Zoiets Als Psychotherapie: Veelgestelde Vragen En Eerlijke Antwoorden

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Op de vraag: “Wat is psychotherapie en hoe werkt het?” Elke psychotherapeut en psycholoog zal je anders antwoorden. Het idee om deze notitie te schrijven kwam van een cliënt die een naar mijn mening zeer belangrijke vraag stelde: wat gaan we hier doen en hoe vindt psychotherapie plaats?

Naarmate mijn praktijk vorderde, stopte ik met het stellen van deze vraag en raakte eraan gewend om gewoon psychotherapie te doen, zoals ik het voel en zie. Het werkt echt en werkt goed. Maar het is heel belangrijk om te begrijpen dat de cliënten van een psycholoog vaak mensen zijn die niets met psychologie te maken hebben. En alles wat ik doe is een donker bos voor hen, onbegrijpelijk en verwarrend. Toen ik deze vraag hoorde, dacht ik dat begrijpen wat er gebeurt een belangrijke voorwaarde is voor vertrouwen en veiligheid. En hier ben ik, u mijn gedachten schrijvend over wat is psychotherapie.

Laten we beginnen met het feit hoe psychotherapie verschilt van het raadplegen van een psycholoog … Ik schreef hier iets over in een ander artikel, maar herhaling is de moeder van leren.

Psychologisch consult - dit is werken met de situatie hier en nu, met je emoties erin en het zoeken naar oplossingen. Dit is heel cool als je snel een belangrijke beslissing moet nemen, moet begrijpen wat er gebeurt en de last van je ziel moet nemen. Het raadplegen van een psycholoog kan dit allemaal doen. Het begeleidingsproces kan 1 tot 10 gesprekken duren. Het hangt allemaal af van uw verzoek.

Tijdens consultaties besteed ik tijd aan twee hoofdtaken: de cliënt ondersteunen en helpen bij het vinden van een oplossing. Het helpt zowel om het moreel te verlichten, en om tot verschillende oplossingen te komen.

Psychotherapie hetzelfde - het proces is dieper en complexer. Het werkt met iets dat je je hele leven, of in ieder geval voor een lange tijd, kwelt. De psychotherapeut werkt, afhankelijk van de methode, met je verleden, je diepe gevoelens en doet dat langer dan de consulent. Ik zal mijn werkervaring delen.

Psychotherapie heeft een langere tijd nodig. Het kost tijd voordat diepgaand werk met je onderbewuste mechanismen veilig en effectief is. De psyche bouwt meestal een complexe structuur van afweermechanismen (ontkenning, onderdrukking), die categorisch niet kan worden "gebroken". Ze moeten zeer zorgvuldig worden onderzocht en verwijderd wanneer de psyche hier klaar voor is. Ze zijn daar niet voor niets verschenen.

Wanneer de beveiligingen worden verwijderd, komen de zeer diepe oorzaken van uw huidige problemen naar voren. Met elk van hen werken is een apart plan en een aparte laag. Wantrouwen in een relatie bijvoorbeeld. Als ik met dit probleem wordt geconfronteerd, denk ik aan wie de klant heeft verraden en wanneer. Hoe ging de cliënt toen om, en wat doet hij nu om niet opnieuw verraden te worden? Welke emoties zijn nu veilig voor hem en welke niet? Hoeveel vertrouwen is er voor de klant? Wat zijn zijn behoeften in een relatie en wat kan ik doen zodat hij door mij leert in een veilig contact voor zichzelf te zijn?

Het antwoord op elk van deze vragen is een afzonderlijke studie van uw verhaal. Soms kunnen de vragen van de therapeut vreemd of dwaas lijken. Maar alles wat er in je leven gebeurt, is iets dat ik als therapeut niet van je weet. En elk klein ding dat je niet langer serieus neemt, kan de reden zijn.

