2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Het is een geweldige tijd - herfst! Tijd om te genieten van de schoonheid van de omringende natuur, warme truien en een verkwikkende kop koffie… Of de tijd van droevige gedachten, apathie en melancholie. Herkende je jezelf? Laten we nu eens kijken hoe we met herfstmelancholie kunnen omgaan, en vooral, de eerste symptomen van depressie waarschuwen en herkennen
In de afgelopen jaren is het woord 'depressie' onredelijk gebruikt, ergens alleen mogelijk. Enerzijds trekken we de aandacht van het publiek, anderzijds neutraliseren we een echte ziekte met ernstige gevolgen. Maar het is nog steeds de moeite waard om enkele concepten te delen. In feite is de zogenaamde "herfstblues" in ons allemaal te vinden. En daar is een volkomen logische verklaring voor, gebaseerd op wetenschap. Is het u zelf opgevallen hoe uw humeur geleidelijk vervaagt met het verminderen van de daglichturen? De reden voor deze aandoening is een tekort aan vitamine D. Deze onvervangbare stof wordt zelfstandig gesynthetiseerd door huidcellen onder invloed van zonlicht. Bij een onvoldoende hoeveelheid van deze vitamine wordt de robot van alle organen en systemen ontregeld. De meest voorkomende zijn de volgende: symptomen:
√ chronische en/of ongemotiveerde vermoeidheid;
√ hoofdpijn;
√ slapeloosheid, of omgekeerd - verhoogde slaperigheid;
√ apathie;
√ toenemende vatbaarheid voor virale en bacteriële infecties;
√ droogheid en prikkelbaarheid van de huid;
√ problemen van het spijsverteringskanaal, onregelmatige menstruatie bij vrouwen.
Om de aanwezigheid van een tekort te bepalen, volstaat het om eenvoudige laboratoriumtests te doorstaan. Daarom zijn de beste remedies voor het omgaan met een gebrek aan vitamine D, of de zogenaamde herfstblues, vrij eenvoudig, en het resultaat laat niet lang op zich wachten. Hieronder presenteren we: enkele handige tips om met deze saaie toestand om te gaan:
√ Meer fysieke activiteit! We introduceren wandeltochten - naar het bos, naar het meer, of organiseren mini-excursies door de stad.
Slaap lekker! Het is erg belangrijk om een slaap- en waakregime vast te stellen. We proberen 's ochtends in te brengen en elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. De beste tijd om te ontspannen en het zenuwstelsel te herstellen is van 21:00 uur tot 7:00 uur.
√ Wij plannen en delegeren verantwoordelijkheden! Maak een to-do lijst en opdrachten voor elke dag. Probeer de belangrijkste en energie-intensieve taken 's ochtends af te ronden en doe 's middags meer ontspannen activiteiten. Als er een mogelijkheid is om hulp te vragen of uw verantwoordelijkheden gedeeltelijk over te dragen aan een andere persoon, doe dat dan.
In sommige gevallen treedt een stressvolle of psychogene depressie op. Het kan zowel tijdelijke manifestaties hebben - een beschermende reactie van het lichaam op traumatische gebeurtenissen - als het kan veranderen in een onafhankelijke nosologie als de stressfactor gedurende een lange periode werkt. Het verlies van een geliefde, financiële moeilijkheden, ziekte - minstens één keer dat iemand dergelijke moeilijkheden in zijn leven overwint. Het verschil is dat op de lange termijn het zenuwstelsel volledig is uitgeput.
Een interessant feit is dat zich zonder aanwijsbare reden ernstige symptomen van depressie kunnen ontwikkelen. Hoe is dit mogelijk ? Veel psychologische onderzoeken hebben aangetoond dat endogene depressie in ongeveer 10-15% van de gevallen voorkomt. Dit type stoornis is gevaarlijk omdat het niet wordt ondersteund door negatieve factoren - ze bestaan gewoon niet. Deze variant van de ziekte is de gevaarlijkste en moeilijkst te genezen.
