Het Verdriet En De Depressie Van De Emigrant. Waar Waren We Niet Voor Gewaarschuwd Voordat We Vertrokken?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Begin hier Onze verwachtingen van emigratie

Zoals eerder vermeld, bereiden we ons bij het plannen van een verhuizing vaak en veel voor, verzamelen we informatie, proberen we rietjes te verspreiden in verschillende gebieden, enz. En toch zijn er dingen die we niet kunnen vermijden. Dit is depressie en verdriet. Als je werken hebt gelezen over psychologen van immigranten, weet je dat we, ongeacht de omstandigheden waarmee we in een ander land worden geconfronteerd, op de een of andere manier de fasen doorlopen: euforie (als we alles leuk vinden, zijn we blij met alles en wachten we op het begin van het paradijselijke leven); toerisme (wanneer we ons gaan realiseren dat we onderdeel zijn van een nieuwe samenleving en de regels zowel voor ons als voor andere bewoners gelden); oriëntatie (wanneer je in detail moet omgaan met de bijzonderheden van alle sferen, gezondheidszorg, wetgevende, sociale interactie en de discrepantie tussen realiteit en verlangens blootlegt. Het is deze fase, als de meest stressvolle, die een moment van oplossing wordt voor psychosomatische aandoeningen en ziekten); depressie (wanneer de hoeveelheid geaccumuleerde negativiteit de overhand heeft, en ongeacht de voorbereiding, neemt elke emigrant een pauze voor reflectie en verzoening) en activiteiten (die, afhankelijk van de psychologische studie van de emigrant, sneller of langzamer komt en het karakter heeft van een harmonieuze oriëntatie of ontsnappen naar een van de gebieden (iemand loopt vast op het werk, iemand op communicatie, iemand op somatische ziekten, en iemand vast komt te zitten in de fase van depressie en het risico loopt om andere psychische stoornissen te krijgen)).

Niet veel mensen realiseren zich dat rouw (verlies) een integraal onderdeel is van elke verhuizing, zelfs niet binnen hetzelfde land. Vaak denken mensen dat ze aan alles hebben gedacht en werk en vrienden hebben enz. en dat er niets ergs met hen zou gebeuren. Verdriet, als reactie op globaal verlies, is echter altijd aanwezig, omdat een persoon niet alleen een specifiek huis, baan, sociale kring, gewoonten, enz. verliest, maar al die emoties en ervaringen die hij heeft ontvangen door wat hij had. Het wordt geleegd. Soms zeggen mensen dat alles zo slecht voor ze was dat ze niets te verliezen hadden, integendeel, alleen maar te winnen. Op het niveau van fysiologie en onbewuste processen bevond een persoon zich echter niet in een vacuüm, hij droomde en werd geïnspireerd, gepland, bleef in een staat van verwachting van positieve veranderingen, wat op zichzelf ook bepaalde positieve ervaringen en de productie van belangrijke hormonen die nu niet beschikbaar zullen zijn (uit de serie "wachten op de vakantie is beter dan de vakantie zelf"). De paradox is dat vaak, wanneer mensen van slechte omstandigheden naar zeer goede gaan, het de afwezigheid van plannen en fantasieën over het mooie is dat de productie van die zeer ondersteunende voorwaardelijk positieve hormonen stopt, en hij geen prikkels van buitenaf kan gebruiken om plezier te krijgen. Om verschillende redenen, hetzij omdat hij zich niet aanpast (de taal niet kent, geen vrienden heeft, nergens heen gaat, enz.), hetzij omdat hij van kinds af aan heeft geleerd te vechten en al het goede uit te stellen voor later, of hij schaamt zich voor zijn status, is gepreoccupeerd met om een gunstige indruk te wekken, daarom probeert het zijn "primitiefheid" niet te tonen (hoe om te gaan met bepaalde voordelen van beschaving die voorheen niet beschikbaar waren in ervaring) - er zijn een heel veel opties, maar daar gaat het niet om.

