Rancune. Wat Het Is? Waarom Is Wrok En Hoe Ermee Om Te Gaan?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Gevoel en emotie worden vaak als synoniemen gebruikt en worden gekarakteriseerd als een psychologisch proces dat een subjectieve evaluatieve houding weerspiegelt ten opzichte van bestaande of mogelijke situaties. Emoties zijn echter een directe reactie op iets op basis van een intuïtief niveau, en gevoelens zijn een product van denken, ervaren van verzamelde ervaring, toegestane normen, regels, cultuur …

Veel onderzoekers verdelen emoties in negatief, positief en neutraal. Maar hoe zit het met het nut van emoties? Alle emoties zijn belangrijk en noodzakelijk om je aan te passen aan de realiteit. Positieve emoties, vreugde, voldoening, interesse, liefde ervaren - we leggen in ons geheugen de gewenste soorten gedrag vast die onze persoonlijke hulpbronnen creëren, ons helpen de wereld en onszelf beter te begrijpen, ons gevoelens van welzijn, succes, vertrouwen, ontwikkeling geven creativiteit en helpen ons in toenadering tot andere mensen, en zijn ook een steun en steun op moeilijke momenten in het leven. Negatieve emoties overtreffen soms zelfs positieve in hun "nut", omdat ze ons belangrijke informatie geven. Angst vertelt ons bijvoorbeeld over een dreiging, gevaar, dat de basis is van zelfbehoud en overleving; verdriet - over verlies; woede - over onwaardig gedrag, over mogelijke levensproblemen, enz.

Er zijn emoties die onze innerlijke wereld vullen, ons ervan weerhouden om vrijheid, vreugde, een gevoel van voldoening, harmonie en harmonie met onszelf en de buitenwereld te voelen. Dit zijn aangeleerde emoties/conventies, gelaagd op de mentale zuiverheid, zachtheid, spontaniteit, open wereldbeleving van onze kinderen. Enkele van de belangrijkste aanwinsten en conventies die ons ervan weerhouden ons gelukkig te voelen, zijn wrok / wrok, afgunst, schuld en schaamte. Vandaag wil ik het gevoel van wrok in detail analyseren.

Wrok is een onterecht toegebracht verdriet, een belediging die gevoelens van woede jegens de dader en zelfmedelijden veroorzaakt.

Beschouw dit gevoel van een positieve en negatieve kant

De positieve betekenis van wrok is dat wrok, net als elke andere emotie, een belangrijke functie vervult in het overleven en aanpassen van mensen aan elkaar. Het is heel belangrijk om hier op te merken dat wrok en schuld gepaarde gevoelens zijn, ze komen altijd in paren voor: als ik beledigd ben, dan ervaart mijn dader schuld of schaamte. Wrok ontstaat wanneer het gedrag van een andere persoon niet aan mijn verwachtingen voldoet. Dit gevoel wordt uitgedrukt door gezichtsuitdrukkingen, intonatie en stemming, hierdoor geven we een soort signaal dat er een gebeurtenis heeft plaatsgevonden, wat wordt beoordeeld als een oneerlijke schending van rechten, grenzen, aantasting van eer of status, het feit van een offensief houding ten opzichte van een persoon en onze dader begrijpt dat hij voor verdere interactie zijn gedrag moet veranderen. Daarom speelt wrok een belangrijke rol in de manier waarop mensen met elkaar omgaan.

Er is een mening dat wrok een verworven emotie is die wordt gevormd in de vroege kinderjaren van 2-5 jaar oud.

