DANKZIJ MIJN PANIEKAANVALLEN

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

• Het lijkt erop dat niets slecht voorspelde, alleen stress, gewoon niet genoeg slaap krijgen, problemen in relaties en op het werk met je baas, je ploegt als een paard, het verleden weegt mee, en de toekomst schrikt nog meer af, de dromen van de jeugd hebben leed een compleet fiasco. Misschien voel je je gestrest, gefrustreerd over je eigen leven. En op een speciale dag is je leven verdeeld in voor en na.
• Je zult niet meer dezelfde zijn, want je zult je hart horen met zo'n kracht en snelheid die je voorheen niet kende. Je benen begeven, je verliest je evenwicht, je hoofd begint te tollen, je handen zweten, het wordt moeilijk voor je om te ademen. Ik wil zo snel mogelijk rennen, gewoon om er vanaf te komen. Je wordt gegrepen door een dierenangst - ik sta op het punt te sterven! Deze gedachte slaat met zo'n kracht recht in de slapen en laat niet meer los voordat de aanval voorbij is.
• Je begint een herhaling van deze gruwel te vrezen, die je hele toekomstige leven gewoon zal verlammen. Je vermijdt naar buiten te gaan omdat je je realiseert dat je op elk moment de controle over jezelf kunt verliezen en flauw kunt vallen, en om de een of andere reden lijkt dit gênant te zijn. Wat zullen mensen zeggen of denken als mij dit voor hun ogen overkomt?
• Je begrijpt niet wat er met je gebeurt, misschien hartproblemen of een hartaanval, want het gebeurt zelfs bij jonge mensen. Wat als mijn hart nu breekt en breekt? Je luistert constant naar het geluid van je rusteloze hart, waarvan het ritme zo sterk door je hele lichaam pulseert dat niets anders ter wereld gewoon bestaat.
• De metrorit wordt een echte uitdaging en een survivalrace, en zelfs dan als je naar het station kunt lopen. Ik herinner me dat ik vaak naar huis ging, omdat ik er niet in durfde te gaan. In mijn fantasieën wachtte de dood daar zeker op me, of op zijn minst een ambulance-oproep. Rijden in het openbaar vervoer, taxi's en zelfs in je eigen auto leek een onoverkomelijke hindernis, waar je je mentaal lang op moet voorbereiden.
• Naar de winkel gaan wordt een marteling, het is vooral eng om in de rij te staan. Het lijkt erop dat nog een beetje meer en je zult vallen en je moet zo snel mogelijk rennen om uit te breken.
• Je bent bang om zelfs zwakke alcohol, koffie en zelfs thee te drinken, om geen nieuwe aanval uit te lokken.
• Je valt in slaap en wordt wakker terwijl je naar je hartslag luistert en je afvraagt hoe je weer een enge dag kunt doorkomen. Je hele leven is gericht op angst en het bonzen van je eigen hart.
• Je collega's beginnen te merken dat er iets met je gebeurt, je wordt verdrietig, angstig, gesloten in je toestand, neemt vaak ziekteverlof en vertelt ze niets, omdat je niet weet hoe je mensen moet uitleggen dat je waanzinnig bang bent geworden om te leven, en u bent thuis veiliger dan waar dan ook.
• Je begrijpt echt niet hoe je ervoor hebt kunnen leven, rustig zonder ergens aan te denken zonder angst, door de straten te lopen, vrienden te ontmoeten, plezier te hebben en niet aan iets slechts te denken.
• Je gaat naar de dokter, laat je testen en hij zegt dat je in orde bent, de functies zijn niet aangetast, hoogstwaarschijnlijk vegetatieve-vasculaire dystonie. Je hoeft je alleen geen zorgen te maken en alles gaat vanzelf over. Makkelijk gezegd, ontspan en maak je geen zorgen.
• Op sommige momenten lijkt het je dat wat er om je heen gebeurt, niet met jou gebeurt. Je gevoelens worden gezien als vreemden, hoewel je weet dat ze dat niet zijn. Dit is een proces van depersonalisatie.
• Je hele leven verandert in eindeloos overleven en worstelen met een onzichtbare vijand - je zogenaamde "ziekte". Het hele wezen wordt gegrepen door één enkel verlangen - om te overleven en verder te leven, diep adem te halen, zodat alles zal terugkeren en zijn zoals voorheen. Je bent zo uitgeput door deze aanhoudende angst dat je begrijpt dat het niet meer mogelijk is om zo te leven. Ik moet iets veranderen, anders kan ik het gewoon niet uitstaan, ik zeg mijn baan op en word gek.

