2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Zelfafkeer is een vrij algemeen verschijnsel in onze tijd. Bijna elke tweede cliënt waarmee ik in therapie werk, geeft toe dat hij helemaal niet liefheeft, en soms zelfs een hekel heeft aan zichzelf.
Tegelijkertijd lijken de verwachtingen van liefde en haar manifestaties van de mensen om hen heen - vrienden, collega's, echtgenoten of familieleden - heel natuurlijk.
Je hebt waarschijnlijk een verbazingwekkend patroon opgemerkt: degene die niet van zichzelf houdt, zijn ziel - de schepping van God, wordt zelden geliefd door andere mensen.
En deze universele wet vindt gemakkelijk bevestiging in ons dagelijks leven.
Als je de mensen om je heen observeert, of wanneer je nieuwe kennissen maakt, valt het je misschien op: iemand maakt je op het eerste gezicht sympathiek, en iemand daarentegen houdt niet van.
Waar komen deze gevoelens vandaan in relatie tot mensen die je voor het eerst in je leven ziet?
Dit is waar ik het over wil hebben.
We verzenden en ontvangen ongeveer 80% van de informatie via non-verbale kanalen.
Met behulp van gezichtsuitdrukkingen, gebaren en lichaamstaal communiceren we wat we van anderen en onszelf vinden.
En ook "lezen" we deze informatie, in een fractie van een seconde, op onbewust niveau.
Dit feit is wetenschappelijk bewezen, en daarin liggen de antwoorden op de vragen die ik vaak van mijn cliënten hoor: "Waarom heb ik geen vrienden?" of "Waarom letten mannen of vrouwen niet op mij?" en "Waarom word ik niet serieus genomen?"
In de samenleving presenteren we op de een of andere manier de verschillende kwaliteiten van onze persoonlijkheid en de manier waarop we dit doen vormt de houding van andere mensen.
Om een voorbeeld te geven: een competente verkoper die zijn product perfect kent, het heeft getest en vertrouwen heeft in de betrouwbaarheid, zal het met groot succes verkopen.
Denk zelf na: koop je een product van een verkoper die met al zijn uiterlijk twijfels of dit product goed is?
Evenzo is iemand die nieuwe facetten van zijn eigen 'ik' ontdekt en zowel positieve als nuttige eigenschappen en de 'donkere' kant van zijn persoonlijkheid accepteert, door zelfkennis en reflectie, in staat om de grootsheid en uniekheid zowel in zichzelf als in bij andere mensen.
Door de volledige diversiteit van zijn eigen manifestaties te accepteren, zal zo'n persoon licht en vreugde in zijn leven brengen.
Het is geen geheim dat de overtuigingen die in het ouderlijk gezin zijn verworven, zelfacceptatie in de weg staan.
Onwetendheid van ouders over de behoeften en prestaties van het kind, gebrek aan lof en niet-constructieve kritiek op het moment van een fout, liefde die zich in het gezin alleen manifesteert als het aanmoedigen van "goed" gedrag, ouderlijke wrok over de acties van kinderen, verantwoordelijkheid die niet in verhouding staat tot de de capaciteiten van het kind, bijvoorbeeld voor het opvoeden van jongere broers en zussen, vergelijkingen en andere manieren van destructieve "opvoeding" - dit alles beïnvloedt de persoonlijkheid van een persoon en zijn perceptie van zichzelf.
Velen merken deze verbanden in eerste instantie niet op of zien ze liever niet. De rol van "slachtoffer" is tenslotte zeer gunstig en handig - het bevat de illusie dat iemand anders, sterk en liefdevol, zal komen en in een moment al deze gaten in je ziel en hart zal dichten, je van lijden zal verlossen en les zal geven je om van jezelf te houden.
Op deze "tovenaar in een blauwe helikopter" kun je jaren wachten.
De waarheid is dat geluk moeite kost. En alleen jijzelf kunt jezelf helpen een integraal, zelfverzekerd en zelfvoorzienend persoon te worden, in staat om jezelf te waarderen en te accepteren.
