2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Gewoonte # 1. Zorgen over de toekomst
Deze mentale gewoonte steelt zulke een belangrijk onderdeel van geluk als kalmte en sereniteit. Je zorgen maken over de toekomst is een van de ergste gewoonten van onze geest, die ons leven en al het goede daarin 'vergiftigt'. Bezorgdheid over de toekomst (dat wil zeggen, over wat nog niet is, en of het zal zijn, is onbekend) steelt energie en vreugde uit het heden. Je kunt veel bereiken, je kunt veel geluk hebben, je kunt alles hebben, of bijna alles, waar gewone normale mensen van dromen. Maar als je je zorgen blijft maken, zal dit alles je geen echt geluk brengen. Je kunt rijk, beroemd, gezond zijn, maar helaas ongelukkig.
Hoewel het ons lijkt dat er zoveel redenen tot bezorgdheid in ons leven zijn, zijn de meeste van deze redenen illusoir en ongegrond. Er is een mening dat angst voor de toekomst niets meer is dan een van de manifestaties van angst voor de dood. Deze angst wordt als een instinct in ons hoofd "gestikt". En zoals elk instinct is het blind en slecht gecontroleerd: het wordt "off topic" en zonder ons team. Als we ons zorgen maken over de toekomst, nodigen we deze angst uit in onze counselors. Misschien in oorlog of in extreme omstandigheden voor het leven, hij helpt echt, maar in het "vreedzame" leven van alledag is hij een slechte helper en adviseur - hij vraagt te veel voor zijn diensten.
Veel mensen begrijpen dat hun constante bezorgdheid en angst over familie / werk / gezondheid / geld / situatie in het land en in de wereld hun leven vergiftigt en veel energie kost, maar ze kunnen niets doen. Sommigen, om dit probleem op de een of andere manier op te lossen, "verslaafd" aan verschillende kalmerende middelen. Het is zeer onwenselijk om dit te doen. Zoek een kans om je angst zelf te kalmeren - er zijn veel manieren, methoden en technieken hiervoor: ontspanning, auto-training, yoga, allerlei meditatietechnieken, enz. De eenvoudigste en meest effectieve manier om met angst en angst om te gaan is ontspanning - lichamelijke ontspanning. Er zijn veel methoden om je goed te ontspannen, en de eenvoudigste is om zo te zitten dat je je comfortabel en comfortabel voelt - zodat al je spieren zo ontspannen mogelijk zijn, sluit je ogen en concentreer je op je eigen ademhaling. Ga zo 10-15 minuten zitten. Ontspanning is een fysiologische achtergrond waarop angst en angst gewoon fysiek niet kunnen ontstaan, en je concentratie op de ademhaling zal voorkomen dat je blijft hangen in angstige gedachten.
Gewoonte # 2. Focus op het negatieve
Deze mentale gewoonte steelt zo'n onderdeel van ons geluk als een goed humeur, waardoor je constant verschillende negatieve emoties moet ervaren. Helaas zijn het menselijk brein en de psyche zo geordend dat ze zich meer en meer richten op het slechte dan op het goede. Negatieve gedachten dringen gemakkelijker ons bewustzijn binnen dan positieve, en wanneer ze doordringen, grijpen ze onze aandacht steviger en langer vast. En we beginnen ons erop te 'fixeren', terwijl we negatieve emoties van verschillende sterkte en duur ervaren. En let wel, er gebeurt ons op dit moment niets ergs. Dat wil zeggen dat we meestal lijden (negatieve emoties ervaren) vanwege onze gedachten in ons eigen hoofd, en niet vanwege de gebeurtenissen die om ons heen plaatsvinden!
Focussen op negatieve gedachten is een gewoonte die veel mensen gemeen hebben, en de meesten van hen weten niet eens van het bestaan ervan - voor hen is zo'n focus op het negatieve de norm van het leven waaraan ze al lang gewend zijn. Je hoeft niet ver te gaan - luister naar waar mensen over praten in wachtrijen, in het openbaar vervoer, kijk naar de uitdrukkingen op hun gezicht als ze alleen maar aan iets van zichzelf denken. Of observeer gewoon je bewustzijn gedurende de dag en tel en vergelijk het aantal negatieve en positieve gedachten dat gedurende de dag in je opkwam.
