2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Stilte is essentieel. Vooral voor creatievelingen of mensen die dat willen worden. We moeten stil zijn, net zoals we lucht nodig hebben, net zoals planten licht nodig hebben. Als onze geest overloopt van woorden en gedachten, is er geen plaats voor ons en kunnen we de stem van onze ware verlangens niet horen.
Stiltepraktijken
1. Wandel alleen in de natuur, dwaal door de rustige straten van de stad of geniet van een kopje geurige thee in de keuken. Als je de kans hebt, reis dan alleen naar aangename plekken. Dit geeft je de mogelijkheid om je te concentreren op je gevoelens en gevoelens, zal helpen om vergeten dromen te doen herleven die alleen van jou zijn. Deze oefening zal u helpen begrijpen waar uw wensen en behoeften zijn, en waar anderen zijn. Meestal komt burn-out voor bij mensen die niet langer hun behoeften en die van anderen scheiden (bijvoorbeeld een partner of bedrijf waarin ze werken). Laat het een tijd zijn van romantische ontmoetingen met jezelf. Zelfs als het 15-30 minuten is, maar regelmatig - het resultaat zal u niet laten wachten. Verbazingwekkende ideeën zullen naar je toe komen en je emotionele toestand zal verbeteren.
2. Oefen "bewegingsmeditatie" - probeer je tijdens elke actie op deze actie te concentreren en vlieg niet weg met gedachten bij het scrollen van moeilijke vragen met betrekking tot werk of problemen met de auto. Als je bijvoorbeeld de afwas doet, probeer dan gewoon de afwas te doen. Voel de temperatuur en vloeibaarheid van het water, luister naar de geluiden, kijk hoe de waterstroom op je handen breekt. Deze manier van zijn en je concentreren op actie zal je helpen om je gedachten op een rijtje te zetten en, verrassend genoeg, het antwoord op de vraag die je kwelt, komt dan als uit het niets. Rokers ervaren een soortgelijk effect: naar een speciale plek gaan om te roken, een sigaret uithalen, in brand steken, het proces van het inademen van rook …
3. Als je 's avonds niet kunt slapen van een zwerm gedachten over problemen, sta jezelf dan toe om jezelf ervan te bevrijden, in ieder geval voor een tijdje. Neem kleine stukjes papier, schrijf op elk apart al je onafgemaakte zaken, problemen en stop ze in een speciale doos of kist. Als je alle gedachten opschrijft die je zorgen baren, sluit deze doos dan met een deksel en laat hem staan tot de ochtend. En beslis 's morgens wat je ermee doet - "De ochtend is wijzer dan de avond." Als je 's nachts nog steeds niet kunt slapen, ga dan over aangename dingen in je hoofd, geen problemen).
4. Schrijf 's ochtends 'ochtendpagina's' of doe met andere woorden ochtendhygiëne van de geest. Koop een dik notitieboekje en leg het naast je bed. Het is beter als het geen helderwitte pagina's bevat, maar ambachtelijke pagina's. Om de ogen niet te kwetsen met witheid. Als u 's ochtends wakker wordt, haast u dan niet om een dialoog met anderen aan te gaan, ga niet naar sociale netwerken of haast u niet om uw dagelijkse activiteiten te doen. Schrijf in een notitieboekje gedurende 10 minuten alle gedachten die in je opkomen, dromen die je 's nachts zag, gevoelens en toestanden die je bezoeken in deze minuten van het schrijven van pagina's. Schrijf zonder na te denken over de juistheid van zinnen en grammatica, voeg geen "interne criticus" toe en herlees de geschreven tekst niet eerder dan 3 maanden na het schrijven. Deze techniek stelt je in staat om je spontaniteit in alle aspecten van je leven te bevrijden. Dit betekent dat je minder onafgemaakte gedachten en daden zult gaan verzamelen.
En na een tijdje, wanneer je je hersenen van "afval" bevrijdt, zullen er nieuwe verbazingwekkende ideeën naar je hoofd komen.
Zoals ze zeggen, als je wilt vliegen, geef dan het afval en de rotzooi op die op je wegen. Klaar?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestalttherapeut, coach
