Plezier Lijst

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Een van de basisprincipes van gedragstherapie met betrekking tot psychosomatische pathologieën zegt: "De stoornis verdwijnt wanneer het leven interessanter wordt dan het symptoom." Het lijkt een soort absurditeit, wat in feite voor de meeste cliënten een soort openbaring is. Als ik hen vraag: "wat is waardevol voor jou in je leven; wat is interessant; wat je leuk vindt; wat brengt plezier; wat je constant zou kunnen en zou willen doen; wat is je hobby", enz., komen vaker de antwoorden lijken op elkaar: "Ik heb er niet over nagedacht; ik weet het niet eens; vroeger was het zo, maar nu kan ik niet antwoorden; maar wat een plezier kan er zijn als er alleen maar problemen zijn ", enz.

Maar om van problemen af te komen, en vooral van pathologie, hebben we een hulpmiddel nodig, omdat het onmogelijk is om iets helemaal opnieuw op te bouwen, bovenop een emotionele put. Hoe en waarmee te vullen, zodat psychotherapie effect heeft?

Ik stel voor om een lijst te maken van alles wat je plezier en vreugde brengt. Tegelijkertijd richt ik je op de algemene levenssferen, je kunt er zelf iets aan toevoegen. Dus:

1. Waar word je blij van:

- je lichaam (uiterlijk, seksualiteit, rust en lichamelijke activiteit - voor elk item iets anders);

- uw "brandstof" (eten en drinken);

- uw contacten (met vrienden, familieleden, familieleden, collega's, concurrenten, idolen, vreemden);

- je relatie met de buitenwereld (met de natuur, dieren, natuurverschijnselen, specifieke steden, etc.);

- uw gezin (ten aanzien van uw partner, kinderen, overige gezinsleden);

- uw professionele gebied (in werk, in studie, in status en prestaties, in competitie, enz.)

- je creativiteit;

- de sfeer van het wereldbeeld (welke principes en houdingen je voeden, wat je motiveert om vooruit te komen);

- uw woning (thuis, in de ruimte);

- uw hobby's (vrije tijd, hobby's, amusement, interesses);

- de materiële sfeer (kleding, geld, winkelen, reizen, evenementen);

- de sfeer van nieuwe indrukken (reizen, professionele nieuwigheden, gebeurtenissen in de wereld, enz.);

- uw intellectuele en spirituele richtlijnen (literatuur, film, praktijken van persoonlijke ontwikkeling en groei, enz.)

- jouw manifestatie van jezelf in de samenleving (liefdadigheid, onderwijs, bescherming, innovatie).

2. Als je niets te schrijven hebt in een van de paragrafen - bestudeer jezelf, experimenteer.

3. Nadat de lijst is gemaakt, is het jouw taak om naar jezelf te luisteren en in volgorde van belangrijkheid te rangschikken wat je in de eerste plaats zou willen implementeren. En dan langzaam en zeker, beetje bij beetje elke dag, de rest tot leven brengen.

4. Als iets uit de lijst niet voor ons beschikbaar is, schetsen we de stappen om de ontbrekende te bereiken. Indien nodig overleggen we met specialisten op een bepaald gebied (in persoon en bij verstek, via fora en consultaties, via boeken en webinars, etc.). Het proces zal productiever verlopen als we tijdbenchmarks voor onszelf markeren en proberen ons eraan te houden.

5. Elke week moeten we voor onszelf zoeken en een nieuw item toevoegen, afwisselende sferen. Wanneer het leven bruist van een overvloed aan genoegens, kun je iets minder vaak nieuwe toevoegen;)

6. Om de vreugde in ons hart te doen herleven, is het belangrijk voor ons om te onthouden dat "het goed is voor een Duitser, dan de dood voor een Fransman", om de grenzen van andere mensen niet te schenden en niet in een fanaticus te veranderen. Harmonieuze ontwikkeling zal helpen om de technieken van het werken met het balanswiel te volgen.

Wees niet verbaasd als u, nadat u hard aan de lijst heeft gewerkt, enkele van uw problemen vergeet.