2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Er zijn 3 oefeningen waaraan je moet werken om jezelf te leren waarderen:
1. Oefen respectvolle zelfbehandeling
2. Zelfverzekerd dagelijks gedrag opbouwen (dagelijkse oefening)
3. Speciale oefeningen in het construeren van situaties die angst veroorzaken en training daarin nieuwe overtuigingen en nieuw gedrag (speciale gedragstraining)
STAP # 1 RESPECTEER JEZELF
1. Formuleer je nieuwe overtuigingen zodat ze intern consistent en emotioneel energiek worden. Bijvoorbeeld: Zelfs als ik deze fout maak of wanneer ik deze moeilijkheden heb, blijf ik liefde of liefde waard en accepteer ik mezelf als geheel en volledig Herhaal deze uitspraken luid en vele malen per dag, tenminste 's ochtends na het ontwaken en 's avonds voor het naar bed gaan.
2. Maak tijd vrij. Stel jezelf haalbare doelen waar je naartoe wilt werken. Wees eerlijk tegen jezelf.
3. Zet uw behoeften op de eerste plaats in uw leven. Vraag jezelf vele malen per dag af of wat je doet in lijn is met je doelen. Als je ergens om gevraagd wordt, check dan eerst je eigen doelen en geef daarna pas een antwoord. In het begin kunt u vragen om u even de tijd te geven om na te denken voordat u een antwoord geeft. Misschien vindt u een compromis of weigert u. Bedenk wat je in het weekend wilt doen.
4. Zorg voor aangename omstandigheden: Sta jezelf toe regelmatig iets te doen waar je van houdt, zoals een bad, een sauna, een film, een lekker diner in een restaurant en andere dingen die je doet met zelfzorg. Doe dit bewust.
5. Neem een time-out, zoals een weekend alleen. Denk na over je leven en ontdek zelf je levensdoelen en kernwaarden. Ontwikkel een levensplan. Als je niet weet wat je te doen staat, stel je dan voor dat je precies over een jaar sterft en vraag jezelf af wat je dit jaar zou willen meemaken?Deze ideeën helpen je vaak om je eigen prioriteiten te bepalen.
6. Stel jezelf regelmatig doelen. Gebruik hiervoor een dagboek, waarin je ze opschrijft. Controleer regelmatig of je ze hebt bereikt en met hoeveel. Prijs en beloon jezelf voor je succes.
7. Neem de tijd en schrijf de fouten op die je in het verleden zogenaamd hebt gemaakt. Blijf jezelf tegelijkertijd actief waarderen en vergeef jezelf voor deze fouten. Zeg hardop tegen jezelf: ook al ben ik dan…, ondanks dat ben ik perfect in orde. Schrijf jezelf een brief waarin je jezelf vergeeft en erkent.
8. Beoordeel uw gedrag. Verzin niets tegelijk, wees eerlijk tegen jezelf (hem). Gebruik alleen "gunstig" of "ongunstig" als "evaluaties" in de zin van persoonlijke doelen: Dat ik deze fout heb gemaakt, is ongunstig voor mijn doel XY. Vergeet tegelijkertijd je waarde niet, terwijl je luid zinnen herhaalt die respect voor jezelf uitdrukken: Ondanks dit ben ik in perfecte staat.
9. Respecteer en waardeer anderen op dezelfde manier. Pas als je voor alle mensen dezelfde weegschaal gaat gebruiken, loop je niet langer het gevaar van nog een zelfde waardevermindering voor wat dan ook. Evalueer het gedrag van andere mensen, maar laat hun waarde op de schaal op 10 staan.
10. Neem iets alleen mee. Breng bewust tijd met jezelf door. Zoek naar interesses die je alleen (één) kunt nastreven en streef ze na.
Aanbevolen:
Positief Denken Is Een Directe Weg Naar Problemen
Zelfbevestiging van een hoog zelfbeeld van iemands persoonlijkheid, zo lijkt het, zou het niet alleen moeten vergroten, maar het leven ten goede moeten veranderen, naar een bepaald niveau van mentaal evenwicht en harmonie van ziel en lichaam moeten gaan.
HOE EEN NIEUWE RELATIE TE BEGINNEN EN NIET OP EEN OUDE HARK TE STAPPEN?
Hoe te begrijpen dat je klaar bent voor een nieuwe relatie? Ik bied je een kleine checklist aan: Relaties uit het verleden veroorzaken geen woede, haat, tranen. Je valt niet flauw als je je ex ontmoet. Je herinnert je met lichte droefheid of dankbaarheid voor de heldere momenten.
Hoe Kom Je In 3 Stappen Snel Uit Een Relatie Met Een Narcist?
Hoe kom je snel uit een relatie met een narcist om jarenlang niet te lijden onder de gevolgen die de persoon in je ziel heeft achtergelaten? Hier zijn 3 stappen om je te helpen je relatie met een narcist snel te beëindigen en je verdriet binnen 2-3 maanden te verlichten.
Geen Positief Positief
NIET POSITIEF POSITIEF Ieder van ons heeft een soort ideologie en geloof. Dit dwingt zeker respect af. Maar soms moeten overtuigingen opnieuw worden bekeken. De communicatiemiddelen die 15 jaar geleden werkten, zijn immers simpelweg verouderd of bleken niet correct.
Is Een Relatie Met Een Nymfomane Een Droom Van Een Man Of Een Levende Hel?
Laten we het hebben over nymfomane vrouwen die gewoon dol zijn op seks en niet direct zonder kunnen. En dan is er iets helemaal over mannen, maar over mannen … En hier denk ik aan, en de nymfomane is gewoon een echt geschenk voor elke man, omdat ze zeker niet "