Het punt is dat een persoon op de een of andere manier leegte, verwarring, verlies van kracht, verlies van normaal functioneren ervaart (omdat gebruikelijke gedragspatronen irrelevant worden), enz. Iemand voelt deze pijnlijke leegte meer, iemand minder, de situatie hangt grotendeels af van de omstandigheden waarin de persoon zich bevindt (of de nieuwe plek het verlorene compenseert, of er steun is) en van zijn psychologische eigenschappen, karakter (starheid van denken of labiliteit, creativiteit, verslaving, enz.). Op de een of andere manier is het belangrijk om te onthouden dat het ervaren van verdriet een proces is, hoewel onvermijdelijk, maar normaal, het kan ongeveer 1 jaar (soms langer) duren en om er niet in te blijven hangen, kun je verschillende technieken doen gericht bij het werken met verlies. Het minimum dat een persoon nodig heeft, is zichzelf eraan te herinneren dat dit proces natuurlijk is en dat dit niet altijd zo zal zijn. Dan zal hij voor zijn lichaam zorgen, voeding normaliseren, slapen, rusten of vice versa fysieke activiteit. Begrijp dat er in deze periode een afname van het libido kan optreden en dat u daarom niet van uw partner moet eisen dat hij "de leegte vult" door seks, enz., bijvoorbeeld gebrek aan eetlust of onvoldoende perceptie van hun gezondheidstoestand. Daarom is het niet alleen belangrijk om naar jezelf te luisteren, maar ook om de toestand te analyseren van "hoe lang en wat ik heb gegeten, hoe lang en hoeveel ik heb geslapen, hoe vaak en veel ik begon te roken of drinken, wanneer de laatste keer dat ik iets deed waar ik plezier aan beleef enz.", terwijl je niet iets bijzonders en snels van jezelf verwacht. Bij het omgaan met verdriet zeggen we altijd dat je wat tijd voor jezelf moet nemen. Vanuit het oogpunt van psychologische correctie hebben schriftelijke praktijken, verschillende technieken van introspectie, het uiten van hun ervaringen, enz. Zich goed bewezen. Natuurlijk hebben mensen die dringend en / of "gedwongen" zijn verhuisd de noodzaak om behandeling te ontvangen, kinderen werden vervoerd, enz.). In het algemeen is het voor emigranten belangrijk om, om aan hun toestand te werken, zich te houden aan algemene aanbevelingen: de taal leren, een sociale kring vinden, een baan en/of studie vinden, een hobby zoeken, enz. Tegelijkertijd, is het belangrijk om te onthouden over de andere 4 punten die we vaak missen van het uitzicht:

1. Nostalgie … Onze herinneringen aan het verleden zijn herinneringen aan onze gevoelens en emoties. Nostalgisch naar het verleden, we willen eigenlijk het verkeerde appartement, auto of iets anders teruggeven, sterker nog, we willen de emoties ervaren die we ervoeren toen we in dat appartement, die stad, met die persoon waren, enz… Een bijzonder belangrijke cognitieve fout is tijdelijk. Jaren later (waarom hoe ouder iemand is, hoe moeilijker het voor hem is om zich te verplaatsen), lijkt het ons dat het daar goed was, omdat het "daar" was. Sterker nog, het was goed, want we waren jonger, gezonder, actiever, hadden meer energie, plannen, vooruitzichten, kansen, etc. Het punt is niet in de plaats, maar in wat we 20 jaar geleden waren. Ook al is het geen 20, toch veranderen de kansen en gevoelens die ermee gepaard gaan voortdurend en met de leeftijd zijn er meer obstakels en moeilijkheden (ja, positieve psychotherapeuten vergeven het me, maar de realiteit is dat het lichaam gewoon "slijt" en verliest zijn vroegere productiviteit. Hoe minder we het doen aan ontwikkeling en onderhoud, hoe sneller het proces van onderdrukking van bepaalde psychofysiologische functies plaatsvindt). Zelfs als dit een tijdparameter is van 2 jaar, dan waren we 2 jaar geleden verzadigd met het idee om te verhuizen, het verwarmde ons en inspireerde ons, enz., Nu zijn we verhuisd en waar kunnen we de energie van inspiratie vandaan halen, prestatie, overwinnen, enz.?). Dit wordt ook bevestigd door mensen die terugkwamen van emigratie, maar erin slaagden terug te keren naar een gelukkiger leven. Omdat ze nostalgisch waren, niet voor de plek, maar voor hun emoties, die vanwege de tijd niet kunnen worden beantwoord. Dus, om nostalgie te verminderen, is het belangrijk om te begrijpen dat je niet treurt om de plaats, mensen en kansen, maar om die emoties en gevoelens die je daar vergezelden met die en toen (vooral omdat je met moderne technologieën kunt communiceren met dierbaren en zelfs reizen bezoeken elkaar). Het vinden en compenseren van ontbrekende ervaringen is een sleutelfactor voor een gezonde aanpassing.

