2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
De termen professionele en emotionele burn-out verschenen nog niet zo lang geleden in ons leven - zo'n 45 jaar geleden.
De belangstelling voor dit onderwerp was te danken aan technologische processen van de 20e eeuw, die het stressniveau van mensen verhoogden.
Geschiedenis van het probleem
1974 - De term "emotionele burn-out" werd voor het eerst geïntroduceerd door de Amerikaanse psychiater G. Freudenberger, die zijn collega's in een psychiatrisch ziekenhuis observeerde, hij merkte dat nieuwe werknemers na enige tijd na het werk op elkaar lijken: hun interesse in werk neemt af, efficiëntie neemt af, apathie verschijnt, slaapstoornissen.
1976 - K. Maslach en S. Jackson structureren de beschrijving van de manifestaties van burn-out en stellen een vragenlijst samen, die nog steeds wordt gebruikt.
1981 - E. Morrow bedacht de term "de geur van brandende bedrading" (professionele burn-out), en definieerde ook dat stress noodzakelijk is voor professionele burn-out, wat een negatief effect heeft op het menselijk lichaam, wat veel groter is dan zijn vermogen om te overwinnen.
Onderzoek
Het belangrijkste onderzoek is gedaan bij medisch personeel (verpleegkundigen), maatschappelijk werkers, medewerkers van liefdadigheidsorganisaties. Er waren ook mensen met andere beroepen, maar in elk van de onderzoeken was de steekproef enkele duizenden mensen (niet de kleinste, maar ook niet de grootste).
Twee studies die mij interesseren:
1993 - Een onderzoek naar de relatie tussen professionele burn-out en rechtvaardigheidsgevoel. Hoe hoger iemand onrecht jegens hem voelt, hoe sneller een burn-out optreedt. Een transparant systeem van beloning en motivatie in organisaties is dan ook een van de uitgangspunten waarmee het mogelijk is om de mate van professionele burn-out te verminderen.
1999 - Onderzoek naar de afhankelijkheid van professionele burn-out en werkervaring. Hoe hoger het loon, hoe langzamer burn-out optreedt, maar het komt wel voor als je niet werkt met andere oorzaken van burn-out. Materiële motivatie is een oplossing die kan worden toegepast in noodsituaties, wanneer je op welke manier dan ook een moeilijke periode moet "overleven", maar na een periode van stress moet er toch rust komen, anders zal het begin van een burn-out versnellen.
Als je geïnteresseerd bent in meer onderzoek, raad ik Natalia Vodopyanova's boek "Burnout Syndrome" of primaire bronnen aan in de basis van artikelen.
Burn-out symptomen zijn grofweg in te delen in 3 groepen:
(1) fysiek
- slapeloosheid
- hoofdpijn
- Gewichtsverlies/toename
- zwakheid
- wanorde van huisvesting en gemeentelijke diensten
- kortademigheid
- ademhalingsstoornis
- verergering van chronische ziekten
- andere verschijningen op het niveau van het lichaam
(2) emotioneel
- het palet van gevoelens en emoties verkleinen
- gevoel van constante aanhoudende vermoeidheid
- verminderde gevoeligheid, nieuwsgierigheid naar de buitenwereld
- verminderde zintuiglijke gevoeligheid
- gevoel van constante angst
- verminderd zelfvertrouwen
- gevoel van machteloosheid, verwoesting
- ongevoeligheid, harteloosheid, cynisme jegens anderen
- onderschatting van de eigen verdiensten
- frequentie van conflicten en conflictsituaties
(3) mentaal
- "Ik word dom"
- Verminderde geheugenkwaliteit
- Verminderde geheugengrootte
BELANGRIJK: om burn-out en andere problemen die verband houden met mentale processen te delen, zijn er bij burn-out niet alleen mentale tekenen, maar ook fysieke en emotionele.
Twee hoofdtests:die worden gebruikt om het niveau van burn-out te bepalen:
(1) MBI professionele burn-out vragenlijst (Maslach, Jackson, aangepast door N Vodopyanova)
(2) Diagnostiek van het niveau van emotionele burn-out van Viktor Boyko
Tips om burn-out te voorkomen/te verminderen:
- Begin met fysiologie (slaap, eten, rust + kwaliteit !!!)
- Houd een dagboek bij om de belangrijkste triggers te identificeren die leiden tot een verhoogde burn-out (schrijf de factoren op die je tijdens de week irriteerden en irriteerden)
- Maak een plan om triggers te minimaliseren (althans voor even, voor herstel), of stel jezelf liever de vraag: wat kan ik veranderen in mijn leven / mijn levensstijl om niet in een situatie van burn-out te komen
- Maak na herstel je eigen persoonlijke stressontwikkelingsplan.
