2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
In het leven van ieder van ons komt vroeg of laat een "pauze"-modus, wanneer we stoppen om de veranderingen te beseffen die erin hebben plaatsgevonden. Daarna zijn er maar twee manieren: leven zoals voorheen of iets veranderen, verbeteren, corrigeren.
'Ik herinner me dat je na een lange tijd aandacht aan me schonk en verstijfde. Bevroren van afgrijzen… Verdoofd, je keek me lang van alle kanten aan en kon niet geloven dat je naar jezelf in de spiegel keek, en ik was je lichaam, dat een beetje groter werd dan je dacht. Op dat moment begreep je niet eens HOE dit jou overkwam… Maar ik herinner me alles.
Dit zijn je zorgen over een belangrijk project dat prospects bracht; en de opkomst die daarop volgde, met enorme verantwoordelijkheid en nieuwe zorgen; en het papierwerk dat een hele storm van negatieve emoties bij je veroorzaakt. Je loste het zo goed mogelijk op - het opeten van stress, woede, irritatie met taarten, ijs, chocolaatjes … En een tijdje voelde je je beter, rustiger of zoiets. En je wilde zo graag deze rust! Nu weten jij en ik dat jouw manier om met negatieve emoties om te gaan, emotiogeen eetgedrag wordt genoemd, en toen ging je gewoon naar de koelkast voor nog een taart en vroeg je je af wat je eetlust was.
Kanttekeningen: wanneer? emotiogeen eetgedrag de prikkel om te eten is geen honger (fysiologische honger), maar emotioneel ongemak (psychologische honger - eetlust), dat wil zeggen, een persoon wil niet eten omdat hij honger heeft, maar omdat hij negatieve emoties heeft en deze moet eten, soms is het ook nodig om positieve emoties te versterken met voedsel. Bij dit type is het gedrag eten is een soort stresskuur … In dit geval voelt een persoon de behoefte om de snel groeiende honger onmiddellijk te stillen met specifieke voedingsmiddelen (meestal zijn dit licht verteerbare calorierijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en vetten) en het eetproces verloopt als automatisch, waarna een gevoel van schuld of schaamte komt.
Wat is het geheim van dit soort gedrag? De inname van voedsel in het lichaam is een krachtig signaal van welzijn, dat in dit geval ons lichaam kunstmatig overschakelt van de modus van mobilisatie (gevaar, stress) naar de modus van kalmte (rust, spijsvertering), waardoor psychisch ongemak wordt verminderd, het versterken van aangename gevoelens.
Er waren perioden waarin je geen tijd had om bewust in de spiegel te kijken - rondrennen, drukte, een cyclus van verschillende dingen. Maar die keer was alles op de een of andere manier anders, toen je jezelf in de spiegel zag, stopte je en bestudeerde je de reflectie voor een lange tijd, hatelijke tranen inslikkend. Na enkele minuten verbijsterd te zijn geweest, wat uren leek te duren, ging ik naar de keuken (voor nog een koekje?). Nee… jij deed resoluut de koelkast open en gooide de rijkste voorraden eetbare antidepressiva in de prullenbak.
Vanaf die dag begon je aan je reis naar jezelf - je echte, vernieuwde. Ik vond je aanpak meteen leuk. We gingen niet op een streng dieet, maar maakten, ons beperkend tot meel en snoep, een afspraak met een psycholoog. Samen met hem heb je een lange weg afgelegd: je leerde jezelf kennen, bestudeerde eetgedrag, deed je huiswerk… Terug bij jezelf.
Ik vond het leuk om je bewustzijn van wat er gebeurde te zien, ik herinner me hoe je verbaasd was over het proces om jezelf te leren begrijpen, verbaasd over de resultaten van zelfobservatie die je opschreef in je eetdagboek. Vroeger begreep immers alleen ik, jouw lichaam, dat ik een "vuilnisemmer" voor je was, zoals je psycholoog het uitdrukte, bij het reageren op stress, alleen realiseerde ik me hoe je grijpen werkt, en nu begon jij het ook te zien ! En dit was het begin van onze overwinning!
Kanttekening: Om controle over je eetpatroon te krijgen, is het belangrijk om je gevoelens en emoties te leren begrijpen, jezelf te 'horen'
In de eerste fase van bewustwording is het nuttig om een voedingsdagboek bij te houden:
Tijdstip van de maaltijd Wat en hoeveel hebt u gegeten Wat heeft de maaltijd veroorzaakt (fysiologische of psychologische honger) Emotionele toestand voor het eten
In de vorige notitie werden enkele kenmerken van psychologische honger opgemerkt, wetende welke je het kunt identificeren.
Het is belangrijk om te begrijpen in welke emotionele toestand het verlangen om te eten ontstaat.
De volgende vragen helpen daarbij:
Wat gebeurt er nu met mij?
Hoe ziet deze staat eruit?
Wat zijn mijn gevoelens, emoties?
Analyseer het dagboek en beantwoord de vragen
• Welke emoties doen je verlangen om te 'grijpen'?
• Waarom zijn deze emoties ongemakkelijk?
Het belang van analyse is om te begrijpen wat u drijft en wat u vervolgens moet doen.
Bevrijding, kwam tijdens de correspondentie met je eetgewoonte!
