Vertrouwen. Omgaan Met Kwetsbaarheid

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Het thema "Vertrouwen" riep een reactie op. En ik dacht. Mijn geweten staat me niet toe om een glamoureuze karameltekst te schrijven over hoe alles goed komt. Ik weet dat het niet altijd goed is. Dat de wereld weliswaar niet helemaal zwart is, en niet eens zwart-wit, maar toch duistere momenten in zit. Iets loopt niet zoals bedoeld. Contact met een persoon kan een mentale wond worden. Carrière, bedrijf, project - alles kan fout gaan. Het leven geeft zich niet over aan snoep dat "100% wolkenloosheid altijd en overal" wordt genoemd. En wat te doen? Hoe te zijn?

Werken met cliënten in coaching en het observeren van het leven van rustige, zelfverzekerde mensen (ja, zulke mensen zijn er), ik merk allereerst emoties op. Levendige gevoelens.

Als we wat nader kijken naar de context waarin cliënten vragen om hen te helpen met “vertrouwen”, dan zijn de meest voorkomende verzoeken: hoe ga je verder naar je doel, hoe vind je de kracht om met angst, teleurstelling, kwetsbaarheid om te gaan, en hoe u uw belangen kunt beschermen wanneer en het bedrijf een onjuiste houding ten opzichte van zichzelf en de resultaten van iemands arbeid moet doorstaan.

In dit bericht zal ik uitleggen via welke benaderingen en processen je je gevoel van eigenwaarde kunt versterken. En wat te doen met kwetsbaarheid bij het zoeken naar een baan.

Stem eerst af op de overtuiging dat vertrouwen net als gezondheid is. Je kunt 20-30-40 jaar geen schadelijk voedsel eten, lichamelijke activiteit vermijden, jezelf voldoende slaap en rust ontzeggen, en plotseling - opnieuw! - en op magische wijze een marathon lopen. Net zoals het lichaam kracht, uithoudingsvermogen en snelheid heeft, heeft de psyche dezelfde eigenschappen. En net zoals het lichaam kan worden getransformeerd door training en een gezonde levensstijl, zo kan de psyche worden versterkt door gezonde en zorgzame relaties met zichzelf, de wereld en andere mensen.

Laten we beginnen met uithoudingsvermogen. Bij het zoeken naar een baan worden we kwetsbaar. Weinig mensen geloven, na de weigering van de werkgever of na een mislukt interview, dat "de lijst van mijn vaardigheden nu niet overeenkomt met de taken van de functie". Nee. Geen lijst. Geen vaardigheden. Dit is "IK BEN NERGENS GESCHIKT VOOR." En er is een akelig gevoel van katten die aan de ziel krabben, bedekken met verdriet en moedeloosheid, en soms met teleurstelling en wanhoop. Het is moeilijk te verdragen. Dit is een wond. Het komt in iedereen voor. Zowel zelfverzekerde als onzekere mensen. Het verschil tussen hen is niet dat de eerste onkwetsbaar zijn en de laatste zwak. Degenen die gewoon zelfverzekerd zijn, herstellen sneller.

Wat is de kracht van zelfverzekerde mensen? Hoe doen ze dat?

Een belangrijke vaardigheid - ze weten de resultaten van hun activiteiten te scheiden van hun 'ik'. Vaardigheden, prestaties, diploma's, talenten voor zelfverzekerde mensen zijn geen leer, maar kleding. Mee eens, kijken naar een knoop die loskomt van je favoriete werkjack is onaangenaam, maar nog steeds niet zo pijnlijk als een schaafwond door je knie met asfalt te raken.

Deze zekerheid komt meestal uit de kindertijd. Wanneer ouders, die een kind opvoeden, hem laten wennen aan de gedachte: "Je bent goed, maar dit falen in iets is niet erg goed. En als dat zo is, dan kan de fout worden gecorrigeerd, maar je bent nog steeds goed." Zelfvertrouwen is het resultaat van jarenlange training ondersteund door een vriendelijke omgeving.

Het tweede belangrijke aspect dat beschikbaar is voor zelfverzekerde mensen is het vermogen om hun gevoelens op te merken. Een persoon kan constant zeggen: "Hier ben ik, en hier is mijn wrok, angst, verdriet." Op deze manier weggaan, kunnen zware gevoelens worden onderzocht, voelen hoe ze reageren in het lichaam (dat met ademhalen, dat met de hartslag, waar katten krabben, waar spanning ontstaat) en gewoon het meest acute moment afwachten, terwijl ze wachten een golf in een storm. En kijk dan hoe het stilaan makkelijker wordt.

