Motivatie Een Beetje Veranderen

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Door te proberen onze acties af te stemmen op wat we willen, kunnen we onze zelfdiscipline en wilskracht verdubbelen, maar - zoals de meeste mensen uit eigen ervaring weten - levert dit niet altijd de beste resultaten op. Je kunt naar de sportschool gaan, maar hoe vaak leidt dit tot regelmatige lichaamsbeweging? Wanneer we iets doen uit plichtsbesef in plaats van uit verlangen, begint er een strijd in ons tussen goede bedoelingen en slechte prestaties, zelfs als het doel in overeenstemming is met onze waarden.

Om het voor ons moeilijker te maken om te kiezen, komen eerst onze basisinstincten naar voren. En als we voor een keuze staan, worden basiskenmerken zoals smaak 195 milliseconden sneller verwerkt dan gezondheidskenmerken. Dat wil zeggen, ons brein vraagt ons om keuzes te maken nog voordat wilskracht wordt ingeschakeld. Dit wordt perfect aangetoond door een onderzoek waarin 74% van de mensen zei dat ze "na een tijdje" fruit verkiezen boven chocolade. Maar toen er chocolade en fruit voor werden neergezet, greep 70% de chocolade. Dit komt omdat de primitieve drift zegeviert over een evenwichtig oordeel. Het is onwaarschijnlijk dat een innerlijke ouder die je met een vinger bedreigt, je zal leiden waar je heen wilt.

Gelukkig is er een kleine truc om ons te helpen de concurrentie tussen twee trekkende krachten te omzeilen. We kunnen onze doelen definiëren en 'moet'-motivatie omzetten in 'willen'-motivatie. Door onze motivatie op deze manier te veranderen, kunnen we ons geen zorgen meer maken over welk deel van ons zal domineren - passie of intellect - omdat al ons "ik" harmonieus zal werken.

Je kunt gezond gaan eten, want ons uiterlijk veroorzaakt schaamte, angst, afwijzing. Maar je kunt ervoor kiezen om goed te eten, omdat je gezondheid ziet als een belangrijke innerlijke kwaliteit die je helpt om je goed te voelen en te genieten van het leven. Hoewel de motivatie "moeten" de mogelijkheid zal geven om het doel tijdelijk te bereiken, zal in de toekomst de situatie veranderen. Er zullen immers situaties zijn waarin de impuls de intentie overtreft - het duurt slechts 195 milliseconden.

De 'wil'-motivatie wordt geassocieerd met minder automatische aantrekking tot stimuli die ons op een dwaalspoor brengen, en in feite wordt het aangetrokken door gedragingen die ons helpen ons doel te bereiken. Aan de andere kant verhoogt de "moet"-motivatie juist de verleiding, omdat de persoon zich beperkt voelt. Het nastreven van een doel op basis van "zou moeten" kan de zelfbeheersing ondermijnen en een persoon kwetsbaar maken voor wat hij niet wil doen.

Als het leven een optelsom is van momenten, die elk een beetje kunnen worden aangepast, en dit alles bij elkaar zal leiden tot een grote verandering, stel je dan voor hoeveel ruimte je krijgt dankzij een klein trucje en ontdek hoeveel "ik wil" is verborgen in je 'behoeften'. Nogmaals, het is hiervoor van cruciaal belang om te weten wat we echt waarderen. Als we begrijpen wat we nodig hebben in het grote geheel, kunnen we verlangens vinden in omstandigheden die anders een plicht zouden lijken.

Als je in een bepaald aspect van het leven "willen" niet kunt vinden, betekent dit dat er veranderingen in het leven nodig zijn. Het vinden van "willen" is niet het geweld van keuze, maar de vereenvoudiging van de keuze van wat je zal leiden naar wat je wilt.

Het artikel verscheen dankzij het boek "Emotional Agility" van Susan David