2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
We besteden gewoonlijk aandacht aan ons lichaam en lichamelijke gewaarwordingen wanneer we hevige pijn, ongemak of spanning ervaren. En heel vaak missen we het moment waarop de eerste voorboden van negatieve toestanden beginnen te verschijnen. Maar wat als we een beginnend ongemak in het lichaam proberen op te merken? Hoe kan dit ons helpen om voor onszelf te zorgen?
Meestal besteden we bijvoorbeeld aandacht aan al zeer ernstige rugpijn, en pas dan beginnen we iets te doen, van houding te veranderen, te bewegen. Op dit punt zal de pijn misschien niet zo gemakkelijk en snel verdwijnen. Maar als we aandacht zouden schenken aan minder levendige lichamelijke gewaarwordingen: lichte spanning, beginnend ongemak, een impuls om te rekken of van houding te veranderen, milde pijn, dan zouden we onszelf kunnen helpen om de ontwikkeling van hevige pijn te voorkomen.
Hetzelfde gebeurt op het niveau van emotionele ervaringen. Ons lichaam is betrokken bij het uiten en uiten van emoties en gevoelens. Als je bijvoorbeeld ernstige angst ervaart, kun je merken dat chaotische bewegingen plaatsvinden op het niveau van lichamelijke manifestaties, ze zijn meestal impulsief, niet doelgericht en inconsistent. De ademhaling wordt frequenter en oppervlakkiger, hyperventilatie en duizeligheid kunnen optreden. Handpalmen zweten en/of er is een gevoel van warmte door het hele lichaam, koud zweet. En als je een paar stappen achteruit doet en aandacht schenkt aan de beginnende angst, dan kun je een lichte trilling voelen in sommige delen van het lichaam, een beginnende angst, een impuls om te bewegen of iets te doen, een verandering in de ademhaling die minder wordt diep. En in dit stadium zijn er meer mogelijkheden om een dergelijke emotionele toestand te reguleren om de ontwikkeling van de toestand tot ernstige angst, angst of paniekaanvallen te voorkomen.
Deze aandacht voor lichamelijke gewaarwordingen en lichamelijke ervaringen is lichamelijk bewustzijn. De ontwikkeling van deze vaardigheid helpt om je toestand beter te reguleren, je impulsen, behoeften en verlangens beter te voelen en te begrijpen, te begrijpen waar dit of dat gevoel en emotionele toestand mee samenhangen, om bewuster beslissingen te nemen, d.w.z. lichaamsbewustzijn geeft ons dieper contact met onszelf.
Om je lichaamsbewustzijn te trainen, kun je de volgende prettige "oefening" doen. Tijdens het baden of douchen kun je experimenteren met washandjes met verschillende texturen en texturen, verschillende geuren en texturen van douchegels.
Let op wat voor jou prettig en onaangenaam is. Hoe voel je het in je lichaam? Hoe voel je plezier in je lichaam? En hoe voel je je ongemakkelijk? Hoe reageert je lichaam op comfort-ongemak, plezier-ongenoegen? Onthoud deze lichamelijke gewaarwordingen en merk op wanneer ze opkomen in het gewone leven, op welke momenten? Door aandacht te schenken aan deze gevoelens, kun je de situaties van comfort en ongemak die tot bepaalde emotionele toestanden leiden, beter in de gaten houden.
Zoals Lisbeth Marcher heel bondig en bondig zei: "Lichaamsbewustzijn is het vermogen om onszelf in verschillende levenssituaties te voelen". We wensen je de ontwikkeling van zoveel aandacht voor jezelf!
De jouwe Natalia en Aida.
Het artikel is geschreven in samenwerking met Aida Abramova
Aanbevolen:
Verraad Aan Het Lichaam: Wanneer Het Lichaam Zijn Verstand Verliest
Auteur: Maleichuk Gennady Ivanovich Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angst is de regisseur ons innerlijke theater. Joyce McDougall De wijdverbreide prevalentie van paniekaanvallen in de afgelopen jaren stelt ons in staat om ze niet als een afzonderlijk syndroom te zien, maar als een systemisch fenomeen, en vereist een meer grondige studie van de culturele context waarin ze "
Verraad Van Het Lichaam. Wanneer Het Lichaam "gek Wordt "
Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angst is de regisseur ons innerlijke theater. Joyce McDougall De wijdverbreide prevalentie van paniekaanvallen in de afgelopen jaren maakt het mogelijk om ze niet als een afzonderlijk syndroom te zien, maar als een systemisch fenomeen, en vereist een meer grondige studie van de culturele context waarin ze "
Luisteren Naar Jezelf En Je Lichaam. Deel 2
Lichaamsbewustzijn kent verschillende niveaus. De vorige keer schreven we over het observeren en bewust zijn van onze lichamelijke gewaarwordingen en ervaringen, over hoe dit kan helpen om in dieper contact met jezelf te komen. Nu willen we het hebben over een ander niveau van lichaamsbewustzijn.
LUISTEREN NAAR JEZELF. SLAVE TEKENMETHODE:
Nu, wanneer in psychotherapie de verduidelijking van de rol van cognitieve symbolen en het proces van uitbuiting minder belangrijk wordt, ondanks het belang van beide, en steeds meer het vertrouwen wordt erkend van een specifiek proces van het voelen van de cliënt, het vinden van methoden voor directe een beroep doen op de ervaring en de innerlijke betekenis ervan is ongetwijfeld van belang en van levensbelang.
Waarom Naar Jezelf Luisteren?
Ik schrijf ons lichaam toe aan de natuur, die inherent perfect is en niet bedrieglijk. Ons lichaam is miljoenen keren wijzer dan het lijkt. Alles waarmee het gevuld is, is voor ieder van ons van levensbelang. Wat we nodig hebben, niet alleen voor onszelf, maar ook voor andere mensen.
