2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Alle ingenieuze is eenvoudig. Aarding een van de meest effectieve technieken om de mentale toestand te normaliseren en het is zo simpel als een deur.
En deze deur leidt ons naar het hier en nu, naar een wereld zonder angst.
Aarding de techniek geïntroduceerd door psychotherapeut Alexander Lowen kan worden gebruikt voor paniekaanvallen, angst, derealisatie en depressief denken, enz.
Bijna iedereen kent het gevoel van onvastheid in de benen, losraken van de grond, dat optreedt in situaties van extreme opwinding, twijfel aan zichzelf en verlies van mentale steun.
Psychosomatisch worden de meeste symptomen van neurotische (vooral angst) stoornissen gevoeld in het bovenste deel van het lichaam: opvliegers in het hoofd, hoofdpijn, een brok in de keel, ademhalingsproblemen, hartslag, wervelkolom.
Aarding een goede manier om overtollige energie naar het onderlichaam over te brengen.
Lowen zelf zei dat aarding heeft niet alleen fysieke betekenis, maar is ook een metafoor voor een volwaardige "verbinding van de persoonlijkheid met de bodem en de werkelijkheid" (Lowen A., 2000)
De verbinding tussen fysieke stabiliteit en de psyche wordt ook symbolisch bevestigd in uitdrukkingen als "psychologische kracht", "sterk karakter".
Veelzijdigheid en efficiëntie aarding gaat uit van een simpel feit - bijna iedereen heeft ooit leren lopen. Misschien is dit de eerste prestatie in het leven van een klein persoon. Verhuizen naar de vroege kindertijd, door aarding, geeft toegang tot hulpbronnen, tot zelfvertrouwen en het vermogen om obstakels te overwinnen.
Er zijn veel opties voor de techniek vanwege de eenvoud en veelzijdigheid. Hoe aard je jezelf?
Aarding het is gericht op de voeten en het gewicht. Als u zit of staat, moet u uw benen evenwijdig aan de breedte van het bekken plaatsen. Je kunt je schoenen uitdoen. Stel je voor dat je een boom bent en wortels in de grond laat groeien.
Je kunt ook op je tenen gaan staan en tot je volledige voet naar beneden gaan.
Aarding goed aangevuld centreren.
Vraag jezelf af, waar is mijn centrum? Het wordt vaak gevonden in het hoofd, de borst of volledig buiten het lichaam. Vervolgens moet je het mentaal een paar centimeter onder de navel verplaatsen. Angst wordt snel verminderd wanneer de persoon terugkeert naar zijn lichaam.
Met verticaal aarding … Je kunt je voorstellen dat er een rode draad door je lichaam loopt van de kruin tot aan de lies en dit is je as, een even as.
Grond je kunt blootsvoets op het gras of op een ruw oppervlak lopen. In een appartement kan het een kleed zijn dat bedekt is met kleine steentjes.
Juist aarding verandert de houding en het looppatroon van een persoon. Volgens Lowen gaat zo'n gang gepaard met een gevoel van "energiestroom". "Als je loopt of staat, voelt deze beweging alsof je van de grond komt. Ongeacht de positie waarin we ons bevinden, deze beweging van energie is alleen mogelijk als we geaard zijn."
Omdat meditatie gebaseerd is op ademen, is aarden gebaseerd op staan en lopen. Maar deze techniek wordt onterecht verwaarloosd. Al is het naar mijn mening toegankelijker, veelzijdiger en effectiever dan meditatie.
Fijne dag en geniet van je aardende aardbewoners.
Aanbevolen:
Een Eenvoudige Remedie Voor Slecht Gedrag
Een van de belangrijkste vragen die moeders van kinderen van verschillende leeftijden mij stellen, is: "Waarom gedraagt mijn kind zich slecht?" Iemand vecht, iemand bijt, iemand schreeuwt, iemand gehoorzaamt niet … Eén en hetzelfde kind kan het hele palet aan ongewenst gedrag op een dag reproduceren .
Hoe Te Aarden Met Oefening?
Buik en dier, en ik leef ook het leven. Zulke soortgelijke woorden in het Russisch. Oekraïense trochas inakshe - dat schepsel leeft, een beetje in de literatuur, het woord leeft leeft, zoals leven, zoals leven, en schepsel, zoals een beest. En hier zit veel waarheid in.
Hoe Ga Ik Om Met Mijn Angst Voor Spreken In Het Openbaar En Angst Om Door Anderen Beoordeeld Te Worden?
Gisteren publiceerde ik een artikel dat voor velen nuttig bleek te zijn Angst voor spreken in het openbaar: oefeningen en manieren om te overwinnen Ik besloot mijn gedachten en gevoelens te delen, misschien peetvader, zullen ze ook begrijpelijk en nuttig blijken te zijn?
Omgaan Met Negatieve Emoties. Deel 1. Techniek "aarden"
Gisteren bespraken we emotiemanagement met de studenten van de voltijdse opstellingscursus. Het bleek een interessante bouillon van ideeën te zijn. Dus de eerste dingen eerst. Waarom is het zo belangrijk om te weten wat te doen met de sterke emoties van de cliënt tijdens de opstelling?
Een Remedie Voor Narcisme
“In mijn jeugd geloofde men dat gevoelig en zachtaardig zijn niet goed was. Deze eigenschappen werden zwakte genoemd. De voorkeur ging uit naar geduld, het vermogen om de eerste te zijn, sterk, stoer. Het resultaat was bovenal. Om te overleven moest je sensualiteit uitschakelen en oordeelkundig, kritisch en in controle worden.
