2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Hoe kies je een incentive?
Motivatie om af te vallen is een must. Zonder dit is het simpelweg onmogelijk om het gewenste resultaat te bereiken. Psychologen adviseren om overgewicht niet te bestrijden, maar richting je doel te gaan. Veel meisjes zijn van mening dat de motivatie om af te vallen een negatieve boodschap moet hebben en proberen hun extra kilo's, cellulitis en andere problemen te haten. Deze aanpak zal al snel leiden tot neurose en obsessies dan tot een goed figuur. De effectieve motivatie moet je zelf kiezen. De prikkel die werkt voor je vriendin of coach is niet altijd even effectief. Je moet niet om je heen kijken en op zoek gaan naar een rolmodel voor jezelf. Elke dieet- of fitnesstraining wordt alleen een plezier met de juiste motivatie.
Keer bekeken
Motivatie om af te vallen is verdeeld in twee soorten: extern en intern. Familieleden en goede vrienden fungeren vaak als externe motivatoren. Zij zijn de eersten die aandacht besteden aan overgewicht, huidproblemen en andere problemen die ontstaan bij een verkeerde levensstijl. Ook de behandelend arts kan deze rol spelen, omdat overgewicht niet alleen extra centimeters in de taille veroorzaakt, maar ook onderbrekingen in het werk van het cardiovasculaire systeem, stofwisselingsstoornissen en nog veel meer. Als problemen met overgewicht op jonge leeftijd optreden, namelijk op school of universiteit, maar deze persoon kan het onderwerp worden van spot van anderen. In dit geval neemt extrinsieke motivatie een negatieve richting aan. In deze situatie zijn er twee opties mogelijk, en beide zijn verre van gunstig. Jonge meisjes beginnen, onder invloed van spot van klasgenoten, af te vallen en brengen zichzelf tot anorexia. Anderen kunnen proberen stress te "grijpen", wat alleen maar leidt tot een reeks extra extra kilo's en een verslechtering van de algemene toestand. Intrinsieke motivatie om af te vallen is het krachtigst. Goede en blijvende resultaten kunnen alleen worden behaald als een persoon zelfstandig de beslissing neemt om zijn levensstijl te veranderen. Het is de innerlijke prikkel waardoor je kunt genieten van het trainingsproces, en het is de innerlijke prikkel die dieetvoeding zo lekker maakt. De enige echte motivatie om af te vallen is het verbeteren van je eigen welzijn en het plezier om je mooi en gezond te voelen. Geen enkele motivatie van het type "paste niet in je favoriete jeans", "en Tanya is zo dun", "geen man" zal niet helpen als er geen innerlijk verlangen is.
Veelgemaakte fouten
Mensen die proberen af te vallen, maken vaak dezelfde veelgemaakte fouten.
1. Er is geen duidelijk doel. De wens om gewicht te verliezen of te veranderen zonder specifieke doelen zal nergens toe leiden. Het is noodzakelijk om het uiteindelijke doel te bepalen (bijvoorbeeld min 20 kilogram en een taille van 95 centimeter) en het vervolgens op te splitsen in een paar kleinere;
2. Geen echt tijdsbestek. Meestal beginnen ze in vorm te komen voor het begin van het zwemseizoen en als een kwestie van urgentie. Snelle resultaten zijn nooit duurzaam;
3. Een scherpe start. In het begin is elke motivatie om af te vallen sterk genoeg en dwingt het een persoon tot drastische veranderingen in het dieet en uitputtende fysieke activiteit. Het gekozen ritme leidt eerder tot snelle vermoeidheid en toenemende irritatie bij de gedachte aan training of een andere gezonde maaltijd.
Degenen die wilden afvallen en daar niet in slaagden, hebben één ding gemeen. Deze mensen vochten met het gehate vet en bereikten geen aantrekkelijk figuur. Een dergelijke "op hol geslagen" motivatie is beladen met snelle inzinkingen, zelfhaat en zelfhaat. Het probleem moet objectief worden bekeken. Zonder volledige acceptatie van jezelf met alle tekortkomingen, voordelen en kenmerken, zal er niets van komen. Met de juiste motivatie zal elke training alleen maar plezier brengen, en spierpijn alleen voldoening met je eigen wilskracht.