Nu kan ik direct zien hoe sommige lezers denken: “Nou. Alles is verloren. Ik had dergelijke omstandigheden niet in mijn jeugd. En nu zal ik geen vertrouwen meer zien. Het goede nieuws is dat je geen kind meer bent. Je bent sterker, je hebt een breder scala aan manieren om te krijgen wat je nodig hebt om jezelf te versterken en nieuwe gewoonten te ontwikkelen. Je kunt in ieder geval vrienden en familie om hulp vragen. En je kunt jezelf zeker observeren en je eigen manier bedenken om moeilijkheden te ervaren en als winnaar uit de problemen te komen.

Het eerste dat moet worden opgebouwd, is een netwerk van ondersteunende contacten. Omdat wonden in werksituaties ontstaan in contact met mensen (recruiters, managers, collega's), is het de moeite waard om ze in contact, maar met andere mensen, te behandelen. Stel jezelf de vraag: "Wie van mijn dierbaren staat altijd aan mijn zijde, altijd voor mij?" Er kan maar één zo iemand zijn. Als je geluk hebt, heb je meerdere van zulke vrienden. Ben het met hen eens voor ondersteuning. Soms is voelen belangrijker dan horen. En iemand die even blij is met je aanwezigheid, of je nu werkt of niet, of je baas van je houdt of niet, of je project een succes was of niet, kan je dit gevoel van “ik ben ik” geven met zijn warme houding. Ik ben goed (mensen zijn blij met me), maar mijn problemen staan los van mij en kunnen worden opgelost."

Het tweede niveau van meesterschap is leren jezelf vriendelijk te behandelen. Voer een gedachte-experiment uit. Stel je voor dat iemand anders op zoek is naar een baan. Over het algemeen een vreemde voor je. Hij vertelt hoe zijn brieven niet worden beantwoord, hoe er geen rekening wordt gehouden met zijn ervaring, hoe eng het is om een salaris te vragen dat past bij zijn kwalificaties. Heb je gepresenteerd? Hoe voel je je bij deze persoon? Wat zou je voor hem willen doen? In coaching-dialogen, meestal degenen die gekweld worden door onzekerheid, hebben anderen in een moeilijke situatie de neiging medelijden met anderen te hebben en zichzelf uit te schelden. Doe deze oefening elke keer dat je je niet op je plaats voelt, en toon jezelf net zoveel vriendelijkheid als je doet voor andere mensen.

Na verloop van tijd zal de gewoonte om je gevoelens te zien, ze te ervaren en jezelf te steunen, je veerkrachtiger maken. En het vertrouwen groeit vanzelf.

Een andere factor bij het opbouwen van vertrouwen is het zien van de waarheid over uw werkprestaties. Een van mijn favoriete uitspraken: “Je bent niet zo slecht als je wordt verteld als je faalt. Maar niet zo goed als je over jezelf hoort als je wint. Maak een lijst van alles wat je hebt gedaan. Bekijk deze resultaten met de ogen van iemand anders. Als iemand anders net zoveel deed als u in de omstandigheden waarin u zich bevond, hoe professioneel zou hij er dan in uw ogen uitzien?

Ten slotte is hier een eenvoudig zelfhulpmiddel om met gevoelens om te gaan.

Zolang je in een traumatische situatie zit (op zoek naar een nieuwe baan, ongezonde relatie met een manager, problemen met klanten), houd een dagboek bij en stel jezelf vragen.

1. Wat ik voel? (Woede? Wrok? Vreugde? Hoop?)
2. Wat ben ik? (Goed? Slecht? Noodzakelijk? Voor niemand onnodig? Sterk? Zwak?)
3. Is mijn zelfgevoel waar? (Ben ik echt zo klein en zwak? Ben ik echt zo groots en mooi?)
4. Wat kan me troosten en mijn pijn verminderen?

Deze vragen helpen je om je emoties in balans te brengen. En zodra u het antwoord op de 4e vraag geeft - handelen. Zorg goed voor jezelf, praat respectvol tegen jezelf en zeg een paar vriendelijke woorden, houd je fysieke conditie in de gaten en het leven zal verbeteren. Vele malen geverifieerd.

Welkom bij het Burnout Webinar, 11 december. Aanmelden via link.