Stress: Gebruiksaanwijzing. Stresshormonen

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Stress: gebruiksaanwijzing

De reactie van het lichaam op stress

De hersenen zijn bedekt met grijze stof. De grijze stof bestaat uit zenuwcellen - neuronen. Neuronen hebben een klein lijfje en tentakels met zuignappen. Neuronen zijn gespannen omdat er voortdurend biochemische processen in plaatsvinden. Ontlading vindt plaats wanneer de zuignappen elkaar raken. Neuronen zijn gerangschikt in lagen en verbinden zich om een neuraal netwerk te vormen. Neurale netwerken worden gevormd in het leerproces en in overeenstemming met de geleerde ervaring van een persoon. Voor de een is reizen met de trein bijvoorbeeld een spannend avontuur, voor de ander een pijnlijke tijd die moet worden doorstaan of beter vermeden kan worden.

Blootstelling aan stress wordt beïnvloed door leeftijd, geslacht, persoonlijke ontwikkelingsgeschiedenis en:

De mate van controle over de situatie;

Voorspelbaarheid van gebeurtenissen;

Onze verwachtingen;

De aan- of afwezigheid van steun.

Gewicht deze factoren bepalen de mate van stress.

Biochemische processen in neuronen, in overeenstemming met de subjectieve perceptie van de situatie, veroorzaken de onderdrukking van sommige delen van de hersenen en de activering van andere. Wanneer het sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd, treedt een stressreactie op. Er valt veel te praten over hormonen en die unieke cocktails waarin ze worden gemengd. Ik zal proberen deze informatie te verfijnen, zodat de lezer een algemeen idee heeft van wat er in het lichaam gebeurt onder stress. In de lijst met referenties aan het einde van het artikel kan de lezer, indien gewenst, meer gedetailleerde informatie vinden over de namen en mechanismen van hormonale reacties.

Stress hormonen

De belangrijkste hormonen in de stressreactie zijn: adrenaline en noradrenaline. Ze worden gesynthetiseerd door het sympathische zenuwstelsel. Een andere belangrijke klasse van stressresponshormonen worden glucocorticoïden genoemd, waarvan de bekendste hormoon cortisol … Cortisol helpt het lichaam om stressvolle situaties te weerstaan. Een verhoogd cortisolgehalte kan niet alleen in verband worden gebracht met een duidelijk gevaar voor de mens, maar ook met enkele veranderingen in de levensomstandigheden die het lichaam als een gevaar beschouwt. Soms kunnen de beste bedoelingen, zoals sporten, 'gezond' eten, leiden tot een zenuwinzinking. Maar daarvoor was er chronische stress die werd genegeerd. Overmatige lichamelijke activiteit, gebrek aan hoogwaardige voeding (dieet, ondervoeding), gebrek aan slaap, alcoholmisbruik, endocriene stoornissen kunnen leiden tot stress ("slechte stress", meer over stress in het artikel "Stress: gebruiksaanwijzing"

soorten stress). Als u wilt afvallen - ga naar een voedingsdeskundige, raadpleeg een ervaren trainer: een uitgebalanceerd, competent dieet, matig, in overeenstemming met uw persoonlijkheid, fysieke activiteit zal de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren en veel ziekten voorkomen, zowel fysieke als psychologische problemen. Een groep glucocorticoïde hormonen wordt uitgescheiden door de bijnieren en hun werking is vaak vergelijkbaar met die van adrenaline. Adrenaline begint binnen enkele seconden te werken, aglucocorticoïden behouden hun effect van enkele minuten tot enkele uren Hormooncontrole bevindt zich in het verantwoordelijkheidsgebied van de hersenen.

Fysiologie van stress

Vanuit biologisch oogpunt is stress een natuurlijke fysiologische reactie van het lichaam op een schending van de homeostase.

Omdat in de moderne wereld het gevaar meer mentaal dan fysiek is, is stress vanuit dit oogpunt een negatieve perceptie of reactie op overmatige druk of overmatige eisen van een persoon.

