2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Hier is een techniek om jezelf beter te leren kennen en iets belangrijks te begrijpen.
De techniek wordt uitgevoerd in 3 fasen.
STAP 1. WAT IK WEET OVER MIJZELF
1. Pak een stuk papier. Verdeel het in tweeën (verticaal en horizontaal).
2. Schrijf dan in de linkerkolom je kwaliteiten op:
- geef hierboven "positief" aan, die je leuk vindt in jezelf, en
- van onderaf (in de tweede helft) - "negatief" (die kwaliteiten die je niet accepteert / niet leuk vindt in jezelf, waarmee je probeert te vechten, je schaamt je).
Let op: probeer zoveel mogelijk eigenschappen op te schrijven, bij voorkeur minimaal 20 (ongeacht hoeveel positieve en negatieve ze bevatten).
3. Nadat je de kwaliteiten hebt opgeschreven, bekijk ze dan goed. Doorstreep met een POTLOOD die eigenschappen die antoniemen zijn. Bijvoorbeeld "hardwerkend - lui" (schrap beide kwaliteiten).
4. Je hebt nog steeds ongekruiste kwaliteiten. Schrijf hun antoniemen op in de rechterkolom. De linkerkolom heeft bijvoorbeeld de kwaliteit "verantwoordelijk". Schrijf er tegenover in het juiste antoniem "onverantwoordelijk" (of wat dan ook in je opkomt). En ga dus over alle niet-gekruiste woorden.
5. Leg dit vel papier opzij.
STAP 2. WAT IK WEET OVER ANDEREN
1. Pak een nieuw, blanco vel papier. Verdeel het in tweeën met een verticale lijn.
2. Denk aan die mensen die je leuk vindt, die je bewondert. Schrijf in de linkerkolom de eigenschappen op die je waardeert in deze mensen die je bewondert en die je zelf graag zou willen hebben.
3. Denk nu aan die mensen voor wie je vervelende gevoelens hebt (afwijzing, walging, verwaarlozing, boosheid/irritatie, etc.) en schrijf in de rechterkolom de eigenschappen op die je bij hen niet accepteert.
STAP 3. WAT WEET IK NIET OVER MIJZELF
1. Leg blad 1 (hoofd) en blad 2 (werk) voor je neer.
2. Neem blad nr. 1 en de daarin aangegeven kwaliteiten (in alle kolommen) goed door. Correleer nu de eigenschappen van blad # 1 met de kwaliteiten van blad # 2.
Het is jouw taak om met een potlood die eigenschappen door te strepen die ze gemeen hebben.
Op beide bladen doorstrepen.
3. Let nu op die eigenschappen die niet zijn doorgestreept op blad 2. Breng ze over naar blad # 1. Aandacht! U hoeft alleen over te stappen naar de rechterkolom. Het is raadzaam om onder de categorieën "+" en "-" toe te voegen.
4. Na te zijn verplaatst. U kunt blad nummer 2 opzij leggen en alleen het hoofdblad voor u laten liggen.
5. Wis de selectie met een potlood. Je portret is klaar!
In de linkerkolom - de kwaliteiten die je in jezelf opmerkt, weet je, accepteer (soms met een strekking, maar ze liggen op het gebied van bewustzijn).
En in de rechterkolom staan die eigenschappen die je niet in jezelf accepteert - je ziet het niet, weet het niet of waar je helemaal geen toegang toe hebt. Deze eigenschappen worden vaak schaduwkwaliteiten genoemd.
Als je bovendien nog eens naar beide bladen kijkt, dan zie je het principe waarmee je je omgeving kiest, mensen wel of niet accepteert.
Aanbevolen:
Waarom Je Nooit Een Relatie Hebt Gehad, Zelfs Als Je Zeker Weet Dat Je Dat Bent En Bent Geweest?
Elke keer kom ik het probleem van een klant tegen: wantrouwen, wantrouwen, angst voor hechte relaties. Ik wil al schreeuwen, maar ik kan niet schreeuwen: de meesten van jullie gewoon nooit een hechte relatie gehad , er is nooit een relatie geweest.
Wat Zit Er Werkelijk Achter Afgunst En Bewondering
Afgunst en bewondering zijn automatische mentale reacties die worden geactiveerd door de overeenkomstige "hefbomen" in het onbewuste als gevolg van het verschijnen van bepaalde "stimuli" in de perceptie van een persoon. Een wat lastige bewoording, maar toch geeft het nauwkeurig weer wat er met ons gebeurt als we iemand / iets tegenkomen die / wat ons niet onverschillig kan laten.
WAT BETEKENT DE VRAAG "IK HEB EEN PROBLEEM MET VROUWELIJKHEID" WERKELIJK?
Het verzoek "Ik heb problemen met vrouwelijkheid" vertaald in psychotherapie betekent dat je een dissonantie hebt tussen je zelfgevoel en wat de maatschappij van je vraagt. Omdat vrouwelijkheid een reeks kwaliteiten en gedragingen is die aan vrouwen worden toegeschreven en door de samenleving van hen worden verwacht.
Man En Vrouw Zijn "twee Laarzen Van Een Paar". Hoe Selecteren We Precies "de Onze"
De oprichter van Transactionele Analyse, E. Bern, zei dat we mensen in onze omgeving met grote zorg en verbazingwekkende nauwkeurigheid selecteren. Als kinderen getraind om bepaalde games te spelen, identificeren we onmiskenbaar extra spelers met wie we het script kunnen delen.
CR Rogers. "Wees Wie Je Werkelijk Bent." Het Perspectief Van De Therapeut Op Menselijke Doelen
De mens is maar een druppel… maar wat arrogant! L. Wei. Weg van de gevels In eerste instantie merk ik dat de cliënt de neiging heeft om met onzekerheid en angst afstand te nemen van het zelf, wat hij in werkelijkheid niet is. Met andere woorden, hoewel hij zich misschien niet bewust is van waar hij heen gaat, laat hij iets achter en begint hij te definiëren wat hij is, althans in de vorm van ontkenning.
