GEFELICITEERD Om Bewust Te Leven

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Van dag tot dag dialoog:

- Het is gemakkelijk voor u om te zeggen dat u een militaire training hebt voltooid, zodat u gemakkelijk beperkingen kunt doorstaan.

- Maar daarvoor was het anders, dus je kunt leren jezelf in bedwang te houden.

“Ik weet niets, het zit in je bloed. En ik, als in een grap, heb wil, ik heb kracht, maar ik heb geen wilskracht.

Een gordijn. Veel boeken zijn gewijd aan vragen over de wil, de kracht en kwaliteiten ervan, er zijn zelfs aparte trainingen en trainingen over hun ontwikkeling ontwikkeld. Maar nog steeds biedt niemand een eenduidig antwoord. De lijst van wilskwaliteiten is "niet gesloten", het concept van de wil is nogal vaag. De populaire Wikipedia biedt bijvoorbeeld dergelijke opvattingen over wil:

• als menselijke kwaliteit is het het vermogen om keuzes te maken en handelingen uit te voeren;
• - het eigendom van een persoon, die bestaat in het vermogen om bewust emoties en acties te beheersen;
• - een dubbelzinnige term die bepaalde hogere cognitieve processen of functies aanduidt die verband houden met de controle van gedrag;
• - het fenomeen van de manifestatie van zijn verlangens door het onderwerp en de daaropvolgende regulering van activiteit en gedrag, waardoor de vorming van doelen en de concentratie van interne inspanningen om ze te bereiken wordt verzekerd;
• - het vermogen van een persoon om zijn acties te sturen.

Merk op wat al deze definities gemeen hebben? Beheer, regelgeving, controle. Inderdaad, wil kan een "krachthefboom" worden genoemd in de structuur van de persoonlijkheid, waardoor we onze "hoogten" bereiken. Het is onlosmakelijk verbonden met de emotionele sfeer. Omdat een ontwikkelde wil = hoge vaardigheden in het omgaan met emoties. Dit laatste moet worden opgevat als grillen en ongegronde verlangens om te bezwijken voor elke vorm van verleiding. Hoe ontwikkel je wilskwaliteiten in jezelf?

Hier ontstaan veel geschillen en discussies, veel verstoringen in het begin en teleurstellingen. Er is een mening dat de wil zich "meteen" ontwikkelt - praktisch door Spartaanse methoden. En de volledig tegenovergestelde benadering is de consequente ontwikkeling van wilskwaliteiten, beginnend met klein en geleidelijk de lat hoger leggen. Als we beide hebben geprobeerd en niet het verwachte resultaat krijgen of wanneer we worden geconfronteerd met "ondoordringbare" moeilijkheden, geven we vaak het idee op om aan het roer te staan en leren we verantwoordelijkheid te nemen voor alles wat er gebeurt en dat niet in ons leven is. Er is immers wil nodig om de kwaliteit van dat laatste te veranderen.

Laten we eerst uitzoeken in welke gevallen wilskwaliteiten zich manifesteren - we willen iets nuttigs en zeer noodzakelijks om in ons leven te brengen (ontwikkelen, implementeren, leren) of om iets schadelijks kwijt te raken. Afhankelijk hiervan moet een keuze worden gemaakt voor de aanpak van de ontwikkeling van wilskwaliteiten. Ja, nu kan de vraag rijzen: “Ontwikkelt de wil zich in het proces van het bereiken van doelen? Moet je niet eerst met haar samenwerken, en dan pas de prestatie op je nemen? Twijfels zijn begrijpelijk. En toch kan men de wil niet afzonderlijk ontwikkelen en dan profiteren van de voordelen ervan. Dit is hetzelfde als een vreemde taal leren spreken zonder een woord hardop uit te spreken.

Dus als we besluiten het goede in ons leven te brengen en ons hier wanhopig tegen verzetten, dan kiezen we voor een geleidelijke benadering van "opvoeding" van de wil, maar als we de schadelijke effecten van slechte gewoonten en acties kwijtraken, dan zullen de methoden van de Spartanen zal ons helpen. Laten we deze benaderingen nu eens nader bekijken in de praktijk.

We hebben bijvoorbeeld besloten om 's ochtends vroeg te leren opstaan (dat wil zeggen, we introduceren een nieuwe gewoonte). Welke kant moet je op?