De samenleving leert grieven en in de eerste plaats zijn dit ouders en grootmoeders die, door hun verwachting van wrok, een klein kind leren beledigd te zijn. We kunnen bijvoorbeeld vaak zulke zinnen horen: "Mijn kleintje, ga mama / oma zal spijt hebben van wie mijn geliefde (mijn) heeft beledigd …" Door te verbieden om emoties te uiten, leren we het kind ook om ze te vervangen door een overtreding. Of, integendeel, de ouders tonen zelf hun wrok, en in dit geval ontwikkelt het kind diezelfde gedragsconventie. Bijvoorbeeld: als ik beledigd ben, zou ik beledigd moeten zijn, want het zou zo moeten zijn, het wordt geaccepteerd. Overmatige wrok is echter negatief. Een haatdragend persoon lijdt niet alleen zelf (hij ervaart een overtreding keer op keer, zich herinnerend dat hij ooit beledigd was, hoewel er in deze periode geen dader of situatie is), zijn zenuwen raken snel uitgeput en het misdrijf kan zich ontwikkelen tot chronische stress, maar tegelijkertijd laat hij de dader ook onvrijwillig lijden, waardoor hij zich schuldig of beschaamd voelt.

Er is een mening dat er mensen zijn die helemaal niet gevoelig of haatdragend zijn. Dit is fout. Iedereen is gevoelig. Iedereen heeft gewoon zijn eigen "thema's". Sommige zijn gemakkelijker te beledigen, andere zijn moeilijker, en het hangt af van hoeveel vragen en verwarringen een persoon in het leven heeft, hoeveel van die "kwetsbare onderwerpen". Maar er zijn mensen die bang zijn hun "gezicht" te verliezen en tegelijkertijd hun weerstand tegen overtredingen demonstreren, in dit geval kan alleen de overtreding lang bij een persoon blijven, omdat hij niet eens aan zichzelf toegeeft wat hij voelt.

Demonstratie of veerkracht tegen wrok hangt af van gebruikelijke gedragspatronen. De meest voorkomende zijn terughoudendheid, schakelen en uitdoven (verzwakken): ik ben beledigd, maar ik doe alsof het me niet raakt. Ik geniet van mijn wrok, demonstreer het aan iedereen, met het geheime idee om de dader te kwellen met een schuldgevoel.

Hoe kun je dit gevoel verlichten?

Allereerst wil ik benadrukken dat wrok een manifestatie is van de egostaat van het kind. We zijn misschien 40, maar van binnen voelen we ons misschien een bang kind of een opstandige tiener. In ieder van ons leeft altijd een kind, ongeacht onze leeftijd. En dit kind is of gelukkig of alleen in ons.

Wrok is een product van ouderlijk verbod op het uiten van emoties, zoals woede, angst, verdriet en zelfs vreugde. Als gevolg hiervan probeert het kind deze emotie te verbergen, in te slikken, hoewel hij het blijft ervaren. En de verboden emotie wordt vervangen door een andere die kan worden ervaren. We groeien hiermee op en weten al als volwassenen niet wat we voelen, wat we werkelijk ervaren. Ieder van ons moet begrijpen hoe ik me op een bepaald moment voel. En dit moet geleerd worden. Natuurlijk kun je met een psycholoog snel omgaan met de gevoelens die je ervaart, ze leren beheersen en gebruiken voor je eigen bestwil en het welzijn van anderen, niet alleen je gevoelens begrijpen, maar ze ook herkennen in andere mensen. Hierdoor krijg je meer inzicht in jezelf en anderen.

Een manier om wrokgevoelens te verminderen, is door je gevoelens te uiten. Geef op zijn minst aan jezelf toe: "Ja, ik ben beledigd" en probeer jezelf te begrijpen: wat is het dat je zo aantrok? Probeer alles op de planken te sorteren, onthoud wanneer dergelijke gevoelens (herhaling van de situatie) eerder zijn tegengekomen. Begrijp welke echte emotie er achter de wrok schuilgaat en op wie deze emotie oorspronkelijk was gericht. Laat deze emotie zijn. Dit geeft je de mogelijkheid om met een “volwassen”, bewuste blik naar de situatie te kijken. Beoordeel de complexiteit van de situatie. Sta jezelf toe onderdrukte gevoelens te ervaren. En tot slot, probeer je overtreder te rechtvaardigen.