Op dat moment voelde ik dat je je van een passieve positie ten opzichte van haar omkeerde naar een actieve, leerde onderhandelen en zelfs herinnerde wie je aan de gewoonte had gehouden om te grijpen - Olka, die al haar en je mislukkingen zelf greep en je voedde. "Waarom zorgen maken op een volle maag?!" - ze zond optimistisch uit, stuurde nog een chocoladesnoepje in haar mond en duwde je een vaas met snoep. En wie had gedacht dat dit alles over zoveel jaren "opduikt" en je "redding" wordt.
Je vreugde is geworden vinden: een alternatief voor beslaglegging - anti-stress ademhaling, spierontspanning en aandachtige houding elke ochtend voor mij.
Ja, we hebben oefeningen gedaan!
En dat doen we nog steeds, waarvoor ik jullie ERG BEDANKT!
Eerst was het 2 keer per week, toen 4 en nu elke ochtend.
Weet je, ik smelt gewoon van genot als je je aandacht op elke cel concentreert, oefeningen doet, hoe je me leert voelen, dit is gewoon een onvergelijkbaar moment van eenheid van ziel en lichaam, dit is HARMONIE!
En je hebt ook 's avonds joggen aan je leven toegevoegd, drie keer per week, en meer wandelen, dus we brengen minder tijd door achter de computer en onder de tv in het gezelschap van een glijbaan met koekjes!
Kanttekeningen: "Emotie grijpen" zijn "schoentjes" die tijd nodig hebben om uit te doen, dat wil zeggen om rond te kijken en nieuwe manieren te kiezen om op stress te reageren die passen bij de huidige tijd.
Mensen nemen goede beslissingen als ze weten wat het alternatief is. De taak om een alternatief te vinden: een slechte gewoonte vervangen door een nuttige, gezonde, en hiervoor is het tijd om de "Body"-sfeer van de "vuilnisbak" -status te verwijderen en een milieuvriendelijke manier te kiezen om de noodzakelijke emoties, in alle sferen van het leven en in het bijzonder in de sfeer van het “Lichaam”. Je moet begrijpen dat je een nieuwe, bruikbare gedragsstrategie waard bent. Schrijf je nieuwe regels op om de juiste emoties te krijgen door middel van de bewoording: "Ik kies …". En maak een lijst van wat je ook kiest in het leven als alternatief voor jammen.
Een belangrijke nuance: introduceer geleidelijk een alternatieve gewoonte, geef jezelf de kans om er positieve emoties van te ontvangen, om er meer voordelen in te ontdekken dan in jammen.
Nu, als dit pad achter je ligt, en je kijkt me met plezier in de spiegel aan, bewondert de weerspiegeling in de ramen, wandelt door de stad en vangt de enthousiaste blikken van mannen en jaloerse vrouwen op, dan wil ik tegen je schreeuwen: " IK BEN TROTS OP JE!"
Als je iemand kent die dit artikel nuttig en interessant vindt, deel het dan
Bij voorbaat bedankt!
Aanbevolen:
Hoe Verhouden Eten En Gevoelens Zich Tot Elkaar? De Zwaarte Van Het Lichaam Is De Prijs Die Betaald Moet Worden Voor De Lichtheid In De Ziel. Een Voorbeeld Van Werk Met Overgewicht
Wanneer ons lichaam voedsel nodig heeft, signaleert het ons dit met hongergevoelens. Maar vaak eten we wanneer er geen echte honger is. En we verhogen ons gewicht, soms tot ongelooflijke afmetingen. Waarvoor? De zwaarte van het lichaam is de prijs die betaald moet worden voor de lichtheid in de ziel.
Verraad Aan Het Lichaam: Wanneer Het Lichaam Zijn Verstand Verliest
Auteur: Maleichuk Gennady Ivanovich Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angst is de regisseur ons innerlijke theater. Joyce McDougall De wijdverbreide prevalentie van paniekaanvallen in de afgelopen jaren stelt ons in staat om ze niet als een afzonderlijk syndroom te zien, maar als een systemisch fenomeen, en vereist een meer grondige studie van de culturele context waarin ze "
Verraad Van Het Lichaam. Wanneer Het Lichaam "gek Wordt "
Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angst is de regisseur ons innerlijke theater. Joyce McDougall De wijdverbreide prevalentie van paniekaanvallen in de afgelopen jaren maakt het mogelijk om ze niet als een afzonderlijk syndroom te zien, maar als een systemisch fenomeen, en vereist een meer grondige studie van de culturele context waarin ze "
De Houding Van De Vader Ten Opzichte Van Het Lichaam Van De Dochter
In de praktijk kom ik vaak een situatie tegen waarin een volwassen vrouw vertelt hoe haar vader op haar uiterlijk reageert. Dit zijn altijd zeer beladen verhalen. De vader kan zeggen dat je verschillende benen, borst of billen hebt. Om te zeggen dat je veel vet hebt of juist geen lichaam.
Landverraad. Vreemdgaan Heeft Een Krachtige Biologische Betekenis In Verband Met Het Feit Dat Seks Met Jou Werd Ingeruild Voor Seks Met Iemand Anders, Je Afwijzend En Vernederend In Sociale Status, Waardoor Je Aan De Zijlijn Van Instinct Werd Gezet
Eeuwenlang wordt verraad vergeleken met een klap op het hart met een dolk. Het feit is dat vreemdgaan een krachtige biologische betekenis heeft die verband houdt met het feit dat seks met jou werd ingeruild voor seks met iemand anders, waarbij je werd afgewezen en vernederd in sociale status, je aan de zijlijn van het reproductieve instinct wierp en je met rust liet.