Herinneringen
Motivatie om af te vallen, zelfs de juiste, heeft de neiging om na verloop van tijd te verzwakken. En voor de constante aanvulling en er zijn speciale "herinneringen". De gemakkelijkste manier om weer aan het werk te gaan, is met schattige kleine briefjes op verschillende plaatsen. Het is beter om de inscripties op een positieve manier te maken, ze naast een motiverende foto te bevestigen, een foto van jezelf een paar kilo geleden. Ook het dagelijkse meetschema levert goede resultaten op. Als de leefruimte het toelaat, kun je een groot Whatman-papier aan de muur hangen, waarop je het gewicht en de centimeters volume in de vorm van een grafiek kunt weergeven. Zo'n visuele herinnering geeft niet alleen succes aan, maar toont ook een mislukking in het schema of afwijking van de ingestelde koers. Houd gegevens bij! In de vorm van een dagboek, dagelijkse notities of gewoon aantekeningen in de kalender. Regelmatige registratie van resultaten zal helpen om de huidige stand van zaken weer te geven. Ook zal het opnieuw lezen van de records helpen om een storing in het systeem te vinden en de juiste aanpassingen te maken. Probeer deze activiteit leuk te maken: gebruik heldere pennen, teken emoticons en grappige afbeeldingen. Hoe meer positieve emoties je hebt, hoe beter de resultaten. Als je niet onder begeleiding van een trainer oefent, maar video's als leidraad gebruikt, dan kun je er muziek van opnemen. Door de hele dag naar deze muziek te luisteren, kun je beter afstemmen.
Goede gewoontes
Geen uitdrukkelijke diëten en unieke technieken zullen je correct helpen en, belangrijker nog, het is geweldig om af te vallen. Je moet hier klaar voor zijn en geen snelle resultaten verwachten. Psychologen wijzen op de misvatting van de houding "afvallen tegen de zomer". Als een meisje zichzelf zo'n doel heeft gesteld, zal ze alleen in het strandseizoen slank blijven. Daarom is het noodzakelijk om het idee te ontwikkelen dat harmonie een teken van goede smaak is! Verstop de koelkast of planken niet met schadelijke producten. Ze zullen verleidelijk zijn, vooral aan het begin van het proces. Als het zo moeilijk is, mag één keer per week één schadelijk gerecht worden toegestaan. Maar je moet je niet laten meeslepen door deze maas in de wet! Het is belangrijk om het met jezelf eens te zijn. Zelfs met een vreselijke inzinking of het overslaan van een training, moet je jezelf niets verwijten. Dit gedrag leidt tot de vorming van een negatieve psychologische dominant. Correct samengestelde motivatie om af te vallen is het halve werk! De innerlijke houding is erg belangrijk in een proces als het normaliseren van het levensritme en voeding.
Aanbevolen:
Wie Of Wat Beïnvloedt De Keuze Van Een Partner? Relaties: Waarom Kiezen We Wie We Kiezen?
Relaties: waarom kiezen we wie we kiezen? “We kiezen, we zijn gekozen, Hoe vaak valt het niet samen…" Soms valt dit niet alleen niet samen, maar veroorzaakt het ons pijn en lijden, en dan - een gevoel van verwoesting, wrok, minachting, een heleboel allerlei complexen en nog veel meer, dat een uiterst destructief effect op ons heeft en, helaas, over onze relaties met toekomstige partners.
Motivatie Voor Motivatie: Waarom Wordt Het Niet Bereikt?
Heel lang geleden, bijna in mijn vorig leven, heb ik een microtraining gegeven met de verleidelijke titel 'Hoe je jezelf kunt dwingen iets te doen'. Toen synchroniseerde ze zelfs individuele gedachten in de lucht op de magic-soul-radio. Maar mensen stellen nog steeds vragen over motivatie, dus ik zal dezelfde gedachte nog een keer door de boom strooien.
Het Probleem Van Het Kiezen Van De Perfecte Oplossing Als Oorzaak Van Depressie
Het probleem van het kiezen van een oplossing ontstaat van tijd tot tijd voor elke persoon. Maar de overtuiging dat een ideale besluitvormingsoptie mogelijk is, leidt tot eindeloze interne dialoog en negatieve mentale toestanden - depressie, angst.
De Ervaring Van De Therapie Van Vandaag. Het Regelen Van Het Trauma Van Het Verleden. Nuttig Algoritme Van Bewustzijn
Olga herinnert zich dat ze in de loop van de ontwikkeling van relaties probeerde ze op de een of andere manier op elkaar af te stemmen, maar alles was niet succesvol: Vadim (de geliefde van het meisje) leek opzettelijk fragiele relaties op alle mogelijke manieren naar de ijzige dimensie te duwen - koud (het koninkrijk van ruzies, afwijzing, afwijzing, meningsverschillen), om zijn geliefde onmiddellijk pijnlijk te bereiken, en nadat hij dit had bereikt, vertrok hij opnieuw tot
Ontwikkeling Van Intuïtie. Effectieve Lichaamsbeweging Voor Elke Dag
Ieder van ons wil zich in elke situatie zelfverzekerd voelen en van tevoren oplossingen voor alle problemen weten. Er zijn geen mensen die geen intuïtie hebben - er zijn alleen mensen die het niet willen horen. Het is soms nodig om de geest uit te zetten en de stem van het hart te geloven.
