Hoe Onze Verwachtingen Ons Ongelukkig Maken

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 22:20

Waarom zijn we ongelukkig, hoe liegen we tegen onszelf (en anderen), en hoe psychotherapie ons kan helpen erachter te komen en een beetje gelukkiger te worden (zelfs als onze dromen niet uitkomen).

WIJ ZIJN ZEKER DAT ZONDER SPECIFIEKE DINGEN GEEN GELUK IN HET LEVEN ZAL ZIJN

In sciencefictionromans was de radio het belangrijkste. Onder hem werd het geluk van de mensheid verwacht. Er is een radio, maar er is geen geluk.

(Uit de notitieboekjes van I. Ilf)

Bijna ieder van ons heeft een idee van wat hij precies nodig heeft voor geluk. Auto. Appartement. Grote familie. reizen. Goed salaris. Angelina Jolie op het volgende kussen in de ochtend. "Oscar". Nobelprijs. Wereldoverheersing. Maar je weet nooit wat.

De meeste mensen hebben min of meer geformaliseerde, duidelijke ideeën over welke gebeurtenissen in hun leven zouden moeten plaatsvinden, in welke volgorde en wat ze daarbij zouden moeten ervaren. Dat wil zeggen: een persoon verbiedt zichzelf gelukkig te zijn tot … (afgevallen, auto gekocht, hypotheek afbetaald, kinderen gekregen, proefschrift verdedigd, etc.)

Denk er eens over na: een persoon programmeert zichzelf: "Wel, waarom verheugt u zich, ik heb geen hogere opleiding." "Hoe kun je blij zijn met jezelf terwijl ik dik ben." "Nou, wat is het verdomme het plezier, totdat het kind wordt opgenomen."

DE MEESTE MENSEN HEBBEN EEN LEVENSCENARIO

De koning had drie zonen. Eens ging de oudste zoon naar de tuin, stapte op een hark. Ze sloegen hem met een hark recht op zijn voorhoofd. De middelste zoon kwam erachter - hij ging naar de tuin. Stapte op een hark. Ze sloegen hem met een hark recht op zijn voorhoofd. De jongste zoon ontdekte dit - hij werd attent, werd somber, verwrongen. Ja, er is niets aan te doen…

(grap)

Of mensen zich hiervan bewust zijn of niet, ze hebben een soort beeld van de toekomst. "Leef in liefde, nog lang en gelukkig en sterf in één dag", "Ik kom naar de reünie knap, fit en in de nieuwe Bentley", mijn ex waggelt in lompen en met een bundel flessen, die hij draagt om te overhandigen "," Na de universiteit vind ik snel een goede baan, maak ik een uitstekende carrière, trouw met een model en heb vijf kinderen. " Het script is misschien niet tot in detail doordacht, maar een persoon heeft een beeld van "hoe ik zal handelen" en "hoe wie zich zou moeten gedragen" in een bepaalde situatie.

Hier komt bijvoorbeeld een meisje op een date en verschijnt een man zonder bloemen! Ze is verontwaardigd, beledigd, geërgerd, ze is boos en verpest de avond voor beiden. In haar beeld van de wereld komt een man met een boeket rozen - of is het geen man. Ze had een ander script! Hij moest verliefd worden en zich gedragen als een heer! En hij heeft alles verpest!!!

Je kunt ook een grappig spel spelen. Ga op de trap in de buurt van een trouwpaleis in je stad staan en heb plezier met de berekeningen "voor de eerste of tweede keer om te betalen". Volgens alle statistische schattingen gaat 60% van de huwelijken (en meer) stuk in het land. Dat wil zeggen, elke tweede paar pasgetrouwden, die prachtig uit de deuren van het kadaster vliegen, zullen zeker scheiden, en vaak - met vuile schandalen en wederzijdse ontevredenheid. Maar dat weten ze niet, ze bereidden zich een jaar voor, sloten een lening af, kochten ringen, bestelden een designerjurk en een dure taart, huurden een restaurant, huurden een limousine en zijn van plan eerst een wandeling te maken en dan te gaan wonen lang en gelukkig. Ze hebben een planning. Scenario. Zo hoort het te zijn, want hoe kan het ook anders?

En als alles niet volgens plan verloopt, is de persoon erg overstuur en geïrriteerd (of, zoals psychologen zeggen, gefrustreerd).

