2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-31 14:12
Wat heeft de zebra er eigenlijk mee te maken?
In de afgelopen 100 duizend jaar is het menselijk lichaam praktisch niet veranderd, maar de omstandigheden van zijn bestaan zijn veranderd. Het moderne brein bevindt zich in het lichaam van een "holbewoner", die op dezelfde manier reageert als vele duizenden jaren geleden. Zo zou een Neanderthaler onder stress ofwel vechten of wegrennen. Daarom verwijst Robert Sapolsky in zijn boek The Psychology of Stress naar het beeld van een zebra die over de savanne rent en op de vlucht slaat voor een roofdier. Alle stressmechanismen zijn er immers op gericht om deze run of fight te verzekeren. Een moderne persoon, die stress ervaart, ligt wanhopig op de bank, probeert een oplossing voor het probleem te vinden, leeft actief mee met de gebeurtenissen die vanaf het tv-scherm worden uitgezonden, of staat nederig voor de baas, die hem berispt voor zijn overtreding. En het hele complex van fysiologische veranderingen, hormonen en andere stoffen die deelnemen aan de stressreactie valt op de immobiele spieren. Dergelijke effecten zijn cumulatief en beschadigen geleidelijk het lichaam. Natuurlijk zijn er situaties waarin een persoon het "juiste" aanzet vanuit het oogpunt van biologie, de reactie van het lichaam op stress. Bijvoorbeeld tijdens natuurrampen, militaire acties en andere situaties die een reële bedreiging vormen voor leven en gezondheid. Maar zelfs in deze gevallen zijn de reacties vaak niet erg adaptief (verdoving, paniek, enz.).
Dus wat weten we over stress? Dankzij Walter Kennon werd de term 'stress' in de jaren twintig van de vorige eeuw in wetenschappelijk gebruik geïntroduceerd. In zijn werken stelde de wetenschapper het concept van een universele reactie "vechten of vluchten" voor en introduceerde hij het concept van homeostase.
Hans Selye zette deze concepten voort en breidde ze uit met het concept van een algemeen aanpassingssyndroom en stelde voor om de driefasige aard van de stressrespons in overweging te nemen, en noemde het een niet-specifieke (d.w.z. universele) adaptieve respons van het lichaam op omgevingsstressoren.
Over ulcusratten en de herziening van het concept van Hans Selye
In de jaren dertig. G. Selye werkte op het gebied van endocrinologie en voerde laboratoriumexperimenten uit op ratten. Dus zijn volgende experiment was om het effect te bestuderen van een bepaald extract uit de eierstokken, pas onlangs onthuld door zijn collega's-biochemici, waarmee hij ratten begon te injecteren. Alles zou in orde zijn als de wetenschapper het zorgvuldiger zou doen. Tijdens de injecties liet hij de ratten echter constant op de grond vallen en joeg ze vervolgens met een bezem door het laboratorium. Een paar maanden later ontdekte hij onverwacht dat de ratten maagzweren hadden ontwikkeld en dat de bijnieren waren vergroot, terwijl de immuunorganen waren gekrompen. Selye was opgetogen: hij wist de invloed van dit mysterieuze extract te ontdekken. Bij de ratten uit de controlegroep, die met zoutoplossing werden ingespoten (en die de wetenschapper ook systematisch op de grond liet vallen en met een bezem reed), werden tot grote verbazing van de wetenschapper echter ook soortgelijke aandoeningen gevonden. Selye begon te speculeren over welke factor die beide groepen gemeen hadden deze veranderingen veroorzaakte en kwam tot de conclusie dat het pijnlijke injecties en rattenratten in het laboratorium konden zijn. De wetenschapper zette de experimenten voort en onderwierp ratten aan verschillende soorten stressvolle invloeden (het plaatsen van ongelukkige dieren op het dak van een gebouw in de winter of in een kelder met een stookruimte, hen dwingen om te oefenen en chirurgische ingrepen te ondergaan). In alle gevallen werd een toename van de incidentie van zweren, een toename van de bijnieren en een atrofie van immuunweefsels waargenomen. Als resultaat concludeerde Hans Selye dat alle ratten stress ervoeren en een vergelijkbare reeks reacties op verschillende stressoren vertoonden. Hij noemde het een algemeen aanpassingssyndroom. En als deze stressoren te lang aanhouden, kan dit leiden tot lichamelijke ziekten.
