Over Schaamte

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

In dit artikel wil ik het even hebben over zo'n belangrijk gevoel als schaamte.

Ik zal niet pretenderen origineel en volledig te zijn, ik zal u alleen vertellen over mijn visie op de problematiek.

Er zijn veel definities van dit gevoel, persoonlijk houd ik van de volgende:

"schaamte is een pijnlijke staat van bewustzijn van iemands fundamentele tekortkomingen als mens" (Ronald T. Potter-Efron),

net zoals:

schaamte is het gevolg van het onderbreken van contact in het veld (Gordon Miller).

Schaamte verschijnt vroeg genoeg in de kindertijd. Sommige onderzoekers beweren dat schaamte zelfs wordt geregistreerd bij baby's van 15 dagen oud, tenminste zelfs dan vertoont het kind gedrag dat op latere leeftijd een gevoel van schaamte wordt genoemd. Er is ook een mening dat schaamte inherent is aan een persoon vanaf de geboorte. Toxische schaamte daarentegen ontwikkelt zich bij kinderen rond de leeftijd van drie jaar. In dit artikel wil ik dit gevoel bij volwassenen beschrijven vanuit het oogpunt van gestalttherapie.

Schaamte is een sociaal gevoel dat optreedt in contact met een andere persoon. Meestal zijn dit ouders, inclusief adoptieouders, grootouders en andere volwassenen die belangrijk zijn voor het kind.

Het is belangrijk om te scheiden “ normaal », « creatief", Natuurlijke schaamte en schaamte" giftig ».

Creatieve schaamte. Het is noodzakelijk voor de regulering van relaties in de samenleving. Het is nodig zodat een persoon kan leven in een samenleving van mensen. Het is door schaamte te voelen en te ervaren dat het kind leert leven in de samenleving. Het kind leert wat normaal en geaccepteerd is in een bepaalde samenleving, en wat niet. Bijvoorbeeld dat het niet gebruikelijk is om natuurlijke behoeften op straat uit te zenden, naakt te gaan, etc.

Schaamte houdt ons tegen, het zorgt ervoor dat we ons gedragen binnen de kaders van de normen en gedragsregels die in een bepaalde samenleving worden geaccepteerd. Stel je eens voor wat er in de samenleving zou gebeuren als iedereen op dit moment alleen maar zou doen wat hij wilde - chaos zou heersen!

Schaamte past de balans aan tussen ons zelfbeeld - hoe we onszelf presenteren en de acties die we ondernemen. Wanneer er een mismatch is tussen wat we doen en wie we denken te zijn, ontstaat schaamte. Schaamte ontstaat ook wanneer we enkele van onze waarden 'verraden'. Het is een markering van wat echt belangrijk voor ons is. Bijvoorbeeld, in plaats van iets te doen dat echt belangrijk voor ons is, doen we iets anders - onszelf "bedriegen", "verraden" …

Schaamte is een mechanisme dat ons in staat stelt om aandachtiger te reageren op onze omgeving. Dit is een "uitdaging" marker. Hij laat ons zien dat we uit iets bekends komen, iets nieuws voor onszelf doen. En het is normaal om je te schamen in deze situatie. Bovendien is er in dit geval een proces van psychologische groei van een persoon. Als ik mezelf bijvoorbeeld nog nooit in de rol van journalist heb uitgeprobeerd, dan is het heel natuurlijk om me "zorgen" te maken voordat ik een opname maak.

Er is altijd een behoefte achter schaamte. Bijvoorbeeld de behoefte aan liefde, acceptatie, erkenning, etc.

Wanneer ontstaat normaalschaamte moet stoppen, pauzeren en jezelf afvragen: “Wat zou ik in deze situatie willen ontvangen en van wie? Wat moet ik hiervoor doen?"

Aan de andere kant onderdrukt schaamte activiteit: het is onmogelijk om vrij en natuurlijk te spreken, te handelen, enz. Schaamte beperkt ons en maakt het onmogelijk of moeilijk om verder af te wijken van de 'norm'. Schaamte lijkt ons te zeggen: "wacht, haast je niet tot het tijd is …": schaamte gaat over onze veiligheid.

