Hoe Je Uit Een Intern Conflict Komt. Jung's Techniek

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Om het interne conflict (de impasse) te overwinnen, is het noodzakelijk om de beslissing van het kind over zichzelf en over de wereld, die de kern van het conflict vormt, te identificeren en te vervangen door een "nieuwe oplossing".

Als je je oude beslissing herinnert, bijvoorbeeld om nooit rokken en jurken te dragen, dan kun je deze beslissing op elk moment veranderen en met een gerust hart een jurk dragen naar een belangrijke gebeurtenis voor jou, maar als je een oude beslissing als kind in een emotioneel geladen situatie voor jou en op het moment dat je het je niet herinnert, dan als je denkt aan het idee om een jurk aan te trekken, zul je onbewust alles doen zodat je het niet hoeft aan te trekken aan, omdat alles in je is gecomprimeerd en je niet langer naar een evenement wilt.

Dat wil zeggen, we hebben een impasse voor ons: aan de ene kant wil je naar een evenement, aan de andere kant moet je er in een jurk naar toe komen en je hebt besloten nooit rokken en jurken te dragen.

Bij het omgaan met doodlopende wegen, is het eerste wat u moet doen de oude oplossing onthouden die aan de doodlopende weg ten grondslag ligt.

En als de oude beslissing 'nooit rokken en jurken dragen' nogal komisch lijkt en je leven misschien niet in de weg staat, dan hebben beslissingen als 'nooit trouwen' of 'nooit geld' een dramatische invloed op je levensstijl.

Bewustwording van de oude oplossing

Wanneer u zelfstandig werkt, kunt u de oude oplossing vinden met behulp van de hieronder beschreven methode "16 associaties" door CG Jung voor het gewenste concept of de gewenste situatie, die helpt om de psychologische afweermechanismen te omzeilen die ons bewustzijn redden van onaangename en pijnlijke momenten die verband houden met de oude oplossing.

Je hebt een vel papier nodig met een speciale tafel, een pen en ongeveer een half uur vrije tijd in stilte.

Een aanvraag maken

Om het resultaat dieper te maken - strek je rug, haal een paar keer diep adem en adem uit en breng je aandacht naar binnen, naar de onderbuik.

Beschrijf in een woord of zin een moeilijkheid die u zorgen baart, of een probleem waarvan de oplossing de kwaliteit van uw leven op korte termijn zal verbeteren. Formuleer het in één woord of een korte zin. U kunt bijvoorbeeld op geen enkele manier gaan zitten om een diploma te schrijven - neem dan het woord "diploma". Je huidige baan begint negativiteit te creëren - neem het woord "werk". Je kunt geen levenspartner vinden voor wederzijdse liefde en het stichten van een gezin - neem het woord 'huwelijk'.

Noteer bovenaan het blad het woord of de zin die je hebt gebruikt om je moeilijkheid/probleem te beschrijven.

eerste fase

Adem in en adem uit en kijk naar het geschreven woord. Zie dit concept: als iets dat voor jou persoonlijk relevant is, en als een abstract concept.

Schrijf nu in de eerste kolom van de 16 associaties die bij je opkomen voor dit woord. Laat jezelf los, schrijf alle woorden op. Gooi het woord niet weg, ook al lijkt het je ongepast - aangezien het in je opkwam, betekent het dat het jouw associatie is. Luister naar jezelf - en naar je lichaam. Spreekt het gevonden woord of de gevonden zin je aan? Is dit het precies - of kun je het preciezer formuleren? Gebruik zelfstandige naamwoorden, werkwoorden, bijwoorden of korte zinnen.

In het werk dat voor ons ligt, zijn er twee regels: de eerste is eerlijkheid: hoe eerlijker, hoe oprechter je bent met jezelf, hoe krachtiger het effect dat je als resultaat zult hebben, de tweede regel is dat woorden niet mogen worden herhaald: als een woord tijdens de oefening twee of meer keer voorkomt, noteer het dan apart onderaan de pagina. Dan vertel ik je wat je ermee kunt doen.

Tweede fase

Nadat de eerste kolom van 16 associaties is gevuld, gaat u aan de slag met de tweede kolom: in elke regel moet u een woord of zin schrijven die, voor u persoonlijk, twee woorden uit de eerste kolom combineert.

U moet met elk paar afzonderlijk werken, zonder verwijzing naar het hoofdwoord (degene die uw verzoek aangeeft). Herinner je je innerlijke eerlijkheid? Zoek naar de algemene vereniging die van u zal zijn. Luister naar de sensaties in het lichaam, strek je rug, ontspan je schouders, richt je aandacht op de onderbuik: voel welke sensaties in het lichaam worden veroorzaakt door het eerste woord van het paar? Wat voel je bij het tweede woord? Wat hebben deze gewaarwordingen gemeen? Waar worden ze mee geassocieerd? Beschrijf het in één woord of korte zin.

Als je een verbindende associatie voor een paar woorden hebt gevonden, luister dan naar jezelf en naar je gewaarwordingen in het lichaam: is dit hetzelfde woord? Of is er een preciezere - alleen voor jou?

fase drie

In de tweede kolom heb je acht woorden. Begin te werken met de derde kolom en herhaal hetzelfde als in de tweede stap. Onthoud dat woorden niet mogen worden herhaald (als het woord wordt herhaald, schrijf het dan hieronder op en zoek naar een andere associatie). Zoek precies uw woorden.