Wat te doen? Probeer ten eerste niet om ze te bestrijden of ze met geweld uit je hoofd te "knijpen". Als je dit 'met geweld' probeert te doen, voed je je negatieve gedachten alleen met je eigen energie. En hierdoor zullen ze nog negatiever en zelfs opdringeriger worden. Ten tweede, om het aantal negatieve gedachten in je hoofd te verminderen, moet je systematisch één eenvoudige mentale oefening doen. Elke keer dat je jezelf betrapt op een onaangename gedachte voor jou: het land is een puinhoop, de dollar wordt duurder, het wordt kouder op straat, kennissen hebben geld geleend en willen het niet teruggeven, maar er doet iets pijn in je zij, zeg tegen jezelf: “Stop! Ik denk er nu over na en ervaar zulke negatieve emoties." Probeer deze gedachte niet meteen uit je hoofd te krijgen. Wees je er gewoon van bewust, zonder te proberen ze te beïnvloeden, wat voor soort gedachten er nu in je hoofd zijn en welke emoties ze bij je veroorzaken. Probeer dan opnieuw je aandacht te verleggen en concentreer je zoveel mogelijk op wat je op een bepaald moment doet: schoonmaken, koken, over straat lopen, achter de computer werken of communiceren met collega's (zie gewoonte #5). Door deze oefening systematisch te doen, zul je al snel versteld staan dat negatieve gedachten minder vaak in je hoofd opkomen en daar korte tijd blijven hangen.
Gewoonte # 3. Angst om te falen
Faalangst is een zeer sterke rem op elke groei en ontwikkeling. En daarom is de angst om te falen een van de ernstigste obstakels voor je prestatie. Angst voor mislukking is een mentale gewoonte die de succes- en prestatiecomponenten van geluk van ons steelt. Als we bang zijn om te falen, hebben we de neiging om pogingen op te geven om het gewenste resultaat te bereiken, intern akkoord gaan met de "vogel in de hand", hoewel het niet helemaal is wat we wilden. Om zich gelukkig te voelen, moet een persoon iets belangrijks in het leven bereiken: een Master Chef-winnaar worden, een boek schrijven, een wereldkampioen stijldansen worden of gewoon een miljoen dollar verdienen. Een persoon die bang is om te falen, ontneemt zichzelf deze kans, omdat hij uit zijn angst om te falen serieuze, waardige doelen verlaat. Echt geluk is nooit compleet zonder je eigen prestaties en je eigen succes te ervaren.
Waar is iemand die bang is om te falen echt bang voor? Ten eerste is hij bang voor ongemak en spanning, wat volgens hem een voorwaarde is voor elke serieuze prestatie. Ten tweede is hij bang om zijn kracht en energie tevergeefs te verspillen. En ten derde maakt hij zich zorgen over zijn zelfrespect, dat enorm kan lijden als de lat te hoog wordt gelegd en hij de taak niet aankan. Zoals het gezegde luidt: een succesvol persoon zoekt naar kansen en een niet-succesvol persoon zoekt naar excuses. Zoals je kunt zien, zijn angsten, hoewel ernstig, zeker niet fataal. En alles wat ons niet doodt, zoals je weet, maakt ons sterker. Ik denk dat je ter wille van je gekoesterde droom ze in jezelf kunt en moet overwinnen. Het overwinnen ervan is een voorwaarde voor de volheid van ons geluk.
Stel jezelf een doel, realiseer en spreek een vast voornemen uit om te bereiken wat je wilt en begin met handelen. Zeker (aan), je krijgt alle energie en kansen die hiervoor nodig zijn. Het belangrijkste is om echt te willen!
Gewoonte # 4. Je aandacht afleiden van wat er "hier en nu" gebeurt
Wat is het hier en nu moment? De essentie van dit moment wordt het best overgebracht door de woorden van een beroemd lied:
"Er is maar een moment tussen het verleden en de toekomst"
En dit moment heet LEVEN"
Dit is waar je nu bent en wat je nu doet. Hoe meer je aandacht wordt besteed aan dit onmiddellijke moment van je leven, hoe meer je je erop concentreert, hoe beter. Hoe sterker en dichter je contact met jezelf, andere mensen en de wereld zal zijn. Hoe voller, emotioneel rijker en betekenisvoller je leven zal zijn. Hoe beter en beter je zult doen wat je doet.
Maar helaas, onze geest is niet gewend om te focussen op het hier en nu. Hij is eraan gewend om chaotisch rond te dwalen over een verleden of een toekomst die niet gekomen is. Door ons te concentreren op gedachten over de toekomst of het verleden te herinneren en te scrollen in ons hoofd, verliezen we de ervaring van het moment dat zich voordoet in de belangrijkste tijd - in de tijd "nu". Als we in gedachten weggaan van het "hier en nu" naar het verleden, zijn we bijna altijd "gefixeerd" op iets negatiefs, en veel minder vaak herinneren we ons prettige momenten. Meestal zijn dit gedachten over waarom iets voor ons niet lukte, waarom we werden geweigerd, waarom we het niet goed deden. We herinneren en herbeleven oude grieven en mislukkingen. Hetzelfde geldt voor de toekomst: we denken vaker wel dan niet aan de toekomst met angst en bezorgdheid (zie gewoonte #1), en helemaal niet met optimisme.
