2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-18 02:37
- Eten. Om ervoor te zorgen dat de hersenen alle stoffen ontvangen die ze nodig hebben om te werken, moet je een uitgebalanceerd dieet volgen en voldoende water drinken.
- Lichaamsbeweging. Alles is belangrijk: stretching, balansoefeningen, cardio-belastingen, ademhalingsoefeningen.
De analyse van motorische behendigheid en onhandigheid, grotendeels gemaakt op basis van het onderzoek van N. A. Bernstein, toont de fundamentele overeenkomst aan van de mechanismen die ten grondslag liggen aan de behendigheid van bewegingen en vindingrijkheid in levenssituaties. De combinatie van deze componenten op psychofysiologisch en psychologisch niveau bij patiënten met neurotische aandoeningen is blijkbaar niet toevallig.
Er wordt ook aangenomen dat flexibiliteitsoefeningen de geest flexibeler en plastischer maken, en balansoefeningen maken een persoon in balans.
Communicatie. Actieve interactie met mensen is belangrijk. Het is net zo belangrijk wat voor soort mensen het zijn. Communicatie, die gunstig is voor de hersenen en het zenuwstelsel, verzadigt ons met prettige emoties en/of nieuwe gedachten en ideeën.
Neurofysiologen merken op dat de gedachten die we als onze eigen gedachten beschouwen, in feite voor 90% vooraf bepaald zijn en geconditioneerd door de gedachten van andere mensen. We denken dat ons idee van dingen en hoe we erop reageren iets van onszelf is, maar in feite is het een reeks mentale structuren die generaties lang door anderen zijn ontwikkeld. We reproduceren en herhalen ze vaak alleen om in harmonie te blijven met de fysieke en sociale omgeving om ons heen.
Los nieuwe, complexe, interessante taken op. De hersenen zijn geen spier en kunnen niet worden getraind, ze kunnen alleen worden ontwikkeld. De regels die goed zijn voor de conditie (verhoogde werkdruk, consistentie) zijn niet geschikt voor de hersenontwikkeling.
Je kunt een kind van drie of zelfs twee jaar leren lezen, net zoals we een raaf of een aap kunnen leren tellen om dit getal in een circus te laten zien. Ontwikkelt dit soort training de hersenen? Een persoon die een meester is in het oplossen van puzzels of logaritmische vergelijkingen, kan puzzels en vergelijkingen oplossen, dit heeft geen invloed op het vermogen om problemen van een andere aard op te lossen.
De hersenen ontwikkelen zich door nieuwe neurale verbindingen te vormen. Hoe diverser de taken die de hersenen oplossen, hoe meer nieuwe verbindingen er worden gevormd en hoe meer cellen bij interactie betrokken zijn. De bron van de hersenen breidt zich eindeloos uit, op elke leeftijd, als het voortdurend nieuwe interessante problemen oplost. Een correct gestelde taak geeft een emotionele lading.
- Emoties. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, helpen emoties bij het nemen van beslissingen. Het balanceren van geest en zintuigen is een moeilijke taak. We moeten de voor- en nadelen afwegen. Deze uitdaging motiveert de frontale cortex om efficiënter te werken.
- Vrede. Waarschijnlijk heb je ooit de zee in een storm waargenomen: het is onmogelijk om iets te begrijpen, het is niet bekend waar de kust is en wat zich op de bodem bevindt. Een ander ding is een kalm wateroppervlak. Zo is het ook met onze gedachten als we geagiteerd zijn (storm) en als we kalm zijn. Ja, aan de ene kant zijn emoties belangrijk voor ons, aan de andere kant - vrede. Balans is belangrijk.
- Droom. Gebrek aan slaap, zelfs in 15 minuten, vermindert de prestaties aanzienlijk en verstoort de werking van de hersenen. Gemiddeld functioneert ons lichaam met de volgende afwisseling: 16 uur wakker, 8 uur slaap. Het is bekend dat deze 24-uurs (met kleine variaties) cyclus wordt bepaald door iemands biologische klok. Ze zijn verantwoordelijk voor de excitatie van het slaapcentrum, gelegen in de hersenstam, en het centrum van waakzaamheid, dat de reticulaire formatie zelf is. Voor sommige mensen kan de afwijking van het 24-uursritme groter zijn. Dit leidt ertoe dat ze doordeweeks steeds later naar bed gaan, hoewel ze elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan, bepaald door naar hun werk te gaan. Door laat op te staan in het weekend kan het lichaam de tijd die het op andere dagen aan slaap is kwijtgeraakt, aanvullen. Er zijn ook uilen, leeuweriken en duiven in hun bioritme.
De meeste levende organismen op aarde zijn onderhevig aan ritmes die hun activiteit gedurende het jaar, de dag, de maanmaand, enz. veranderen. Deze cycli worden bijgehouden door een interne “klok” en gesynchroniseerd met externe factoren zoals eb/vloed, zonsopkomst. De moderne beschaving en de daarmee samenhangende uniformiteit van levensomstandigheden doven steeds meer de gevoeligheid van ons lichaam voor de huidige tijd en voor de belangrijkste ritmes van de natuur.
