2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Hoe vaak zijn er situaties in uw leven waarin angst uw handelen verlamt?
Is angst een zweep om je te helpen je doel te bereiken, of is het een obstakel voor je beweging naar je doel?
Overweeg 3 veelvoorkomende situaties.
Angst in ernstige stressvolle situaties wanneer het leven wordt bedreigd
Dit is de meest gegronde angst. Voorbeelden: u vliegt in een vliegtuig bij slechte weersomstandigheden en de kapitein van het schip maakt een moeilijke landing. Of u bevindt zich in een situatie waarin er brand is in het gebouw. In deze situatie is angst de juiste reactie van het lichaam. Het is belangrijk hoe je lichaam deze intense stress verwerkt. Op een vriendschappelijke manier moet je tegen jezelf zeggen: "Beste(n), je bent bang en dit is normaal, heb nog een beetje geduld, we komen hier wel eens uit en dan zullen we samen bang zijn." In moeilijke situaties is het belangrijk om je angst te delen, hem te vragen te wachten, uit de situatie te komen en dan zeker plaats te geven aan gevoelens: deel gewoon met iemand wat je hebt meegemaakt, geef jezelf gewoon de kans om te huilen, koop gewoon een heerlijke taart en eet die op… maar angst moet geleefd worden zodat het geen rugzak wordt met stenen achter je rug verder.
Angst in een situatie die sterk lijkt op een stressvolle situatie in het verleden
Ons lichaam streeft ernaar om energie te besparen: fysiek en emotioneel. Vaak kan hij op de huidige situatie reageren met zijn "verleden" reacties. Voorbeeld: je zit op je werk en midden op de dag komt de gedachte bij je op: het lijkt erop dat ik het strijkijzer niet heb uitgedaan… en vanuit deze gedachte grijpt de angst je aan. En als je deze bundel verder onderzoekt, dan vind je een verhaal uit de kindertijd, toen je op een dag het strijkijzer niet uitdeed en je moeder tegen je schreeuwde zodat je hele lichaam doordrongen was van haar gehuil … misschien niet dit met opzet heeft gedaan, begrijpt ze misschien niet, dat de kracht van haar emoties onevenredig is, ze wilde je alleen maar duidelijk maken dat je voorzichtig moet omgaan met elektrische apparaten, maar haar manier van leren heeft een sterk stempel gedrukt op je lichaam en schepping. En nu, bij elke gedachte aan een niet-aangesloten strijkijzer, bevindt u zich in uw vroegere staat.
Wat gedaan kan worden? Om te delen met reacties uit het verleden, leer het verschil te zien tussen het heden en het verleden, leer situaties van het heden te evalueren en erop te reageren met een angst die past bij de situatie.
Angst voor grote doelen
Het moderne tempo in een grote stad dicteert: stel ambitieuze doelen! Sommige! Dit tempo ondersteunt de algemene informatiestroom: als je succesvol wilt zijn - volg de cursus, als je sneller doelen wilt bereiken - zoek een coach, mentor, etc. Meestal begin je, na een week van "grote" doelen, gewoon niets te doen, zelfs niet door er één blik op te werpen … en waarom zou je beginnen als je jezelf nog steeds uit elkaar moet scheuren en meerdere keren moet sterven om alles te laten gebeuren zijn? Klinkt het verhaal bekend?
Wat kan er gedaan worden in een situatie?
De eerste is om 1-2 prioriteitsdoelen te definiëren
De tweede is om de olifant in stukken te snijden en een tussendoel te stellen voor elk van de doelen.
Ten derde, schrijf de doelen op in het Min-Max-formaat (je doel is bijvoorbeeld om 3 keer per week 1 uur regelmatig te sporten in een fitnessclub, laat het doel minstens 3 keer per week zijn gedurende 30 minuten sessies overal, en het doel is maximaal 3 keer per week 1 uur en het is in fitness. Met een "gang" van het doel, kunt u elke week flexibel de juiste optie voor uw aandoening kiezen en zal niet "breken" bij de moment waarop middelen deze week niet genoeg zijn en … je lessen gaat overslaan … en ze dan helemaal laat vallen)
Ten vierde - prijs jezelf voor elke kleine stap in de richting van je doel. Al is het maar een brief, al is het maar een telefoontje.
