Blijf In Leven

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

De kern van het artikel is een heel eenvoudig verhaal:

- leerde kennen, - verliefd geworden, - hoopte

- zonneplannen gemaakt voor de toekomst, - in regenboogdromen tekende ik iets onaards en noodzakelijkerwijs gelukkig …

En toen, plotseling, veranderde alles op de een of andere manier, het ging mis, de zon was bedekt met wolken, de regenboog smolt en veranderde in tranen van regen.

En in principe maakt het niet uit om welke reden het is gebeurd. Misschien waren ze het niet eens over karakters of vertrokken liefdes, of gebeurde het helemaal niet. Maar hier is een plek waar veel mensen een ziel hebben, en het doet pijn. Het doet pijn en laat geen moment los. En slechts één gedachte maakt zich zorgen: hoe maak je het zo dat het op zijn minst een beetje gemakkelijker wordt, zodat je genoeg kracht hebt om gewoon te ademen, gewoon te leven?

Tijd geneest. Misschien hoeft u niets te doen. op een dag zal Doctor Time zijn wonden helen. In de tussentijd moet je gewoon liggen, begraven in je kussen, herinnerend, medelijden met jezelf hebben en die dag en dat uur vervloeken waarop dit alles in je leven gebeurde.

Of, nadat je de fragmenten van een gebroken hart tot een vuist hebt verzameld, kun je ten minste één stap naar je eigen gemoedsrust zetten. Nee, geen geluk en geen vreugde, maar naar een nieuw leven, met de ervaring van verlies, onvervulde dromen en onvervulde liefde. Waarschijnlijk tenslotte - liefde. Niet ondanks en niet ondanks, maar voor jezelf, voor je toekomst!

De eerste stap is de moeilijkste: begrijpen en accepteren dat het is gebeurd, en het maakt niet uit wie gelijk heeft of wie ongelijk heeft. Het is in je leven!

De tweede stap is de meest tijdrovende en energieverslindende: werken met negatieve emoties en stemmingen. Geen dag zonder beweging!

De derde stap is de meest wenselijke: het consolideren van het resultaat.

Dus. Het begin van overleven. Schrijf gewoon een spiekbriefje voor jezelf: Het verleden kan niet worden geretourneerd … Het blijft voor altijd in onze herinnering. Iets wordt uit het geheugen gewist, iets verdwijnt, maar de helderste indrukken duren vele jaren. Maar nu zijn mijn heden en toekomst belangrijker voor mij. Daarom, ik het verleden in het verleden laten en ik denk nog niet aan hem. Ik bouw aan mijn nieuwe toekomst en ga er gewoon in.

Het volgende moment op de weg naar overleving is het organiseren van je leven vandaag. Nu, als dat wat gevuld is, zo niet elke dag, dan vele dagen voorbij is, is het nodig om voor deze tijd nieuwe vulling te vinden. Dit moment is het meest verantwoordelijke en mag niet aan het toeval worden overgelaten. Je moet gaan zitten en een plan van aanpak opstellen op een stuk papier. Het vel kan/moet versierd worden met tekeningen, uitgeknipte plaatjes of felle stickers. Zoiets als een werkproject voor de komende week, maand, zes maanden van het leven. Dat wil zeggen, een gedetailleerd plan van waar te gaan, wat te doen, met doelen en doelstellingen voor elke dag. Voor elke voltooide taak - een beloning. Iets dat het meest geliefd en gewenst is)) Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het item "goede daden en daden". Dit kunnen activiteiten zijn zoals het voeren van een zwerfkatje, oma helpen de straat over te steken, iemand sponsoren en hem bijvoorbeeld leren bloeiende cactussen te laten groeien, vrijwilligerswerk doen bij een dierenasiel of gewoon een hond nemen. Zorgen voor anderen vergt veel mentale en fysieke kracht en er is geen tijd om je eigen ervaringen te overdrijven!

Lichaamsbeweging verlicht slaapproblemen, dus een bezoek aan een dansstudio, gym, zwembad of zelfverdedigingsafdeling is ook welkom!