- Onthoud - burn-out is een proces (zoals het proces van het vinden van een balans) - ons leven, onze gewoonten hebben direct invloed op hoeveel
Afzonderlijk advies voor degenen die gepassioneerd zijn door zaken: wees aandachtig voor jezelf in die periodes dat je drive, adrenaline, een nieuw project hebt, dag en nacht werkt en helemaal niet wilt slapen, en over het algemeen alles cool is, je leven is als een sportwagen of als een board op de top van een golf … Heb je jezelf herkend ? Controleer op dit moment of u voldoende rust en tijd heeft om te herstellen, zodat u niet naar de kant van de weg rolt of van de golf springt.
Tot slot wil ik enkele eenvoudige recepten van Hans Selye (de grondlegger van de stressleer) delen over hoe je de invloed van irriterende factoren op een persoon kunt verminderen:
- Streef er altijd naar om liefde te winnen, maar sluit nog steeds geen vrienden met een dolle hond.
- Erken dat perfectie onmogelijk is, maar elk type prestatie heeft zijn eigen hoogtepunt; streef ernaar en wees er tevreden mee.
- Waardeer de vreugde van echte eenvoud in uw levensstijl. Vermijd alles wat opzichtig, opzichtig of uitgebreid is. Je verdient genegenheid en genegenheid. Welke levenssituatie je ook tegenkomt, overweeg eerst of het de moeite waard is om te vechten.
- Concentreer u voortdurend op de heldere aspecten van het leven en op acties die uw situatie kunnen verbeteren. Probeer het hopeloos walgelijke en pijnlijke te vergeten. Vrijwillige afleiding is de beste manier om stress te verminderen.
- Wees blij met elke prestatie die je maakt. “Niets is meer ontmoedigend dan falen; niets is bemoedigender dan succes." Zelfs na een verpletterende nederlaag, is de beste manier om de deprimerende gedachte aan mislukking te bestrijden, het herinneren van successen uit het verleden.
- Als je een deprimerend onaangename taak voor de boeg hebt, maar het is noodzakelijk om je doel te bereiken, stel het dan niet uit.
- Onthoud ten slotte dat er geen kant-en-klaar recept voor succes is dat voor iedereen werkt.
Het lijkt mij dat ze heel eenvoudig en diep zijn, ze laten me nadenken over mijn leven.
Stel jezelf aan het eind zeker een vraag: wat kan ik nu, juist vandaag, doen zodat er in mijn leven alleen maar positieve stress is die zorgt voor adrenaline en een toename van energie, zodat er minder negatieve stress en burn-out is? 1 simpel ding dat ik vandaag kan doen.
Aanbevolen:
Memo Aan Ouders "Kenmerken Van De Adolescentie". Aanbevelingen Voor Ouders
De adolescentie wordt traditioneel beschouwd als de moeilijkste leerzame leeftijd. De moeilijkheden van deze leeftijd worden grotendeels in verband gebracht met de puberteit als oorzaak van verschillende psychofysiologische en mentale afwijkingen.
Aanbevelingen Voor Het Gebruik Van Constructieve Kritiek En Neutralisatie Van Destructieve
Mensen hebben vaak vragen - wat is manipulatie? Waarin verschilt manipulatie van constructief advies, opbouwende kritiek? Laten we, om deze problemen te begrijpen, allereerst definiëren dat verschillende mensen verschillen in hun voorstelbaarheid, d.
De Ideale Vrouw Van Rusland In De Eenentwintigste Eeuw. Mijn Onderzoek Vernietigde Alle Mythes Over De Ideale Vrouw Van Glans.Stel Je Eens Voor Wat De Ideale Vrouw Betekent In De Mening Van Mannen
De ideale vrouw van Rusland in de eenentwintigste eeuw. Mijn enquête vernietigde alle mythes over de ideale glanzende vrouw. Helaas bestaat er niet één beeld van een ideale vrouw: het is altijd aangepast aan een bepaalde periode in de geschiedenis van een bepaald volk, aan dat specifieke sociale model, die sociale rol die een bepaalde vrouw speelt of wil spelen.
Methodologie "Bronnen Van Onze Geschiedenis Of Waarom Hebben We Het Geluk Onszelf Te Zijn?" / Nieuwe Voucher Voor Verder
Bijna iedereen van ons verzamelt, naarmate we ouder worden, een bagage van complexen en ontevredenheid met onszelf. En zelden geeft iemand (in de goede zin van het woord) zichzelf wat hij verdient. Maar dit is een universeel recept voor het verbeteren van persoonlijke mogelijkheden, en dan de beste realisaties.
Stress: Gebruiksaanwijzing Definitie, Geschiedenis Van De Term Stress
“Dit is de belangrijkste gedachte in dit boek: als je een zebra bent die zo hard mogelijk rent om je leven te redden, of een leeuw die zo hard rent als je kunt om te voorkomen dat je sterft van de honger, dan zijn de fysiologische reactiemechanismen van je lichaam geweldig om mee om te gaan.
