2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Ik schrijf al heel lang over prikkelbaarheid.
Maar er kwam steeds iets tussen.
Nu is het blijkbaar zover.
Gisteren had ik net zo'n toestand toen ik merkte dat ik erg prikkelbaar was.
En ik wil met je delen hoe ik hiermee omga.
Het resultaat is een HERINNERING VOOR HULP AAN JEZELF in dergelijke omstandigheden.
Als ik erg prikkelbaar word, reageer ik met ontevredenheid op alles wat er om me heen gebeurt. Alles begint me letterlijk te irriteren. Ik merk dat bijna iedereen me irriteert met sommige van hun acties. En dit is voor mij een signaal dat het niet zozeer om mensen gaat en niet zozeer om hun handelen. En in mij, in mijn innerlijke staat.
Als ik dit merk, stel ik mezelf de vraag: “Waarom ben ik prikkelbaar? Waar associeer ik mijn irritatie mee?"
En de antwoorden zijn ongeveer als volgt:
“En deze situatie is nog niet opgelost. En daarmee is het nog niet duidelijk. En ik hou niet van deze situatie, maar ik weet nog niet hoe ik het moet oplossen.” Die. er is een situatie die niet bij ons past. En in dit opzicht voelen we woede, angst en andere gevoelens. En dit alles manifesteert zich door verhoogde prikkelbaarheid.
In het algemeen, als ik mijn prikkelbaarheid opmerk, vertelt het me dat er in het leven op dit moment veel verschillende onaangename situaties voor mij zijn, die ofwel aan het oplossen zijn, of tot nu toe zie ik geen manieren om ze op te lossen.
En mijn prikkelbaarheid is voor mij een signaal dat de moeilijkheden nu groter zijn dan mijn kracht om ermee om te gaan.
Dat het belangrijk is om voorzichtiger met jezelf om te gaan en te kijken waar ik deze krachten kan redden en herstellen.
Wat kan ik hiervoor doen?
1. Ik begrijp de redenen en schets een plan van aanpak.
A) Het helpt veel om de redenen voor prikkelbaarheid te begrijpen, als je in een notitieboekje of spreek op een dictafoon (voor mij sneller een dictafoon) alle situaties beschrijft die me storen.
En nadenken over hoe ik zou willen dat elk van de situaties zou eindigen.
En wat kan ik hier in het algemeen en juist nu voor doen.
Het zou leuk zijn om deze stappen in kleine stappen op te splitsen.
Dit zal je helpen om aan de slag te gaan.
Want soms is de kracht nu alleen genoeg voor een kleine stap.
En een grote stap kan angst veroorzaken dat ik het niet onder de knie krijg.
En dit kan je ervan weerhouden om helemaal te handelen.
Zie verder in deze reflecties de situaties waarin ik al veel moeite doe, en het resultaat van het gewenste is er nog steeds niet.
Of misschien wel, maar ik zou graag meer willen.
En nogmaals om na te denken - dit resultaat, dat is - ben ik er blij mee?
Is het beter dan voorheen?
Zo ja, vraag me dan af of ik bereid ben verder te investeren in het verbeteren van deze situatie of dat het misschien op een andere manier moet worden opgelost?
Misschien zal ik ervoor kiezen om te werken om mijn houding hiertegen te veranderen.
Die. Ik zal leren om vanuit een andere hoek naar de situatie te kijken en op zoek te gaan naar andere manieren om ermee om te gaan.
B) Ik ben ook erg ondersteunend en geholpen bij het vinden van een oplossing voor moeilijke situaties, een gesprek met een dierbare, waarin ik mijn ervaringen kan delen met betrekking tot deze voor mij onaangename situaties.
In dit geval kies ik die mensen die naar me kunnen luisteren, mijn ervaringen niet zullen devalueren en me geen advies zullen geven. Ik ben blij dat ik nu zulke mensen heb!
Ja, hun mening over deze situaties is belangrijk voor mij en ik ben bereid om het te horen, maar alleen als hun standpunt.
Hierdoor is de kans groter dat ik ze zal horen.
En ik krijg de kans om zelf de oplossing te kiezen.
Als er een gelegenheid is om elkaar persoonlijk te ontmoeten en te knuffelen, dan herwint het over het algemeen mijn kracht.
2. Ik bespaar energie. Welke dingen nu moeten gebeuren, en welke ik zou kunnen uitstellen of gedeeltelijk doen.
3. Ik herstel kracht. Denk na over hoe ik mijn leven zou kunnen organiseren zodat ik de mogelijkheid heb om voldoende te slapen en voldoende en kwaliteitsvolle rust te krijgen.
