2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Gisteren kreeg ik het inzicht dat er twee soorten delicten zijn: intern en extern. Een extern delict is een misdrijf dat wordt veroorzaakt door een werkelijke schending van eerder gemaakte afspraken en de vernietiging van verwachtingen, die alle bestaansrecht hadden, aangezien de afspraken door de partijen zijn uitgesproken en gehoord. Het meest opvallende voorbeeld is de relatie tussen een man en een vrouw, bijvoorbeeld Petya beloofde 's avonds te bellen en belde niet, en Masha is nu beledigd door Petya
Er is een tweede type - interne wrok - dit is wrok, waarvan de bron iemands interne houding is, niet ondersteund door de externe realiteit. Hoe werkt deze wrok?
Het is heel eenvoudig: een vrouw heeft een overtuiging in haar hoofd - een man moet bloemen geven, ze af zien te halen, en verderop op de lijst. Deze overtuigingen, gebaseerd op het beeld van een bepaalde ideale man in het hoofd van een vrouw, geven haar verwachtingen van een volledig echte man. En ze verwacht dat de man zal geven, voeren, bellen. En dat doet hij niet. Ze is beledigd. Hij begrijpt niet waarom. Het wordt nog erger als een vrouw een man vertelt dat ze beledigd is omdat hij dat toen niet deed. Een man kan hier agressief op reageren, omdat hij haar dit enerzijds niet heeft beloofd en anderzijds ze hem er niet naar heeft gevraagd. Simpel gezegd, hij wist het niet en dacht niet na, maar ze was beledigd. Deze situatie is ongetwijfeld voor velen bekend.
Zoals ik hierboven schreef, zijn genderverhoudingen het meest levendige voorbeeld, maar in feite gebeuren dergelijke situaties de hele tijd, en je kunt als volgt omgaan met gevoelens van wrok en er zelfs van profiteren:
1. Begrijp dat je je gekwetst voelt
In mijn ervaring met het werken met cliënten en persoonlijke ervaring, kan ik zeggen dat niet elke volwassene zich op dit moment goed bewust kan zijn van hun ervaringen. Je bewust zijn van je gevoelens hier en nu is de helft van de oplossing voor het probleem. En ongeveer acht jaar geleden, voordat ik naar psychotherapie ging, kostte het me slechts enkele dagen om te beseffen wat er met me gebeurde, en vandaag kost het me ongeveer tien tot twintig minuten om mijn gevoelens te beseffen en de situatie op te lossen.
2. Controleer interne indicatoren met de realiteit
Het is noodzakelijk om een controle uit te voeren op het onderwerp "was er een jongen?" Bedenk welke grenzen zijn gesteld in onze relatie met degenen met wie we beledigd zijn. Wat hebben we met deze persoon afgesproken, en wat niet. Voer bijvoorbeeld eerlijk zoiets als deze interne dialoog:
- heeft Petya beloofd me vandaag te bellen?
- niet beloofd.
- heb ik hem ernaar gevraagd?
- niet gevraagd.
Blijkt tijdens het interne onderzoek dat er geen afspraken waren, dan is de wrok intern en moet je handelen volgens optie 3a, en als blijkt dat er wel afspraken waren, dan is de wrok extern en moet je optie 3a gebruiken. 3b.
3a. Interne wrok: om erachter te komen waarom ik wacht op wat mij niet is beloofd
Dit is veel innerlijk werk, vooral omdat het het besef vereist dat relaties niet worden opgebouwd met een echt persoon, maar met een soort innerlijk beeld. En de echte Petya dient alleen als scherm voor de projectie van dit beeld, geeft dit beeld leven. Soms, om zo'n belediging op te lossen, volstaat het om te beseffen dat het blijkt dat Petya niets heeft beloofd. De enige uitweg in deze situatie is om relaties op te bouwen met de echte Petya, zijn echte persoon te zien en hem over je verlangens te vertellen, een gemeenschappelijke taal te vinden. Dan is de relatie mogelijk. Zolang we een relatie opbouwen met het beeld in het hoofd, komt er niets goeds uit zo'n relatie.