Wat was de fout van Hans Selye precies? Volgens het concept van de wetenschapper kent de stressreactie drie stadia: stadia van angst, weerstand en uitputting. Het is in de derde fase van uitputting dat het lichaam ziek wordt, omdat de reserves van hormonen die vrijkomen in de vorige stadia van stress zijn uitgeput. We zijn als een leger zonder munitie. Maar in werkelijkheid zijn hormonen niet uitgeput. Het leger komt niet zonder munitie te zitten. Integendeel, als we het menselijk lichaam vergelijken met de staat, begint zijn regering (hersenen) te veel middelen uit te geven aan defensie, terwijl het de gezondheidszorg, de sociale zekerheid, het onderwijs en de economie verwaarloost. Die. het is de stressreactie die destructiever wordt voor het lichaam dan de stressor zelf.
Als we ons in een staat van constante mobilisatie bevinden, heeft ons lichaam geen tijd om energie en hulpbronnen te verzamelen en zullen we snel moe worden. Chronische activering van het cardiovasculaire systeem kan leiden tot de ontwikkeling van hypertensie en andere hart- en vaatziekten. En dit is op zijn beurt een vruchtbare voedingsbodem voor de ontwikkeling van obesitas en diabetes.
Twee olifanten op een schommel
Het bekende en voor ons allemaal bekende model van homeostase vond zijn ontwikkeling in het concept van allostase of het vermogen van het lichaam om stabiliteit te behouden door veranderingen. Met andere woorden, allostase wordt geassocieerd met de coördinatie door de hersenen van veranderingen, niet in een enkel orgaan, maar in het hele organisme als geheel, inclusief gedragsveranderingen. Bovendien kunnen allostatische veranderingen optreden in omstandigheden waarin afwijkingen van de norm van parameters worden verwacht.
Er is een ietwat excentrieke metafoor of model van stressgerelateerde ziekten "Twee olifanten op een schommel". Zet je twee kleine kinderen op een schommel, dan zal het voor hen niet moeilijk zijn om het evenwicht te bewaren. Dit is een metafoor voor allostatic balance (een schommel die gemakkelijk in balans kan worden gehouden): er is geen stress en kinderen hebben lage niveaus van stresshormonen. Maar als er stress optreedt, stijgt het niveau van stresshormonen sterk, alsof we twee grote en onhandige olifanten op een schommel zetten. Als we proberen de schommel in balans te houden als er twee olifanten op zitten, dan kost dat veel energie en middelen. En wat als er ineens een olifant van de schommel wil? Zo kunnen olifanten (hoge niveaus van stresshormonen) het evenwicht in sommige aspecten herstellen, maar andere elementen van het systeem beschadigen (olifanten moeten veel worden gevoerd of ze kunnen alles om zich heen vertrappen en vernietigen met hun traagheid). Net als deze metafoor kan een langdurige stressreactie ernstige en langdurige schade aan het lichaam veroorzaken.
Angst heeft grote ogen
Stress wordt niet veroorzaakt door stressfactoren zelf, maar door onze houding ten opzichte van hen. Dit is de reden waarom iedereen anders zal reageren op dezelfde stressvolle gebeurtenis. Natuurlijk zijn er typische varianten van stressreacties en zijn er veel voorbeelden van massale mentale epidemieën en paniektoestanden onder omstandigheden van ernstige stress. Maar als we ons wenden tot de individuele ervaring van het ervaren van stress en manieren om ermee om te gaan, dan is de individuele aard van dergelijke reacties altijd merkbaar. Een belangrijke rol hierin wordt gespeeld door de beleving van een stressvolle situatie en de houding daarvan bij een bepaalde persoon.
