Wat Als Je Kind Een Paniekaanval Krijgt?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

“Ik sta in de metro en stik. Dit overkwam mij voor de eerste keer. Het was onbegrijpelijk en eng."

Ik ben 21 jaar oud, ik studeer en werk een halve dienst. Over het algemeen is alles in orde. Ik heb een relatie, mijn studies zijn succesvol, ik ben verantwoordelijk en efficiënt op het werk, mijn familie ondersteunt me. Maar, binnen de constante angst. Ervaringen, hoe alles zal zijn, opwinding over allerlei kleinigheden, de wens om alles te beheersen, de devaluatie van het belang van rust. Soms zijn er emotionele schommelingen en veel angsten.

En in de metro op weg naar huis - paniek aanval … Ik stik en vrees voor mijn leven. Waarom is het ontstaan?

Zoals ik later ontdekte, heeft ze geen situationele objectieve redenen. Gewoon in een moment er is een krachtige tegenslag, onzekerheid lijkt ondraaglijk. En tijdens de aanval zelf is er gewoon het gevoel dat je nu dood gaat

Psychotherapeut en auteur van het boek "Freedom from Anxiety" Robert Lea, schrijft:

“De eerste paniekaanval gebeurt meestal zonder aanwijsbare reden en wordt rampzalig geïnterpreteerd. Hierdoor neemt de hypervigilantie toe, dat wil zeggen, constante focus op tekenen van opwinding en ongewone sensaties. Daarnaast groeit het vertrouwen in de verkeerde interpretatie van wat er gebeurt - "Ik heb een hartaanval" of "Ik word gek". Dit leidt tot een herhaling van paniekaanvallen.

Op dat moment hoorde ik al een beetje over paniekaanvallen en wat? symptomenhet gaat gepaard met: snelle hartslag, gebrek aan zuurstof, duizeligheid, zwakte, desoriëntatie, gespannen tremoren.

Dankzij deze kennis was ik op dat moment in staat om mezelf bij elkaar te rapen, om mijn toestand te normaliseren.

En het is echt makkelijker voor volwassenen hiermee. Ze hebben al meer levenservaring en observaties van zichzelf.

Maar wat als een kind, in het bijzonder een tiener, wordt geconfronteerd met een paniekaanval (PA)?

Hoe kan ik hem helpen, uitleggen wat er met hem gebeurt? En hoe hem op dit moment te ondersteunen?

Onderstaande richtlijnen helpen je daarbij. Ze worden getest in de psychotherapeutische praktijk met jongeren en hun ouders.

Deel het met iemand waarvan je denkt dat hij of zij nuttig voor je kan zijn.

1. Zorg allereerst voor uw toestand

Onthoud dat PA niet eeuwig duurt en dat het kind snel beter zal worden. En je kunt hem alleen helpen als je zelf rustig bent. Angst kan de paniek van het kind alleen maar vergroten.

Hoe regel je jezelf als je voelt dat je je ook zorgen begint te maken?

Adem heel diep in en adem langzaam uit. Als u op dit moment naast uw kind zit, kunt u hem ook uitnodigen voor deze oefening. Je zou het zo kunnen zeggen:

'Ik begin me ook zorgen te maken. Daarom zal ik nu ademen om te kalmeren. Laten we samen zijn!"

Als referentie:Een paniekaanval is een aanval van intense angst. En het wordt versterkt door de angst van de persoon voor zijn reacties. Die. een persoon is niet bang voor een bepaalde situatie, maar voor het feit dat zijn reactie op deze situatie zo sterk zal zijn dat hij er niet mee om kan gaan. Maar dit is niet het geval. Ze gaan niet dood aan paniekaanvallen, bovendien verdwijnen ze na een paar minuten vanzelf

En je kunt je kind laten zien hoe je je angst onder controle kunt krijgen. En normaliseer uw toestand door te ademen.

2. Spreek het mechanisme uit dat optreedt tijdens een paniekaanval

Geef het rationele deel van de hersenen van het kind informatie… Zeg dit op een rustige, afgemeten stem, met kleine pauzes tussen zinnen. U kunt het volgende zeggen (een of meer, wat meer geschikt is voor de situatie):

'Ik zie dat je bang bent. Het lijkt alsof je stikt en je duizelig wordt. Daarom denk je dat er iets ergs kan gebeuren. Maar dit is niet het geval. Alles goed met je. Niets bedreigt je. Weet je nog wat de dokters zeiden? Ben je oke!

'Je ademhaling versnelde. En er was veel zuurstof in het lichaam. Daarom lijkt het alsof je stikt en duizelig wordt. Maar als je langzamer ademt, wordt alles weer normaal."

“Dit is een tijdelijke toestand. Als je stil zit en ademt, word je rustiger"

“Paniekaanvallen stoppen vanzelf. Artsen zeggen dat ze gewoon het resultaat zijn van opwinding. En ze zijn niet gevaarlijk voor jou!"

3. Nodig uw kind uit om zijn ademhaling te observeren

Het is voor hem op zulke momenten belangrijk om langzaam te ademen met het middenrif, en niet met de maag. Deze ademhaling herstelt de balans van koolstofdioxide en zuurstof in het bloed.

Vraag het kind, terwijl het ligt, zijn hand op zijn borst te leggen. Laat hem observeren, als de hand naar beneden en omhoog gaat op de borst, dan is de ademhaling oppervlakkig.

Nodig het kind uit om in te ademen zodat zijn buik vol is en hij langzaam op en neer gaat. En zorg ervoor dat de hand op de borst niet beweegt.

Het is niet nodig om alles te controleren en alles correct te doen. Het belangrijkste is dat het kind het proces observeert en de eigenaardigheden van zijn ademhaling voelt.

4. Nodig uw kind uit om zijn aandacht te verleggen van interne sensaties naar wat er om hem heen gebeur

Vraag uw kind om te beschrijven wat het om zich heen ziet. Vraag waar hij is, lichte of donkere, felle of doffe kleuren overheersen en laat hem je vertellen wat hij voor zich ziet. Als er een klok in de buurt is, geef dan aan hoe laat het is.

Hier zijn enkele andere handige tips om uw kind te helpen een paniekaanval te stoppen:

• ademen in een vierkant;
• adem tellen;
• onthoud het alfabet in omgekeerde volgorde;
• tel iets rond;
• adem kort en snel in.

Natuurlijk zal het nuttig zijn om een psychotherapeut te bezoeken, zodat het kind de vaardigheden consolideert om met PA om te gaan, zijn gevoelens begint te begrijpen, ze kan beheersen en kalmer wordt.

Afbeelding: Luke Waltham van Medium.com