Acht Veelvoorkomende Gewoonten Die Voorkomen Dat Je Afvalt

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

In de strijd om harmonie zijn gewoonten en houdingen op het eerste gezicht vrij onschadelijk, interfereren ze vaak met ons. En soms is het voldoende om ze in de steek te laten om de eigenaar te worden van een slank en fit figuur zonder uitputtende diëten en martelende trainingen. In dit artikel zet ik de meest voorkomende plaaggewoonten op een rij.

1. Eet tot het einde

Dit is de meest voorkomende houding van onze kindertijd. Weet je nog dat er een samenleving van "schone borden" was? Na moeilijke jaren van honger te hebben doorgemaakt, beschouwden onze grootmoeders en moeders het weggooien van voedsel als de ernstigste misdaad. En dus leerden ze ons om af te eten, nou, als ze niet het hele bord van deze noodlottige soep in ons konden schuiven, dan aten ze het zelf op. Het is ontzettend moeilijk om van deze gewoonte af te komen, want in mijn hoofd klinkt de stem van mijn moeder als een alarm: “Je kunt geen eten weggooien!” Maar door geweld is er een directe weg naar overgewicht.

Uitgang: bal je wil tot een vuist en zodra je voelt dat je dat niet meer wilt, gooi je het overgebleven voedsel in de emmer. Zet niet in de koelkast, maar in een emmer.

2. Kook in grote hoeveelheden

We koken een week en eten in drie dagen. Klinkt bekend? En dat is niet verwonderlijk, want we hebben altijd iets om zelf in te doen, en bij elke gelegenheid openen we de koelkastdeur. Ja, en deze koolrolletjes / borsjt / salade moet je snel eten, anders staan ze al een aantal dagen, ze kunnen bederven. En natuurlijk is het met deze aanpak erg moeilijk om aan het regime te voldoen en het systeem te onderhouden, dit leidt tot overmatige voedselinname en als gevolg daarvan tot overgewicht.

Uitgang: kook tegelijk, of beter en koop voedsel tegelijk. De beste plek om voedsel te bewaren is in de winkel.

3. Bereid complexe maaltijden met meerdere componenten voor

Veel mensen maken een cultus van eten, schrijven recepten, bereiden complexe gerechten. Welnu, hoe kunt u met deze aanpak geen extra kilo's aankomen? Waarom gebeurt dit? In feite is dit een gewoonte uit het verre Sovjetverleden, toen een overvloedige tafel een symbool was van rijkdom en gastvrijheid. En er waren praktisch geen andere vormen van amusement, behalve hoe te "verslinden".

Tegenwoordig is het leven veranderd en kunnen we het ons veroorloven om voedsel gemakkelijker te behandelen, zelfs als we gasten uitnodigen. Grote feesten zijn niet meer relevant. Het is veel interessanter om een gezelschap bijeen te brengen om bordspellen te spelen en de buffetoptie als traktatie te gebruiken.

Uitgang: het is aan te raden om over te stappen op eenvoudige voeding met weinig componenten.

4. Eerste, tweede en compote

Hoe onze burgers graag vinaigrette in de maag maken van producten. Lunch - verplichte drie gangen. Niemand kan uitleggen waarom dit nodig is, maar iedereen houdt zich heilig aan deze onwrikbare regel. En het cateringsysteem ondersteunt onze gewoontes graag en biedt verschillende mogelijkheden voor zakenlunches en vaste maaltijden. Maar je begrijpt ze wel, ze moeten verkocht worden. Waarom heb je deze verandering van gerechten nodig? Deze benadering verhoogt zowel de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd als het caloriegehalte.

Uitgang: één gerecht bij één maaltijd.

5. Passie voor diëten

Diëten zijn de grootste vijand van gewichtsverlies. Heb je ooit magere lijners gezien? Meestal zijn diëten het lot van dikke vrouwen, en dit is niet verrassend. Elk dieet is een harde limiet. En aangezien we levende mensen zijn, zijn verstoringen een onvermijdelijke metgezel van diëten. En zodra er een storing optreedt en we terugkeren naar de vorige manier van leven, komen de kilo's onmiddellijk bij ons terug. En we beginnen ons favoriete spel te spelen met het gewicht "Heen en weer".

Uitgang: Ontwikkel een voedingssysteem dat het beste bij uw levensstijl past. Er zijn geen wonderen in het verliezen van gewicht. De uitdaging is om te zorgen voor een calorietekort door middel van een uitgebalanceerd dieet.

6. Misbruik van "gezonde" en dieetproducten

Niemand zal beweren dat groenten, fruit, pure chocolade, granen een opslagplaats zijn voor vitamines en ander nut, maar dit betekent helemaal niet dat ze er geen vet van krijgen. Fruit bevat, naast vitamines, een enorme hoeveelheid koolhydraten en suiker, wat bijdraagt aan gewichtstoename, en het caloriegehalte van een avacado is buiten de schaal (200 kcal in één vrucht).

En al deze lichte cakes en ijsjes, caloriearme dieetdranken zijn een publiciteitsstunt. Om dit te begrijpen, volstaat het om de inscripties op de etiketten zorgvuldig te bestuderen.

Uitgang: sla een rekenmachine in en bereken het caloriegehalte van voedingsmiddelen en de verhouding van BZHU.

7. Eet op de vlucht

Heel vaak zijn vrouwen verrast: - Ik eet niet meer dan 1200 kcal per dag, en het gewicht gaat niet weg. Hoe komt het? Maar het blijkt dat ze alleen de calorieën telde die ze at in de geplande maaltijden. En een stuk chocolade, een appel, een paar crackers, die ze overdag 'onderschepte', dus wat te tellen?

Uitgang: weiger ongeplande snacks.

8. Eten "op het werk."

Als je eet terwijl je aan het werk bent, een film kijkt of met vrienden rondhangt, heb je gewoon geen controle over hoeveel je eet.

Uitgang: Combineer geen maaltijden met andere activiteiten

Als je van de gehate kilo's af wilt, geef deze slechte gewoonten dan voor altijd op.

Misschien herinnert u zich andere plaaggewoonten, deel ze in de opmerkingen.