2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Oudejaarsavond is een goed moment om jezelf nog een cadeau te geven. Ik bied je een oefening aan om "het jaar te oogsten": de balans opmaken, ervaringen integreren, beseffen wat er gebeurt, orde op zaken stellen - in een metaforische vorm.
Maak ruimte voor jezelf: tijd die je alleen aan jezelf kunt besteden (vanaf 20 minuten), een plek waar je comfortabel kunt zitten en waar het handig is om aantekeningen, vellen papier en een pen te maken.
Tijdens de oefening duik je in jezelf, in je verbeelding en maak je ook aantekeningen. Als je gemakkelijk kunt schakelen tussen verbeelding en realiteit, kun je onderweg aantekeningen maken, zoals in de oefening wordt gesuggereerd. Als het moeilijk is om over te schakelen, dan kun je eerst alles in je verbeelding doen en dan aantekeningen maken.
Ga lekker zitten, stem af, voel je lichaam, voel je adem.
Zie je leven als een tuin. En geef jezelf voldoende tijd om deze tuin goed te bekijken
Wat is hij?
Welke maat, welke vorm?
Hoe is het omheind?
Wat groeit erin?
Wie woont erin (dieren, insecten, vogels, mensen, magische wezens)?
Welke gebouwen zijn er, welke paden?
Zijn er speciale zones, secties erin? Welke? Waarvoor? Wat hebben zij? Hoe zijn ze aangesloten?
Wie zorgt voor planten, paden, gebouwen?
Waar worden de verzorgingshulpmiddelen bewaard en in welke staat zijn ze?
Wat is er om hem heen?
Kan iemand deze tuin komen bezoeken? Waarvoor?
Wat zijn de regels daarin?
Zijn er vijanden of plagen? Wat helpt de tuin om zich hiertegen te beschermen?
Welke rol speel jij in deze tuin, welke plek neem jij in, wie ben jij in deze tuin?
Hoe bevalt deze tuin? Of je het nu leuk vindt of niet? Wat precies? Welke gevoelens heb je in hem en in relatie tot hem?
Hoe zou je het noemen?
Haal drie keer diep adem, keer terug naar de realiteit en schrijf de antwoorden op deze vragen op. Sluit daarna je ogen weer, stem af op jezelf, voel je lichaam en vervolg je kennismaking met de tuin
Kijk eens goed naar wat er het afgelopen jaar in deze tuin gebeurde? Wat is daarin veranderd?
Misschien is er iets nieuws gegroeid? Wat is dit? Hoe vinden jullie de nieuwe planten? Wat geven ze aan de tuin? Waarvoor zitten ze erin? Hoe zijn ze daarin verschenen?
Misschien zijn er nieuwe bewoners of gasten? Wie is dit? Hoe zijn ze ontstaan? Waarvoor? Wat doen ze voor de tuin? Hoe heb je ze het liefst?
Misschien is er iets gestopt met groeien of zijn sommige bewoners en gasten vertrokken? Waardoor? Wat is hieruit veranderd? Wat vind je van dit?
Misschien zijn er nieuwe gebouwen verschenen? Of zijn de oude kapot gegaan? Misschien is het hek of de omgeving veranderd? Misschien is uw rol in de tuin veranderd of de mate van uw deelname aan zijn leven?
Kom terug naar de realiteit en schrijf de veranderingen op die dit jaar hebben plaatsgevonden. En keer dan weer terug naar de tuinruimte
Luister naar jezelf: wat is nu belangrijk voor de tuin? Doe het.
Misschien is het belangrijk om onkruid te wieden, nieuwe paden aan te leggen, gebouwen te renoveren, een nieuw gereedschap te kopen, bomen te behandelen tegen ongedierte? Misschien is er nog iets belangrijks? Kijk ergens anders voor wat belangrijk is. En doe het. Misschien heb je nu een nieuwe naam voor je tuin? Hoe is het?
Ga terug naar de realiteit en schrijf alle wijzigingen op die je hebt aangebracht. Luister naar jezelf - wat zijn ze voor jou? Wat kan dit voor jou betekenen in het leven? Schrijf het op. Ga nu weer terug naar de tuinruimte en begin met oogsten.