Giftigschaamte ontwikkelt zich rond de leeftijd van drie tot vijf jaar. Een klein kind is volledig afhankelijk van volwassenen, zonder hen kan hij niet overleven. Als de ouders het kind geen zogenaamde "onvoorwaardelijke liefde" geven, maar "voorwaardelijke liefde", ouderlijke vereisten. Ouders vertellen het kind verbaal of non-verbaal wat het zou moeten zijn om hun liefde te verdienen. Ze kunnen hun kind constant met anderen vergelijken, het is moeilijk of onmogelijk om deze ouders te plezieren, zulke ouders zijn kil en afwijzend. Dit is hoe giftig schaamte. Achter de schaamte schuilt de angst om afgewezen te worden, de angst om in de steek gelaten te worden. Over het algemeen zijn er in veel talen van de wereld vergelijkbare uitdrukkingen: "Schaam je!", "Je zou je moeten schamen!" en dergelijke. Dat wil zeggen, de ouders vertellen het kind daadwerkelijk, wat hij moet voelen! En als hij dit doet wil niet?!

Voor preventie is het erg belangrijk dat het kind in de adolescentie de "imperfectie" van zijn ouders ziet. En dit is de taak van ouders: laten zien dat ze onvolmaakt, onvolmaakt en ook fout kunnen zijn. Dan kan het kind, bij het zien van dit "onvolmaakte" beeld van de ouder, het beeld van zichzelf als "onvolmaakt" accepteren. Het is belangrijk om het "recht om fouten te maken" te hebben!

Giftige schaamte ontstaat ongeacht de situatie, dit is het verschil met " normaal ». normaal, creatief schaamte is situationeel, afhankelijk van de situatie. Giftig hetzelfde - het is alsof er de hele tijd is, zelfs 's nachts, zelfs in bed … Een persoon lijkt de hele tijd zijn minderwaardigheid te voelen, hij is "niet zo", geen man, geen man, niet een vrouw, geen specialist. En er wordt aangenomen dat de andere 8 miljard mensen het zien, maar niet laten zien, of misschien opmerken. Dat wil zeggen, er is altijd iemand "andere" in schaamte, en het is niet zo belangrijk of het een echte persoon is, of een afbeelding van een persoon (inclusief iemand die al is overleden), een afbeelding van God, enz.

man met giftige schaamte krijgt niet genoeg ervaring met contact met andere mensen - hij heeft een constante angst om door anderen afgewezen te worden. Voor een volwassene kan afwijzing nu pijnlijk zijn, zelfs heel pijnlijk, maar niet dodelijk. Voor een klein kind, afwijzing = een bedreiging voor zijn bestaan. En voor volwassenen betekende afwijzing een paar eeuwen geleden verdrijving uit de gemeenschap, uit het dorp, en dit is een zekere dood, omdat een persoon niet alleen kon overleven.

Als een persoon zich "niet zo" voelt, kan hij zich, om dit te compenseren, voorstellen als een "ideaal zelf" - om van het schaamtegevoel af te komen. Het resultaat is een gevoel van arrogantie en trots in plaats van schaamte. En dit ideaal is in principe onbereikbaar, en al snel ontstaat het gevoel van de eigen nietigheid. Dit gedrag is typerend voor bijvoorbeeld narcisten.