De verwachting van stress kan een stressor worden. Door onze verbeelding kunnen we" title="Afbeelding" />
Angst heeft grote ogen
Stress wordt niet veroorzaakt door stressfactoren zelf, maar door onze houding ten opzichte van hen. Dit is de reden waarom iedereen anders zal reageren op dezelfde stressvolle gebeurtenis. Natuurlijk zijn er typische varianten van stressreacties en zijn er veel voorbeelden van massale mentale epidemieën en paniektoestanden onder omstandigheden van ernstige stress. Maar als we ons wenden tot de individuele ervaring van het ervaren van stress en manieren om ermee om te gaan, dan is de individuele aard van dergelijke reacties altijd merkbaar. Een belangrijke rol hierin wordt gespeeld door de beleving van een stressvolle situatie en de houding daarvan bij een bepaalde persoon.
De verwachting van stress kan een stressor worden. Door onze verbeelding kunnen we
Als we de stressreactie te vaak "aanzetten", of deze niet kunnen "uitzetten" wanneer de stressvolle gebeurtenis voorbij is, kan de stressreactie destructief zijn. En hier is het belangrijk om het volgende op te merken: het is niet de stress (of stressoren) zelf, zelfs chronische of extreme stress, die leidt tot de ontwikkeling van de ziekte. Stress verhoogt alleen het risico op het ontwikkelen of verergeren van reeds bestaande aandoeningen.
</figuur>
De hersenen zijn de belangrijkste klier van een persoon
Het sympathische zenuwstelsel speelt een sleutelrol bij de stressreactie. Het is dankzij haar dat het lichaam wordt geactiveerd en gemobiliseerd onder stressomstandigheden (versnelling van de hartslag, verhoogde bloedtoevoer naar de spieren, het vrijkomen van adrenaline en noradrenaline, onderdrukking van de spijsvertering, enz.). Een belangrijke rol hierin wordt gespeeld door veranderingen in de hormonale sfeer (een toename van de afscheiding van sommige hormonen en een afname van andere). Maar waar kwamen de perifere klieren vandaan?" title="Afbeelding" />
De hersenen zijn de belangrijkste klier van een persoon
Het sympathische zenuwstelsel speelt een sleutelrol bij de stressreactie. Het is dankzij haar dat het lichaam wordt geactiveerd en gemobiliseerd onder stressomstandigheden (versnelling van de hartslag, verhoogde bloedtoevoer naar de spieren, het vrijkomen van adrenaline en noradrenaline, onderdrukking van de spijsvertering, enz.). Een belangrijke rol hierin wordt gespeeld door veranderingen in de hormonale sfeer (een toename van de afscheiding van sommige hormonen en een afname van andere). Maar waar kwamen de perifere klieren vandaan?
Er zijn twee hormonen die essentieel zijn voor de stressrespons: adrenaline en noradrenaline. Ze worden geproduceerd door het sympathische zenuwstelsel. Daarnaast spelen glucocorticoïden, die worden aangemaakt door de bijnieren, een belangrijke rol: onder stress begint adrenaline binnen enkele seconden te werken en glucocorticoïden behouden hun effect gedurende enkele minuten en soms uren. Ook begint de alvleesklier tijdens stress glucagon te produceren, wat, samen met glucocorticoïden, de bloedglucosespiegels verhoogt (spieren hebben energie nodig om te "vechten of te vluchten"). De hypofyse produceert ook prolactine, dat de reproductieve functies remt (tijdens stress, niet vóór seks en voortplanting), evenals endorfines en enkefalines, die doffe pijn veroorzaken (daarom merkt een soldaat in het midden van een gevecht een ernstig letsel misschien niet op voor een lange tijd).
Daarnaast produceert de hypofyse vasopressine, dat een belangrijke rol speelt bij de cardiovasculaire respons op stress. De hormonen van het voortplantingssysteem (oestrogeen, progesteron, testosteron) worden onderdrukt, evenals het groeihormoon somatotropine en insuline, die het lichaam helpen energie te accumuleren onder normale omstandigheden.
Met andere woorden, wanneer je op de vlucht bent voor een roofdier in de savanne, zul je zeker niet denken aan een heerlijk diner of voortplanting. En het is onwaarschijnlijk dat uw lichaam tijd heeft voor vernieuwing en groei.