Toen mij de eerste aanval overkwam, werkte ik in Moskou en wist ik niet eens wat paniekaanvallen waren. Tenzij ik in Amerikaanse films heb gezien hoe ze ademen in een papieren zak. Het zag er best grappig uit, maar ik had geen idee hoe mensen zich voelen tijdens een aanval. Direct na nieuwjaar voelde ik me slecht op het werk, ik moest naar het tapijt van mijn harde baas. Er was een privékliniek in ons gebouw op de begane grond, en daar werd ik meteen naartoe gebracht.

Ik begreep niet wat er met me gebeurde, ik herinner me een verschrikkelijke angst en hoe ik helemaal alleen op de bank lag, mijn hart bonsde en het leek alsof de snelheid alleen maar toenam. Ik keek naar het witte plafond en er waren twee gedachten in mijn hoofd - is het echt mijn hele leven en zal het nu zo stom eindigen?

En de tweede gedachte is hoe ik wil dat mijn ouders daar nu zijn. Wat als ik sterf, en ze weten het niet eens en wat zal er met hen gebeuren? Toen dook er uit de diepten van het onderbewuste een oud lied op "in een kamer met een wit plafond met het recht op hoop" …

Degenen die uit eigen ervaring weten wat paniekaanvallen zijn, begrijpen deze aandoening heel goed. Symptomen zoals somatische pijn in het hart, kortademigheid, tremoren, zweten, gevoelloosheid van armen en benen worden angstaanjagende metgezellen van het dagelijks leven. Je merkt dat je bang bent geworden voor open ruimtes en drukte (agorafobie). En niets maakt je zo bang als de angst voor de dood en de angst om gek te worden.

Maar nu, jaren later, kan ik vol vertrouwen zeggen dat het paniekaanvallen waren die mijn leven hebben gered en veranderd, dat bergafwaarts ging. Op dat moment was ik de weg helemaal kwijt en zag ik niet hoe langzaam ik mezelf aan het doden was, in welke dagelijkse stress ik leef.

Ik had grote problemen op het werk met mijn baas, ik woonde in een vreemde stad in een gehuurd appartement, het salaris was nauwelijks genoeg. Het verhaal van hoe mensen goed betalen in Moskou eindigde snel. Ik kon mijn man niet ontmoeten, ik heb hier veel onder geleden, onmerkbaar verslaafd aan drinken en sigaretten, proberend de pijn te overstemmen die niet naar binnen ging, en dit alles samen leidde me naar de afgrond.

Mijn lichaam en geest konden de stress niet aan. In deze periode leerde ik wat paniekaanvallen zijn. Het is goed dat ik de wijsheid had om mezelf de vraag te stellen: wat is er mis in mijn leven, waar ga ik heen en waar dient dit allemaal voor? En toen moest ik mijn levensstijl, prioriteiten, doelen volledig veranderen, aan mezelf werken. Ik keerde terug naar Minsk om mijn wonden te likken en het was een zeer juiste beslissing, want vanaf dat moment begon alles geleidelijk te verbeteren.

Paniekaanvallen komen niet zomaar uit het niets, ze hebben hun eigen redenen. Paniekaanvallen zijn meestal een overweldigend niveau van angst! Artsen behandelen ze niet, maar helpen de symptomen te verlichten, omdat dit een psychosomatische reactie van het lichaam is op constante en ernstige stress.

Wanneer het zenuwstelsel zeer zwaar overbelast is, moet het worden ontladen. Als we dit zelf niet kunnen, besluit ons lichaam, nadat het een kritieke massa heeft bereikt, deze stress af te werpen in de vorm van een paniekaanval. Daarom is een paniekaanval in zekere zin een teken van een gezond lichaam dat met succes omgaat met opgehoopte stress.

Het is goed als we dit begrijpen en de paniekaanval gewoon laten gebeuren. Maar meestal zijn we zo bang dat we onszelf nog meer verknoeien en de paniek heviger wordt.

Als in het wild bijvoorbeeld een antilope wegliep van een leeuw en hij ving hem niet, dan was het dier gestrest. Zodra de achtervolging eindigt, begint de antilope enige tijd te trillen, de opgebouwde stress af te werpen en adrenaline af te leiden. Daarna gaat hij, alsof er niets gebeurd is, gewoon door met gras eten of water drinken.

De stressreactie is succesvol beëindigd. Instincten deden hun werk. Als de antilope om de een of andere reden de stress niet heeft afgestoten, wordt hij zwak, zijn instincten afgestompt en wordt hij snel het slachtoffer van een roofdier.

