Balans Tussen Rust En Werk

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Wat zijn de redenen voor de disbalans tussen werk en rust? Waarom is deze situatie niet ongewoon in onze tijd? Hoe dit delicate evenwicht te reguleren en te behouden?

Wie heeft er last van de disbalans tussen werk en rust? Hierbij zijn twee soorten mensen te onderscheiden:

Degenen die het moeilijk vinden om te ontspannen.

Degenen die het moeilijk vinden om zich in te spannen.

In zowel het eerste als het tweede geval is er sprake van een gebrek aan gevoeligheid in de zone van interne spanning, mensen realiseren zich niet op welk moment de spanning te veel toeneemt, en over het algemeen volgen ze het niet.

Dus het eerste type mensen - "elektrische bezems", dit zijn mensen die constant aan het werk zijn (koken, schoonmaken, wassen, werken, enz.). Als alles wat gepland is al is gedaan, komt de persoon met een nieuwe baan (bijvoorbeeld een ander project). In feite melden dergelijke mensen zich voortdurend aan voor nieuwe projecten, nemen op het werk verantwoordelijkheden op zich waarvoor ze geen betaling ontvangen. In het weekend en tijdens rust ervaren ze verhoogde angst, nervositeit - er moet iets gebeuren, ik heb geen tijd, als ik nu iets belangrijks niet doe, zal er zeker iets gebeuren! En zelfs als je angst in therapie uitwerkt, zal de persoon worden opgegeten door een ander gevoel - verveling (ik verveel me als ik niets doe; hierdoor voel ik me geen waardig persoon; ik ben niet zeker of alles in orde is met mij, maar mijn leven gaat verder).

Het tweede type mensen zijn degenen die niets bijzonders doen. Ze gaan aan het werk, maar ze willen na werktijd iets van hun eigen maken (programmeurs zeggen bijvoorbeeld dat ze graag een soort programma zouden willen schrijven), maar daar is geen energie voor, en de persoon zit voor de tv of speelt een spel (dit is een soort afvoer van het rioleringssysteem van energie, spanning). Sommige mensen daarentegen hebben de neiging om de wereld van boeken en fantasieën in te gaan, en als gevolg daarvan hebben ze, omdat ze vastlopen in lezen, geen tijd om iets te doen. Sterker nog, er is ook hier spanning. Van buitenaf lijkt het erop dat de persoon ontspannen is, hij gaat "voorovergebogen" in het spel. Nadat hij uit deze toestand is gekomen, is hij echter erg gespannen vanwege zelfkastijding (ik heb niets gedaan, ik heb niets gedaan!). En zelfs op het moment van proastinatie blijft een persoon zichzelf relatief gezien geselen van spanning - ik doe niets! (deze spanning kan op geen enkele manier een uitweg vinden).

Hoe werden deze karakters gevormd? In beide gevallen werd de directe invloed uitgeoefend door een zeer taai super Ego. Wat betekent dit? Een stoere en oplettende moederfiguur (moeder, vader, grootmoeder of grootvader, die over het hoofd van het kind staat en eist dat hij de hele tijd studeert, cursussen volgt, het huis schoonmaakt, zijn bureau perfect op orde houdt, enz.).

Er was echter nog meer spanning in de studie, en de houding ten opzichte van werk wordt direct gevormd door onze houding ten opzichte van leren. Als ze de hele tijd over het kind heen stonden en hem dwongen om huiswerk te maken, wist hij helemaal niet hoe hij moest ontspannen (in feite stonden de ouders hem dit niet toe en konden ze hem zelfs uitschelden).

Wat is het verschil tussen deze twee soorten mensen? In de regel waren voor een persoon die het moeilijk vindt om te ontspannen, de ouders ook "elektrische bezems", ze zaten niet op één plek, maar vertoonden constante spanning op het externe gedragsniveau. Dienovereenkomstig werd het kind uitgescholden, ze konden zelfs worden gestraft voor het feit dat hij niets deed, zijn huiswerk niet afmaakte (ongeacht of het moeilijk voor hem was om zijn huiswerk te maken of niet, dit moment interesseert de ouders niet; de het belangrijkste is dat het kind huiswerk moest maken!). Als gevolg hiervan, als een kind een moeilijk probleem in wiskunde of natuurkunde tegenkomt, zal hij het enkele uren proberen te achterhalen - zo wordt de gewoonte van stress gevormd vanaf de kindertijd. Bij mensen die worden gekenmerkt door een staat van externe cognitieve ontspanning, vertonen ouders vaker externe gedragsontspanning, maar in werkelijkheid ervaren ze op een diep psychologisch niveau ook constante stress door iets (niet noodzakelijk door acties, maar in principe door tot leven), kan er sprake zijn van verhoogde angst. We hebben dus twee soorten paniekervaringen - sommige rennen, de andere bevroor. In dit geval zijn dit relatief gezien bevroren ouders (ergens op gedragsniveau, ze zijn niet actief, vechten niet voor het leven, proberen niet 5-10 dingen op één dag te doen).

