Zelfzorg En Verwennerij: Waarom Verwarren We Deze Begrippen?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

De populaire psychologie herhaalt als een mantra het motto "Je moet voor jezelf zorgen!" en om de een of andere reden wordt er helemaal niet uitgelegd, ten eerste, hoe je dit kunt leren, en ten tweede, hoe je in het algemeen voor jezelf kunt zorgen. Bovendien kan iemand die niet bekend is met een dergelijk concept het gevoel hebben dat op deze manier egoïsme en medeplichtigheid worden bevorderd. Vroeger in onze samenleving werd het immers algemeen als beschamend beschouwd om voor onszelf te zorgen, naar onze behoeften te luisteren en onze middelen op de eerste plaats te zetten. Vandaar - professionele burn-out, familieconflicten, een constant gevoel van ontevredenheid en "uitgeput", leidend tot psychosomatische ziekten.

Er zijn als het ware twee polariteiten: of je kunt helemaal niet voor jezelf zorgen, en een warme houding naar jezelf wordt gelijkgesteld met narcisme en wordt op alle mogelijke manieren veroordeeld, of men gelooft dat van jezelf houden automatisch betekent: "Ik kan doe iets!" en zelfzorg gaat ten koste van andere mensen. Deze overtuigingen zijn twee kanten van dezelfde medaille, en de tweede volgt natuurlijk uit de eerste: elk totaal verbod geeft aanleiding tot toegeeflijkheid zodra de controle wordt verminderd. Weet je nog wat je meteen wilt als het strikt verboden is om ijs te eten? En vooral als je moe of niet in de stemming bent, wil je jezelf ermee verwennen.

Gezonde zelfzorg is gebaseerd op drie principes:

1. Tijdigheid … Om voor jezelf te zorgen, hoef je niet te wachten tot je begint te vallen of ziek wordt. Je hebt het recht om voor jezelf te zorgen als je net moe begint te worden en een pauze nodig hebt.
2. Regelmatigheid … Voor jezelf zorgen is een vaardigheid die je constant moet oefenen. Het lijkt elke dag in je verweven te zijn, wat betekent dat het minder tijd kost om één "act of care" uit te voeren dan wanneer je zou proberen het volume een maand op één dag te houden.
3. En het allerbelangrijkste: zij schaadt niet voor jou of iemand anders.

Het lijkt een beetje makkelijker om te gaan met de afwezigheid van schade aan jezelf: om te gaan sporten, zelfs als je rug pijn doet, omdat fysieke activiteit goed is voor je gezondheid - niet voor jezelf zorgen. De zorg in dit geval zou zijn om de oorzaak van de pijn te achterhalen en u aan te melden voor de juiste procedures. Eet een hele taart, want je bent erg van streek en je hebt een slechte dag gehad, je kunt jezelf ook moeilijk voor jezelf zorgen noemen, want op deze manier maak je de dag moeilijk voor je spijsverteringskanaal, dat trouwens reageert met je naar de stress van de afgelopen dag. Maar een avondwandeling, massage, bad, knuffels met dierbaren en een koekje bij de thee, als je luistert naar je gevoel en smaakschakeringen onderscheidt, zal heel veel ondersteunen en kracht geven.

Nou, zodat het zorgen voor onszelf ons niet schaadt, lijkt het begrijpelijk. Maar anderen? Hoe maak je het ook voor anderen veilig? Zodat anderen zich bewust zijn van jouw behoefte om voor jezelf te zorgen, en dat jij nu tijd voor jezelf nodig hebt. Het is uw verantwoordelijkheid hier om hen hiervan op de hoogte te stellen. Natuurlijk zullen andere mensen niet altijd blij zijn met deze aanpak, maar hun gevoelens hierover zijn hun verantwoordelijkheid. Bovendien, als je aankondigt dat je nu tijd voor jezelf nodig hebt, stel je duidelijke grenzen en kun je die met een ander afspreken. Zo "stelt" u geen tijd meer van uw geliefde, maar geeft u eenvoudig aan hoeveel van uw tijd u kunt geven. Bovendien schaadt uw zelfzorg uw dierbaren niet, ook omdat u door voor uzelf te zorgen meer bronnen krijgt en meer aan uw dierbaren kunt geven, en u een voorbeeld voor hen bent, dat zij waarschijnlijk zullen volgen.

Je moet ook onderscheid maken tussen de concepten zelfzorg hoe behoeften te bevredigen en zelfliefde te tonen en bevrediging van hun tijdelijke verlangens … Vaak ontstaan acute tijdelijke verlangens waar ik mezelf niet kan horen, voelen dat ik het nodig heb en het aan mezelf kan geven. Ik moet bijvoorbeeld opvallen voor andere mensen, om anders te zijn, ik heb iemand nodig die woorden van goedkeuring en steun tegen me zegt, maar in plaats van mijn dierbaren aan te spreken, koop ik een telefoon van het nieuwste model, dat is en geef aandacht. Zorgt het voor jezelf? Overigens kan hier ook het voorbeeld van een taart worden gebruikt: voedsel wordt vaak gebruikt als surrogaatbevrediging van de behoefte aan liefde en steun.

Zoals je kunt zien gezonde vorm van zelfzorg heeft weinig te maken met medeplichtigheid en egoïsme … Deze houding ten opzichte van jezelf is gebaseerd op warmte en respect, die zich vervolgens verspreiden naar de mensen om je heen. En egoïsme wordt geboren waar geen vervulling en een gevoel van innerlijke waarde is. Het is deze leegte die we soms proberen op te vullen ten koste van andere mensen, wat echter geen voldoening schenkt. Een gevoel van steun ontstaat wanneer we aandacht schenken aan innerlijke ervaringen en onze diepste behoeften bevredigen in plaats van oppervlakkige.