Zien welke vruchten rijp zijn en klaar om geoogst te worden? Wat zijn de vruchten? Eetbaar of niet eetbaar? (Het komt voor dat de tuin niet alleen een eetbaar gewas geeft, het kunnen ook enkele voorwerpen zijn.) Zijn dit de vruchten van dit jaar of zijn ze al enkele jaren gegroeid en gerijpt? Loop door de tuin en pluk het rijpe fruit. Waar heb je ze in verzameld? Hoe bevalt het geoogste gewas? Wat levert elke vrucht je op? Hoe ga je weg met wat je hebt ingezameld?
Vind het beste gebruik voor elk van de vruchten. Geef een naam aan het geoogste gewas. Hoe voel je je als je zo'n oogst hebt geoogst? Luister naar jezelf: waarom heb je dit nodig, waar gaat het over in je leven, wat kun je er het beste mee doen?
Ga terug naar de realiteit en leg de oogst vast
Herlees de aantekeningen die u tijdens deze oefening hebt gemaakt. Hoe verhoudt dit zich tot jouw leven? Wat voor nieuws heb je geleerd over jezelf, over je leven, over wat er in de loop van het jaar is gebeurd? Onderstreep de belangrijkste zinnen
Dus je keek naar je leven, zag wat er in een jaar gebeurde, bracht orde op zaken en oogstte een oogst aan ervaring.
Als je het verlangen en de gelegenheid hebt, kun je tekenen "Mijn leven is als een tuin" (het kan een tekening of een plattegrond zijn). Zorg ervoor dat u de afbeelding een naam geeft, bekijk deze vanuit verschillende hoeken, ontdek welke wijzigingen u wilt aanbrengen en breng deze wijzigingen aan (daarna kunt u de naam ook wijzigen).
---
Afgebeeld is een schilderij van kunstenaar Egidio Antonaccio
Aanbevolen:
"Er Wordt Een Kind Geboren En Al Het Vorige Leven Vliegt In Een Gat." Waarom Is Het Onmogelijk Om Je Voor Te Bereiden Op Het Moederschap?
Auteur: ANASTASIA RUBTSOVA En emotioneel onvolwassen ouders bestaan niet. “We zijn genoodzaakt om iets heel anders te doen dan wat we hebben bestudeerd en wat we tot nu toe hebben gedaan, maar iets nieuws. Vreemd. Vermoeiend. En, laten we eerlijk zijn, saai.
Hoe Een Relatie Te Redden Als Alles In Orde Is. Afkoelen In Relaties
Vaak komen klanten binnen met verwarring, vermoeidheid van relaties die niet langer vreugde brengen. Het is moeilijk om je de tijd te herinneren dat je niet uit elkaar wilde gaan, het was licht, vrolijk en aangenaam met elkaar. Waarom gaat de vreugde weg?
Het Leven "achter Het Glas". Emotioneel Isolement Als Een Manier Om Te Overleven
Ken je het gevoel dat de hele wereld om je heen lijkt achter glas? Het is moeilijk om over deze ervaring te praten, het is moeilijk om het op te merken. De wereld lijkt te bestaan, de ogen zien het - deze mensen, een meisje in een blauwe rok of een jongen met een rode hoed.
De Crisis Van De Zin Van Het Leven. Een Keerpunt In Het Leven Van 35-45-jarigen
Als ik de werken van E. Erickson lees, kom ik zijn beschrijving van de existentiële crisis bij mensen tegen. Het lijkt erop dat een persoon leeft, maar hij heeft geen zin in het leven. Of het lijkt alsof er een betekenis in het leven is, maar alleen een persoon ziet dat deze betekenis niet van hem is.
Het Leven Is Als Een Spel, Het Spel Is Als Het Leven
Het spel is een levensstaat, het is een eeuwige keuze, raden, even of oneven, pannen of verloren . We speelden als kinderen en zonder het te beseffen sleepten we onze behoefte om te spelen mee naar de volwassenheid. Tijdens het spelen van spelletjes voor volwassenen spelen we onze kinderscenario's na en proberen we onbewust te krijgen wat we het meest missen voor onze integriteit en bevrediging.