Ons lichaam maakt ook deel uit van het dierenrijk en reageert op drie manieren op stress: bevriezen, vechten of vluchten. Meestal slaan we niemand of rennen we weg, maar bevriezen. We bevriezen van alles wat er in het leven gebeurt, dit is onze gebruikelijke reactie en stress wordt niet geëlimineerd, maar blijft in het lichaam.

Als je nu deze moeilijke periode in je leven doormaakt, af en toe paniekaanvallen hebt en hier voor het eerst mee te maken krijgt, moet je eerst een huisarts raadplegen en ernstige somatische aandoeningen van het hart en het endocriene systeem uitsluiten.

Als de arts deze ziekten uitsluit en u heeft een paniekstoornis, dan is het raadzaam om contact op te nemen met een specialist in de geestelijke gezondheidszorg - een psychotherapeut.

Met psychotherapeutische methoden leert u enerzijds hoe u uw toestand kunt reguleren en hoe u uzelf kunt helpen tijdens een aanval. Aan de andere kant kan het helpen om stress en angst in het leven te verminderen.

Wat kan jou op dit moment helpen? Het spijt me heel erg dat ik dit niet wist toen ik paniekaanvallen kreeg

Ten eerste is het belangrijk om te weten dat er geen enkel geval ter wereld is dat iemand is overleden aan paniekaanvallen. Dit is de natuurlijke reactie van het lichaam op chronische stress. Bovendien suggereert het dat uw cardiovasculaire systeem fysiek gezond is.

Ten tweede moet men duidelijk begrijpen dat een aanval een begin en een einde heeft. Je moet voor jezelf opmerken dat nu ik een aanval heb, mijn zenuwstelsel spanning aan het verlichten is, dit is goed. Ik wil hierbij helpen.

Ten derde, beheers en oefen elke ademhalingstechniek die u zal helpen een aanval het hoofd te bieden. Tijdens een aanval begint het hoofd te tollen van hyperventilatie. Je hebt een teveel aan zuurstof en een gebrek aan koolstofdioxide, je ademt snel en oppervlakkig door je mond, waardoor het lijkt alsof je flauwvalt.

De ademhaling moet worden vertraagd, diep en langzaam gemaakt, ademen door je neus, niet door je mond. Hier zijn veel ademhalingsoefeningen voor, zoals buikademhaling, vierkante ademhaling. Je kunt ook licht op de oogbollen drukken aan het begin van de aanval, de sneeuwvlokoefening doen, je concentreren op één object. Al deze oefeningen zijn geweldig om je te helpen een paniekaanval te overleven.

Ten vierde is het belangrijk om te begrijpen dat paniekaanvallen niet voor het leven zijn, ze gaan voorbij, ook al is het tot nu toe moeilijk te geloven.

Ten vijfde, mijn ervaring leert dat als er paniekaanvallen in je leven komen, dit een schreeuw is van je ziel en lichaam om hulp. Wanneer het belangrijk is om jezelf eerlijk antwoord te geven op de belangrijkste vragen: Ga ik daarheen en waarom? Het komt niet voor dat een persoon op alle terreinen van het leven het goed doet en hij paniekaanvallen krijgt, uiteraard afhankelijk van de lichamelijke gezondheid.

Dit is de beste tijd om je leven fundamenteel te heroverwegen en te begrijpen wat me naar deze toestand heeft geleid? Wat wil ik echt, hoe ik slaap, hoe ik eet, drink en rook ik veel, waar loop ik voor weg, is er een relatie en intimiteit, voel ik veiligheid, steun, vertrouwen, acceptatie door dierbaren, hoe zit het met geld, huisvesting en in het algemeen, hoe ik in deze wereld leef, hou ik van wat ik doe of dwing ik mezelf constant in een eindeloze race om "geluk" of een ontsnapping aan mezelf? Past alles in het leven bij mij of wil je veel veranderen?

Al deze problemen worden met succes opgelost met een psychotherapeut in persoonlijke therapie, waar de psyche wordt ontladen, je spreekt je uit, je begint een gat aan de voorkant te zien. Wanneer er vrede, vreugde en voldoening uit het leven is, gaan paniekaanvallen helemaal niet weg en komen ze nooit meer terug.

Als je jezelf herkent in de beschrijving van de symptomen, dan is het tijd om de oorzaken van paniekaanvallen aan te pakken, te horen waar je lichaam over schreeuwt en terug te keren naar een normaal, bevredigend leven.

Psychologe Irina Stetsenko