Een ander verschil is dat mensen van het tweede type in hun kindertijd leerden te ontsnappen aan de realiteit. Relatief gesproken was het een kanalisatie van energie of gewoon een herverdeling van spanning (dat wil zeggen, de spanning was niet gericht op het bestrijden van de realiteit, maar op het ingaan op de onwerkelijkheid - boeken, fantasieën, feuilletons, enz.). In de regel gaan deze mensen, zelfs op volwassen leeftijd, die een ondraaglijke realiteit ervaren, opnieuw de wereld van tv-series, games en boeken in, terwijl ze een soort drugsverslaving ervaren (een andere optie is workaholisme, alcoholisme, drugsverslaving). Het echte leven voor zulke mensen is erg moeilijk en, wennen aan de spanning in het spel, is het moeilijk voor een persoon om het in de realiteit te overleven. Bovendien ervaren ze, vastzittend in een wereld van illusies, al snel op idealistisch vlak wat ze willen met de helden van boeken of tv-series. Dus, nadat hij eraan gewend is geraakt om plezier te hebben met zijn psyche in zijn idealistische wereld, zal het in het leven voor een persoon behoorlijk moeilijk zijn om met alle moeilijkheden om te gaan.

Wat verbindt deze twee typen? Stressvolle ouders. Een kind vanaf 4 jaar werd bijvoorbeeld naar een muziekschool gestuurd, gedwongen om Engels te leren, te dansen, te zingen, enz. Een andere optie - het kind moest de relatie tussen de ouders begrijpen, hij was betrokken bij deze negativiteit, tussen mama en papa, mama en grootmoeder. Deze situatie is typerend voor kinderen die zijn opgegroeid in alcoholische gezinnen (betrokken bij de driehoek van ouderlijke relaties, ze vervulden vaak de rol van redders). Mensen van het tweede type waren in feite een "psychologische spons" voor het verzamelen van spanning tussen ouders (dienovereenkomstig, door deze zo impliciete en onduidelijke spanning in het bewustzijn te ervaren, begreep het kind niet wat het moest doen). De sfeer van passieve negativiteit tussen ouders is altijd een grote belasting voor het kind. Na verloop van tijd raakt hij gewend aan de thuissituatie en als hij groot is, zal hij ook niets meer doen, omdat hij geen les heeft gekregen van zijn ouders.

Waarom worden deze twee typen conventioneel gecombineerd tot één type? Beiden hebben één probleem in de gevoeligheidszone voor hun spanning, balans (wanneer te spannen en wanneer te rusten). Wat te doen? Eerst moet je leren hoe je een schema kunt maken en er een tijdje naar kunt leven. In het schema is het noodzakelijk om de rest te verdelen. In het begin moeten alle tijdframes strikt zijn (je gaf bijvoorbeeld aan van 15.00 tot 15.30 rust, wat betekent dat het zo zou moeten zijn). Voor mensen met een gokverslaving is het beter om de tijd van het spel te beperken tot het instellen van de timer. Het zal in het begin best moeilijk zijn om abrupt van de ene gewoonte naar de andere over te schakelen (je speelt bijvoorbeeld 4-5 uur per dag), en vooral jezelf dit volledig te ontzeggen. Daarom loont het om strikte limieten te stellen en overgangen voor te schrijven (een half uur of een uur werken, dan switchen, dan kan je weer rusten, maar op een andere manier). Een andere complicatie is dat beide karakters "plakkerig" zijn en vatbaar voor verslaving. Afhankelijkheid is misschien niet van mensen, maar van een soort activiteit (workaholisme, games, enz.). In ongeveer een maand leven volgens het schema, zal een zeer goede gewoonte ontstaan om rust en spanning in evenwicht te brengen, en na verloop van tijd zal zelfgevoeligheid in deze zone verschijnen.

Vergeet jezelf niet af te vragen: ben ik nu moe, is het de moeite waard om een pauze te nemen? Vermoeidheid treedt ook op als je een spel 4 uur speelt - alles doet pijn, maar er is geen gevoeligheid, omdat je emotioneel in het spel zit. Stel jezelf een extra timer in - vraag jezelf elke 15-20 minuten af: "Ben ik nu moe? Hoe zit het met mijn spanning op dit moment? Hoe voel ik me nu?" In feite zijn dit belangrijke dingen die we allemaal moeten leren - om onszelf aan te pakken, om terug te keren naar het hier en nu.