• Voorbereidende fase. We beslissen hoe vroeg we moeten opstaan - we stellen de exacte tijd vast. Bijvoorbeeld om 06:05 uur op weekdagen en 07:05 uur in het weekend en op feestdagen. Waarom zo'n verdeling? Om zo te gaan minder pijnlijk: in ons hoofd zijn de dagen al zo verdeeld door het werkregime en de aanwezigheid van staats- en kerkelijke feestdagen. Wanneer het wakker worden in de vroege ochtend wortel schiet in ons leven, zal deze lijn geleidelijk verdwijnen.
• Detaillering. We maken een schema en een wake-up tracker. Hier is een belangrijk punt - we beginnen morgen, en niet vanaf maandag, zelfs niet de volgende. Als vandaag de wijzerplaat 7:20 aangaf, dan zal de wekker ons morgen om 7:15 wekken. We zetten een stap in min 5 minuten. Dit is geen kritieke tijd voor onze waarneming, dus we "stemmen" er vrij gemakkelijk mee in. We houden 2-3 dagen 7:15 aan, waarna we de wekker vijf minuten eerder zetten. En weer wennen we een aantal dagen aan de nieuwe tijd. Het weekend zal dienen als de peperkoek die het meel van elke dag vroeg wakker wordt.

Waarom heb je een tracker nodig? Om je dynamiek te volgen en in het geval van een decadente stemming dat deze hele onderneming onrealistisch is, om feitelijke bevestiging van het tegendeel te krijgen. De tracker kan worden samengesteld in een wekelijks of maandelijks formaat, zoals in het voorbeeld. Het is geweldig als je hier creatief mee omgaat, het met de hand maakt en indeelt zoals je hartje begeert.

• Motiverende filter. Eigenlijk is het hier nodig om betekenis te geven aan het hele idee. Waarom opstaan om 6:05? Wat zal het geven? En u moet zeker weten wat voor bedrijf u 's ochtends in uw vrije tijd wilt doorbrengen. Misschien sporten of mediteren, boeken lezen of schoonmaken, etc.
• De actie zelf. Nu beginnen we regelmatig onze plannen tot leven te brengen, waarbij we ons aan het schema houden.
• Een moment van inzicht. Dit is de toestand waarin je jezelf de vraag stelt: "Hoe had je vroeger anders kunnen leven?" en je kunt het antwoord niet vinden. En foto's van alle ontvangen bonussen flitsen door mijn hoofd. Wanneer dit moment komt, is moeilijk te zeggen - over een week, twee, op de twintigste of vijftigste. Dit is een individueel proces.
• Vaardigheid (gewoonte) en wilskwaliteit. Eigenlijk kunnen we na het inzicht zeggen dat we de vaardigheid hebben verworven om 's morgens vroeg op te staan, en onderweg nog een paar - we kijken naar de dingen waarmee we de vrije tijd in beslag nemen. De grens tussen het moment van inzicht en vaardigheid is voorwaardelijk. Hoe zit het met wilskwaliteiten en hun ontwikkeling? We zoeken uit hoe en wat ons hielp om de geplande acties regelmatig uit te voeren: doorzettingsvermogen, toewijding, doorzettingsvermogen, interesse, het vermogen om tot overeenstemming te komen met onszelf, luiheid te overwinnen, motiverende bonussen te vinden. Als we deze lijst vergelijken met die van Google, zien we dat ze erg op elkaar lijken.

Welnu, als we de optie zouden kiezen om van iets "schadelijks" af te komen en ons op Spartaanse technologieën zouden vestigen, wat moeten we dan doen? Er is hier een algoritme:

• Voorbereidende fase. We beslissen waar we van af willen. Bijvoorbeeld door het gebruik van woorden-parasieten. Het is belangrijk - we beginnen niet eens morgen, maar vandaag.
• Motiverende filter. We beantwoorden de vraag, waarom is het nodig? Wat zal er gebeuren als woorden-parasieten de spraak verlaten? Welke bonussen krijgen we?
• Zweep / vervangende actie. We kennen onszelf een compenserende actie toe die ons zal stimuleren om vol te houden. Elke keer dat we het woord parasiet gebruiken, leren we bijvoorbeeld 2 vreemde woorden of hurken we, enz.
• De actie zelf. We beginnen met optreden nadat we de vorige 3 punten hebben bepaald. Geduld, kalmte en terughoudendheid zullen onze trouwe metgezellen zijn op deze reis.

Zoals u kunt zien, is er geen detail in deze lijst. Er is geen plaats voor verdeling in porties, als we iets kwijt willen, en niet alleen de hoeveelheid verminderen, dan is het de moeite waard om "af te hakken", en het "plezier" weken en maanden niet uit te rekken.

Of misschien moet je niet zoveel belang hechten aan wilskwaliteiten? De smaak van het leven is tenslotte bezwijken voor impulsen, spontaan handelen, creëren en genieten van elke dag met alle macht! Natuurlijk, als het onze bewuste keuze is. Het is nog erger als al het bovenstaande voor ons wordt gekozen. Er is een theorie dat het karakter van een persoon voor 25% afhankelijk is van erfelijkheid, voor 25 van omgevingsomstandigheden en dat 50% zijn vrije keuze is. Er is geen gen dat verantwoordelijk is voor wilskwaliteiten, daarom hebben we minstens de helft van alle mogelijkheden voor de ontwikkeling van de wil in onze handen. En bloed heeft er niets mee te maken.