3b. Externe wrok: reken de overtreder af
Het is niet nodig om de belediging te dempen, te mokken, contact te vermijden, enz. Wrok hiervan zal nergens heen gaan, maar integendeel, het zal nog meer vitale energie aantrekken. En de relatie met anderen zal vanuit zo'n benadering eerder in een moeras veranderen. De beste uitweg is om je gevoelens te communiceren en de situatie te veranderen zoals we die nodig hebben. Waarom is het soms moeilijk voor ons om dit te doen? Omdat we soms gewoon niet weten hoe we over onze gevoelens moeten praten; of we zeggen dat de muren rinkelen; of er is nooit naar ons geluisterd en het is zeker dat deze presentatie van onszelf nergens op slaat, omdat daarna verandert er niets.
Ongeacht wat voor soort wrok we voelen (intern of extern), het is absoluut noodzakelijk om ermee te werken.
Voel me gekwetst - we hebben het nodig als diagnostisch hulpmiddel voor wat er gebeurt. Als we ons gekwetst voelen, is er iets misgegaan in de relatie met de ander. En op dit moment hebben we een unieke kans om voor onszelf te zorgen: om te begrijpen wat er mis gaat en het op te lossen, om onze behoeften en grenzen te schetsen. En om iets in een relatie te repareren, moet je jezelf verklaren, en deze verklaring is niet altijd zacht, het kan behoorlijk milieuvriendelijk zijn, maar hard en misschien zelfs agressiever, afhankelijk van hoeveel onze grenzen in relaties werden geschonden.
In de kern is wrok ingehouden agressie, en de enige uitweg uit wrok is om agressie een uitweg te geven. Er zijn twee manieren om eruit te komen: in het geval van interne wrok - om te begrijpen dat er niemand is om je aan te ergeren en om je energie te richten op het bestuderen van je verlangens en het opbouwen van relaties met een echt persoon; en in het geval van externe overtredingen, tijdig feedback geven over wat er gebeurt en grenzen stellen zodat ze aan onze behoeften voldoen.
Dit is mijn inzicht en perspectief op gevoelens van wrok vandaag. Wat denk je?
Aanbevolen:
Een Hulpmiddel Voor Het Vinden En Veranderen Van Beperkende Overtuigingen
Toen ik tijdens consultaties met klanten communiceerde, realiseerde ik me dat de reeds gevestigde overtuigingen . Een persoon handelt altijd vanuit die overtuiging die zich tijdens het leven in hem hebben ontwikkeld, en zoekt vervolgens bevestiging van deze overtuigingen in zijn werkelijke ervaring.
Schuld En Wrok. Wrok En Schuldgevoel. Twee Kanten Van Dezelfde Munt
Waarom heb ik ineens zulke verschillende, polaire gevoelens gecombineerd in één onderwerp? Daarom - ze leven in een bundel - waar schuld is, is er ook wrok. En vice versa. Maar een van hen merken we in de regel niet in onszelf op. Als we beledigd zijn, praten we niet over onze schuld, we "
Coaching Als Hulpmiddel Om Prestaties Te Verbeteren
Het onderwerp efficiëntie verhogen raakte mij toen ik begon te werken als rekruteringsadviseur. In de tien jaar van mijn werk, waarin ik veel interviews en onderhandelingen met verschillende mensen heb gevoerd, heb ik aandacht besteed aan wat een persoon succesvol maakt in het bedrijf dat hij heeft gekozen.
Beperkingen Als Hulpmiddel. Georgi Khilkevitsj. Verbazingwekkend Bewijs
Beste vrienden, in deze moeilijke periode van alomtegenwoordige beperkingen, wil ik jullie eraan herinneren dat elke omstandigheid twee kanten heeft (zelfs de meest onvoorziene, moeilijke) en de tijd van isolatie (uiteraard moeilijk), niettemin kan het met maximale voordeel - niet alleen voor mezelf, maar voor de wereld.
Mandala Als Hulpmiddel Bij Kunsttherapie
Mandala tekenen - universele kunsttherapiepraktijk. Je kunt het gebruiken voor het inperken en manifesteren van gevoelens, voor introspectie, voor het werken met toestanden of het ordenen van gedachten, voor het integreren van nieuwe ervaringen (na training, plaatsing, verandering van beroep).
