2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
We hebben iemand nodig om te overleven. Als het zo is, zijn we psychologisch niet erg volwassen. Als het zo was dat onze ouders ons gaven wat ze gaven. En misschien is dit niet alles. En we hebben misschien niet geleerd om gescheiden te zijn zonder er bang voor te zijn. We hebben misschien niet geleerd om goed voor onszelf te zorgen.
We hebben iemand nodig.
Als we de badmeester spelen, hebben we degene nodig die we willen redden. Als we de achtervolger spelen, hebben we iemand nodig die we willen achtervolgen. Als we het slachtoffer spelen, hebben we iemand nodig om te redden, en iemand van wie ze redden.
Karpman's driehoek van codependente relaties
Dit is een zeer bekende driehoek. Je hebt misschien veel over hem gelezen - de relatie Redder-Slachtoffer-Vervolger (of Agressor).
We kunnen dit spel met onszelf spelen, we kunnen het in paren spelen, of we kunnen spelen in een relatie van drie of meer mensen. Dit is een psychologisch spel dat ons enerzijds verlost van het gevoel van onopgemerktheid, angst en hulpeloosheid, anderzijds bindt het ons met sterke codependente banden, beperking van vrijheid en persoonlijke realisatie.
Hoe de driehoek van Karpman werkt
Kortom, aan de hand van het voorbeeld van drie personen. Vader is bijvoorbeeld een stalker, een kind is een slachtoffer, moeder is een redder. Papa schreeuwt tegen de baby, baby huilt, mama probeert te stoppen met huilen.
Dit is een heel eenvoudig voorbeeld. De eigenaardigheid van de driehoek is dat biologisch volwassenen er vaak in leven. Soms kost het zoveel energie dat mensen in feite leven om dit spel te spelen.
Vreemd genoeg veranderen de rollen. Zoals in een circus, wanneer leeuwen van nachtkastje naar nachtkastje gaan. Als iemand bijvoorbeeld een agressor is geweest, voelt hij zich schuldig en gaat hij het slachtoffer 'redden'. Nadat hij een redder is geweest, wanhoopt hij en wordt een agressor - wordt boos en geeft het slachtoffer de schuld. En het slachtoffer, dat steun heeft gekregen van de redder, wordt een agressor en verwijt de redder (die al een slachtoffer is geworden) - niet genoeg! niet zo ondersteund! je hebt altijd nodig!
Ik noem de driehoek van codependente staten een spel. Maar soms wordt het de zin van het leven. Onbewust gespeeld, energie verbruikend. Dit is de echte Bermudadriehoek.
Kenmerken van de driehoek van codependente relaties
Ik zal er een paar uitlichten:
1. Zoals ik al zei, mensen hebben een driehoek nodig om te overleven. Psychologisch. En soms zelfs fysiek. Zo kunnen hulpverleners jarenlang met geld slachtoffers helpen. En die - en denk er bijvoorbeeld niet aan om te gaan werken …
2. De deelnemers aan het spel vervullen hun missie. Iedereen heeft vertrouwen in hun "harde lot". Iedereen wil met de ander verbonden zijn en de ander gebruiken.
3. Verschillende mensen "betreden" de driehoek vanuit verschillende posities. Sommigen zijn gewend slachtoffer te zijn. Iemand is een badmeester. Iemand om te achtervolgen. Maar onvermijdelijk zal iedereen in een cirkel bewegen. Altijd op één "nachtkastje" blijven zal niet werken.
4. Alle deelnemers aan het proces hebben bepaalde onvervulde behoeften. Een soort honger. En ze zijn er zeker van dat verzadiging direct afhangt van de ander. Ze zijn zich niet bewust van hun eigen honger en nemen er geen verantwoordelijkheid voor. Intern zijn ze er zeker van dat de ander op de een of andere manier moet deelnemen aan de relatie, dat wil zeggen, op de een of andere manier deze leegte moet vullen.
5. Zonder uitzondering - we leren dit spel in onze kindertijd te spelen. Als er in ons leven spel plaatsvindt, zijn we hoogstwaarschijnlijk geboren in een codependent gezin.
Als je de driehoek speelt, kun je je hele leven leven, het is niet kritisch. De enige kwestie van exit is wanneer u de kwaliteit ervan wilt verbeteren. Om te overleven is de "driehoek" meer dan genoeg.