En de laatste - de taak voor de "gevorderden": verken je relatie met angst.
Teken een grafiek met 4 kolommen waarin je situaties opschrijft die op de een of andere manier verband hielden met verschillende niveaus van angst.
Kolom 1 - een korte beschrijving van de situatie zelf
Kolom 2 - beoordeling van het angstniveau op een 10-puntsschaal
Kolom 3 - uw gedachten op het moment van de situatie
Kolom 4 - uw acties na.
Beantwoord na 1-3 weken journaling jezelf de volgende vragen:
- Hoeveel situaties waren er waarin het echt eng was en de angst verlamd?
- Welk niveau van angst is acceptabel voor jou?
- Heb je ooit met succes angst overwonnen? Wat hielp je ermee om te gaan?
- Waren er situaties die je verrasten? Was het bijvoorbeeld eng en roekeloos tegelijk? Welk angstniveau op een 10-puntsschaal was voor u motiverend?
- Welke gedachten uit dit onderzoek zullen u dit jaar helpen uw doelen te bereiken?
Onthoud dat onze ontwikkeling plaatsvindt door angst of stress, dus het is belangrijk om een hoog niveau van gevoelens te kunnen beheersen, maar ook om kleine moeilijkheden voor onszelf te regelen om vooruit te kijken en interessant te leven.
Aanbevolen:
5 Tekenen Dat Je Angst Hebt - Verhoogde Angstsymptomen - Angst - Spanning
Wist je dat het door angst komt dat je je niet gelukkig voelt? Het is dit verterende gevoel dat je ervan weerhoudt om hier en nu te zijn, van het leven te genieten, je energie en kracht weg te nemen, waardoor je niet kunt genieten van de grootste aankoop of de belangrijkste gebeurtenis in je leven.
Verlaat Me Gewoon Niet! Angst Om Een partner Te Verliezen, Angst Om In De Steek Gelaten Te Worden. Trauma Van Verlating
In tegenstelling tot de angst voor afwijzing, die gebaseerd is op schaamte voor de gevoelde behoeften en persoonlijke kenmerken, lijkt de angst om in de steek gelaten te worden veel dieper op een paniekverschrikking uit de staat van vergeetachtigheid, niet-bestaan.
Angst Om Uit Te Glijden. Plezier En Angst. Analyse Van één Baan
Klant verzoek. Alena, help me met angst om te gaan! Volgende week gaan we met mijn echtgenoot naar een skigebied, alles lijkt geweldig - ontspanning, romantiek, schoonheid, maar ik weet van tevoren: ik zal weer bang zijn en een wanhopige, vreselijke angst voor riskante afdalingen overwinnen, hoewel dit is niet de eerste keer dat ik mijn man vergezel op uitstapjes … Over het algemeen ben ik goed in snowboarden, maar ik rijd met schijn en geef altijd toe dat er iets mis is … Is e
Angst Angst
Paniekstoornis is bijna een epidemie geworden in de moderne wereld. Het belangrijkste kenmerk is de aanwezigheid van herhaalde en onverwachte paniekaanvallen. Op welke leeftijd treedt paniekstoornis op? Hoewel paniekstoornis meestal voor het eerst optreedt in de late adolescentie of vroege volwassenheid, kan deze in sommige gevallen in de kindertijd of zelfs in de volwassenheid optreden.
Hoe Ga Ik Om Met Mijn Angst Voor Spreken In Het Openbaar En Angst Om Door Anderen Beoordeeld Te Worden?
Gisteren publiceerde ik een artikel dat voor velen nuttig bleek te zijn Angst voor spreken in het openbaar: oefeningen en manieren om te overwinnen Ik besloot mijn gedachten en gevoelens te delen, misschien peetvader, zullen ze ook begrijpelijk en nuttig blijken te zijn?
