"Zelftherapie" En "De Vaardigheid Van Bewust Zijn Van Het Feit" Zullen Helpen Om Te Ontwikkelen Zonder Een Psycholoog

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Ik wil delen met een zeer interessant principe. Ik noemde het "Fact Awareness Skill"

Ik ben hiertoe gekomen met mijn mentale zweet en bloed.

Het fundamentele principe, alleen deze vaardigheid gebruiken, kan het leven een stuk gemakkelijker maken. Ik zal meteen zeggen, in de eerste fase kan het verdomd moeilijk zijn, maar als je verder wilt gaan, moet je het zeker doen.

Wat is het nut. Je communiceert bijvoorbeeld met een geliefde, of het nu een significante ander is of een ouder, en op een bepaald moment van communicatie word je boos, dus je wordt boos en dat is het, hoogstwaarschijnlijk zal je je gevoelens in bedwang houden, je zult niet schreeuwen, of deze woede zal in context ruzie zijn.

Op dat moment, wanneer je overweldigd wordt door gevoelens, zijn er twee dingen die voor jou de realiteit lijken, maar in feite niet zijn:

1. Het lijkt jou dat je gelijk hebt, en degene met wie je in dialoog bent heeft het bij het verkeerde eind.

2. Het lijkt je dat je gevoelens de realiteit zijn.

Mijn moeder vroeg me bijvoorbeeld om de vuilnis buiten te zetten, maar je hebt woede en gedachten als "je slaat me constant, laat me niet ademen."

Of een echtgenoot vroeg hoe de dingen aan het werk zijn, en negatieve gevoelens beginnen je te overweldigen, en op dit moment kunnen er enkele gedachten zijn zoals "dat je me vraagt dat je niet ziet dat ik moe ben, maar je neemt mijn hersens hier buiten" en u bedwingt uw woede, en de echtgenoot kan niets begrijpen van wat er is gebeurd.

Het is op zulke momenten dat die twee punten worden geactiveerd, het lijkt je dat je gelijk hebt en dat je gevoelens realiteit zijn, en hierin zit een grote valstrik. Hoogstwaarschijnlijk "leeft" onder dit een groot verhaal met veel weerstanden, pijn en negatieve gevoelens, maar om ze verder te leven en van de pijn af te komen, moet je deze eerste stap zetten.

Nadat het emotionele proces is beëindigd en je bent gekalmeerd. U moet rustig gaan zitten en naar de feiten kijken, en de feiten zullen hoogstwaarschijnlijk adequaat zijn, en uw reactie daarop is niet adequaat. Het is zeer wenselijk om aantekeningen te maken, want 99% dat je het na een tijdje vergeet. Als je ziet dat iemand je eigenlijk net iets heeft gevraagd of gevraagd, had hij op dat moment misschien wat negatieve gevoelens, maar wat er met jou gebeurde, ging zeker over jou.

Na dit proces zal het duidelijk zijn dat de reactie van jou is, en in relatie tot het feit zelf, het is niet adequaat, en je zult geen keuze hebben hoe te accepteren dat dit jouw verhaal en jouw gevoelens zijn. Op basis hiervan kun je de persoon benaderen en je verontschuldigen, toegevend dat je emoties niet erg gepast waren. Geloof me, het zal zeker makkelijker voor je worden en de relatie met je geliefde zal sterker worden.

Ik zeg in zulke situaties altijd: "Het spijt me, dit gaat over mij, probeer mijn emotionele uitbarstingen zoveel mogelijk te negeren, ik hou bewust van je en ik heb geen klachten." In dit geval is de basisrelatie sterk en stabiel, zowel met ouders als met dierbaren, wanneer je verklaart dat alles in orde is, en die gevoelens nog niet zijn gerealiseerd en je verhalen nog niet hebben voltooid.

In welke situaties zou woede bijvoorbeeld gerechtvaardigd zijn: 1. Iemand beperkt je vrijheid 2. Beledigt jou of je dierbaren 3. Je hand afgescheurd en in de rivier gegooid.

Woede is hier zeker op zijn plaats, maar dit zijn zeldzame gevallen, meestal sluiten we onszelf af met onze dierbaren en zijn zeer ongerechtvaardigd.

Door deze vaardigheid van bewustzijn van het feit te ontwikkelen, kom je op het podium als je zeker weet dat deze gevoelens over jou gaan, en je erkent dit in het bijzijn van anderen, dat je er verantwoordelijk voor bent.

Dit is een zeer grote prestatie, om te erkennen "dat dit alles is wat ik ben", het zal relaties kwalitatief verbeteren en vreugde en bewustzijn toevoegen. Alleen is dit natuurlijk niet genoeg, gevoelens zullen nog steeds opkomen en situaties zullen zich herhalen, maar je hebt al een uitweg, je weet feiten van gevoelens te scheiden en de situatie zal zeker niet verslechteren, het wordt alleen maar gemakkelijker.

Wat te doen, hoe om te gaan met gevoelens, waarvan de oorzaak moeilijk te begrijpen is en om bij hen te zijn is ook moeilijk, en tegelijkertijd interfereren ze met het leven. Hier is het beter om hulp te zoeken bij een psycholoog, hij zal helpen bij het oplossen van dit probleem.