Psychotherapie. Keuze

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Psychotherapie is al lang niet nieuw en in Rusland, zelfs in kleine steden, is het niet langer iets schandelijks of vreemds. Een ontmoeting met een psycholoog wordt stilaan een gangbare praktijk, als een kwestie van zorgen voor de lichamelijke gezondheid. Mensen van alle leeftijden en van alle welvaart zijn steeds meer bereid om hun tijd en geld te besteden aan het verbeteren van hun kwaliteit van leven door middel van psychotherapie. Therapie is echter niet de enige manier om je leven te verbeteren, en het is zeker niet voor iedereen weggelegd. Daarnaast is er een grote verscheidenheid aan technieken. Daarom staat een persoon die voor het eerst besloot zich tot een psychotherapeut te wenden voor een ongelooflijk moeilijke taak: zonder psychologie te begrijpen, tussen vele methoden en specialisten, kies degene die het beste bij hem past.

Naar analogie met de geneeskunde, waar het resultaat wordt bereikt met behulp van medicatie, wordt bij psychotherapie het resultaat bereikt met behulp van de zogenaamde "cliënt-therapeutische relatie" en speciale technieken. Dit alles bij elkaar moet de cliënt ertoe brengen het gewenste resultaat te bereiken (dit wordt een "verzoek" genoemd, dat in de eerste gesprekken wordt besproken). Om aan dit verzoek te voldoen, wordt tijd en geld besteed. Maar om dit voordeel te laten plaatsvinden, zoals in elk ander beroep, moet aan bepaalde voorwaarden worden voldaan.

Hier is een gids met een paar ideeën over psychotherapie om u te helpen erachter te komen of dit geschikt voor u is of dat u ergens anders moet zoeken:

1. Psychotherapie is een relatie

Elke methode van psychotherapie is op de een of andere manier gebaseerd op relaties. De relatie van de cliënt met de therapeut vormt de basis van veel technieken in zowel de diagnose als het werk van de psychotherapie zelf. Deze relatie omvat, net als in het leven, zowel de cliënt als de therapeut als geheel: samen met lichamen, gewoonten, stem, gedrag, gevoelens, gedachten en overtuigingen.

daarom kies een methode waarin je je op je gemak voelt in de relatie (en niet terugdeinzen telkens wanneer iemand je aanraakt of tegen je spreekt). Kies een therapeut van wie je geen walging zult hebben om te ontmoeten (zodat je niet ineenkrimpt bij zijn aanblik of stem). Kies een kantoor waar het niet onaangenaam zal zijn om wekelijks een uur te zijn. Therapie kan immers van meerdere bijeenkomsten tot meerdere jaren vergen.

2. Veiligheid voorop

Als je in een relatie niet kunt ontspannen, vertrouwen en jezelf kunt zijn, als je in een relatie constant energie en aandacht moet besteden aan bescherming en pretentie, dan helpt zo'n relatie niet. Integendeel, ze kunnen de cliënt zowel tijdens de ontmoeting als op latere leeftijd gemakkelijk schaden. Daarom worden er hoge eisen gesteld aan de therapeut zelf, de therapeutische ruimte (kantoor) en het handelen van de therapeut in welke vorm dan ook.

daarom aarzel niet om een methode te kiezen die comfortabel en begrijpelijk is voor jezelf en de therapeut naar je eigen gevoel, en niet omdat het "de beste" is. Vraag een specialist naar de nuances die voor u belangrijk zijn en stel vragen over het werk en de kenmerken van de methode. Onderhandel zo nodig over aanvullende regels. Als je onveilig bent in je relatie met een therapeut, hoef je het niet te verdragen omdat al je vrienden hem hebben geadviseerd. Alle mensen en alle specialisten zijn anders, en het is misschien niet jouw therapeut, dat is alles.

