2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Je bent op dieet geweest en dat is geweldig. Nu is het belangrijk om op dit dieet te blijven zolang als je nodig hebt. Geen inzinkingen en geen psychologische belasting.
Hier zijn een paar trucs die je echt zullen helpen om niet kapot te gaan.
Dit is geen sprint, maar een marathon
Je moet meteen begrijpen dat een dieet meer vergelijkbaar is met hardlopen over lange afstanden dan met sprinten. Wat betekent het? Dit betekent dat we vanaf het begin een tempo moeten aanhouden waarmee we de hele afstand kunnen afleggen. Vandaar het eerste advies: haast je niet. Het is niet nodig om een doel te stellen "om 5 kilo in een week af te vallen". Het is schadelijk zowel vanuit het oogpunt van gezondheid als vanuit het oogpunt van psychologie. Als je in het begin te veel inspant, word je snel moe en breek je. Afvallen met 1 kilo per week. Of zelfs 1 kilogram per maand. Over een jaar is dat min 12 kilo! En om zo'n resultaat te bereiken is niet zo moeilijk.
Zeg niet tegen jezelf een strikt nee
Stel je voor dat je je favoriete worst nooit meer in je leven zult proeven. Of Napoleon-taart. Is het niet verschrikkelijk? Het wordt meteen ongemakkelijk. En meteen alle gedachten over de "verboden vrucht". Verbied jezelf daarom niet alles wat lekker is. Zeg nooit nooit. Stel het maar uit. “Nu eet ik de taart niet op. Ik eet het in het weekend wel als ik er zin in heb." En in het weekend vergeet je deze cake. En als je het niet vergeet, is het goed. We vallen immers langzaam af en met gebak kun je, mits met mate, 1 kilo per week afvallen.
Verveel je niet
Hoe minder vrije tijd je hebt, hoe beter. Rust is natuurlijk nodig, maar ook tijdens die periode is het beter om iets te doen: breien, lezen, chatten met vrienden, bordspellen spelen, een dagboek bijhouden op fora, etc.
Een van de katalysatoren voor verschillende snacks is namelijk verveling. We vervelen ons en het lichaam wil zich verheugen. En de gemakkelijkste manier voor hem om te genieten is door te eten en, indien mogelijk, iets lekkers en schadelijks. Hoe meer activiteiten je hebt en hoe rijker je leven, hoe gemakkelijker het zal zijn om voedsel te vergeten en je aan een dieet te houden.
Geef jezelf niet de schuld
Alle psychologen en voedingsdeskundigen kennen deze vicieuze cirkel: we breken af, eten te veel, komen aan, hierdoor voelen we ons verdrietig en gaan we weer kapot om plezier te hebben. En dus in een kring.
Mede uit deze vicieuze cirkel helpt het eerste punt van mijn aanbevelingen ons om eruit te komen. Als we er niet naar streven om 5-10 kilogram per week af te vallen, zal één kleine storing onze resultaten niet al te dramatisch beïnvloeden.
Maar het belangrijkste hier is om te proberen jezelf niet te veroordelen voor de storingen.
Meer lof nodig: “Ja, er was een storing, ik zal het doel iets later bereiken dan gepland. Maar ik zal het hoe dan ook bereiken, ik ga de goede kant op, ik ben geweldig."
Zoek iemand om je te ondersteunen
Het kan een afslankvriend zijn, uw kinderen, een echtgenoot - iedereen. Het belangrijkste is dat je bij hem terecht kunt voor hulp, zodat hij je prijst voor je successen en je aanmoedigt bij mislukkingen.
Het pad naar een slank lichaam is moeilijk, maar je kunt het bewandelen als je langzaam en zelfverzekerd loopt.
Je lichaam ligt in jouw handen!
Aanbevolen:
Het Psychologische Fenomeen "Pokemon GO", Of Hoe De Wereld Tot Slaaf Te Maken In 10 Dagen
De afgelopen dagen is de wereld overspoeld door Pokemon-gekte. Op 6 juli lanceerde Niantic officieel de Pokemon GO-app. De essentie is heel eenvoudig: de game is een avontuurlijke zoektocht met elementen van augmented reality. De applicatie is een echte kaart van het gebied, waarop "
WANNEER GEMAKKELIJKER JE ZELF LOSLATEN
Er zijn situaties waarin het lijkt alsof je een persoon niet (kan = niet wilt) los kunt laten, het is onmogelijk om zonder hem te leven, het leven lijkt ondenkbaar, leeg, zinloos. Deze andere persoon kan ofwel sterven, ofwel de relatie verlaten, naar anderen gaan - het punt is dat samen met de persoon een innerlijke betekenis, een groot deel van zichzelf, vertrekt, alsof hij je ziel meenam met zijn vertrek.
💥 Hoe Halen Ze Een Man Uit Het Gezin? 💥 Familiepsycholoog Zberovsky Zal Alle Trucs En Trucs Van De Minnaressen Vertellen
Stap 1. Seks verlaat de familie voor een minnares. Aangezien het werkelijke gemiddelde aantal seksuele contacten dat bij een gewoon persoon past drie tot vier per week is, moeten persoonlijke ontmoetingen van geliefden minstens drie keer per week plaatsvinden en altijd gepaard gaan met intimiteit.
Ik Zal Je Blij Maken Schat! Het Belangrijkste Advies Van Een Gezinspsycholoog Over Hoe U Uw Kind Gelukkig Kunt Maken
Fijne en veilige jeugd begint met blij en veilige ouders! Veilige ouders. De vreselijke waarheid is dat het grootste gevaar voor kinderen hun ouders zijn. Hun ouders maken onderling ruzie! Wat, zelfs oprecht van hun kinderen houden, hen ondraaglijk kan kwetsen.
Manager Mom: 8 Trucs Die Het Leven Gemakkelijker Maken
Maar tegelijkertijd begreep ik de keerzijde van de medaille - volwaardige zelfrealisatie in alle opzichten is onbereikbaar voor jonge moeders, evenals volledige voldoening uit het leven halen. Ik beeldde mezelf in de rol van een moeder met een baby, ik was soms verdrietig, denkend dat een deel van mij voor altijd verloren zou gaan met de eerste kreet van mijn pasgeboren baby … Uiteindelijk kwam de droom van een gezin uit … Er zijn een aantal jaren verstreken, en wat dan?
