2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Angst en angst voelen is absoluut normaal - dit is een van de basisgevoelens die helpen om jezelf te behouden en om te gaan met een bedreiging, maar in de moderne wereld is dit archaïsche overblijfsel vaak ongemakkelijk wanneer het niveau van angst niet overeenkomt met de echte dreiging of gevaar.
In dit geval worden een intrapsychisch conflict en emotionele ervaringen de oorzaak van angsttoestanden, en niet een echt extern gevaar.
onaangenaam symptomen:
hartkloppingen, ademhaling, zweten van de handpalmen, overmatige activiteit, verwardheid, desoriëntatie, paniek, roodheid van de huid, beven, licht gevoel in het hoofd, duizeligheid, "zwakte" van de benen, gevoelloosheid van de tong, stotteren, zenuwachtigheid, vaak urineren, "klonter" in de keel, droge mond, remming van visualisatie.
Angst en angst zijn verschillend: angst heeft een specifiek object van angst, angst ontstaat als achtergrond zonder duidelijke reden.
De psyche "bindt" vaak angst aan een object (spinnen, vliegtuigen, eenzaamheid, menigte, bruggen, hoogte), en transformeert het in angst - dit is hoe een fobie en paniekaanvallen worden gevormd. …
Angst zelf ontstaat op het punt een onderdrukt onbewust verlangen te benaderen (dat precies wordt onthuld in het proces van analytisch werk) en wordt een soort bescherming ertegen, als een veiligheidsapparaat. Meestal is een persoon bang voor terugval - herhaling, het naderen van dit buitenaardse VERBODEN verlangen. Angst lijkt een manier te worden om de situatie te beïnvloeden en de vervulling van onbewuste fantasieën te voorkomen. Aan de andere kant anticipeert angst op deze verboden, maar zeer zoete dromen en dus schrikt.
Het is nodig om een oplossing te vinden en om te gaan met het ongemak dat angstaanvallen veroorzaken.
Veel mensen proberen zelf met angst om te gaan - daar is niets mis mee, maar het is belangrijk om te leren hoe je het goed kunt doen.
Hier De 13 belangrijkste fouten, die je kunt vermijden om angst te verslaan:
1. WEERSTAND en een poging om: ontken, negeer de ernst van angsttoestanden. Het is vaak een schande om zelfs aan jezelf toe te geven dat zo'n kleinigheid je stoort. Je kunt niet negeren - het is belangrijk om toe te geven dat je bang bent voor sommige reden en ermee omgaan - om de vijand in je ogen te kijken.
2. LAAT angst- of paniekaanvallen zijn: geef je eraan over. Het komt neer op weigeren kalm te blijven; het is niet effectief om angst uit te bannen en er volledig aan toe te geven.
3. Verkeerde PRIORITEITEN wanneer de belangen van andere mensen boven die van henzelf worden gesteld - denk eerst aan jezelf en zorg voor je comfort, en dan aan anderen. Niemand kan je manipuleren of je beschaamd, gedevalueerd of vernederd laten voelen in ruil voor erkenning. Je kunt ook voor jezelf zorgen.
4. HOOPLOOS: Als zelfmedicatie niet helpt, dan zal professionele hulp ook niet helpen. - Angst kan zeer effectief worden behandeld met zowel psychologische als psychiatrische methoden, en de sleutel is om het zo snel mogelijk op te vangen om de angstpatronen niet te verergeren. Dus voel je vrij om naar een specialist te gaan, probeer het - er is niets te verliezen.
5. Het vermijden van OORZAAK, het uitsluiten en omzeilen van wat angst veroorzaakt, werkt niet. Angst wordt paradoxaal genoeg versterkt wanneer we vermijden wat ons angst veroorzaakt. Een van de meest effectieve behandelingen voor angst is blootleggen waar we ons zorgen over maken; deze onbewuste oorzaken kunnen het beste worden aangepakt met een psychoanalyticus.
6. Zoek PANACEA - een magische actie of oplossing. Er is geen wondermiddel voor angst - er is geen enkele decodering of oplossing voor alle zorgen. Angst doordringt veel gebieden van onze persoonlijkheid en ons leven. Eén therapie is niet genoeg, net als zelfmedicatie - je moet de rest van het leven op een complexe manier aanvullen en tot stand brengen: voeding, communicatie, fitness, werk.
7. wacht op een DIRECT RESULTAAT. Het zoeken naar een snel effect leidt vaak tot wispelturigheid en onvermogen om het einde te bereiken: het veranderen van technieken, het lezen van nieuwe technieken en boeken, het veranderen van psychotherapeut en het vinden van nieuwe wegen. Constant springen is eveneens een uiting van angst. Vaak verbergt dit een angst voor genezing of een groot "secundair" voordeel van een symptoom: angst voor verandering, onwetendheid over hoe je communicatie met de omgeving kunt opbouwen en een leven zonder angst kunt organiseren.
8. BEWAAK DE RESULTATEN: Houd een logboek bij van prestaties en episodes van angstvermindering - dergelijke monitoring zal meestal alleen maar de angst vergroten. Probeer jezelf te observeren, begrijp wat je nu wilt en volg je plannen niet - vertrouw jezelf zonder dagelijkse "ontvangsten" in de vorm van checklists.