4. Ik herstel kracht. Om dit te doen, kies wat ik kan doen van wat me vreugde en plezier geeft.
Het zou leuk zijn om een lijst te hebben met dingen die we moeten doen die ons vreugde en plezier brengen.
Ik heb deze lijst. En ik kan daaruit kiezen wat ik wil en heb nu de mogelijkheid om te doen.
Ik zal de gevallen uit deze lijst met u delen.
Tekenen geeft mij plezier: zowel het proces zelf als het resultaat.
En het is geweldig om me te helpen door de angst heen te komen die gepaard gaat met deze onopgeloste situaties.
En terwijl ik aan het tekenen ben, kan ik enkele actiemogelijkheden 'zien' in deze voor mij moeilijke situatie.
Of andere aspecten die ermee te maken hebben.
Of zoek een andere houding ten opzichte van haar.
Tekenen kan gratis zijn.
Ik hou van de potloodtekentechniek, waarbij ik verschillende lijnen teken met een eenvoudig potlood zonder ze te onderbreken.
Ik verbind het begin en het einde van de lijn.
En dan schilder ik de resulterende sectoren met verschillende potloden.
Ik schilder ook graag in kleurplaten.
Er zijn al sectoren.
U hoeft alleen de kleuren van de potloden te kiezen.
Terwijl ik teken, merk ik hoe mijn angst kan worden omgezet in kalmte en vreugde.
Het helpt me ook om weer op krachten te komen als ik naar video's van mijn favoriete artiesten kijk.
Ik luister naar mijn favoriete muziek.
Of ik kijk naar mijn favoriete humoristische programma's.
Of je kunt een favoriete film kijken die ik leuk vind.
Of maak een wandeling en bewonder het landschap, de lucht.
Of verander gewoon de omgeving van huis naar een ander.
Het helpt me ook om weer op krachten te komen.
Lees een boek, dans of zing liedjes.
Meestal, na een aantal van deze acties, wordt mijn kracht hersteld.
En dit geeft me de mogelijkheid om rustig of met vreugde te kijken naar alles wat er gebeurt.
En dankzij het herstel van kracht heb ik de mogelijkheid om met moeilijke situaties om te gaan.
Het zou leuk zijn om dit te onthouden en je kracht regelmatig te herstellen, zonder te wachten op hun uitputting.
En het komt ook voor dat er geen kracht is om dit alles alleen aan te pakken, dan help ik je graag verder!
Samen met jou zoeken we naar manieren om kracht en oplossingen te herstellen voor moeilijke situaties.
Immers, als je iemand hebt om je zorgen over moeilijkheden te delen, dan is het veel gemakkelijker om ermee om te gaan.
Wat helpt je om met prikkelbaarheid om te gaan?
Wat staat er op je to-do lijstjes?
Aanbevolen:
WAT ZOU ER GEBEUREN ALS . WAT ZAL ER GEBEUREN ALS IK JE VERANDERT? WAT ZOU ER ZIJN ALS IK GETROUWD WAS
Een van de unieke kenmerken en capaciteiten van een persoon is het vermogen om zich de toekomst voor te stellen. Geen enkel dier op aarde heeft de mogelijkheid om te discussiëren over het onderwerp "wat zou er gebeuren als", om nog levende familieleden en vrienden te rouwen, om verdrietig te zijn over wat er in het verleden is gebeurd en over wat hij niet van plan is.
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN? Deel Twee
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN? Deel twee Het begin van het artikel op deze link: Vervolg van het artikel. Deel twee Wat eraan te doen? De vraag is belangrijk en zeer omvangrijk, en helaas is er geen kort antwoord op. Maar de toestand van "
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN? Deel Een
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN? Deel een Soms komt er in het leven een periode dat je niets wilt doen en zelfs de gebruikelijke dingen veel inspanning vergen. Wat te doen als je nergens zin in hebt? Ik hoor dit verzoek regelmatig van mijn cliënten tijdens psychologische consulten en ooit was het relevant voor mij.
Ik Wil Wel, Maar Ik Kan Niet Wat Te Doen Als Je Niet De Kracht Hebt Om Te Doen Wat Je Wilt Doen?
Denk aan een situatie waarin je iets wilt doen, dat je echt wilt, maar je hebt de kracht niet. Er is geen fysieke kracht, je gaat liggen en ligt plat. En ik wil echt iets extreems voor je doen, maar je kunt het niet. Nou, dat kan niet, dat is alles.
Als Het Kind Vervelend Is
Het komt voor dat het kind erg vervelend is … En dan wil je hem op de een of andere manier beïnvloeden, zodat hij begrijpt wat er tussen zit, zodat hij stil wordt, stil wordt, zich niet bemoeit. Maar in feite - hij verdween … (Ja, zo blijkt.