Een ander neveneffect van het afleiden van de aandacht van het hier en nu is het verlies van concentratie. Concentratie van aandacht is een van de belangrijkste factoren voor het succes van elke activiteit. Het is deze vaardigheid die zorgt voor de maximale (met de hoogste efficiëntie) betrokkenheid van onze hersenen bij het oplossen van de moeilijkste taken of problemen. Als we niet worden meegenomen in het "hier en nu", dan worden we ook niet "opgenomen" in wat we nu direct doen, of het nu gaat om schoonmaken, koken, communiceren met een kind of het maken van een jaarverslag. Onze aandacht is onscherp, het "dwaalt", wat betekent dat de resultaten van onze activiteiten hoogstwaarschijnlijk zeer matig zullen zijn.
Wat je ook doet, wat je ook doet, probeer je aandacht er zoveel mogelijk op te concentreren. Als je eet, probeer dan al je aandacht te schenken aan het voedsel: de geur, smaak, dat aangename gevoel dat ervoor zorgt dat het wordt ingenomen. Als je loopt of rent, ga dan volledig op in de bewegingen die je maakt en de sensaties die ze veroorzaken. Als je naar muziek luistert, probeer dan volledig op te lossen in het ritme en de melodie. En als je het probeert, zul je vrijwel meteen voelen hoeveel in het moment "hier en nu" je leven gemakkelijker, aangenamer en productiever maakt.
Wat mensen ook willen, ze willen eigenlijk allemaal maar één ding: gelukkig zijn. Wat kunnen we doen om dichter bij geluk te komen? In termen van inspanningen die alleen van ons afhangen, de formule voor geluk is heel eenvoudig. Het is noodzakelijk om ons te ontdoen van het maximale aantal slechte gewoonten die ons wegleiden van geluk en om onszelf het maximale aantal goede gewoonten op te voeden en te vormen die ons geluk dichterbij brengen.
Ze zeggen dat als je leert omgaan met je gewoonten, je leert je leven te managen! Door oude slechte gewoonten kwijt te raken, moet hun plaats worden gevuld met nieuwe - nuttige. Ik kan u garanderen dat als u zich ontdoet van de slechte gewoonten die in het artikel worden besproken, en in plaats daarvan u anderen zult vormen, namelijk:
- de gewoonte om kalm en sereen te blijven;
- de gewoonte om te focussen op positieve gedachten en emoties;
- de gewoonte om zijn capaciteiten te ontwikkelen en te streven naar prestaties;
- de gewoonte om je zoveel mogelijk te concentreren op het moment “hier en nu,
de staat van geluk in je leven zal aanzienlijk toenemen! Dat is wat ik je toewens.
Aanbevolen:
Zijn Onze Gewoonten Ons Leven?
Vaak worden gewoonten gecontrasteerd met de bewuste keuze van een volwassene om iets wel of niet te doen. Aan de ene kant - daar zit waarheid in - zijn we vrij om onze acties te kiezen en te controleren. Aan de andere kant, als we elke actie, elke gedachte, elke keuze zouden beheersen, zouden we constant in een situatie van stress en verhoogde angst verkeren, omdat er veel externe stimuli in het leven zijn.
5 Positieve Westerse Gewoonten Die We Moeten Lenen
Streven naar ontwikkeling. Ochtend lessen. Zweden, Denen, Britten en Duitsers genieten van hobbylessen in de ochtend voor het werk of na kantoorwerk. Vaak hebben deze werkzaamheden niets te maken met de beroepsspecialisatie van de persoon.
Acht Veelvoorkomende Gewoonten Die Voorkomen Dat Je Afvalt
In de strijd om harmonie zijn gewoonten en houdingen op het eerste gezicht vrij onschadelijk, interfereren ze vaak met ons. En soms is het voldoende om ze in de steek te laten om de eigenaar te worden van een slank en fit figuur zonder uitputtende diëten en martelende trainingen.
Afgunst En Dankbaarheid: Het Geluk Van Een Ander Stelen Of Het Zelf Creëren?
De afgelopen twee maanden spookten er maar twee onderwerpen door mijn hoofd: mannen en het vermogen om geschenken te maken. Ik zal in de nabije toekomst schrijven over mannen, wanneer ik alles op de planken zet, maar over geschenken, creativiteit en aanverwanten - alsjeblieft.
Devaluatie: Hoe Psychologische Afweer Zich Tegen Ons Keert En Ons Leven Waardeloos En Ons Ongelukkig Maakt
Psychologische verdediging is een van de oudste concepten in de psychoanalyse, ontdekt door Sigmund Freud en ontwikkeld door zijn volgelingen. Het wordt nog steeds gebruikt door de meeste psychotherapeuten. In verschillende richtingen wordt dit fenomeen echter iets anders beschreven, afhankelijk van de basisideeën over de structuur van de menselijke psyche.