Dus wat te doen als de situatie uit de hand loopt en er een vermoeden is van een echte ziekte? Echte depressie wordt gekenmerkt door een aantal symptomen die het klinische beeld bepalen:
√ ongemotiveerde toegenomen slaperigheid die enkele weken of langer aanhoudt;
√ Chronische vermoeidheid gecombineerd met volledige apathie - verlies van interesse en motivatie in dagelijkse activiteiten, werk, hobby's, enz.;
√ Verstrooidheid, die wordt vervangen door prikkelbaarheid - een sterke afname van de concentratie leidt ertoe dat een persoon in een subdepressieve of depressieve toestand zich niet kan herinneren en zich niet kan concentreren op elementaire taken;
√ Volledige anhedonie - het onvermogen om plezier te beleven aan welke activiteit dan ook;
√ Suïcidale gedachten en neigingen - het verschijnen van gedachten over de dood, zinloos bestaan. Het gevaarlijkste symptoom dat nooit mag worden genegeerd.
Alle bovenstaande manifestaties verslechteren langzaam over enkele weken, soms maanden. Daarom kan de ziekte na deze tijd de persoon volledig absorberen. Als u de mogelijkheid van ziekte bij uzelf of uw naasten vermoedt, zoek dan onmiddellijk hulp van een specialist. Depressie, zoals elke ziekte, is gemakkelijker te overwinnen aan het begin van zijn ontwikkeling. Veel mensen houden er door een overvloed aan informatie, en inderdaad het gebrek aan juiste informatie over een bepaalde ziekte, geen rekening mee welke catastrofale gevolgen kunnen worden voorkomen als ze hun aandacht tijdig op het probleem richten. Onthoud dat één goede regel in ons leven werkt: hulp zoeken bij een sterk persoon is een geweldige manier om nog sterker te worden!
Aanbevolen:
Het Verdriet En De Depressie Van De Emigrant. Waar Waren We Niet Voor Gewaarschuwd Voordat We Vertrokken?
Begin hier Onze verwachtingen van emigratie Zoals eerder vermeld, bereiden we ons bij het plannen van een verhuizing vaak en veel voor, verzamelen we informatie, proberen we rietjes te verspreiden in verschillende gebieden, enz. En toch zijn er dingen die we niet kunnen vermijden.
Depressie. Hoe Niet Te Sterven Terwijl Je Leeft
"Ik ben depressief". Ik denk dat iedereen deze woorden heeft gezegd, en hij heeft ze vaak gehoord van familie, vrienden of kennissen. Dit concept wordt gebruikt om heel verschillende sensaties en ervaringen te beschrijven. Depressie verwijst naar zowel milde blues als langdurige perioden van slecht humeur.
Depressie Is Een Complexe Psychosomatische Aandoening
Elke keer als ik informatie over depressie op internet tegenkom, wordt het beeld ongeveer als volgt getekend: "bij een milde depressie moet je een contrastdouche nemen, een komedie kijken en een ijsje eten, maar als je niet meer eet / wakker bent en je wilt gewoon dood, ren naar de dokter
Wat Te Doen Bij Depressie Na Het Overlijden Van Een Dierbare?
Elke dag sterven er op aarde om verschillende redenen een groot aantal mensen, met achterlating van dierbaren die oprecht om hen rouwen. Het meemaken van een sterfgeval in de vorm van depressie of zelfs diep verdriet na het overlijden van een dierbare (zoals een moeder of echtgenoot) is een volkomen normale reactie op zo'n verlies.
Depressie Behandeling. Hoe Zich Te Ontdoen Van Depressie?
Niets bevalt je in het leven? Communiceer je met familie en vrienden uit fatsoen? Voel je constante apathie, vermoeidheid en zinloosheid van het leven? Zorgen onnodige lichaamsbewegingen en daden voor een storm van irritatie of waanzinnige vermoeidheid?