De reactie van het lichaam op stress wordt als volgt geactiveerd: wanneer zich een gebeurtenis voordoet dat de hersenen, in overeenstemming met de huidige ervaring, verwijzen naar de categorie gevaarlijk, of we denken aan iets negatiefs, wordt het "SOS" -signaal verzonden via neurale verbindingen naar de hypothalamus, die in de hypothalamus-hypofyse bloedsomloop verschillende hormonen afscheidt. De belangrijkste van deze hormonen wordt CRH (corticotropine-releasing hormone) genoemd, dat de aanmaak van het hormoon ACTH (adrenocorticotroop hormoon, corticotropine) in de hypofyse op gang brengt. Nadat ACTH in de bloedbaan is gekomen, bereikt het de bijnieren en na enkele minuten worden glucocorticoïden geproduceerd. Samen glucocorticoïden en secretie van het sympathische zenuwstelsel (adrenaline en noradrenaline) grotendeels zijn verantwoordelijk voor wat er in ons lichaam gebeurt tijdens stress … Noradrenaline en adrenaline veroorzaken emoties van angst en woede.

Er komt dus adrenaline en cortisol vrij.

Adrenaline:

- regelt de hartslag;

- regelt de luchtstroom naar de longen;

- beïnvloedt de diameter van bloedvaten en bronchiën.

Cortisol:

- verhoogt de bloedsuikerspiegel;

- onderdrukt het immuunsysteem;

- versnelt de stofwisseling.

Tijdens stress alvleesklierbegint hormoon te produceren glucagon … Een cocktail van glucocorticoïden, glucagon en secretie van het sympathische zenuwstelsel verhoogt de glucosespiegels in bloed. Glucose levert de energie die nodig is om te reageren op stress. Ook andere hormonen worden geactiveerd. De hypofyse produceert prolactine, die naast andere effecten bevordert de onderdrukking van de voortplantingsfunctie tijdens stress … De hypofyse en de hersenen produceren ook een speciale klasse van endogene morfine-achtige stoffen endorfines en enkefalinen die onder meer dof het gevoel van pijn … Ten slotte produceert de hypofyse vasopressine, hormoon het reguleren van de vloeistofniveaus in het lichaam, dat een belangrijke rol speelt bij de reactie van het cardiovasculaire systeem op stress. Vasopressine handhaaft de waterhomeostase in het lichaam, wat essentieel is voor het leven.

Als reactie op stress worden bepaalde klieren geactiveerd en tijdens stress worden verschillende hormonale systemen geremd. verminderde secretie verschillende hormonen van het voortplantingssysteem, zoals: oestrogeen, progesteron en testosteron … De productie van hormonen die verband houden met de groeifunctie (zoals hormoon somatotropine), dezelfde onderdruktLeuk vinden insuline productie, een alvleesklierhormoon dat het lichaam normaal gesproken helpt energie op te slaan voor later gebruik.

Deze wetenschappelijke feiten wijzen op een direct verband tussen de emotionele toestand en ziekten zoals diabetes mellitus, verminderde werking van het voortplantingssysteem, hart- en vaatziekten en verschillende verslavingen. Deze relaties zullen in meer detail worden beschreven in het artikel: "Stress en lichamelijke gezondheid".

In een psychotherapiegroep "Effectief stressmanagement" we beheersen niet alleen de meest "werkende" technieken van ontspanning, zelfregulatie, maar leren ook om stress te weerstaan, spanningszones te identificeren en te gebruiken om interne conflicten te verkennen, wat leidt tot bewust leven (ik kan niet zeggen dat om volledige controle over het leven - dat zou te arrogant zijn, maar tot op zekere hoogte, en het beheren van je leven).

Referenties:

De psychologie van stress of waarom zebra's geen zweren hebben door Robert Sapolsky.

Stephen Evans-Howie "Hoe stress op het werk te verslaan in 7 dagen."