2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Voor veel mensen is het nieuwe jaar niet alleen een feestdag, maar ook een symbolische mijlpaal wanneer we doelen stellen voor het komende jaar, maar in de meeste gevallen verschuiven deze doelen van jaar tot jaar en worden ze iets onbereikbaars. Veel mensen hopen sinds het nieuwe jaar hun voeding te verbeteren, te sporten, van baan te veranderen, te stoppen met roken en minder tijd door te brengen op sociale netwerken, vaak zijn dit heel eenvoudige doelen, maar het bereiken ervan verdwijnt elke keer als de horizon.
Waarom worden plannen voor het komende jaar vaak niet gerealiseerd?
De Amerikaanse psychotherapeut Judith Beck vertelt over de cognitieve valkuilen die mensen ertoe brengen hun plannen te laten varen.
1) We stellen doelen die ons onderdrukken
Gezien het feit dat we de afgelopen jaren een hele melkweg van onvervulde plannen hebben verzameld, hebben we de neiging om ambitieuze doelen te stellen die beangstigend kunnen zijn in hun complexiteit. Maar dit betekent niet dat we grote doelen moeten opgeven. Zodat de grootsheid van het doel je niet afschrikt, kun je het opsplitsen in kleine taken, waarvan de uitvoering gemakkelijker is en waarvan het bereiken je elke keer zal motiveren tot de volgende stap, enzovoort tot het hele plan is voltooid.
2) We kunnen potentiële obstakels en zwarte zwanen negeren
Als we onze plannen uitvoeren, zullen we waarschijnlijk obstakels tegenkomen die ons pad blokkeren, dit kunnen obstakels zijn die we kunnen voorzien en die we niet kunnen voorspellen. Als we bedenken dat niet alles van ons afhangt, zullen we gemakkelijker te verdragen zijn als we met obstakels worden geconfronteerd, dan dat onze plannen niet volledig of niet op tijd kunnen worden uitgevoerd. Beter hopen op het beste, maar verwacht obstakels.
3) We kunnen denken op het principe van "alles of niets"
Het is een natuurlijke menselijke neiging om alles of niets te denken. "Ik krijg een A, of ik verlies." Hoewel veel mensen denken dat deze gedachten zullen motiveren, kunnen ze zelfs frustrerend zijn. Als we een B krijgen in plaats van trots te zijn en door te gaan met werken, vallen we onszelf aan omdat we "niet goed genoeg" zijn en stoppen we met proberen meer te bereiken. Om deze 'alles-van-niets'-mentaliteit te overwinnen, is het nuttig om onze voornemens niet te zien als starre doelen die moeten worden bereikt. Denk in plaats daarvan aan een reeks positieve resultaten. Als u op zoek bent om af te vallen, denk dan eens na over wat het spectrum van succes zou kunnen zijn. Het kan zijn dat je uiteindelijk 10 kilo wilt afvallen. Maar je zult je ook goed voelen als je 4 kilo kwijt bent. Als u deze strategie gebruikt, zult u zich goed voelen over het afvallen van uw eerste 4 pond, wat u waarschijnlijk zal aanmoedigen om uw doel te blijven bereiken.
4) als we afdwalen, schelden we onszelf uit
Je besloot snoep op te geven, maar even de reden vergetend, at je een stuk chocoladetaart. Even later denk je: “Nu heb ik alles verpest! Ik ben zo'n idioot! Ik zal nooit afvallen. En je neemt nog een stuk taart.
Behalve dat het oneerlijk en overdreven hard is, is zo'n zelfkritisch denken meestal geen recept voor succes. Als we over onszelf zeggen dat we incompetent, dom of gebrek aan wilskracht zijn, dan is dit een kortere weg naar de conclusie dat het zinloos is om iets te proberen. Judith Beck geeft een eenvoudig advies: denk na over wat je zou zeggen tegen een vriend of geliefde die dezelfde fout heeft gemaakt als jij. “Zou ik net zo hard zijn tegen deze persoon?” “En is het mogelijk dat ik me aan onrealistische normen houd?”.
Nieuwjaarsplannen zijn natuurlijk goed als je ze hebt, maar ze zijn niet verplicht om ze volledig uit te voeren, je moet onthouden over compassie voor jezelf, dat we niet ideaal zijn en niet alles tegelijk kunnen realiseren, maar er zijn altijd plot ons leven waar we iets kunnen veranderen, zelfs als het iets kleins is, terwijl de grens van dit gebied hoogstwaarschijnlijk zal toenemen en we ons leven stap voor stap zullen kunnen verbeteren.
Meer details:
David B. Feldman “Dus je hebt een goede voornemen voor het nieuwe jaar, wat nu?.
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Nieuwe richtingen in de theorie van het stellen van doelen"
Aanbevolen:
Hoe Te Voorkomen Dat Je Het Slachtoffer Wordt Van Iemand Die Altijd Slecht Is?
Bron: Sommige mensen stralen optimisme uit, terwijl anderen constant zeuren en klagen over het leven. Waarom trekken deze ongelukkigen sommigen van ons aan als een magneet, hoewel we ons na communicatie met hen als een uitgeperste citroen voelen?
In Het Nieuwe Jaar Met De Geur Van Comfort, Warmte En Liefde
Wat is familie voor een persoon? Familie is thuis, ouders, kinderen, geliefden. Dit zijn gewone klusjes, vreugden en daden. Dit is liefde en geluk. Het gezin is het fundament waarop al het leven is gebouwd. We zijn allemaal geboren in een gezin en als we opgroeien, creëren we onze eigen familie.
Wat Te Doen Om Het Wonder Van Het Nieuwe Jaar Te Laten Gebeuren? (een Oefening)
De vakantieperiode wordt meestal geassocieerd met een groot aantal zorgen, geld uitgeven, plannen voor de toekomst, het opsommen van de resultaten. Mensen devalueren het idee van fabelachtigheid en "wonder" - dit is allemaal voor kinderen die niet hoeven te gaan werken, winkelen, iets koken voor de feesttafel, enzovoort.
Hoe Vier Je Het Nieuwe Jaar Alleen? Deskundig Psycholoog Advies
• Ten eerste moet je ervoor zorgen dat niemand onverwachts komt opdagen om je te feliciteren. Je weet maar nooit, verkoopagenten, een badhuis, echte vrienden. Om jezelf zoveel mogelijk te beschermen, raad ik aan om de ontmoeting met NG naar een andere tijdzone te verplaatsen.
Nieuwe Plannen Voor Het Leven
Voor de meesten is 1 januari een voorbereidingsdag. Hij is als een echo van vorig jaar. Zo'n brug tussen de vreugde van ontmoeting en het verdriet van het afscheid, tussen verleden en toekomst, tussen realiteit en dromen. Sonde. Voorlopige versie.