Hoe kom je uit de driehoek van codependente staten?
Veel publicaties beschrijven het proces van 'spelen' in een driehoek. Ik wil mijn aandacht richten op de punten die je echt zullen helpen om te stoppen met spelen.
Dus het is nodig …
1. Let op het bestaan van het spel. Dat wil zeggen, om uw aandacht te vestigen op het feit dat "het lijkt op wat er is geschreven - over mij, het lijkt alsof ik in een driehoek speel, het lijkt erop dat ik bij bepaalde mensen verschillende rollen heb."
2. Vervolgens: let op de aanwezigheid van het spel nu. Het is belangrijk. Dat wil zeggen, ik probeer nu die man daar te redden van de hongerdood. Of ik ben nu op zoek naar iemand die me van mijn lijden kan verlossen. Of probeer ik nu het leven te "leren" aan de man die (oh, ondankbaar!) vijf minuten geleden mijn hulp niet wilde accepteren. Hoe grondiger en gedetailleerder je merkt dat je het spel speelt, hoe beter het voor je zal zijn. Het grootste gevaar van de driehoek is dat deze voor de spelers verborgen is, dat wil zeggen dat ze onbewust handelen.
3. Als je merkt dat je aan het spelen bent, probeer dan in één rol te blijven en niet meer in een cirkel te bewegen. Wie ben ik nu? Ja nu meteen. O! Ik ben nu …
Redder
Excellent. Stel jezelf nu persoonlijk een vraag: wat ben ik nu aan het doen? Ik probeer bijvoorbeeld het meisje Katya advies te geven (om de jongen Petya te helpen). Stel jezelf nu de volgende vraag: waarom zou ik hem advies geven? Ik wilde bijvoorbeeld echt dat Katya zich beter zou voelen, en Petya begon te glimlachen. Super! Stel jezelf nu de volgende vraag: wat krijg ik van het feit dat Katya en Petya beter worden? Ik zal me bijvoorbeeld belangrijker voelen. Waarom zou ik belangrijker zijn voor Katya en Petit? Ze lijken me te doen denken aan mijn vader en moeder die weinig aandacht aan me besteedden. En ik besloot al mijn kracht te steken in het helpen van hen, zodat ze me later eindelijk zouden helpen …
De geheime droom van elke redder is dat iemand hem redt.
Slachtoffer
Als ik vind dat ik nu een slachtoffer ben. Prachtig! Ik voel me zo hulpeloos. De hele wereld is tegen mij! En zelfs dit slot brak weer, en er is niemand om het te komen repareren… Wat is het moeilijk! Wat ben ik slecht! Het lijkt de slachtoffers dat ze erg klein zijn en dat ze verwaarloosbaar zijn voor het leven. En de belangrijkste vraag die je jezelf moet stellen is: kan ik nu echt niet voor mezelf zorgen? En denk goed na. Nu ik al twintig (dertig, veertig, vijftig) en een half jaar ben, sta ik voor deze deur van mijn ingang en kan het elektronische slot niet openen. En het lijkt erop dat alles, ik zal de hele nacht onder de deur doorbrengen en niemand zal helpen, niemand heeft me nodig … Is dit echt zo? Er loopt iemand, zo lijkt het, een man loopt met een hond. Misschien komt hij uit dit huis. Kan ik me tot hem wenden en een vraag stellen … Het is een beetje jammer. Maar in principe draagbaar. "Hallo! Kom je toevallig uit dit huis? Bij mij werkt de sleutel niet. Misschien heb je er een?" God, het werkte… En hij bleek een buurman te zijn. En hij stemde ermee in om te helpen!
De belangrijkste misvatting van het 'slachtoffer' is dat ze denkt dat ze hulpeloos is. Maar dit is niet het geval. Het grootste probleem van het slachtoffer is dat ze niet weet hoe ze de verantwoordelijkheid voor haar behoefte moet nemen en er rechtstreeks over kan praten om deze te bevredigen.
Het slachtoffer heeft iemand nodig die 'raadt'. Als het slachtoffer erom vraagt, zal ze de weigering niet verdragen. Zal beledigd zijn.
achtervolger
De vervolgers hebben grieven tegen de hele wereld. Hij is niet gebouwd zoals ze willen. Alles en alles is fout. De aanklager geeft de ander de schuld, irriteert hem en wil dat de ander verandert. En hij begrijpt oprecht niet waarom die ander op geen enkele manier verandert!