2. Depressie … Het besef dat depressie op de een of andere manier je huis binnenkomt, geeft je de mogelijkheid om het met begrip en acceptatie onder ogen te zien (als een beschermende depressie, als een kans om te stoppen en na te denken, de voor- en nadelen af te wegen, een plan te maken, enz.), in plaats van na te denken dat "Ik voel me slecht, want alles bleek verkeerd te zijn, ik had verwacht, er zijn nu geen vooruitzichten, er is nergens om terug te gaan en er is hier niets te vangen, ik dwaalde af, ik ben een loser, er komt niets uit het" enzovoort.

Dit is te vergelijken met een diabetespatiënt die weet dat hij diabetes heeft en daarom, als hij zich op een bepaalde manier voelt, niet in paniek raakt, maar gewoon suiker meet en een injectie geeft. Kennis geneest hem niet van diabetes, maar wanneer hij accepteert en beseft wat er met hem is - in plaats van gedoe en tevergeefs energie te verspillen, neemt en doet hij dat het goed is, zodat het goed is. Zoals ik in het vorige artikel schreef, lopen mensen met onbehandelde psychische stoornissen risico, omdat depressie niet alleen een slecht humeur is, het zijn voornamelijk hormonale veranderingen, een verstoring in het werk van de fysiologie, die niet anders kunnen dan andere mentale processen en de gezondheid beïnvloeden van het lichaam in het algemeen. Gemaskeerde depressie (inclusief somatiseerde depressie, in de vorm van psychosomatische ziekten of de zogenaamde langdurige acclimatisatie, (meer hierover in het eerste artikel) is een van de indicatoren dat aanpassingsstoornissen zijn aangetast en de kans is groot dat zonder de hulp van een specialist wordt het proces alleen maar erger.

3. Xenofobie … We worden voorbereid op het feit dat "als je lid wilt worden van de samenleving, minder met" je "mensen" moet praten. Het komt echter vaak voor dat emigranten, wanneer ze naar een ander land verhuizen, zich in omstandigheden van multinationaliteit bevinden - ze leven alleen onder dezelfde emigranten uit andere landen. Dit veronderstelt een mengeling van culturen, barrières in communicatie, interactie, contacten leggen, enz. Vooral de categorieën emigranten met adolescente kinderen, kleuter- en lagere schoolleeftijd zijn kwetsbaar. Het is belangrijk om te onthouden dat het verschil niet in nationaliteit zit, want zelfs in ons geboorteland en onze geboorteplaats zijn er veel mensen die totaal anders zijn dan wij in cultuur, wereldbeeld, houding en gedrag. Bovendien is het bij contact met andere emigranten belangrijk om te onthouden dat alle deelnemers aan het proces in zekere zin interactie opbouwen door hun pijn, door hun verlies. Daarom is het raadzaam om geen overhaaste conclusies te trekken over hoe anderen zich aanpassen, en vooral over wat ze zijn (en ze zijn hoogstwaarschijnlijk deels in de verdediging, deels in verlies, in ontwijking), enz. Hoe meer we ons concentreren op het verschil, hoe moeilijker het voor ons zal zijn om onze plaats in een nieuw land te vinden. En ook, hoe meer we ons recht verdedigen om kinderen op te voeden in overeenstemming met de normen die in ons land zijn aangenomen, hoe meer we geconfronteerd kunnen worden met de complexiteit van de wet, enz. Voor veel emigranten is het erg moeilijk om te accepteren dat dit geen ander land is dat kwam naar ons huis, en we kwamen naar een ander land, naar andere wetten, regels en normen van het leven. Hoe eerder acceptatie komt (bewustzijn alleen is niet genoeg), hoe makkelijker het is om constructieve interactie op te bouwen met de nieuwe samenleving. Het uitspreken van de verschillen en overeenkomsten met een emotioneel onafhankelijke persoon met jou helpt om destructieve stereotypen van denken, waanideeën en vooroordelen te zien, compromisoplossingen te vinden en, in plaats van afwijzing, nieuwe, interessante en nuttige uit te wisselen. Mijn ervaring op het gebied van transculturele gezinspsychotherapie maakt het mogelijk om te stellen dat familieleden en vrienden in dit geval vaker als een destructieve factor fungeren, in plaats van te helpen bij acceptatie, ondersteunen ze je verlangen om naar een verschil te zoeken en bevestigen dat "we zijn goed, maar ze hebben een verschrikkelijke horror". Deze benadering vervreemdt emigranten alleen van objectieve analyse en gezonde aanpassing.