Wanneer de onderzoeksfase is voltooid, begint de werkfase. In mijn praktijk zijn dit diepe onderdompelingen in de ervaring met het nemen van nieuwe beslissingen. Dit is het leven van die moeilijke gebeurtenissen van jou die toen waren, in contact met mij en met mijn bescherming. Wees niet gealarmeerd, leef op deze manier - het werkt als het herschrijven van je ervaring. Dan neem je geen besluit over leven in paniek en wanhoop (bijvoorbeeld: "Ik zal me nooit meer openstellen voor mannen"), maar maak je een bewuste keuze voor een vooraf afgesproken en veilig gedragsmodel voor jou. Een model dat berust op de situatie. Dergelijke onderdompelingen gebeuren niet elke sessie, zodat je tijd hebt om nieuwe ervaringen te accepteren en in het leven te ervaren. Tussen de duiken door praten we over hoe je nieuwe beslissingen en nieuwe gevoelens, nieuwe keuzes en strategieën nu werken. We zullen ze corrigeren, analyseren en verbeteren.

Zoals je kunt zien, is psychotherapie een hele reis. Hoe lang kan het duren? Misschien enkele maanden, misschien meerdere jaren. Afhankelijk van de mate van "letsel" van de cliënt. Ik zou je graag een gemakkelijke en snelle oplossing voor diepe problemen beloven, maar dat zou een leugen zijn. Het is onwaarschijnlijk dat de ervaring van geweld gedurende vele jaren…. of een compleet gebrek aan gevoel van eigenwaarde … of psychosomatische ziekten - dit is nauwelijks een baan voor 5 vergaderingen.

Tijdens het voorbereiden van dit artikel heb ik een FAQ samengesteld over psychotherapie:-) Ik geef antwoorden alleen op basis van mijn eigen persoonlijke overwegingen en ervaring:

Dus:

Waarom is psychotherapie nodig?

Psychotherapie is nodig om de gevolgen van traumatische ervaringen uit het verleden weg te werken en anders te leren leven, hun capaciteiten te realiseren en te kiezen wat belangrijk is. Diepe psychotherapie helpt bij het wegwerken van ongemakkelijke gevoelens en sensaties - angst, innerlijke haast, verlangen, angst, prikkelbaarheid, innerlijke kritiek, enz. Bovendien, psychotherapie als een procesis de ervaring van het hebben van een relatie (contact) en betekenisvol zijn. Ik zal het nu uitleggen. Om gezonde relaties op te bouwen, moet u precies begrijpen hoe u zich voelt wanneer u wordt gewaardeerd, gehoord en begrepen. Deze relatievorm is in therapie opgebouwd. Daarin leer je langzaam je rollen te kiezen en je behoeften te doen gelden. Dit zal je helpen erachter te komen wanneer je relaties opbouwt buiten het kantoor.

Wat gebeurt er in psychotherapie?

Psychotherapie gaat in de eerste plaats over contact. Daarom is het zo belangrijk om niet alleen een goede specialist te kiezen, maar ook een persoon bij wie u zich op uw gemak voelt.

Elke sessie is als een wetenschappelijke studie. Wij zijn de eerste op zoek naar redenen en hoe het tegenwoordig werkt.

Dan gaan we de situatie analyseren, andere soortgelijke situaties, uw rol daarin, uw gevoelens en gebruikelijke beslissingen, de uitkomsten van soortgelijke situaties eerder. Hierdoor kun je begrijpen wat er aan de hand is.

Dan proberen we het te begrijpen waarom gebeurt het op deze manier? en wat er zou gebeuren als kleine details zouden veranderen (bijvoorbeeld als je in plaats van uit een relatie te ontsnappen, erin bleef). Zo weet je wat je wilt vermijden.

