2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Emotionele burn-out is het meest vatbaar voor mensen in helpende beroepen - artsen, psychologen, leraren, maatschappelijk werkers en … moeders.
Het "werk" van mama hangt nauw samen met grote verantwoordelijkheid, regelmatige communicatie met het kind, emotionele betrokkenheid en empathie - de belangrijkste factoren bij de ontwikkeling van burn-out.
En als je er eentonigheid aan toevoegt, is de wens om een "ideale" moeder te zijn en het gebrek aan beloning voor je werk - overwerk gegarandeerd.
Burn-out ontwikkelt zich in fasen:
1️⃣ Stadium van enthousiasme
In dit stadium "lichten" we op met een idee of project, zijn we vol kracht en energie en streven we er met enthousiasme naar om onze plannen uit te voeren. Maar het is hier dat we onze sterke punten niet echt beoordelen en verantwoordelijkheden op ons nemen die onze capaciteiten te boven gaan. We nemen bijvoorbeeld onbewust de beslissing om een 'ideale' moeder te zijn: ik zal nooit boos zijn, laat staan schreeuwen tegen een kind, ik zal zoveel tijd en aandacht aan hem besteden als hij nodig heeft.
2️⃣ Stadium van vermoeidheid
Er is een gebrek aan kracht, apathie, slaap verslechtert, emoties dof. We voelen al dat er iets mis is, maar we blijven koppig ons werk doen - koken, wassen, eten oprapen, speelgoed verzamelen. Het leven verandert in groundhog day, maar we zien nog steeds betekenis in ons doel, vreugde halen uit de communicatie met een kind, omdat zijn glimlach ons beloont voor alle ontberingen. Het lijkt erop dat je een beetje moet proberen, jezelf bij elkaar moet rapen, en alles komt goed. Deze fase is gevaarlijk, want als je nu geen actie onderneemt, is emotionele burn-out onvermijdelijk.
3️⃣ Stadium van uitputting
We zijn nog steeds met dingen bezig, maar we doen ze met moeite, we worden langzamer, er is nergens tijd voor. De geaccumuleerde vermoeidheid en gebrek aan slaap doffe emoties, je kunt op de hoek van het bed struikelen en niets voelen, er is niet genoeg kracht om met het kind te communiceren. Chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid verschijnen, je wilt afstand nemen en "zodat niemand je aanraakt". We leven als automatisch. In dit stadium is het gemakkelijk om in paniek te raken en tegen het kind te schreeuwen of ruzie te maken met je man over een kleinigheid.
4️⃣ Fase van de crisis
Ons lichaam kan het niet uitstaan en geeft het op, de opgehoopte stress vertaalt zich in slapeloosheid, verlies van eetlust, verergering van chronische ziekten. Immuniteit neemt af, verkoudheid klampt zich gemakkelijk vast. De betekenissen zijn verloren: gedachten "waarom hebben we besloten een kind te baren?", "Het is onmogelijk om zo te leven, ik wil scheiden". Hier worden we "leeg" en ongevoelig - communicatie met het kind raakt op geen enkele manier aan. De meeste scheidingen bij stellen met een klein kind vinden in dit stadium plaats.
Burn-out stadia ontwikkelen zich opeenvolgend. Het eerste wat je moet leren is aandacht te besteden aan je conditie en het stadium van burn-out te herkennen.
Hoe je voor jezelf zorgt en burn-out aanpakt lees je in het volgende artikel ❤️
Psycholoog Alya Sereda
Uit een serie over Moms Burnout
Aanbevolen:
Tekenen Voor Het Herkennen Van Een Emotionele Manipulator
📢 Tekenen voor het herkennen van een emotionele manipulator 🧠 Veel mensen weten zelf hoe het is om het gevoel te hebben dat je gemanipuleerd wordt. Emotionele impact kan zeer effectief zijn en sommige mensen gebruiken het op grote schaal.
Wie Te Redden: Een Kind Van Een Moeder Of Een Moeder Van Een Kind?
Ideale moeder Een heel goede moeder offert zichzelf op en zet haar kind op de eerste plaats. Hij vergeet zijn eigen leven en behoeften volledig. Verontwaardiging en irritatie drukken, omdat goede moeders niet boos zijn op hun eigen kinderen.
Emotionele Afhankelijkheid Van Moeder En Dochter
Emotionele verslaving: verslaafde moeder en verslaafde dochter. Ik heb het over de tijd dat mijn dochter al volwassen is, laten we zeggen 20+ jaar oud. Wie van hen is emotioneel afhankelijk en laat de ander niet leven? In een situatie zijn er twee:
Emotionele Intelligentie En Emotionele Competentie In Psychotherapie En Zelfontwikkeling
Er is een groot aantal artikelen en boeken geschreven over emotionele intelligentie en emotionele competentie - het onderwerp is nu behoorlijk in de mode. Naast modieus is ze echter ook belangrijk. In sommige opzichten zelfs van cruciaal belang - in die zin dat het erg belangrijk is voor het werken met de menselijke psyche, zowel in psychotherapie als bij zelfontwikkeling.
Emotionele Behendigheid 3. Emotionele Haak
De plot van een boek of film leeft of sterft, afhankelijk van of het de kijker kan boeien en interesseren. Zo'n haak veronderstelt noodzakelijkerwijs een conflict, en als we in deze haak zijn gevallen, houden we onze aandacht bij hoe en waarom het conflict wordt opgelost.