4. Succesvolle mensen … Ooit hebben onderzoeken naar de reactie van mensen op verlies aangetoond dat mensen met aanzienlijke financiële en/of psychologische middelen vatbaarder zijn voor negatieve reacties. Dit komt doordat ze wennen eraan om de wereld als voorspelbaar en beheersbaar te ziendat ze alles kunnen beheersen, elk probleem gemakkelijk kunnen oplossen, dat ze bijna alles weten, enz. Zulke mensen kunnen niet toegeven dat iets uit hun controle loopt (dit wordt een beslissend moment voor de manifestatie van een somatiseerde neurose - cardioneurosis, neurose van de maag, blaas, enz., beginnen ze te voelen dat ze de controle over hun lichaam verliezen), en zelfs dergelijke omstandigheden dwingen hen om hulp te zoeken. Dit leidt er in feite toe dat ze de symptomen negeren die wijzen op problemen en weigeren met specialisten samen te werken totdat de aandoening of ziekte hen tot stilstand brengt. Bij psychosomatische psychotherapie kan een dergelijke cliënt echter opmerken dat hij echt een maagzweer heeft, maar ontkennen dat hij moeilijkheden ervaart in relaties, in het dagelijks leven of op het werk, dat hij psychische problemen heeft, dat zijn gedrag mogelijk destructief en enz. Het grootste deel van de therapie wordt onderbroken omdat ze denken dat de psycholoog niet doet wat nodig is (ik kwam naar jou om een maagzweer te behandelen - om te leren minder nerveus te zijn en niet om over papa te praten). Als u zich herkent in een dergelijke beschrijving, is het belangrijk om te begrijpen dat dit is hoe afweermechanismen zich manifesteren, en hoe eerder u besluit een specialist te vertrouwen, hoe groter de kans op een gunstig resultaat. Helaas, wanneer de "innerlijke stem" ongehoord blijft, wordt de psyche gedwongen zijn toevlucht te nemen tot fysieke sublimatie van het probleem. Het verlies van gezondheid, zowel mentaal als fysiek, begint vroeg of laat alle levenssferen te beïnvloeden - gezin, werk, rust, communicatie, enz. Hoe verder het probleem gaat, hoe moeilijker en langer het herstelproces is.

Op een gegeven moment kan de lezer het gevoel hebben dat er voortdurend problemen zijn bij emigratie. In feite is alles niet zo eng, en achter elke depressie, achter elk verdriet, enz., komt aanpassing en verlichting, wanneer we ons niet in een schaal verbergen "misschien zal het op de een of andere manier oplossen" - elk probleem heeft zijn eigen oplossing. Bij het kiezen van een land hebben we immers niet zomaar een vinger naar de wereldbol gestoken, maar er waarschijnlijk bijzondere voordelen in gezien, waar we op inzetten bij het verhuizen. Jezelf hebben begrepen, de situatie hebben geanalyseerd, veranderen wat kan worden veranderd en accepteren wat niet kan worden veranderd, en vooral: gevuld metkunnen we eindelijk profiteren van de kansen die verhuizing ons biedt. Rekening houdend met de hierboven genoemde factoren en het gebruik van algemeen aanvaarde aanbevelingen, is aanpassing sneller, gemakkelijker en effectiever. We leggen de grootste nadruk op de analyse van persoonlijkheid, zelfidentificatie, aangezien de nieuwe omgeving aanleiding geeft tot een "nieuw ik", en alleen door ons echte ik en ideale ik op plaatsen te plaatsen, vinden we antwoorden op veel vragen, in het bijzonder - hoe deze kans te benutten - zoveel mogelijk en met plezier te bewegen en jezelf te realiseren.