2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Elke dag tollen in ons hoofd gedachten, sommige zijn erg opdringerig en geven ons geen rust
We zouden graag niet aan ze denken, maar ze denken - uit zichzelf, zonder onze controle en deelname.
In de psychologie is er het concept van "onvoltooide gestalt"
Wat is de betekenis van de gestalt - voltooien, aanscherpen tot het einde, tot een conclusie komen, een resultaat voor een bepaalde situatie, gedachte, idee
Gestalts worden gevormd wanneer we niet nadenken en geen beslissing nemen, we sluiten de gestalt niet.
Op het moment dat de gestalt sluit, verandert de gedachte in een soort beslissing of actie, en kunnen de hersenen ten slotte meerdere zenuwcentra tot één geheel verbinden en vervolgens in het archief gooien. Alles, op deze vraag komt hij niet terug.
Meestal zijn dit gedachten van de volgende aard:
- verschillende conflictsituaties met de baas, collega's, mensen die dicht bij ons staan
- natuurlijk gedachten over wat iemand over ons denkt en hoe ze ons behandelen
- onze verplichtingen aan vrienden, medewerkers
- zorgen over relaties met dierbaren - ruzies, wie gelijk heeft, wie ongelijk heeft
- zoek naar het grote, de zin van het leven, filosofische vragen
- verschillende angsten - niet op tijd zijn, niet het hoofd kunnen bieden, niemand zal me een glas water brengen
De lijst zelf is zeer specifiek en vooral beperkt.
Waarom bedenken we ze dan niet, maar drijven ze in een cirkel?
Het is zo simpel! Als we erover beginnen na te denken, komen we bij angst, verontwaardiging, moedeloosheid - dit is onaangenaam. Nadenken over het onaangename is onaangenaam.
Wetenschappers hebben ook berekend dat de duur van zo'n dwalende gedachte niet meer dan 10 seconden is, maar wat kun je bedenken in 10 seconden? Het is duidelijk dat je in zo'n korte tijd niets redelijks kunt bedenken.
De plaats van een ondoordachte gedachte wordt onmiddellijk ingenomen door de volgende van je lijst met automatische gedachten, en weer in een cirkel. Het kost enorm veel tijd en energie, maar het is beter dat we het niet worden.
Wat te doen en hoe zich te ontdoen van deze ondoordachte gedachten?
- we nemen pen en papier
- we laten onze gedachten afdwalen, als dit niet lukt - loop gewoon door het appartement
- situaties, mensen, gesprekken, onafgemaakte zaken zullen oplaaien
- we schrijven dit allemaal op - zodra er iets flitste, staat het daar op papier
Zodra de lijst compleet is, verdeelt u deze in twee delen:
1. Takenlijst
Schrijf ze op de kalender, geef de echte termen aan die voor u comfortabel zijn, maak het zo dat het u uitkomt.
Dat is alles - je kunt er niet aan denken, maar je zult het moeten doen, maar je weet al wanneer, je hoeft er niet constant aan te denken. Denk aan hen wanneer u het echt moet doen.
2. Lijst met gedachten om over na te denken
We verdelen ook al deze gedachten door een opzettelijke beslissing in twee groepen:
- zinloze gedachten
Het leven is pijn, ik wil leven en niets doen, het onrecht van de wereld, ik heb een keer de verkeerde keuze gemaakt, maar als… dan…
Merk op dat deze gedachten niet als zodanig worden gedacht, het zijn slechts automatische reflecties die de gewoonte hebben ontwikkeld om op deze manier te denken in situaties die niet erg prettig voor ons zijn, maar het heeft geen zin. Je moet ze echt als dom van binnen herkennen en de volgende keer dat je ze tegenkomt, zul je hun absurditeit begrijpen. Als ze doorgaan, heb je besloten jezelf voor de gek te houden en heb je deze gedachten om de een of andere reden nodig, bijvoorbeeld om jezelf te rechtvaardigen of je zelfrespect te vergroten.
Kijk naar de gedachten, denk erover na, breng elk tot zijn logische conclusie, en als het zinloos is, geef het dan als zodanig toe en streep het door. Je hebt het niet nodig.