Niemand beloofde dat wat gepland was zeker zou gebeuren. En wanneer het niet beloofd, maar gedroomd - niet gebeurt, is een persoon slecht, verdrietig en verdrietig.

En er gebeurt nog iets anders: een mens probeert een ondeugende realiteit in te passen in een door hem verzonnen scenario. Sommige mensen doen dit hun hele leven.

WIJ DENKEN DAT SPECIFIEKE EVENEMENTEN BEPAALDE EMOTIES ZULLEN VEROORZAKEN

Er zijn nepkerstboomversieringen verschenen in de winkels van de stad. Uiterlijk verschillen ze niet van de echte - ze hangen, schijnen, - maar er is geen vreugde van hen.

(grap)

Mensen willen altijd iets bezitten (of iets beleven) omwille van die emoties die, naar het lijkt, het bezit van een ding of het beleven van een gebeurtenis zal geven. Een persoon kiest zorgvuldig een auto, niet alleen om van punt A naar punt B te komen, maar ook voor een comfortabele reis. En ook om je cool genoeg te voelen (nou ja, wie heeft genoeg geld voor hoeveel opschepperig geld).

De kredietafdelingen van banken die huwelijksleningen verstrekken, lopen soepel. Mannen en vrouwen stichten een gezin in de hoop op een gelukkig, onbewolkt leven en gaan enorme schulden aan om een 'droomhuwelijk' te beginnen. En dan gaan ze scheiden met schandalen, vaak niet eens tijd om de lening voor de bruiloft en huwelijksreis af te betalen.

Jonge moeders klagen op de forums: ze baarden een kind zodat hij van ze zou houden, leuk zou spelen zoals in een advertentie voor luiers en rustig in slaap zou vallen. En het kind schreeuwt de hele nacht, stinkt naar poepen, zijn tanden krijgen tandjes, zijn buik doet pijn, hij is ongelukkig, heeft vele uren bewegingsziekte nodig en laat zijn moeders borst niet uit zijn mond, bloed knagen aan de tepels. Het beeld waar de vrouw van droomde, vergaat tot stof. Moederschap is lastiger en frustrerender dan zachte reclameschetsen.

Onderzoek door sociaal psychologen suggereert dat mensen het bij het verkeerde eind hebben als ze voorspellen hoe ze zich enige tijd zullen voelen na het afscheid van een dierbare, na het ontvangen van een geschenk, na het verliezen van een verkiezing, na het winnen van een sportwedstrijd en nadat ze gewond zijn geraakt (Gilbert & Jenkins, 2001).

Gebeurtenissen blijken heel vaak volledig los te staan van de emoties die iemand in verband daarmee wilde ervaren. Gebeurtenissen staan op zichzelf en emoties staan op zichzelf. Dat wil zeggen, niet alleen gebeuren de gebeurtenissen zelf niet op bestelling, maar ook als ze gebeuren, is het geen feit dat ze zullen behagen.

JE KUNT DE SITUATIE NIET VERANDEREN - VERANDER EMOTIE

- Waarom ben je zo droevig?-

- Ah … ik schaam me om toe te geven … Enuresis - Ik plas in mijn slaap.

- Ga naar een psychotherapeut, hij zal je genezen.

Een maand later.

- Nou, je ziet er heel anders uit, ik wed dat de therapeut je van bedplassen heeft genezen.

- De psychotherapeut heeft veel geholpen. Mijn enuresis ging niet weg en ik plas nog steeds in mijn slaap. Maar nu ben ik er trots op!!!

(grap)

Een van de gebruikelijke psychotherapeutische technieken is het veranderen van de verwachtingen van bepaalde gebeurtenissen (in NLP wordt dit "herkaderen" genoemd). Of, hetzelfde, met behulp van folk methoden: om de verwachtingen te verlagen. Hoop op het beste, maar bereid je voor op het ergste. Verwacht niet dat alles noodzakelijkerwijs mijn manier zal zijn (dit is geen grap! Vaak duurt het maanden om dit simpele idee te realiseren - dat de wereld me niets verschuldigd is en niet alles zal naar mijn mening gebeuren - in psychotherapie duurt het maanden. En voor iemand, zelfs jaren) … Accepteer dat een langverwachte gebeurtenis, om te bereiken waar veel energie in wordt gestoken, geen geluk, verlichting en een oplossing voor alle problemen zal brengen. Serieus, deze simpele waarheden zijn voor zoveel mensen onbegrijpelijk. Dat niet alles zal zijn zoals ik had gedroomd. Dat als een klasgenoot Mashka het gemakkelijk en eenvoudig deed, het voor mij niet nodig is om het gemakkelijk te krijgen. Dat het nergens staat geschreven, dat mij geluk en succes is beloofd bij al mijn inspanningen. Dat tegenslagen en mislukkingen gebeuren, en nu overkwamen ze mij; het gebeurt en niemand heeft schuld. Dat ik nooit de hoogten zal bereiken die gemakkelijk worden gehoorzaamd door de zoon van de vriend van mijn moeder - en dit is normaal.