Het is voor de vervolger moeilijk op te merken dat de ander de ander is. En het is moeilijk om een wereld te accepteren die niet werkt voor de vervolger.
Heb je jezelf opgemerkt in deze rol? Hou op! Dit is erg goed. Stel jezelf de vraag: op wie jaag ik nu, wie wil ik remake, op wie maak ik claims? Hier is hij, deze man rechts. Naar hem. Iets wat hij veel zeurt! Hoe lang nog. Hij moet gaan werken, niet zeuren! En nu de volgende vraag aan mezelf. Waarom zou ik willen dat deze man niet zeurt? Stel dat het makkelijker voor me wordt, dan stop ik met boos worden. De wereld zal onder mijn controle zijn. En wat gaat er schuil achter het feit dat ik zo graag alles wil beheersen? Het lijkt erop dat ik bang ben … ik ben erg bang dat alles vanzelf zal gaan … en … ik zal worden opgejaagd op de sporen van deze enorme tank waar ik geen controle over heb … ik probeer wanhopig om stop hem !!! Maar niets, er komt niets van! Hoe moe ben ik … … Wanneer komt de langverwachte vrede?!..
Elke achtervolger wil stiekem eindelijk stoppen met achtervolgen en de gewenste vrede krijgen… De wereld zal niet instorten zonder hem, de wereld zal blijven, en hij, de achtervolger, zal ook blijven. Iedereen zal overleven.
In feite is het een grote taak en heel hard werken om uit de driehoek te komen, of beter gezegd, ervan weg te gaan, je niet aangetrokken te voelen tot dit soort relaties. Inderdaad, een of zelfs twee keer zo'n reflectie is niet genoeg om de manier van leven te veranderen die we 20-30-40 jaar hebben geleefd. Het is echter heel goed mogelijk om met dit werk te beginnen, en hoe vaker hoe beter.
Aanbevolen:
Burn-outsyndroom: Hoe Te Stoppen Zonder Uit De Kooi Te Vallen? 8 Oefeningen Die Zeker Zullen Helpen
Vroeg of laat komt er een moment waarop je merkt dat het leven snel voorbijgaat. Ik zou willen stoppen, maar dat kan niet, je hebt ambitieuze doelen. En je blijft rennen zonder jezelf het recht op rust te geven. Je voelt dat je erg moe bent, maar je blijft een succesvol persoon spelen, omdat je echt succesvol bent - uiterlijk, maar van binnen is er leegte.
"Er Is Iets Mis Met Mij", Of Wat Te Doen Met Gevoelens Die Dat Niet Zouden Moeten Zijn?
Mijn ervaring op het gebied van psychologie, een wetenschap waaraan ik tien jaar heb gewijd, bevestigt dat ieder mens wel eens aan zichzelf twijfelt. De een noemt het intuïtie, de ander plakt een etiket op zo'n gevoel: er is iets mis met mij.
"Ik Ben Niemand Iets Schuldig!" Hoe Stop Je Met Het Redden Van De Wereld En Begin Je Je Leven Te Leven?
"Ik ben niemand iets schuldig!" Kom op?! Ernstig? Hier, lieg niet - er is zeker een lijst van wie je wat verschuldigd bent. Aan alles verplicht zijn is het 'karma' van de oudere kinderen in het gezin. Het gebeurde zo dat, vanaf de leeftijd van twee tot vijf of zeven, ze werden geleerd - "
Verlaat De Karpman-driehoek. Hoe Te Stoppen Met Lijden En Te Beginnen Met Leven?
TOT Ieder van ons wil beter leven dan nu. Ook degenen die alles al helemaal hebben. De menselijke ziel wil zich ontwikkelen en vooruit gaan, want anders heeft het bestaan op planeet Aarde geen zin. Ongeacht ons verlangen verlangt de Ziel naar een evolutie die meer geluk brengt dan gisteren.
Hoe Stop Je Met Het Helpen Van Iedereen? Hoe Te Stoppen Met Het Zijn Van Een Badmeester?
Moe van het redden van iedereen - hoe stop je jezelf? Bent u bekend met deze staat? Hoe er vanaf te komen? Eerst moet je begrijpen aan welke innerlijke behoefte je op deze manier probeert te voldoen. Er kunnen meerdere opties zijn: De behoefte om je belangrijk en nodig te voelen.