- Rust van informatie. Net zoals het lichaam vastendagen nodig heeft, moeten de hersenen de kans krijgen om alles te verteren en te organiseren wat je er zo actief in propt: Engelse cursussen, informatie van sociale netwerken, documentatie voor je werk. U moet ten minste één dag per maand (bij voorkeur één dag per week) de tijd nemen om te rusten van alle informatie. Lees geen boeken, kijk geen films en ga niet naar sociale netwerken. Alle communicatie en het ontvangen van informatie van buitenaf moet tot een redelijk minimum worden beperkt (het is duidelijk dat we onszelf niet volledig kunnen isoleren, we hebben een gezin, werk, enz.). Deze dag is beter om "interactie te hebben met het eeuwige": bos, bergen, vijver. Je kunt de natuur niet in - je kunt de lucht bewonderen, of een prachtig hoog gebouw. Of wijd deze dag aan het creëren van harmonie in huis. Het is beter om op deze dag naar stilte of muziek te luisteren (als er een vocale begeleiding is, dan zou het in een taal moeten zijn die je niet verstaat).
- Wandelingen in de open lucht. En niet alleen wandelen: sportspelletjes, joggen, fietsen, tuinieren, gewoon zonnen. Alles is goed, maar wat leuk is, is over het algemeen goed.
- wensen. In de psychoanalyse is 'ik wil' de bron van energie. Wanneer we "ik wil" verpletteren met allerlei "behoeften" en "waarom heb je dit nodig", ontvangen we geen energie. Daarom moet je jezelf toestaan om te willen en je verlangens te bevredigen. De hersenen mogen zich niet bezighouden met uiterst belangrijke en noodzakelijke taken.
- De schoonheid. Een esthetische gevoeligheid gewekt door een landschap, muziek, kleur of zelfs een wiskundige vergelijking verbetert de hersenactivatie.
- Verrassing en bewondering. Vaker wel dan niet behouden creatieve mensen het vermogen van het kind om te verrassen en te bewonderen, en een gewone bloem kan hen hetzelfde genot bezorgen als een revolutionaire ontdekking..
- Noodzakelijk gek doen en plezier maken. Tenminste soms.
- Routine. Consistentie, cycliciteit en orde zijn belangrijk. Dit is vooral belangrijk in tijden van stress. Wanneer het brein niet bezig is met de zoektocht "waar is de tweede sok", "ga ik nu rennen, of is het beter om te ontbijten?", "Welke jurk moet ik aantrekken", heeft het tijd en energie om andere problemen op te lossen. problemen. Bovendien is elk van deze kleine problemen microstress. Chronische microbelastingen zijn gevaarlijker en veroorzaken, in vergelijking met acute (sterke maar kortdurende) aandoeningen, meer kans op neurotische aandoeningen.
- Verandering. Tegelijkertijd is het belangrijk om periodiek iets te veranderen en het anders te doen.
- "Meditatieve activiteit". Dit verwijst naar handwerk, schilderen, houtsnijwerk, bloemenverzorging en andere activiteiten die voldoening en rust brengen. Alles wat je niet voor materieel gewin doet, maar zomaar. Het kan iets "nutteloos en zinloos" zijn - bijvoorbeeld een tekening in het zand, die onmiddellijk wordt weggespoeld door de golf.
Aanbevolen:
Wat Gebeurt Er In Je Hersenen Als Je Een Doel Voor Jezelf Stelt?
Het stellen van doelen wordt door iedereen aangeprezen als de sleutel tot succes, van coaches tot MBA-programma's. Het is aangehaald als de hoofdoorzaak van verschrikkelijk "zakelijk gedrag" en de motor van enkele van de grootste innovaties van onze tijd.
Ouders, Kinderen Hebben Jouw Pijn Niet Nodig, Ze Hebben Jeugd Nodig
Beste ouders van al heel grote of nog kleine kinderen. Graag doe ik een beroep op u zodat u beter naar uw kinderen kunt kijken. Misschien zijn ze anders, niet zoals je wilde dat ze waren, niet helemaal zoals jij in hun opvattingen en overtuigingen, of helemaal niet.
Waarom Hebben We Mensen Nodig Die We Niet Nodig Hebben?
Relaties met bepaalde mensen maken deel uit van de basis van ons leven: ouders, kinderen, echtgenoten, echtgenotes. Maar naast hen hebben we dagelijks contact met veel optionele personages - collega's, buren in het trappenhuis, voormalige klasgenoten, "
Wat Hebben Mannen Nodig Van Vrouwen? Een Van De Motieven
Een man zoekt een seksuele partner naar zijn zin, en een meisje roept door enkele eigenaardigheden van haar uiterlijke presentatie, intiem gedrag of algemene biografie (als de man al iets over haar weet) associaties op met de mogelijkheid om een mannelijk doel te bereiken .
Wat Mannen En Vrouwen Niet Nodig Hebben In Een Relatie
Sommige mensen zijn zo gewend aan de patronen waarin ze leven dat ze soms niet merken hoe het hen ervan weerhoudt gelukkig te zijn. Tegelijkertijd houden ze heel stevig vast aan hun overtuigingen (vaak negatieve), soms is de basis van dergelijke clichés hun eigen subjectieve levenservaring, of een mening die wordt gevormd in de micro-samenleving.