Als u vier woorden in de derde kolom heeft, herhaalt u hetzelfde voor de vierde kolom. Besteed aandacht aan lichamelijke sensaties en emoties. Neem ze op, als een externe waarnemer, en ga door met werken.

Combineer nu de resulterende twee woorden in één. Dit laatste woord is je diepste associatie met de oude beslissing.

vierde fase

Kijk naar het laatste woord en stel jezelf de vraag: voel ik me op mijn gemak bij zo'n diepe associatie of niet? Als het huwelijk voor mij wordt geassocieerd met depressie, welke invloed heeft het dan op mij en mijn acties?

Het laatste woord kan positief zijn - en dan kan het een hulpbron worden: die associatie en de manier die je de kracht en het verlangen geeft om te handelen.

Als je naar de resultaten van de techniek kijkt, kun je je realiseren wat je perceptie en onderbewuste houding ten opzichte van de situatie beïnvloedt. In de meeste gevallen, als u een gevoel krijgt voor het resulterende woord, zult u zich ook uw oude beslissing herinneren. Als dit niet gebeurt, herhaal dan de techniek opnieuw en neem de resulterende diepe associatie als een zoekwoord.

Analyse van resultaten

Identificeer negatieve en positieve associaties in elke kolom

Waar staat elk van de kolommen voor?

De eerste (16 woorden) - dit zijn stereotypen en overtuigingen gevormd tijdens het onderwijs of onder invloed van de omgeving en het milieu.

Het tweede (8 woorden) is het mentale niveau: onderbewuste gedachten.

De derde (4 woorden) is het niveau van emoties. Besteed speciale aandacht aan de emotionele connotatie van elk van deze vier woorden.

Het vierde niveau (2 woorden) en het laatste woord vormen de zogenaamde "beslissingsdriehoek".

Het laatste woord is een diepe associatie, en het paar woorden waaruit het voortkwam, kan strategieën zijn voor het oplossen van een vraag of belangrijke vragen die moeten worden opgelost, of informatie bevatten over een keuze die moet worden gemaakt.

Zie welke kolom meer negatieve associaties heeft? Wat veroorzaakte hen? Waar komen negatieve associaties vandaan?

Wat als een woord tijdens de oefening twee keer of vaker voorkomt?

U werkte bijvoorbeeld met het woord "geld" en het woord "macht" werd herhaald. Wanneer een woord wordt herhaald, betekent dit dat de reeks associaties die hierdoor wordt geactiveerd, de perceptie van het hoofdwoord (zoekopdracht) beïnvloedt. In dit voorbeeld beïnvloedt de innerlijke perceptie van kracht de houding ten opzichte van geld.

Herhaal de techniek nog een keer, maar met dit (herhaalde) woord als vraag, en zie de resultaten.

De oude oplossing wijzigen

Streep negatieve woorden door en vervang ze door positieve. Het effect zal sterker zijn als we "keerpunten" (de eerste negatieve woorden in de horizontale keten) op onze kaart vinden, deze vervangen door positieve en nieuwe verbindende associaties afleiden totdat het laatste woord is vervangen. Hoe helderder de positieve beelden zijn, hoe aangenamer ze voor ons zullen zijn (inclusief lichamelijk - kippenvel, tintelingen, een gevoel van vrijheid in de schouders, enz.), hoe sterker het "herschrijvende" effect zal zijn.

Een nog krachtiger effect zal zijn als je, voordat je associaties begint te veranderen, in een staat van hulpbronnen komt (bijvoorbeeld door meditatie).

Kijk naar de positieve associaties en vraag jezelf af of ze je beperken? Wat ik bedoel: je werkte bijvoorbeeld met de vraag "geld" en kreeg het woord "prestaties" in de finale en het gevoel dat, ja, geld krijgen voor jou is een erkenning van prestaties, en prestaties brengen inkomen … Maar hoe kun je anders geld krijgen? Loopt u geldgeschenken, vondsten, winsten en andere manieren mis? U kunt uzelf dan bijvoorbeeld op verschillende manieren toestemming geven om inkomen te ontvangen.

Positieve associaties opnemen

Maak een levendige collage of tekening over het thema van de gevonden positieve associaties - dit voegt gegarandeerd inzichten toe aan het onderwerp van uw verzoek.

Bewaar het blad met associaties, plaats er een datum op en voer de "16 associaties" opnieuw uit met hetzelfde zoekwoord in drie maanden - zodat u kunt volgen wat er is veranderd.

PS

Moderne wetenschappers beweren dat wanneer we ons een gebeurtenis herinneren, we dezelfde neuronen activeren die betrokken waren bij het herinneren ervan. Hoe vaker we ons iets herinneren, hoe sterker de neurale verbindingen (en associatieve circuits). Hieruit volgt dat door een van de schakels in de keten te veranderen, we de hele keten veranderen. En als we het bewust doen, herprogrammeren we letterlijk ons eigen denken - en trainen we de hersenen!

Natuurlijk is het effectiever om deze techniek uit te voeren met een psycholoog of coach - al was het maar omdat hij je reacties met een onafhankelijke blik zal opmerken en, je aandacht erop vestigend, nuttige vragen stelt en je helpt een bronstatus voor "herschrijven" in te voeren.

Niet iedereen heeft echter de mogelijkheid om naar een psycholoog of coach te gaan. Met behulp van "16 associaties" is het mogelijk om de interne psychologische afweer op een zachte en milieuvriendelijke manier voor de psyche te omzeilen, zelfs als het onderwerp pijnlijk is. Daarnaast leggen ze de focus op een specifieke vraag, een specifiek onderwerp.

Actie ondernemen!