Gevoelens - Uitdrukken Of Bevatten?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

De laatste tijd ben ik vaak de mening tegengekomen dat emoties geuit moeten worden, anders wordt het moeilijk voor een persoon, psychosomatiek zal verschijnen, enz. Dit is een deel van de waarheid, maar niet alles. Onder deze saus beginnen velen actief hun gevoelens te uiten, bang om ze een beetje voor zichzelf te houden, alsof ze zichzelf zouden verbranden. En dan ontmoeten we de andere pool van extreme onderdrukking, terughoudendheid en het niet uiten van emoties naar het uiten van alles, altijd en overal. En de waarheid ligt, zoals altijd, ergens tussenin.

Onze manier van omgaan met emoties en gevoelens komt natuurlijk uit de kindertijd. Sommige gevoelens kennen we beter, we weten wat we ermee moeten doen. We hebben geleerd om ze te voelen, te manifesteren, uit te drukken, onszelf te ondersteunen op deze momenten. En we weten niet hoe we met individuele gevoelens moeten omgaan (meestal zijn dit de gevoelens die in de kindertijd verboden waren). Maar ze ontstaan nog steeds (zo zijn ze gerangschikt), maar we doen er iets mee, en deze gevoelens of emoties worden niet onze helpers, maar eerder vijanden.

Hoe is het mogelijk om met gevoelens om te gaan? Dit is het gemakkelijkst te zien in een gevoel van vreugde. Sommige gebeurtenissen vinden plaats waarover een persoon vreugde voelt. Hij ervaart het, drukt het op verschillende manieren uit - door lichaamsbewegingen, door stem en intonatie, door gezichtsuitdrukkingen, kan hij direct zeggen dat hij gelukkig is. Soms probeert hij de vreugde en het plezier te verlengen. Tegelijkertijd, als onze held vreugde voelt, maar de manifestatie en uitdrukking ervan niet geschikt is op een bepaalde plaats en tijd, dan kan hij het in zichzelf houden en het even later op een andere plaats uitdrukken. En dit gaat ook over het vermogen om met gevoel om te gaan - om de vorm van expressie, intensiteit, tijd en plaats te kiezen. Hij blijft de meester van zijn gevoel en bezit het, niet het. Hij leeft dit gevoel, en het neemt geleidelijk af. Dat wil zeggen, het vermogen om in contact te zijn met ons gevoel geeft ons de mogelijkheid om het zowel uit te drukken als het een tijdje in onszelf te houden, dat wil zeggen bewust kiezen wat we ermee doen, maar tegelijkertijd voelen. En deze vaardigheid wordt insluiting genoemd - het is als het vermogen om ruimte in jezelf te creëren (container) en een gevoel daar te houden zolang als nodig is, totdat iemand besluit het te manifesteren.

Hetzelfde gebeurt of kan gebeuren met elk ander gevoel of emotie. We zijn meestal bang om alleen andere gevoelens te ervaren, en dan doen we er iets mee zodat ze niet opkomen, we hebben er geen contact mee en zijn ons niet bewust van onze gevoelens. We proberen ze niet op te merken, ze te onderdrukken, ze te negeren en een heleboel andere dingen te doen totdat ze superkrachtig worden. Op dit moment is een supersterk gevoel of emotie heel moeilijk te bedwingen, het wordt de baas over de situatie. Dan wordt het gevoel nog pijnlijker en onaangenamer dan wanneer we er vanaf het begin mee in contact zouden zijn geweest.

We behandelen ze als een bergbeek. De sneeuw is gesmolten en het water in de stroom stroomt naar beneden en geleidelijk neemt de stroom af en vertrekt. En in plaats van dit natuurlijke proces zich te laten ontwikkelen, blokkeren we het kanaal, verdiepen het, breiden het uit - we doen er alles aan zodat de stroom niet stroomt. Maar op een gegeven moment wordt het water zo veel dat we het proces niet langer kunnen beheersen, en dan worden we meegesleept. Dit proces wordt emotionele respons genoemd. Wanneer dit ons overkomt, worden we overweldigd door emotie en bijna niet in contact met het denken, verliezen we de kans om echt naar de situatie en naar onszelf te kijken.

Kunnen we leren in contact te komen met gevoel wanneer het voor het eerst verschijnt? Voel je waar het ons over wil vertellen? Angst - om te waarschuwen voor gevaar, woede - om de schending van persoonlijke grenzen te melden, verdriet - over het verlies van iets belangrijks en waardevols, over de mogelijkheid om te overleven en een burn-out. Gebruik dit bericht om jezelf te helpen? Natuurlijk. Het is belangrijk om dit langzaam en zorgvuldig te doen. Geef jezelf de tijd om de eerste scheuten van gevoelens of emoties op te merken, benoem ze voor jezelf en pas daarna te beslissen wat je vervolgens gaat doen - om het iets later te tonen of te doen, in welke vorm je het wilt uiten, met welke kracht en intensiteit, enz. Het is deze bewuste omgang met gevoelens die ze tot onze helpers en vrienden maakt.