2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Het kostte me een jaar om 40 kg af te vallen en een comfortabel gewicht te consolideren na zeven jaar mislukte pogingen om mezelf op dieet te zetten en mezelf naar de fitnessruimte te slepen. Al zo'n twee jaar geniet ik van een mooi strak lichaam zonder 'willekeurig geweld'.
Na het analyseren van mijn ervaring met gewichtsverlies, wat mij nu eenvoudig en natuurlijk lijkt, kwam ik tot de conclusie dat:
Afvallen is een individueel proces
Hoe wetenschappers ook een “universele methode van afvallen zonder sms en registratie” zouden willen ontdekken, uit eigen ervaring en de ervaring van mijn vrienden ben ik ervan overtuigd dat er op dit moment geen universele methode is. Afvallen is een systemisch proces dat gebaseerd is op de fysieke en mentale toestand van het lichaam van elke individuele persoon, de perceptie van zichzelf en de wereld om zich heen, het geconsumeerde voedsel, de beschikbaarheid van bepaalde voedingsmiddelen, familie, levensstijl … En ga zo maar door, op, op.
De meeste afvallen maken dezelfde fout: ze nemen een nieuw, aanbevolen dieet en beginnen een draconische poging om het in hun unieke levensstijl te proppen. En dat allemaal omdat we niet weten hoe we naar ons eigen lichaam moeten luisteren!
Soms is vallen en opstaan vaak krachtiger dan welke ultrahyped benadering dan ook. Onthoud: afvallen moet je vreugde brengen! Alleen dan creëer je een gezonde voedingsbodem om gezonde gewoontes te laten groeien. Alleen dan blijft een mooi, gezond lichaam je altijd bij!
2. Je hoeft niet veel geld te betalen om af te vallen
Sportscholen voor 100 duizend roebel zijn niet beter dan een yogamat en een cardiozone op de eerste verdieping van je huis, als je een motivatiemotor hebt!
Vaak gaf ik het proberen op om af te vallen, omdat de aanvankelijke motivatie om de extra 500 meter naar de sportschool te lopen uitgeput raakte, en het uitgegeven geld verergerde het gevoel van "ik ben nergens goed voor." Het belangrijkste is uw ambitie, niet hoeveel u ervoor betaalt. Afvallen zal geen goeroe zijn, geen eminente voedingsdeskundige, geen hoofd van een sportclub met een gouden lidmaatschapskaart, maar jij. Het is jouw verantwoordelijkheid - geef het toe!
3. Afvallen - in detail
Afvallen "komt" als je niet lui bent om naar gezonde alternatieven voor je favoriete voedsel te zoeken. Wanneer je je niet schaamt voor knorrige oma's bij de bushalte, ontevreden met het zien van je billen in leggings met een melkweg die voorbij raast. Wanneer je klaar bent om drie haltes te lopen naar je favoriete eco-food winkel; ga vanaf de tweede verdieping niet met de lift naar beneden, maar met de trap; maak een wandeling in het park, niet in de bioscoop zitten!
4. De aanpak moet worden gewijzigd
Als je doel een perfect lichaam is, zal procesvisie-bias waarschijnlijk helpen. Zoek naar het soort fysieke activiteit dat je leuk maakt. Iets dat je bereid bent te doen omwille van het proces zelf! Deze aanpak heeft invloed op de motivatie: je zult al snel merken dat een actieve levenshouding je veel gelukkiger maakt dan een passieve. Een gezond lichaam heeft een inherente stroom van vrije, vloeibare energie. Gezonde lichamen zijn actief en energiek! Hoe dichter je bij een comfortabel gewicht komt, hoe meer energie er door je heen gaat stromen!
Vind je favoriete sport - niet op "voorschrift", maar omdat je ervan houdt! Tuimel, speel, praat bij met je dierbaren en trek aan hun vlechten en jasjes. Speel en verheug je terwijl je geniet van het proces. En afvallen zal je overkomen!
