2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Om met een burn-out om te gaan, is het belangrijk om te erkennen dat het lijkt alsof je hulp nodig hebt en dat het tijd is om voor jezelf te zorgen.
Zodra de beslissing om voor jezelf te zorgen is genomen, moet je heroverwegen en prioriteiten stellen. Zelfrespect moet hoog op de takenlijst staan.
Om de veiligheid van het kind te garanderen, moet de moeder zelf in een vindingrijke staat zijn. Het kind heeft maar één moeder, dus je moet voor jezelf zorgen.
Ik hou van de zin die de stewardessen herhalen in het vliegtuig "Eerst zetten we onszelf een zuurstofmasker op, en dan het kind". Dit is een metafoor voor moederschap zonder verspilling.
Het grootste probleem van burn-out, ik zie het ritme waarin we onszelf drijven. We leven alsof een dolle hond ons constant achtervolgt, en als hij stopt, zal hij bijten.
Hoe kan ik mezelf helpen?
📌 VERLANGLIJST
Ik raad altijd aan om naast een to-do-lijst ook een verlanglijstje bij te houden. Schrijf belangrijke dingen op de to-do-lijst, en op de verlanglijst iets dat je leuk vindt en dat je kracht geeft.
Probeer niet alle belangrijke dingen op één dag te doen. Doe alleen het meest noodzakelijke, denk na over wat je helemaal niet kunt doen, annuleer of verplaats naar later.
Doe elke dag een beetje vreugde voor jezelf, zodat je zielsenergie constant wordt aangevuld. Elk item op je verlanglijstje is iets dat je verjongt.
📌 LEER ONTSPANNEN
We zijn goed in werk en slecht in ontspannen, weinigen van ons hebben dit van onze ouders geleerd. Maar om tijd te hebben om duizend-en-één zaken opnieuw te maken - hier zijn we de eersten.
Ik heb een strategie voor mezelf uitgewerkt - voor elke 2 uur werk moet er 10-15 minuten rust zijn. Wat ik ook doe, tekst schrijven of het appartement schoonmaken, ik rust om de 2 uur.
Iedereen rust op een andere manier, voor iemand is het voldoende om van activiteit af te wisselen, voor iemand is het belangrijk om in stilte met gesloten ogen te gaan liggen of koffie te drinken. Het is belangrijk dat deze pauzes een gewoonte worden.
📌 VOORBEELD VOOR EEN KIND
Kinderen leren alles van ons. Een voorbeeld van zelfrespect is hoe u uw kind kunt leren voor zichzelf te zorgen, op tijd te rusten en niet te veel te werken.
Door samen iets leuks te doen, leer je je kind genieten van het leven, aandacht hebben voor hun behoeften. Kinderen nemen onbewust onze houding ten opzichte van zichzelf en het leven in zich op.
Veel mensen denken dat voor jezelf zorgen betekent de hele dag op de bank liggen en niets doen. Dit is het andere uiterste, geloof me, mensen die vatbaar zijn voor overwerk zijn niet in gevaar.
📌Breng het tot leven
Het kind slaapt overdag - maak je niet druk, rust uit, slaap misschien zelfs samen.
Kinderen kijken naar tekenfilms - gebruik deze tijd om te ontspannen.
Volg overdag niet de hielen van uw kind om het verspreide speelgoed op te rapen. Dit is vervelend en vermoeiend. Het is gemakkelijker om dit aan het eind van de dag snel te doen.
Ben je erg moe, heb je geen kracht om te koken? Bereid voedsel van tevoren of bestel levering.
Pas goed op jezelf, je bent alleen
Deel je geheimen, hoe herstel je?
Uit een serie over Burnout
Aanbevolen:
Hoe Een Dochter Met Haar Moeder Trouwde. Scheiding Van De Vrouw Van De Moeder
Het komt vaak voor dat een vrouw officieel met een man trouwt, maar psychisch is ze getrouwd met haar geliefde moeder. - Mam, wat moet ik aan? Past deze jurk? - Mam, mijn man heeft me beledigd. - Mam, pas op onze kinderen terwijl we allebei aan het werk zijn.
Wie Te Redden: Een Kind Van Een Moeder Of Een Moeder Van Een Kind?
Ideale moeder Een heel goede moeder offert zichzelf op en zet haar kind op de eerste plaats. Hij vergeet zijn eigen leven en behoeften volledig. Verontwaardiging en irritatie drukken, omdat goede moeders niet boos zijn op hun eigen kinderen.
Emotionele Afhankelijkheid Van Moeder En Dochter
Emotionele verslaving: verslaafde moeder en verslaafde dochter. Ik heb het over de tijd dat mijn dochter al volwassen is, laten we zeggen 20+ jaar oud. Wie van hen is emotioneel afhankelijk en laat de ander niet leven? In een situatie zijn er twee:
Emotionele Intelligentie En Emotionele Competentie In Psychotherapie En Zelfontwikkeling
Er is een groot aantal artikelen en boeken geschreven over emotionele intelligentie en emotionele competentie - het onderwerp is nu behoorlijk in de mode. Naast modieus is ze echter ook belangrijk. In sommige opzichten zelfs van cruciaal belang - in die zin dat het erg belangrijk is voor het werken met de menselijke psyche, zowel in psychotherapie als bij zelfontwikkeling.
Emotionele Behendigheid 3. Emotionele Haak
De plot van een boek of film leeft of sterft, afhankelijk van of het de kijker kan boeien en interesseren. Zo'n haak veronderstelt noodzakelijkerwijs een conflict, en als we in deze haak zijn gevallen, houden we onze aandacht bij hoe en waarom het conflict wordt opgelost.