3. Scheiding van verantwoordelijkheden

Als een persoon echt tevreden is met alles in zijn leven, als hij niet klaar is om iets te veranderen of als hij er weinig middelen voor heeft, dan zal het zitten in het kantoor van een psychotherapeut niets veranderen. Het werk en de bijdrage van de opdrachtgever is 50% (of zelfs meer) van het resultaat. De cliënt besteedt moeite, tijd en geld aan intern werk, ontmoeting met zichzelf en met vervelende, lastige gevoelens. Een therapeut is een deskundige die ondersteunt, kennis deelt en helpt bij het aanleren van nieuwe vaardigheden die nodig zijn. "Psychologische chirurgie", toen de therapeut "instapte, zichzelf corrigeerde" - bestaat vandaag niet.

daarom Aarzel niet om meteen te zeggen wat JIJ nodig hebt, wat precies jouw taak is voor therapie. Ook al is het maar praten of klagen met iemand (het helpt echt), al is het maar een verlangen om steun te krijgen (niets is natuurlijker), zelfs als je niet in psychotherapie gelooft en het gewoon wilt proberen (wat best normaal), laat u ook niet misleiden: uzelf, niet de therapeut, geef alleen uit aan wat u nodig heeft (zelfs als u naar therapie bent "gestuurd").

4. Therapie is vrijwillig

Anders werkt het gewoon niet. Allemaal om dezelfde reden: de therapie wordt alleen en uitsluitend uitgevoerd op de energie van de cliënt. Iemand die zichzelf of anderen bedriegt dat hij iets in zijn leven wil veranderen door te proberen in therapie te werken, verspilt simpelweg tijd en geld.

daarom, als je sterk bent "gestuurd", maar je wilt niet - ga niet. Immers, alleen jij kunt voelen dat je niet goed bent en alleen jij kunt bepalen wanneer je precies klaar bent om er iets aan te doen. Als iets je dwarszit, maar je bent bang voor therapie, of je voelt dat je niet klaar bent om veel en voor een lange tijd te werken, of je hebt niet genoeg geld, of je bent helemaal niet zeker dat je therapie nodig hebt, gewoon kom voor een consult en vertel het de therapeut dus… Het is dus mogelijk en zelfs noodzakelijk! De therapeut kan u helpen de situatie te begrijpen en vervolgens kunt u beslissen over verdere acties.

5. Geen magie - alleen wetenschap

Voor een niet-ingewijd persoon van buitenaf kan het proces van psychotherapie een soort magie lijken: de een verandert het leven van de ander door een gesprek met hem. Maar eigenlijk is alles heel prozaïsch, al gebeuren er op sommige plaatsen verbazingwekkende dingen. Psychotherapie is een erfenis van meer dan 100 jaar wetenschappelijk denken, oefenen en onderzoek. Professionele psychotherapeuten hebben kennis van de wetten van de psyche, net zoals artsen kennis hebben van de wetten van het menselijk lichaam.

daarom, aan de ene kant, wacht niet op de zogenaamde "magische pil", dat wil zeggen dat de therapeut iets magisch met je doet, zodat alles meteen voor je zal werken - dit gebeurt niet in psychotherapie. Aan de andere kant, wees niet bang en aarzel niet om te vragen en geïnteresseerd te zijn in wat er op kantoor gebeurt en waarom de therapeut je uitnodigt om iets te doen of te zeggen. Elke suggestie of actie kan een professionele therapeut in eenvoudige taal uitleggen. Wees een volwaardige deelnemer aan psychotherapie, zodat het proces veel effectiever zal zijn.

6. Goed en fout - bestaat niet

Misschien zal ik een vreselijk geheim voor iemand onthullen, maar in het leven en natuurlijk in psychotherapie is er geen "goed" en "fout". Er zijn alleen "nuttig voor mij in deze situatie" en "niet nuttig voor mij in deze situatie". In die zin gaat het bij therapie niet om "juistheid", maar om "nuttig", d.w.z. zal leiden tot het gewenste resultaat en "niet nuttig", d.w.z. zal niet het gewenste resultaat opleveren. Een psychotherapeut is geen betweter die alle antwoorden op je vragen weet en geen wiskundeleraar op de basisschool die weet hoe het wel en niet goed moet. De psychotherapeut is gewoon getraind in de wetten waarmee de menselijke psyche werkt en kan deze kennis alleen met jou delen. Maar je moet zelf kiezen hoe je wilt leven.

daarom controleer tijdens de therapie altijd uw “goed” en uw verzoek. De meest effectieve manier is als je gewoon jezelf bent. Dit zal u helpen bij het navigeren door het proces. Het is tenslotte aan jou om je nieuwe leven te leiden na het einde van de therapie.