Een Nieuwe Theorie Van Emoties

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Emotieconstructietheorie is het resultaat van een enorme hoeveelheid modern onderzoek. Het weerlegt de diepgewortelde theorie van het bestaan van basisemoties in de psychologie en het populaire idee van het drie-enige brein. Ik heb geprobeerd alles zo eenvoudig mogelijk te vertellen, en hoe dan ook, de informatie kan op sommige plaatsen moeilijk zijn. Maar het pad zal worden beheerst door de wandelende.

Dus laten we beginnen.

De essentie van de theorie van de constructie van emoties

Elke milliseconde doen onze hersenen voorspellingen door de binnenkomende gegevens (fysieke conditie, energiereserves, stressintensiteit) te analyseren. Hij "veronderstelt" wat er daarna kan gebeuren en wat het lichaam nodig heeft om te overleven.

Emoties en fysieke sensaties helpen het lichaam om met deze voorspellingen om te gaan. Als je bijvoorbeeld iets ziet en het als eng beschouwt, geven de hersenen het commando om een bepaalde cocktail van hormonen en neurotransmitters te selecteren en de spieren te belasten. Dit helpt om op de trigger te reageren op een manier die optimaal is voor overleving en energiebesparing.

Daarom kunnen we, door te leren objectievere voorspellingen te doen en ons veilig te voelen, de emotionele reactie op de realiteit verminderen - minder angst, angst en zorgen.

Er is een belangrijk punt. Als je iets voelt zonder de reden te weten, ben je eerder geneigd het te interpreteren als informatie over de wereld, dan als hoe je het waarneemt. Hoewel het in feite de perceptie is die een beslissende rol speelt.

Het lijkt erop dat wat je ziet en hoort van invloed is op hoe je je voelt, maar eigenlijk is het tegenovergestelde waar: wat je voelt verandert je zicht en gehoor. Interne sensaties beïnvloeden de waarneming en hoe je handelt meer dan de buitenwereld.

Je lichaam verandert gedurende de dag in je hartslag, bloeddruk, ademhalingssnelheid, temperatuur en cortisolspiegels. Deze veranderingen reguleren het functioneren van het lichaam, maar ze "veroorzaken" ook je emoties.

Emoties komen voort uit de opwinding van neuronen, maar er zijn geen neuronen die uitsluitend aan emoties zijn gewijd. Dezelfde neuronen zijn verantwoordelijk voor emoties, denken en andere fysiologische en cognitieve processen.

Nu zal het moeilijk zijn - let vooral op de volgende paragraaf. Klaar?

Kortom, emoties zijn de beweging van je spieren plus veranderingen in de niveaus van hormonen en neurotransmitters in je lichaam die je emoties noemt. (Ja, ja, er is geen slip of the tongue). Het blijkt dat je fysiologische processen dienovereenkomstig categoriseert, door ze de functies van ervaring en perceptie toe te kennen.

Waarom heeft een persoon emoties nodig?

Waarom heeft iemand dan überhaupt emoties nodig? In feite vervullen ze verschillende belangrijke functies:

Logisch

Een actie voorschrijven

Beheer de bronnen van ons lichaam

Heb een sociale impact

Deze nieuwe kijk op emoties (in tegenstelling tot het achterhaalde concept van het drie-enige brein) bewijst dat de mens een dier is dat niet reageert op een stimulus, alleen aangepast om te reageren op gebeurtenissen in de wereld. De mens kan zijn emoties reguleren, hij kan voorspellen, construeren en handelen, en is de schepper van zijn eigen ervaring.

En nu het belangrijkste. Waarom besteden psychotherapeuten eigenlijk zoveel aandacht aan de emotionele toestand van cliënten?

Over het verband tussen emotionele geletterdheid en psychosomatiek

Hoe meer uw woordenschat van emoties en hoe subtieler u ze kunt definiëren, hoe nauwkeuriger uw hersenen het vereiste lichaamsbudget kunnen voorspellen (hoeveel energie en welke chemische cocktail er nodig is om met de situatie om te gaan). Hoe nauwkeuriger de hersenen voorspellen, hoe beter het lichaam functioneert. Het blijkt dat hoe nauwkeuriger de voorspellingen van een persoon zijn, hoe minder vaak ze naar artsen zullen gaan, medicijnen zullen nemen en minder dagen in ziekenhuizen zullen doorbrengen.

Hoe het werkt, is gemakkelijker te begrijpen met een voorbeeld. Intense opwinding voor een aanstaande gebeurtenis kan worden gecategoriseerd als gevaarlijke angst ("Verdomme! Ik kan het niet!"), Maar het kan ook worden beoordeeld als een nuttige anticipatie ("Ik ben energiek en klaar om te handelen!). Voel je het verschil? Wat denk je, zal de emotionele toestand van mensen verschillen in het eerste en tweede geval?