Een "ideale afbeelding" kan worden toegewezen aan een andere persoon in contact. Dan is er een idealisering van het beeld van deze ander en de verplichte afschrijving achteraf. Er is geen echte ontmoeting met een andere persoon. Terwijl hij de ander idealiseert, identificeert een persoon met giftige schaamte zich als het ware met deze "ideale" ander en voelt hij zijn eigen "minderwaardigheid" in iets niet. Als schaamte op mentaal gebied ondraaglijk is, kan identificatie plaatsvinden, bijvoorbeeld met een docent aan een universiteit; op het gebied van macht - met de baas, kracht - met een sportcoach. Als op het gebied van schoonheid - dan zoals in het sprookje van Poesjkin: "Mijn licht, spiegel! vertel het me, maar rapporteer de hele waarheid: … "als het antwoord positief is, dan is het goed, voor een tijdje is alles in orde. Als het antwoord niet bij je past, slaat de woede om tot woede: 'O, walgelijk glas! Je liegt om me te pesten." In die zin is giftige schaamte als een verslaving - de volgende "dosis" is constant vereist. Het helpt, maar slechts voor even.

Schaamte is een van de eersten die het contact verbreekt. Een persoon heeft een constante, vaak onbewuste angst dat hij "op de een of andere manier niet zo is" en dat hij definitief zal worden afgewezen. Daarom, om deze ondraaglijke ervaring niet te voelen, zal een persoon niet dichter bij andere mensen komen. Welnu, als het echt zo plotseling gebeurde dat ze zelfs maar een beetje dichter bij een andere persoon kwamen, dan is het absoluut noodzakelijk om het mechanisme van "anticiperende afwijzing" te starten. Zoek zelf gebreken in de ander en wijs hem af. Immers, als ik erin slaag om hem te verlaten / verlaten voordat hij me kan beschouwen, dan zal hij me niet zien zoals ik werkelijk ben!

Een persoon met giftig schaamte is slecht met dankbaarheid. Ze is mechanisch, onoprecht, zonder een gevoel van 'warmte in zijn borst'.

Giftige schaamte geeft ons niet het recht om fouten te maken. Als vergissing = rampspoed, dan kiest de persoon ervoor om helemaal niets te doen om het brandende gevoel van schaamte te vermijden. Niets doen zal geen fout maken. Schaamte weerhoudt ons ervan om een nieuwe baan te proberen, om opslag te vragen, een salaris te verhogen, een meisje te benaderen, enz.

Er zit altijd veel energie in schaamte, zelfs in giftig, maar daar wordt deze energie niet goed gebruikt: ze is naar binnen gericht, op zichzelf.

Er is ook veel plezier in schaamte. En de mate van plezier is evenredig met de mate van schaamte: hoe minder schaamte (bijvoorbeeld "schaamte") - hoe groter het plezier en vice versa.

Als de ouders van het kind goed genoeg waren, accepterend en liefhebbend, dan? giftig geen schaamte ontstaat. De persoon lijkt tegen zichzelf te zeggen: “Ja. Ik ben goed genoeg in mijn eentje. Er zijn wat nadelen, maar toch zit ik goed."

Ik denk dat er altijd wel iemand zal zijn die op de een of andere manier beter is dan wij. En er zal altijd iemand erger zijn. Maar niemand zal hetzelfde zijn als wij. De ervaring van je eigen waarde verschijnt in de ervaring van je eigen uniciteit. Die set van verschillende ervaringen, kwaliteiten, kennis is uniek en onnavolgbaar. Niemand heeft het behalve wij. Naar mijn mening is dit idee erg ondersteunend en helpt het om niet bang te zijn en je niet te schamen om jezelf te zijn.

Hoe komt schaamte tot uiting?

Op lichamelijk niveau laten we ons hoofd zakken en kijken naar beneden, de schouders worden begrepen en als het ware naar voren gericht, alsof we proberen kleiner te worden. Hyperemie (roodheid) van zichtbare delen van het lichaam - gezicht, handen, decolleté. Er kan een verhoogde hartslag zijn, zweten. Er is een gevoel dat we iets "fout" doen. Man in giftig tot schaamte voelt hij zich alsof hij 'in schande, vies, onbeduidend, kleinzielig, waardeloos' is. Tegelijkertijd worden objectieve feiten die het tegendeel bewijzen gewoon genegeerd. We zeggen: "Ik ben klaar om in de grond te zinken", dat wil zeggen, schaamte is zo ondraaglijk dat men niet alleen voor andere mensen wil weglopen, maar ook wil ontsnappen aan de realiteit, "onszelf verwijderen", alsof we geen recht hebben om überhaupt onder de mensen te zijn. We schamen ons voor het feit dat we bestaan, voor het feit van ons bestaan. Als het tegelijkertijd mogelijk is om fysiek te ontsnappen aan de samenleving van andere mensen - de schaamte zal diep gaan, de persoon zal opluchting voelen, maar slechts voor een tijdje.