Ik ben maar een mens. Niet meer.

Maar niet minder.

En dat is oké.

DE PERSOON DOET VEEL INSPANNING OM HET SCENARIO NAUWKEURIG UIT TE VOEREN

Oksana zet een krukje

en steekt zijn hoofd in een strop

Oleg zucht oke daar

ik hou van

(tsai)

En hier is het meest interessante.

Want wanneer het leven niet volgens het plan verloopt, raakt een persoon meestal niet passief van streek. Iemand voelt dat hij de smid is van zijn eigen geluk en moet zich inspannen.

Want volgens zijn plan moet gebeurtenis 1 plaatsvinden, gevolgd door gebeurtenis 2, dan gebeurtenis 3, en dan komen de langverwachte emoties. Waarvoor alles is begonnen. En de persoon zal krachtig, ondanks de weerstand van de realiteit, zijn idee pushen en precies het soort geluk bereiken dat was gepland.

Nou, bijvoorbeeld:

• Ik zal eerst afvallen, en dan zal ik communiceren met vrienden en fans.
• Ik zal eerst veel geld verdienen, en dan ga ik reizen en van het leven genieten.
• Ik zal eerst carrière maken, een appartement kopen in Moskou, het dan verhuren en uitrusten en bloeien in Goa met een overvloedig passief inkomen.
• Ik zal eerst een geweldig boek schrijven, en dan… Wel, dan vallen alle zegeningen van de wereld aan mijn voeten.
• In het begin zal het kind me gehoorzamen, studeren voor cijfers, sporten, dan opgroeien, naar de medische school gaan, dokter worden, zoals iedereen in onze familie, en dan zal hij gelukkig leven en me bedanken. Wat? Het kind groeit ziekelijk, onsportief op en gaat naar een theateruniversiteit, en niet naar schat? Lelijkheid! Wij wensen hem het beste! Ons scenario van geluk in het leven is een scenario voor alle scenario's!

Let nogmaals op waar de hinderlaag is.

Onbewust verbindt een mens de verwachte gebeurtenissen en de emoties die hij wil ontvangen. Maar hij bereikt en zet zijn leven op het bereiken van deze gebeurtenissen, er zeker van dat emoties vanzelf zullen komen. Er hoeft maar een gebeurtenis te gebeuren.

En dat is, om het zacht uit te drukken, niet zo.

DE FEITEN UIT DE WERKELIJKHEID EN DE GEVOELENS DIE ZE VEROORZAKEN (KUNNEN VEROORZAKEN) WORDEN VEEL VEEL WAARGENOMEN IN HET ALGEMEEN

sommigen zweren voor altijd verliefd

anderen zijn trouw aan tranen

en ik zal je een zak aardappelen geven

gebracht

De realiteit wordt vaak gewoon genegeerd. Een persoon die gericht is op het vervullen van een bepaald levensscenario (met de daaropvolgende ervaring van geplande emoties) wordt vaak eenvoudigweg niet afgeleid door alles wat niet in het scenario is voorzien. Hierdoor worden honderden mogelijke successen overgeslagen.

Eerst zal gebeuren wat ik gepland had, dan zullen we van het leven genieten. Miljoenen mensen denken van wel.

Soms negeren mensen zelfs de dingen die hun leven nog beter kunnen maken dan gepland. Gewoon omdat het niet in hun script stond.

Een voorbeeld is het klassieke experiment van P. K. Anokhin. Dit is een neurofysioloog, een volgeling van I. P. Pavlov, hij herhaalde zijn experimenten (ook op honden, maar hetzelfde psychologische principe werkt bij mensen).

