2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 16:08
Weerstand - dit is het vermogen om veerkrachtig te zijn in het aangezicht van moeilijkheden, maar het is geen starre bevroren veerkracht, maar het vermogen om flexibel te zijn in moeilijke situaties en daaruit levenslessen te leren.
De American Psychological Organization definieert: Weerstand Hoe: Het proces van een goede aanpassing aan tegenspoed, trauma, tragedie, bedreigingen of significante effecten van stress - zoals familie- en relatieproblemen, ernstige gezondheidsproblemen of stressvolle situaties op de werkplek.
We kunnen ook zo'n definitie vinden:
Weerstand Is het vermogen om ernstige levensmoeilijkheden te overwinnen, succes te behalen en niet te stoppen met ontwikkelen, zelfs in moeilijke omstandigheden. Dit vereist doorzettingsvermogen, een creatieve geest en creatieve aanpassing.
Veerkracht probleem - managen en veranderen, wat mogelijk is om te veranderen, accepteren, wat onmogelijk te veranderen is en nooit stoppen met ontwikkelen.
Maar Veerkracht betekent niet ongevoelig zijn en je niet angstig voelen in moeilijke situaties. Mensen die onder zware stress staan en psychisch trauma hebben meegemaakt, zullen natuurlijk sterke emoties ervaren. En de weg naar veerkracht kan gepaard gaan met emotionele ervaringen. Veerkrachtig zijn betekent blijven voelen en toch kunnen handelen.
Het is belangrijk om veerkracht te ontwikkelen om met lastige situaties om te kunnen gaan en daarin zijn eigen ontwikkelingsmogelijkheden te vinden.
De American Psychological Association stelt voor: 4 componenten voor de ontwikkeling van veerkracht:
- Bouw connecties op met anderen
- Denk aan je gezondheid
- Zoek een doel
- Zorg voor gezonde gedachten
En hier is hoe je het kunt doen:
I. BOUW RELATIE MET ANDEREN OP:
- Geef prioriteit aan relaties … Richt u op het vinden van betrouwbare en sympathieke mensen die uw gevoelens ondersteunen. Pijn door traumatische gebeurtenissen kan sommige mensen isoleren, maar het is belangrijk om hulp en steun te accepteren van degenen die om u geven.
- Sluit je aan bij groepen. Actief zijn in gemeenschapsgroepen, geloofsgemeenschappen of andere lokale organisaties biedt sociale steun en kan helpen om hoop terug te brengen. Zoek groepen in uw omgeving die u ondersteuning en een gevoel van doel en vreugde kunnen bieden wanneer u het nodig heeft.
II. ZORG VOOR DE GEZONDHEID
-
Zorg goed voor je lichaam. Zelfzorg is een legitieme praktijk om de geestelijke gezondheid te ondersteunen en de veerkracht te verbeteren. Het aanmoedigen van positieve leefstijlfactoren, zoals goede voeding, voldoende slaap, water en regelmatige lichaamsbeweging, kan uw lichaam versterken om zich aan te passen aan stress en gevoelens van angst of depressie te verminderen.
- Oefen opmerkzaamheid. Schriftelijke oefeningen, yoga, gebed of meditatie kunnen mensen ook helpen verbanden te leggen en hoop te herstellen. Wanneer u een dagboek bijhoudt, mediteert of bidt, praat over de positieve aspecten van uw leven en herinnert aan de dingen waarvoor u dankbaar bent, zelfs tijdens persoonlijke beproevingen, vergroot dit de veerkracht.
- Vermijd negatieve gevolgen … Het kan verleidelijk zijn om de pijn te maskeren met alcohol, drugs of andere middelen, maar dit is als het verbinden van een diepe wond. Richt je er in plaats daarvan op om je lichaam de middelen te geven om stress te beheersen, in plaats van gevoelens van stress helemaal te elimineren.
III. VIND EEN DOEL
- Help anderen … Of je nu vrijwilligerswerk doet bij je plaatselijke opvangcentrum voor daklozen of gewoon een vriend steunt in tijden van nood, je kunt niet alleen anderen helpen, maar ook een gevoel van doel en eigenwaarde krijgen.
- Wees proactief … Het is nuttig om je emoties in moeilijke tijden te erkennen en te accepteren, maar het is ook belangrijk om jezelf af te vragen: "Wat kan ik aan dit probleem in mijn leven doen?" Als problemen te groot lijken om op te lossen, deel ze dan op in behapbare brokken.
- Beweeg in de richting van je doelen. Ontwikkel een aantal realistische doelen en doe regelmatig iets waardoor je blijft bewegen in de richting van wat je wilt bereiken. In plaats van je te concentreren op taken die onbereikbaar lijken, stel jezelf de vraag: "Wat weet ik, wat kan ik vandaag bereiken, dat helpt in de richting die ik wil gaan?"