Dan zoeken wij de ervaring die dit hele mechanisme heeft gevormd (bijvoorbeeld een relatie-ervaring waarbij een behoefteverklaring werd bestraft). Dit is nodig om de trigger te vinden en te begrijpen waar en hoe te werken.

verder wij kies een techniek (er zijn er veel in psychotherapie), wat zal helpen om deze specifieke situatie uit te werken. Soms zijn er meerdere sessies nodig, omdat elke sessie uniek is en er niet één instrument voor iedereen is."

Wanneer er op deze plek (in je ziel en bewustzijn met betrekking tot de traumatische situatie) geen sterke spanning is, op zoek naar een alternatief gezond mechanisme … Sta jezelf bijvoorbeeld toe geen mensen te kiezen die wreed zullen zijn. We bespreken uitgebreid hoe dit kan en wat er nog ontbreekt. Wij werken hiermee en je krijgt een gezonde strategie, zonder ongemakkelijke gevoelens.

Als dit allemaal voorbij is, kun je besluiten om de therapie af te maken, of een andere laag uit te werken. Als je besluit te stoppen, vraag ik om drie sessies. Bij de eerste herinneren we ons waar we begonnen zijn en wat het contract was (het verzoek en de afgesproken behandelmethode), bij de tweede praten we over de resultaten en wat we hebben bereikt. De derde is eigenlijk afscheid.

Het lijkt erop dat het niet lang meer zal duren, maar na zo'n omvangrijk werk zullen we allebei iets te zeggen hebben. Afscheid is nodig om het resultaat in het bewustzijn te consolideren. Het is alsof je een kaart tekent van het afgelegde pad en er zo mogelijk zelf naar terugkeert.

Wat is weerstand in psychotherapie?

Weerstand in therapie wordt door 100% van de cliënten en therapeuten ondervonden. Dit spreekt van de geestelijke gezondheid van de cliënt. Waarom? Omdat psychotherapie is als een chirurgische ingreep in de psyche. De procedure is noodzakelijk, maar niet erg prettig. Natuurlijk zal de psyche ernaar streven haar integriteit te behouden en interferentie te voorkomen. Weerstand manifesteert zich meestal in zeldzame onbegrijpelijke ziekten duidelijk in de luiheid van de sessie, een plotseling gevoel, het is al goed, wakker worden sessies, te laat komen, agressie tijdens vergaderingen en waardevermindering van iemands inspanningen in therapie.

Weerstand is een poging om de ontstoken appendix te behouden, die nog steeds een orgaan is. Laat de zieken en verontrustend. Stel je hebt een temperatuur van 40 en je braakt de tweede dag. De psyche zal er ook naar streven om in zijn gebruikelijke, zij het misvormde vorm te blijven. Dit is goed.

Wat te doen? Het nuttigst is om 1-2 sessies te komen wijden aan weerstand. Ik zal in de taal van de transactieanalyse zeggen: weerstand is de rebellie van het innerlijke kind tegen het aanbrengen van veranderingen in zijn gebruikelijke wereld. Om voor hem te zorgen en deze operatie te ondergaan om het trauma te verwijderen, moet je veiligheid, bescherming, begrip en een alternatief geven. Dit alles wordt door de psychotherapeut gegeven in het werken met weerstand. Je moet niet alleen met hem zijn. Behandel weerstand als normaal, werk ermee.

Hoe lang duurt een psychotherapeutsessie?

Klassiekers van de psychoanalyse - 50 minuten. Waarom een psychotherapiesessie 50 minuten duurt - niemand legt het echt uit. Ik kan mijn observaties delen. Op het werk volg ik de klant. Soms zie ik dat de klant meer tijd nodig heeft. En ik geef het.

Wat me opviel: mensen met een actief zenuwstelsel, angstige cliënten hebben automatisch veel haast. Een sessie met ze kan, als je ze niet afremt, ongeveer 20 minuten worden gemolken. Hun probleem is juist deze snelheid. Om het probleem op te lossen, moet je leren vertragen en leven, niet vliegen. En natuurlijk het alarm verwijderen. Bij angstige cliënten contrasteer ik soms niet 50 minuten, maar 80 met een korte pauze van 5 minuten. Dit helpt om grondig te werken en de klant niet te vermoeien.

