2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 22:20
Ik zal de belangrijkste symptomen van burn-out opsommen en vervolgens uitzoeken hoe je jezelf kunt helpen.
📌 HOE ONS LICHAAM REAGEERT:
- chronische vermoeidheid, moe voelen, zelfs na een nachtrust;
- er is geen fysieke en mentale kracht, alsof je uitgeperst wordt als een citroen;
- reacties zijn afgestompt, je kunt de hoek van het bed raken en het niet opmerken;
- algemene zwakte, verminderde activiteit en energie, lethargie, apathie;
- lijden aan slapeloosheid of 's ochtends wakker worden en niet kunnen slapen;
- je denkt slecht, vergeet of verwart de namen van objecten;
- duizeligheid, kortademigheid, zelfs bij weinig fysieke inspanning;
📌 HOE ONZE PSYCHE REAGEERT:
- geïrriteerd raken over kleinigheden, ongepast reageren op de situatie;
- er zijn zenuwinzinkingen, woede-uitbarstingen op dierbaren;
- onverschillig, passief worden, alles lijkt saai;
- depressieve tonen verschijnen, een staat van depressie;
- ervaren vaak schuldgevoelens, wrok, schaamte, achterdocht;
- constant zorgen en angstig, een gevoel dat "er iets mis is";
- het lijkt erop dat jij de enige bent die verantwoordelijk is voor alles, de verantwoordelijkheid voor het gezin ligt bij jou;
- constante angst dat je niets doet of het niet aankan;
📌 WAT GEBEURT ER MET DE RELATIE:
- Ik wil afsluiten, alleen zijn, communicatie met andere mensen is vermoeiend;
- vermijd ontmoetingen met kennissen, vriendinnen, andere moeders;
- de dagelijkse routine verandert merkbaar, je besteedt steeds minder aandacht aan het kind;
- houd je bezig met huishoudelijke taken en vermijd communicatie met het kind;
- het niet vervullen van belangrijke, prioritaire taken voor het kind;
- ga weg van je partner, word kieskeurig en kritisch;
- voortdurend ruzie, relaties met een partner worden koud;
- emotionele en fysieke nabijheid verdwijnt uit relaties;
Hoe te leven in een staat van emotionele burn-out, hoe emoties te bedwingen, hoe je jezelf kunt beheersen en niet instort op dierbaren, hoe gemakkelijker te leren omgaan en je geen zorgen te maken over conflicten in het gezin?
In een staat van uitputting is dit allemaal niet mogelijk. Dit zijn ontmoedigende taken voor een overwerkt lichaam en psyche. Het eerste wat je moet doen is medelijden met jezelf hebben, niet met een zweep over je ziel gaan staan en niet het onmogelijke van jezelf eisen.
Prikkelbaarheid en "pannes" bij dierbaren zijn een "wake-up call" die wijst op ernstige vermoeidheid. Zodra je het hoort, begin dan bewust voor jezelf te zorgen om te herstellen.
📌 HOE JE ZELF TE HELPEN
1. Herziening van het gezinssysteem
2. Prioriteiten stellen
3. Vermindering van angst, schuldgevoelens en perfectionisme
4. Leren voor onszelf te zorgen
Behandel burn-out als een ziekte. Als je ziek bent en je slecht voelt, heb je rust, een spaarzaam regime en een respectvolle houding tegenover jezelf nodig.
Lees het volgende artikel voor meer informatie over hoe je jezelf kunt helpen in een burn-outsituatie. Zorg voor jezelf
Uit een serie over Burnout
Aanbevolen:
Hoe Een Dochter Met Haar Moeder Trouwde. Scheiding Van De Vrouw Van De Moeder
Het komt vaak voor dat een vrouw officieel met een man trouwt, maar psychisch is ze getrouwd met haar geliefde moeder. - Mam, wat moet ik aan? Past deze jurk? - Mam, mijn man heeft me beledigd. - Mam, pas op onze kinderen terwijl we allebei aan het werk zijn.
Wie Te Redden: Een Kind Van Een Moeder Of Een Moeder Van Een Kind?
Ideale moeder Een heel goede moeder offert zichzelf op en zet haar kind op de eerste plaats. Hij vergeet zijn eigen leven en behoeften volledig. Verontwaardiging en irritatie drukken, omdat goede moeders niet boos zijn op hun eigen kinderen.
Emotionele Afhankelijkheid Van Moeder En Dochter
Emotionele verslaving: verslaafde moeder en verslaafde dochter. Ik heb het over de tijd dat mijn dochter al volwassen is, laten we zeggen 20+ jaar oud. Wie van hen is emotioneel afhankelijk en laat de ander niet leven? In een situatie zijn er twee:
Emotionele Intelligentie En Emotionele Competentie In Psychotherapie En Zelfontwikkeling
Er is een groot aantal artikelen en boeken geschreven over emotionele intelligentie en emotionele competentie - het onderwerp is nu behoorlijk in de mode. Naast modieus is ze echter ook belangrijk. In sommige opzichten zelfs van cruciaal belang - in die zin dat het erg belangrijk is voor het werken met de menselijke psyche, zowel in psychotherapie als bij zelfontwikkeling.
Emotionele Behendigheid 3. Emotionele Haak
De plot van een boek of film leeft of sterft, afhankelijk van of het de kijker kan boeien en interesseren. Zo'n haak veronderstelt noodzakelijkerwijs een conflict, en als we in deze haak zijn gevallen, houden we onze aandacht bij hoe en waarom het conflict wordt opgelost.