Ga nu naar de spiegel en bekijk jezelf van dichtbij. Wie staat er voor je?
Een klein en weerloos kind met te weinig rechten en voor wie is de mening van volwassenen de wet?
Of zie je in de weerspiegeling een volwassene, met een hoofd, armen, benen en het vermogen om op die benen te lopen, nieuwe wegen voor je inslaand?
Wat weerhoudt je ervan jezelf van je knieën te tillen en op een nieuwe manier te gaan leven, waarbij je oude maskers aflegt?
Ik zal antwoorden met de beroemde zin: verlangen heeft duizenden mogelijkheden, onwil heeft een miljoen redenen!
Het goede nieuws is dat iedereen de kans heeft om iemand te worden die ze willen bewonderen.
Terwijl u aan uw eigen verwondingen werkt, zult u een hulpmiddel vinden om u te helpen.
Als je ondubbelzinnig begrijpt dat je verandering wilt, klaar bent om te doen wat je nog niet eerder hebt gedaan, klaar bent om uit de gebruikelijke cirkel te komen, dan zal therapie gericht op het verkrijgen van liefde voor jezelf en het opbouwen van harmonieuze relaties met jezelf en de mensen om je heen een keerpunt voor je zijn in je leven.
Ik nodig je uit om een eenvoudige oefening te doen die nu een positieve verandering in gang zet. Je hebt drie blanco vellen papier nodig en elk comfortabel schrijfinstrument, zoals een balpen.
Neem een stuk papier en verdeel het in 2 stukken.
Schrijf aan de linkerkant die karakter- en gedragskenmerken die je niet leuk vindt aan jezelf, en aan de rechterkant wat je leuk vindt. Wat je leuk vindt aan jezelf of wat je als je sterke punt beschouwt.
Leg dit blad opzij en neem een nieuwe. Beschrijf daarop al je vaardigheden punt voor punt, bijvoorbeeld als volgt: ik kan prachtig tekenen, dansen, zingen, breien, op mijn hoofd staan - schrijf alles wat je hartje begeert in een kolom, waarbij ik elk punt nummer.
Deze lijst is een krachtig argument dat je kan opvrolijken en je het vertrouwen kan geven om actie te ondernemen. Hang het op een prominente plaats en herlees het, voeg van tijd tot tijd nieuwe alinea's toe.
Neem een nieuw blad. En, kijkend naar de eerste lijst, waarin je onbeminde kwaliteiten zijn uitgeschreven, schrijf voor elk item het antwoord op de vraag: "hoe kan ik dit veranderen?"
Je hebt nu een plan van aanpak. En je hoeft het alleen maar te gaan volgen.
Streef er niet naar om alle punten in één keer te voltooien. Kies er een uit en houd het een dag vol - dit zal het gemakkelijker voor je maken om nieuwe positieve gewoonten in je leven te integreren.
Als je geen eigen psycholoog hebt die je ondersteunt en helpt op het pad naar verandering, dan is het handig om een gelijkgestemde persoon te vinden die je, in ieder geval indirect, kan helpen bij je inspanningen.
BELANGRIJK:
- Sta onszelf toe fouten te maken, want op het moment van fouten leren we.
- Begin je te concentreren op de positieve kanten van je persoonlijkheid, ook al is dat in het begin niet gemakkelijk, blijf zoeken naar het positieve, wat er ook gebeurt.
- Zodra je je innerlijke stem hoort die je bekritiseert, haal diep adem en zeg tegen jezelf: vanaf dit moment accepteer ik alles in mij, ik heb het recht om te zijn wie ik ben en wie ik wil zijn. Ik kan kiezen hoe ik wil leven.
En richt je aandacht onmiddellijk op de positieve eigenschappen en je prestaties (je hebt nu een hele lijst).
Een dergelijke training helpt om uw leven en perceptie al na een maand dagelijks gebruik zeer abrupt te veranderen. Probeer het en zie het zelf.