De hond in de experimenten van Anokhin, gehoorzaam aan de actie van een geconditioneerde reflex, als reactie op een stimulus, rende door de gang, opende de voerbak en kreeg versterking. Vlees-beschuitpoeder diende als versterking, dat wil zeggen, een beloning voor de uitgevoerde actie - Anokhin werkte in de eerste jaren van de Sovjetmacht, er werd niet veel geld toegewezen voor experimenten.

En in een van de experimenten stopten ze toevallig, onder toezicht van een assistent, geen vlees-beschuitpoeder in de doos voor versterking, maar een smakelijker ding - een stuk vlees. De hond voldeed, als reactie op het bevel, aan alle voorwaarden, opende de doos - en bevroor eerst van verbazing en begon toen heftig te blaffen. Nee, niet om gulzig te slikken, maar om verontwaardigd te zijn en te blaffen. Omdat er in haar, hondenscenario, geen vlees was! En zelfs als vlees beter is dan zijn vervangers, heeft het leven de hond hier niet op voorbereid. Dus het dier was eerst hysterisch.

Deze ervaring hielp P. K. Anokhin om het mechanisme te ontdekken van de acceptant van het resultaat van een actie (zoals het wordt genoemd in de psychologische taal van de vogel), of, in eenvoudige bewoordingen, om te beschrijven hoe verwachtingen en een scenario gebouwd in de verbeelding het gedrag veranderen - zowel bij honden als in mensen. We verwachten iets in verschillende situaties en handelen anders, afhankelijk van of onze verwachtingen uitkomen of niet.

En ook, als het in onze macht ligt, duwen we de situatie naar de gebruikelijke, verwachte gang van zaken.

Omdat het leven ons niet voorbereidde op het feit dat niet alles erin zou gaan volgens het geplande scenario. En dit is op de een of andere manier ongebruikelijk. En dat is beangstigend en stressvol.

WAT KAN ER WORDEN GEDAAN EN WAAROM

wat ik ook lees over de staat Iowa

er gaan geweldige dingen heen

wat jammer een goed rijm

was

Toch is het doel van psychotherapie een voller, rijker en, idealiter, gelukkiger mensenleven. Daarom zal de psycholoog, die het verzoek van de cliënt heeft gehoord over de wens om iets te ontvangen, hoogstwaarschijnlijk:

• werken met verwachtingen (om duidelijk te maken welke gebeurtenissen de cliënt wil en welke emoties hij van plan is te ervaren door de aan- of afwezigheid van wat hij wil: "Wat denk je dat er met je gebeurt als dit niet gebeurt?")
• controleer de middelen van de klant ("en je kunt zeker niet krijgen wat je wilt?") en werk met middelenstrategieën ("Wat bedoel je - nee, ik kan dit niet? En waarom?")
• werk met de waarden van de klant ("waar haal je het vandaan dat je blij wordt van dit evenement?", "wie heeft je verteld dat je dit moet doen?")

Wees dus niet verbaasd als je naar een psycholoog komt met een verzoek, bijvoorbeeld "red het huwelijk" (of "leer een kind ijverig te zijn", of "vind een gemeenschappelijke taal met een tegenstrijdige baas"), en vertrek heel anders dan wat klonk in het allereerste begin van het werk. Omdat je tijdens het proces kennis kunt maken met je eigen waarden (voorheen niet erkend) en ontdekt dat je al vele jaren je doelen niet hebt bereikt om emoties te ervaren die je niet eens bevallen.

In principe zijn alle benaderingen die ik heb beschreven buitengewoon duidelijk. Je hoeft jezelf alleen maar de vragen te stellen: "Waarom denk ik dat dit noodzakelijkerwijs in mijn leven moet gebeuren? Waarom heb ik besloten dat mij dit is beloofd? Mensen hebben mislukkingen en zelfs catastrofes, misschien gebeurt nu hetzelfde met mij?"

Vraag jezelf af: "Waarom denk ik dat ik zonder deze specifieke gebeurtenis in mijn leven ongelukkig zal zijn?"

Kijk om je heen: misschien is er veel schoonheid in wat er vandaag met me gebeurt - zodanig dat ik me zal verheugen en de schoonheid van de wereld zal zien? Misschien is er iets waardevols voor mij in wat er met mij gebeurt?

Of ga naar een psycholoog. Hij zal je dezelfde vragen stellen.

Alleen zal het niet mogelijk zijn om ze te ontwijken.