Of een ingewikkelder voorbeeld. Er is een neurotransmitter genaamd cortisol. Het reguleert het koolhydraatmetabolisme in het lichaam, neemt deel aan de ontwikkeling van stressreacties en helpt energiebronnen te sparen. Hoe meer cortisol, hoe meer glucose wordt geproduceerd en hoe meer het zich ophoopt. Op de lange termijn kunnen hoge cortisolspiegels leiden tot obesitas en andere negatieve effecten op het lichaam.

Dat wil zeggen, verhoogd cortisol is super, in situaties waar het nodig is. Als je echt in gevaar bent - oorlog, honger - heb je extra middelen nodig om te overleven. Bijgevolg zal de vertraagde glucose worden opgebruikt in het bedrijf en niet leiden tot obesitas. In zo'n situatie kan iemand bijvoorbeeld 'de angst voelen dat ik van de honger omga'.

Stel nu dat de persoon emoties slecht categoriseert, of er helemaal niet over nadenkt. Dit kan een slechte grap zijn, omdat de hersenen niet nauwkeurig kunnen bepalen hoeveel middelen nodig zijn om optimaal met de realiteit om te gaan. Dienovereenkomstig, als een persoon voelt "ik voel me slecht", kunnen zijn hersenen het proces starten om een chemische cocktail te produceren, in de hoeveelheid die nodig is om te overleven in een hongersituatie. Hoewel hij niet zoveel cortisol nodig heeft, kan dit teveel leiden tot obesitas, hartproblemen, gewrichten, enz.

Maar je krijgt een ander beeld als je dit 'ik voel me slecht' verduidelijkt en het bijvoorbeeld opsplitst in: 'Ik ben van streek en voel me schuldig omdat ik ruzie heb gehad met een dierbare. Maar tegelijkertijd ben ik boos op hem omdat hij ongelijk had. Wanneer er een duidelijk begrip is van wat er gebeurt en een nauwkeurigere beschrijving van emoties, maakt het brein zijn eigen voorspelling correcter wat en in welk volume moet worden gedaan om met de situatie om te gaan. Daardoor wordt er minder cortisol aangemaakt, wordt het niet afgezet, is er geen risico op obesitas, etc.

Bovenstaande voorbeelden zijn zo vereenvoudigd mogelijk, voor een schematisch begrip van hoe emotionele geletterdheid en granulariteit samenhangen met het functioneren van het lichaam en psychosomatiek. Het is niet lineair, dat wil zeggen, cortisol is in 100% van de gevallen niet gelijk aan obesitas, en er vinden nog een miljoen meer parallelle processen in het lichaam plaats.

Psychotherapie en een nieuwe theorie van emotieconstructie

Dit alles verklaart hoe psychotherapie werkt. Door deze of die incidenten te analyseren, verwoorden en hercategoriseren we onze ervaring. Hierdoor wordt de spanning minder. We kunnen onze houding ten opzichte van een situatie herdefiniëren en ongemak als nuttig categoriseren. Angst kan bijvoorbeeld worden gezien als opwinding en fysieke symptomen zijn een signaal dat het lichaam ermee omgaat.

Dus de volgende keer dat je overweldigd wordt door angst en bezorgdheid, vraag jezelf dan af: ben je echt in gevaar? Of bedreigt dit probleem de sociale realiteit van jezelf? En als je merkt dat de sensaties puur fysiologisch zijn, zul je merken hoe angst, angst en depressie beginnen af te nemen.

Post Scriptum

Ik benadruk nogmaals dat alle voorbeelden in de tekst zo vereenvoudigd mogelijk zijn en bedoeld zijn om het concept uit te leggen. In feite is alles ingewikkelder. Ook nodigen deze voorbeelden de lezer uit om te denken dat de manier waarop we bepaalde situaties interpreteren niet de enige mogelijke optie is.

Ik steun op geen enkele manier het idee om "te doen alsof alles in orde is" en een "mooie façade" te creëren. Maar ik heb het over het feit dat een meer aandachtige houding ten opzichte van sensaties en emoties gunstig kan zijn voor de mentale en fysieke toestand van het lichaam.

Als je geïnteresseerd bent in het concept en je wilt verdiepen in de ideeën die in de tekst worden gepresenteerd, kun je beginnen met het boek van Lisa Feldman Barrett, Ph. D. in Psychology, "How Emotions Are Born", of de cursus bekijken van neuro-endocrinoloog Robert Sapolsky "The Biology of Human Behaviour."