Het lezen of beluisteren van audioboeken is een geweldige manier om je gedachten te vullen met de ervaringen van boekpersonages, en niet met vijfhonderd scrollen door je eigen herinneringen. Je kunt je vrienden vragen welke boeken hun gedachten hebben beïnvloed. Slechts één ding: het mogen geen melodrama's, liefdesverhalen en psychologische thrillers zijn. Een lichtere, meer neutrale literatuur is wenselijk, bijvoorbeeld N. Leikin "Ours Abroad", T. Pratchett "Guards, guards", verhalen van M. Zoshchenko, of iets van zijn favoriete auteurs.

Eindelijk kunt u tijd vrijmaken voor uw favoriete activiteit, als dat ooit was en de hele tijd om objectieve redenen werd uitgesteld tot morgen. Masterclasses, proeflessen, fotografie … Kortom, je moet een nieuw beroep, ongebruikelijk en interessant, toevoegen aan je gewone leven. Zelfs als de financiële middelen beperkt zijn, zijn er veel gratis of goedkope manieren om uw leven te diversifiëren.

Nog een opmerking. In dit stadium moet u uw communicatie met mensen met vergelijkbare problemen beperken. Waarom? Je besmet elkaar met je negatieve ervaringen, wat helemaal niet geschikt is om een samenhangend overlevingssysteem op te bouwen. Dit betekent niet dat je zulke kennissen moet vermijden en je ervoor moet verbergen, vertel ze gewoon eerlijk dat je ofwel samen lacht en niet huilt, of dat je tijdelijk niet communiceert.

Zo'n nuchtere en pedante benadering van het organiseren van je leven zal je helpen snel over te schakelen van het verleden naar het heden, en in de toekomst naar de toekomst, waar er zeker veel nieuwe en interessante evenementen zullen zijn.

En de laatste etappe. Accepteer dat het verleden niet kan worden teruggegeven. Om te begrijpen dat herinneringen een tijdje zullen doorbreken en er niet tegen hoeft te worden gevochten. Vechten met jezelf is de meest tijdrovende taak. Deze techniek moet je jezelf aanleren: begin bij elke verdrietige of negatieve herinnering anekdotes te vertellen (zelfs aan jezelf), hiervoor moet je ze uit je hoofd leren of gewoon een verzameling bij je hebben zodat grappige verhalen altijd bij de hand zijn. Voor creatieve mensen kun je de beschikbare technieken gebruiken: een schets maken van een zonnig landschap, een grappig liedje zingen, foto's maken van vechtende katten, enz. Psychologen hebben ontdekt dat na vijf tot zeven van dergelijke pogingen overstappen een gewoonte wordt.

Het is belangrijk om uw ademhaling te leren beheersen: uw aandacht concentreren op het proces van in- en uitademen, hoe lucht in de longen gaat, ze recht maakt, hoe de borstkas uitzet en de schouders recht worden. De uitademing moet langer zijn door de mond. Bijvoorbeeld inademen door de neus voor een telling van 1-2-3-4, de adem inhouden en uitademen door de mond voor een telling van 1-2-3-4-5-6-7-8. Verscheidene van dergelijke ademhalingsbewegingen, ongeveer vijf of zes, en spierspanning verdwijnt, en samen met dit, beginnen de hersenen, die de juiste portie zuurstof ontvangen, aanleiding te geven tot meer positieve gedachten.

Gewoonlijk keert de toestand binnen zes maanden terug naar normaal. Als de lage stemmingstoon aanhoudt, de slaap niet normaliseert en de depressie aanhoudt, dan kun je hoogstwaarschijnlijk niet zonder de hulp van een professional. In dit geval zal de psycholoog een krachtige ondersteunende functie bieden die niet gevonden kon worden bij vrienden en familie. Hoewel, als je er alles aan doet, stop met wachten op een wonder en het voor jezelf begint te maken met je eigen handen, dan zal de wereld opnieuw schitteren met nieuwe kleuren en zal je zeker niet teleurstellen. Kalmeer, je zult in staat zijn om op een andere manier naar relaties uit het verleden te kijken en jezelf beter te begrijpen en wat voor soort persoon er in de buurt zou moeten zijn. Het belangrijkste is om gebeurtenissen niet te forceren, in kleine stapjes weer tot leven te komen en je niet terug te trekken uit je crisisplan om tijdelijke verlangens te bevredigen!