- Zoek naar mogelijkheden voor zelfontdekking … Mensen merken vaak dat ze op een bepaalde manier zijn gegroeid als gevolg van de strijd. Na een tragedie of tegenspoed melden mensen bijvoorbeeld een betere houding en gevoelens van kracht, zelfs als ze zich kwetsbaar voelen. Het kan hun zelfrespect vergroten en hun dankbaarheid voor het leven vergroten.
NS. ONDERSTEUN GEZONDE GEDACHTEN
- Zet de zaken in perspectief. Hoe je denkt, kan een belangrijke rol spelen in hoe je je voelt en hoe veerkrachtig je bent om obstakels te overwinnen. Probeer gebieden van irrationeel denken te identificeren, zoals catastrofale neigingen of de veronderstelling dat de hele wereld tegen je is, en neem een evenwichtiger en realistischer denkmodel aan. U kunt een zeer stressvolle gebeurtenis misschien niet veranderen, maar u kunt de manier waarop u deze interpreteert en erop reageert wel veranderen.
- Accepteer de wijzigingen … Accepteer dat verandering bij het leven hoort. Sommige doelen of idealen zijn mogelijk niet beschikbaar vanwege ongunstige situaties in uw leven. Door omstandigheden te accepteren die niet kunnen worden veranderd, kunt u zich concentreren op de omstandigheden die u wel kunt veranderen.
- Houd hoop. Het is moeilijk om positief te blijven als het leven niet gaat zoals je wilt. Een optimistisch wereldbeeld geeft je de kans om te hopen dat er goede dingen met je gebeuren. Probeer te visualiseren wat je wilt in plaats van je zorgen te maken over waar je bang voor bent.
- Leer van je verleden. Als je terugkijkt op wie of wat behulpzaam was in vroegere tijden van rampen, ontdek je misschien hoe je effectief kunt reageren op nieuwe uitdagende situaties. Denk na over waar je kracht hebt kunnen vinden en vraag jezelf af wat je van deze ervaring hebt geleerd.
Veerkracht is niet iets buitengewoons, het is iets dat iedereen kan ontwikkelen.
Ik wens iedereen veel succes onderweg!
De tekst gebruikte materialen: American Psychological Association (APA) "Building your resilience" (2012)
Aanbevolen:
MOEILIJKHEDEN IN RELATIE MET VROUWEN BIJ HEREN
Sommige van mijn mannelijke klanten hebben nogal wat moeilijkheden ondervonden in de communicatie en relaties met het andere geslacht. Vaak werden deze moeilijkheden een groot probleem voor hen, die vriendschappelijke, romantische, liefdes-, familierelaties belemmerden, hen lieten lijden, eenzaamheid, twijfel aan zichzelf en minderwaardigheid deden voelen.
Het Pad Van De Therapeut: Van Fragiliteit Naar Veerkracht
In zijn ontwikkeling gaat een "jong", dat wil zeggen een beginner, een psychotherapeut een bepaalde weg in. Ik denk dat studenten van verschillende scholen hun eigen nuances hebben, tk. de richting en de professionele gemeenschap laten bepaalde sporen na.
Tiener. Moeilijkheden Bij Het Opgroeien. Deel 4
Beste lezers, ik ben bezig met het afronden van mijn vierdelige serie over hoe moeilijk het voor onze kinderen kan zijn om volwassen te worden; over de moeilijkheden waarmee ze worden geconfronteerd en hoe we hen kunnen helpen dit pad te bewandelen - om uit te reiken als ze erom vragen en onopgemerkt te ondersteunen als ze zwijgen.
Hulpbronnen En Veerkracht
Stel je een gastank voor met 3 zones. De eerste is groen als je vol kracht en energie bent, zelfs als er problemen zijn, ze irriteren je niet, en je bent zelf in een goed humeur. De tweede zone is geel. Als je bronnen half op zijn. Je bent nog steeds in een goede emotionele toestand, maar vaker ervaar je vermoeidheid, de prikkelbaarheid neemt toe, gedachten verschijnen dat het tijd is om een time-out te nemen.
Bang Zijn Voor Wolven - Ga Niet Naar Het Bos. Of Welke Moeilijkheden Wachten Op Een Psycholoog Die Klanten Via Internet Wil Krijgen?
Elke psycholoog of psychotherapeut ondergaat tijdens zijn opleiding een serieuze opleiding om professional te worden. Docenten besteden veel aandacht aan vragen die te maken hebben met theorie en praktijk. Alles wordt geïnvesteerd om een echte professional te worden.