9. TOEKOMSTIGE CONTROLE: Angst denkt dat het de toekomst kan voorspellen, de situatie kan beïnvloeden. Daarom, als je probeert om te gaan met je angst, is het belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je niet alles kunt doen. Angst is een poging om dingen te beheersen die we niet kunnen beïnvloeden: de reacties van andere mensen, wat er in de toekomst zal gebeuren, de gevolgen van eerdere acties. Blijf waar je bent, en je zult vaak merken dat in de meeste gevallen alles in orde is. Van moment tot moment bewegen kan het leven gemakkelijker maken en de inzet verlagen - neem kleine stappen. Laat je langzaam zijn.
10. CONSTANTE DISCUSSIE: Veel praten over je probleem met anderen, ervaringen delen - zal ertoe leiden dat ze zullen proberen je te kalmeren, en daarmee je eigen angst proberen te kalmeren, die resoneert en waar je mensen aan herinnert. Communicatie is belangrijk - het is ondersteunend, maar over verschillende andere onderwerpen. Interactie met anderen, vaker deelnemen aan activiteiten, projecten, evenementen.
11. OEFENINGEN: lichamelijke activiteit in de vorm van ontspanning, ademhalingstechnieken, meditatie Een complex probleem kun je niet oplossen met simpele oefeningen. Vaak veroorzaken diepe ademhaling en de aangeboden oefeningen duizeligheid door hyperventilatie van de longen, wat de symptomen verder kan compliceren en angst kan vergroten. Constante controle van angst met fysieke activiteit en sport of ademhalingsoefeningen zal niet werken. Oefening kan je zeker helpen om je beter te voelen, maar om angst te behandelen, zou dat slechts een deel van de vergelijking moeten zijn.
12. AFLEIDING: proberen de aandacht af te leiden is nu een zeer populair advies, ja, je kunt het proberen, maar het is geen methode. Door zichzelf af te leiden, herinnert een persoon zichzelf alleen aan de aanwezigheid van angst en neemt de fobie toe. Je angst onderzoeken en onderzoeken wat de oorzaak is en wat het helpt verlichten, kan een meer proactieve manier zijn om de symptomen waarmee je te maken hebt te behandelen.
13. VERANDERING IN DE STAAT VAN BEWUSTZIJN: alcohol, drugs, kalmerende psychotrope stoffen en het eten van "snacks".
In combinatie met therapie, wat u alleen doet, is zelfmedicatie een goed idee als het voor u werkt en als uw methoden van sedatie op lange termijn positieve effecten hebben. Een dieper begrip van welke berichten je jezelf stuurt met behulp van angst, wat het dekt - kom in samenwerking met een specialist. Niemand verdient het om met angst te leven, en er zijn veel manieren om ermee om te gaan.
Aanbevolen:
RECHT OP FOUTEN
Waarom zijn we zo gewend om onszelf fouten te verwijten? Waarom beschouwen we veel dingen over het algemeen als een vergissing, omdat we vaak geloofden dat we het juiste deden als we iets deden. Waarom wordt de fout meestal negatief geïnterpreteerd, als iets slechts en niet toegestaan?
Veelvoorkomende Fouten In Communicatie
Fout # 1. Tegenzin en onvermogen om te luisteren. Omdat mensen onbewust denken dat ze alles zien en horen wat er gebeurt, trekken ze heel snel conclusies - voordat ze voldoende informatie krijgen voor de conclusie. Om het proces van het produceren van hypothesen te stoppen, die onmiddellijk de status van waarheid krijgen, moet je je aandacht op de gesprekspartner richten met een opzettelijke inspanning, in een poging om je te verdiepen in wat hij precies wilde zeggen.
18 Fouten Die Ouders Van Drugsverslaafden En Alcoholisten Maken
Na het lezen van dit artikel kom je erachter wat de meest voorkomende fouten zijn bij ouders. Met deze informatie wordt uw gedrag effectiever dan het faciliteren van een snellere hulpzoekende patiënt. Dit artikel is niet alleen nuttig voor ouders, maar ook voor andere familieleden van drugsverslaafden en alcoholisten - echtgenotes, echtgenoten, broers, zussen, kinderen en vrienden.
“Geen Ruimte Voor Fouten. Angst, Gedachten En Acties Bij OCS "
Obsessies zijn obsessieve gedachten. Dwanghandelingen zijn dwanghandelingen. Tussen hen is een staat van angst. Obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis (OCS) - een dergelijke diagnose wordt gesteld door een psychiater als een persoon zijn gebruikelijke levensstijl langer dan twee weken niet volledig kan leiden:
Hoe U Kunt Stoppen Met Het Opgeven Van Uw Doelen En Verlangens, Of Fouten Die Geen Fouten Zijn
Soms lijkt het erop dat als ik wist wie ik moest zijn en wat ik moest doen, ik het zeker zou gaan doen. Maar aangezien ik dit op dit moment niet weet, zal ik niets doen. Dientengevolge, minuten, uren, dagen dat we niet doen waarvoor we zijn geboren, en niet wat ons een staat van plezier, vrede en geluk geeft.