Vreemd genoeg is een van de vormen van uiting van schaamte wat gewoonlijk schokkend wordt genoemd (als het zich in grotere mate manifesteert - schaamteloosheid). Iemand lijkt met al zijn macht te proberen zichzelf, en ook anderen, te bewijzen dat hij geen schaamte kent. In dit geval "rent de persoon weg", ontmoet zijn schaamte niet, de ervaring vindt niet plaats. De energie van schaamte is als het ware naar buiten gericht. Interne ervaring doet zich niet voor, en als je alleen gelaten wordt met jezelf (en met je schaamte), wordt het gevoel van schaamte alleen maar intenser.

Dus wat kun je eraan doen? MET normaal, niet giftig je hoeft niets met schaamte te doen. Zoals ik hierboven schreef, is het nodig. MET giftig Je moet werken.

Aangezien schaamte een sociaal gevoel is en ontstaat in contact met andere mensen, is het ook noodzakelijk om met schaamte te werken in contact met een ander. En het beste van alles, als het een naaste persoon is. Zelfs als je iemand anders gewoon vertelt waar je je voor schaamt, neemt het niveau van schaamte af of verdwijnt het zelfs (tenzij de schaamte giftig is) ). Het kan een vriend, vriendin, echtgenoot, psycholoog, psychotherapeut zijn. Dit is degene waar je veilig bij bent, degene waar je niet bang voor bent om je open te stellen. Een goede remedie tegen schaamte is: solidariteit.

Een persoon met giftig schaamte veel introjecten (in geloof aangenomen zonder kritische reflectie op meningen, uitspraken van andere mensen). Introjecten worden geassimileerd en geëxtrapoleerd naar het hele zelfbeeld. Een mens schaamt zich dan niet voor bepaalde handelingen, handelingen, maar voor zichzelf. In dit geval moet u met introjecten werken. Een van mijn cliënten zei bijvoorbeeld eens dat hij zich niet helemaal een man voelt en zich schaamt omdat hij niet in het leger heeft gediend. Als reactie op mijn woorden dat in de loop van de jaren die zijn verstreken sinds mijn dienst, geen enkele persoon ooit iets tegen me heeft gezegd als "heb je gediend? Man, ik respecteer!" eerst verstijfde hij en antwoordde toen dat hij in al zijn dertig jaar niet eens dacht dat het niet nodig was.

Vaak wordt schaamte vermomd als schuld en angst. Het verschil tussen schaamte en schuld is dat bij schaamte de 'waarnemer' als het ware naar ons kijkt, en schuldbewust naar ons handelen. In schaamte realiseert een persoon zichzelf als iets "niet zo, verkeerd", en in geval van schuld is alleen een handeling verkeerd, alleen een handeling of nalaten, terwijl de persoon zelf "goed genoeg" is. Het is belangrijk om deze gevoelens te delen en ze bij hun eigen naam te noemen. Al kunnen al deze gevoelens natuurlijk samen aanwezig zijn.

Over het algemeen, de taak van psychotherapie is niet om iemand schaamteloos te maken. Het doel van psychotherapie is om schaamte te maken draagbaar. Het is nodig om het proces van schaamte ervaren in contact met een andere persoon te herstellen om een nieuwe ervaring van een niet-traumatische ervaring van schaamte te krijgen, en die mensen te vinden met wie je je schaamte kunt delen en niet in isolatie gaat.

Als je het bovenstaande voor jezelf opmerkt, wil ik zeggen: daar is niets mis mee - het is je zo geleerd. Je kunt leven met je schaamte!