Activa op bankrekening
Ons lichaam verzamelt voedingsstoffen in de vorm" title="Afbeelding" />
Activa op bankrekening
Ons lichaam verzamelt voedingsstoffen in de vorm
Waarom zijn we ziek? We "betalen een boete" voor het opnemen van tegoeden uit het depot. Laten we eens kijken naar het voorbeeld van diabetes mellitus. Type 1 diabetes wordt gekenmerkt door een gebrek aan eigen insuline. Glucose en vetzuren die in het bloed circuleren, veranderen in "dakloze" of atherosclerotische plaques. De insulinebehoefte begint te stijgen, waardoor het moeilijker te controleren is. De ontwikkeling van diabetes en de complicaties ervan versnelt. Bij diabetes type 2 is er een neiging tot overgewicht. Vetcellen zijn minder gevoelig voor insuline - "er zijn geen lege kamers in het hotel." De vetcellen zijn gezwollen. Glucose en vetzuren blijven in het bloed circuleren. De alvleesklier begint steeds meer insuline te produceren en de cellen beginnen geleidelijk af te breken. Dit verklaart de overgang van diabetes type 2 naar diabetes type 1.
"Aanvallen of vluchten" of "zorg en ondersteuning"?
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat de aanval-of-rennen-stressreactie vaker voorkomt bij mannen, terwijl bij vrouwen vaak een ander zorg-en-ondersteuningsmechanisme wordt geactiveerd. Vrouwtjes zorgen voor hun nakomelingen en leggen sociale banden. Dit komt door de productie van oxytocine bij vrouwen tijdens stress, die verantwoordelijk is voor het moederinstinct en de monogame band met de man. De reactie op stress kan dus niet alleen een voorbereiding zijn op een slopende strijd of vlucht, maar ook een verlangen om te communiceren en sociale steun te zoeken. En natuurlijk zijn de sekseverschillen niet zo ernstig: vrouwen kunnen ook een "aanvals- of vluchtpatroon" hebben, en mannen - een zoektocht naar coalitie en sociale steun.
Wordt vervolgd…
cit. gebaseerd op het boek "The Psychology of Stress" van Robert Sapolsky, 2020
Aanbevolen:
Vreemdgaande Echtgenoot 15 Harde Feiten Over Vreemdgaan, En De Gevolgen Waar Je Niet Eens Over Nadenkt, Mannen
Van mensen ver van psychologie hoor ik vaak: "Andrey Viktorovich, waarom hebben we gezinspsychologie nodig, waarom worstel je met bedrog ?! Immers, getrouwd verraad, en verraad van haar man - dit is een zeer interessant en aantrekkelijk fenomeen, een enorme laag van menselijke cultuur
Waarom Hebben We Mensen Nodig Die We Niet Nodig Hebben?
Relaties met bepaalde mensen maken deel uit van de basis van ons leven: ouders, kinderen, echtgenoten, echtgenotes. Maar naast hen hebben we dagelijks contact met veel optionele personages - collega's, buren in het trappenhuis, voormalige klasgenoten, "
5 Feiten Over Het Gedrag Van Moeders Die Een Stressvolle Gebeurtenis Hebben Overleefd
Het probleem van PTSS, met name in moeder-dochterrelaties, is vrij nieuw. Als we het over dit probleem hebben in de context van geneeskunde en klinische psychologie, richten we ons niet primair op posttraumatische stress, maar op posttraumatische stressstoornis.
Interessante Feiten Over De Menselijke Psychologie. Dat Wist Je Niet Van Jezelf
Je kunt niet anders dan aandacht besteden aan eten, seks en gevaren. Is het je opgevallen dat mensen altijd stoppen om naar de plaats van het ongeval te kijken? In feite kunnen we de gevaarlijke situatie niet negeren. Elke persoon heeft een speciaal deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor overleving en vraagt:
10 Feiten Over Mij Waar Ik Maar Weinig Mensen Over Vertel
Mijn navelstreng was vastgebonden in de stad Pechora, in de Republiek Komi, aan de grote noordelijke rivier Pechora, die uitmondt in de Noordelijke IJszee. Op mijn verjaardag was er helemaal niets - (min) 50 graden. Mijn familiebijnaam is "