5. Een mooi lichaam komt als een "bijwerking" van een gezonde levensstijl
Hoe meer een persoon gefixeerd is op een bepaalde "perfectie", hoe moeilijker vooruitgang wordt geboekt. Hoe meer mislukkingen onze psyche zullen treffen, hoe pijnlijker kleine stagnaties zullen worden gegeven.
Een actieve levenshouding brengt a priori een mooi lichaam met zich mee. Een klik in het hoofd brengt veranderingen naar buiten. Daarom word ik er nooit moe van om me te concentreren op het feit dat elke verandering van binnenuit komt. Eerst een gedachte - dan een woord. Eerste gedachte - dan actie. Probeer te denken als een mager persoon. Wat zou je kiezen in je nieuwe, mooie lichaam? Neem vanuit deze positie beslissingen. In een gezond lichaam - een gezonde geest, en de eigenaar van een gezonde geest - ongetwijfeld - een gezond lichaam!
Toen ik een mollige mol was en ik tot het punt van uitputting aan de simulators verslaafd was, kon ik niet begrijpen wat slanke, fitte meisjes op de loopband aan het doen waren. Waar zouden ze anders heen gaan? Jaren later, nadat ik het pad van donut naar slank had overwonnen, realiseerde ik me eindelijk dat slanke mensen niet anders kunnen. Deze magere "heksen"-vrienden die eten en niet dik worden, zijn eigenlijk enorme friemels. Ze moeten ergens energie in stoppen. En al die wandelingen met de hond, in transport staan en dansen voor de spiegel van de kleerkast, en de vreugde om de trap op te rennen zijn de beste dingen ter wereld. Dingen waar je niet voor hoeft te lijden.
Lilia Cardenas, psycholinguïst, schrijver, leraar Engels op Skype, het meest gewone meisje
Aanbevolen:
De Wiskunde Van Het Huwelijk. Over Dingen Die Echt En Aantoonbaar Zijn
Neem me niet kwalijk, maar ik heb het vandaag over het voor de hand liggende. Wetenschap kan nog steeds veel gitics doen, vooral als je het zorgvuldig bestudeert. Kijk, onderzoek, analyseer en heb geduld. En tijdens populaire lezingen hoeven psychologen niet het voor de hand liggende "
Obsessieve Gedachten En Enge Fantasieën. Hoe Te Stoppen Met Dromen Over Slechte Dingen?
"Maar wat als? Maar wat als? Wat als… Wat als het gebeurt? Wat als dat waar ik zo bang voor ben, gebeurt?" Deze gedachten geven geen rust, ze voelen een verontrustende rilling, er komt zweet uit en het hart trekt samen. Opgewonden bewustzijn schildert steeds meer verschrikkelijke beelden van wat ik niet wil dat er gebeurt.
10 Dingen Die Je Je Kind Nog Over Mama Moet Vertellen
10 dingen die je moeder je nooit heeft verteld: 1. Ze huilt veel om je. 2. Ze wilde dit laatste stukje taart. 3. Het doet pijn. 4. Ze is altijd bang. 5. Ze weet dat ze onvolmaakt is. 6. Ze keek naar je als je slaapt. 7. Ze heeft je veel meer dan 9 maanden 'gedragen'.
Ons Lichaam Spreekt Tot Ons Over Belangrijke Dingen
In de drukte van dagen en tonnen informatie hebben we heel vaak geen tijd om te stoppen en onze gewaarwordingen in het lichaam te volgen. Op tijd vermoeidheid voelen om te rusten, op tijd eten, warm aankleden … Dit zijn allemaal onze aangeleerde vaardigheden zodat ons fysieke lichaam actief werkt en de brandstofvoorraad op tijd hersteld is.
20 Dingen Die Je Moet Weten Over Een Liefdesdriehoek Psycholoog Andrey Zberovsky Zal Vertellen
1 augustus Volledige statistieken zullen beschikbaar zijn nadat de publicatie meer dan 100 keer bekeken is. 20 dingen die je moet weten over een liefdesdriehoek Psycholoog Andrey Zberovsky zal vertellen Driehoeksverhouding : vrij vaak in de moderne wereld, zijn relaties met een derde persoon gebruikelijk, dus waarom zou?