Met mensen in zichzelf ondergedompeld en met een langzame innerlijke snelheid werk ik 50 minuten. Dit is genoeg om al het mogelijke en gepland voor één sessie te doen.

Mijn persoonlijke verklaring voor de instelling van 50 minuten is hoe de hersenen werken. Er is een gemiddelde tijd van stabiliteit van aandacht, er is een mate van verzwakking van reacties en een mate van uithoudingsvermogen in emotioneel werk. Dit alles past binnen een periode van 40-60 minuten.

Hoe vaak vinden psychotherapiesessies plaats?

Deze vraag is individueel. Ik stel meestal voor om een maand lang een keer per week 50 minuten te werken en naar jezelf te luisteren. Het komt voor dat een persoon niet genoeg is en hij vraagt om een extra uur. Het komt voor dat de interne analist heel snel werkt en de klant om de twee weken om een sessie vraagt.

Voor de effectiviteit van therapie is niet alleen frequentie van belang, maar ook gelijke intervallen. Iedereen weet dat de hersenen met een bepaald ritme werken. Het is belangrijk om er geen chaos in te brengen, maar te integreren. Bijvoorbeeld sessies om de 7-8 dagen. Dan "wennen" de hersenen aan de analyse en werken ze in 7-8 dagen, het wordt aangepast. En daartussenin is er een analyse en assimilatie van ervaring. Ik heb meer dan eens van klanten gehoord dat annuleringen van sessies of lange pauzes voelbaar zijn in de eerste fasen van het werk. De meest intense.

Naarmate u vordert, kan het zijn dat de therapie minder sessies nodig heeft en hierover moet worden onderhandeld. In dit geval wordt ook de frequentie gegenereerd.

Het therapieschema is ook nodig voor het gevoel van veiligheid. Het zal gemakkelijker voor je zijn om met je leven om te gaan als je weet dat je gegarandeerd tijd hebt om oplossingen te vinden.

Hoe kunt u uzelf tussen psychotherapiesessies door helpen?

Veranderingen in psychotherapie gebeuren niet abrupt. Ze zijn geleidelijk. En natuurlijk zullen er tijdens het proces verschillende gebeurtenissen in je leven plaatsvinden. Als deze gebeurtenissen onaangenaam zijn en er nog een paar dagen voor de sessie zijn, kun je jezelf belangrijke steun geven.

Mijn klanten hebben het recht op noodcommunicatie - ze kunnen me bellen of schrijven in situaties waarin het bijzonder moeilijk is. Ik beantwoord telefoontjes en e-mails waar mogelijk.

Daarnaast bespreken we aan het begin van de therapie noodcontacten (wie kan er nog meer ondersteunen). Als er geen zijn - nogmaals, de klant kan contact met mij opnemen.

Introspectiehuiswerk is een onmisbaar onderdeel van therapie. Hun implementatie maakt het gemakkelijker om die situaties te doorstaan die voorheen onrustig waren.

De cliënt krijgt tijdens de therapie noodzakelijkerwijs copingstrategieën in noodsituaties. Bijvoorbeeld ademhalingstechnieken bij paniekaanvallen, noodoproep van specialisten, het veilig kunnen reageren op stressvolle situaties.

Psychotherapie is een klein leven waarin elke cliënt de kans krijgt om belangrijke fasen opnieuw te doorlopen en nieuwe juiste beslissingen te nemen over zichzelf, over andere mensen en over het leven.

Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen om iets meer te begrijpen over wat psychotherapie is. Ik deel natuurlijk alleen mijn ervaring. Maar ik weet zeker dat veel van mijn collega's bekend zijn met alles wat ik heb beschreven.

Ik hoor graag van je, je kunt dit artikel ook delen op sociale netwerken als het interessant voor je was.