- gedachten voor echt denken
Natuurlijk zijn er gedachten tijdens het dwalen die echt goed doordacht moeten zijn en een weloverwogen beslissing daarover moeten nemen.
In een staat van zwerven is dit onmogelijk. Onthoud 10 seconden.
Als je ze niet op papier zet, zal iets je zeker afleiden en zullen je gedachten de andere kant op gaan.
Het eerste wat je moet doen, is jezelf afvragen waarom ik er niet over nadenk? Is er angst voor verantwoordelijkheid? Waarheid? Angst voor een beslissing die iets in je leven zou kunnen veranderen?
Schrijf mogelijke problemen op waarvan u denkt dat u er mee te maken kunt krijgen. Op de een of andere manier zul je het idee tot het einde doordenken en uiteindelijk tot een beslissing komen.
Het kan zijn dat u op dit moment enkele feiten of gegevens mist, maar u kunt zeggen:
- terwijl ik er zo over nadenk, als de situatie verandert, zal ik er weer over nadenken, maar nu kom ik er niet meer op terug
Als resultaat heb je een lijst:
- zaken - je zult er aan denken als de tijd daar is
- zinloze gedachten - onzin die je tijd en moeite niet waard is
- belangrijke gedachten - die ofwel gesloten zijn of u zult ernaar terugkeren als er meer feiten zijn
We hebben onze gedachten op een lijst gezet, onderverdeeld in drie belangrijke categorieën.
Het moeilijkste is nu om onze dwaling te volgen
Telkens wanneer gedachten in de ene of de andere richting gaan, moet je ze opvangen en in de juiste categorie plaatsen:
Zaken
onzin
een belangrijke gedachte
Onzin - bij de wortel afronden, zaken - een deadline stellen, belangrijke gedachten - opschrijven, als er een mogelijkheid is om er meteen over na te denken, nee - de volgende ochtend in plaats van naar de feed op sociale netwerken te kijken - denk eraan over.
Deze gewoonte moet worden ontwikkeld. Deze keten van neuronen, nieuw voor ons, moet worden gelegd
Aanbevolen:
Waar Of Niet Waar Is Niet Zozeer Een Kwestie Van Moraliteit
Wanneer onze kinderen tegen ons beginnen te liegen, is dit voor de meeste volwassenen een signaal om aan te vallen in de strijd voor waarheid en eerlijkheid. Het kind dat tegen ons heeft gelogen, wordt achtereenvolgens of willekeurig onderworpen aan:
WAAR IS DE REDEN VOOR JE FOUTEN VERBORGEN GEDACHTEN EN GEVOELENS?
In feite is alles eenvoudig. Je zit thuis thee te drinken, en gedachten tollen in je hoofd… Sommige gedachten komen over wat er moet gebeuren na het drinken van thee. Andere gedachten komen op en je voelt al spanning in het lichaam, soms is het zelfs onmogelijk om te ademen en worden je handen krachteloos neergelaten.
Is Het Mogelijk Om Tijdens De Therapie Volledig Te Voldoen Aan De Behoefte Aan Het Gebrek Aan Ontvangen In De Kindertijd?
Om deze vraag te beantwoorden, moet u eerst begrijpen in welke staat de volwassene zich bevindt, aan wie een ontwikkelingsbehoefte niet werd bevredigd in de kindertijd (bijvoorbeeld de behoefte aan veilige gehechtheid of de behoefte aan zijn behoeften om gehoord en bevredigd te worden).
Redenen Voor Echtscheiding. Een Reeks Familiefouten Waar Je Misschien Niet Eens Aan Denkt
De redenen voor echtscheiding zijn verschillend. Weinig mensen denken dat een groot percentage van de echtscheidingen te wijten is aan fouten die zijn begaan in de beginfase van de gezinsvorming. Ik zou u willen vertellen over een reeks familiefouten die ontstaan als gevolg van verschillen in de sociale status van man en vrouw.
HOE BENT U ER (AYA) De Bittere Waarheid Over Waar Deze Gedachten Over De Exen Toe Leiden Van De Familiepsycholoog Zberovsky
Vandaag Volledige statistieken zullen beschikbaar zijn nadat de publicatie meer dan 100 keer bekeken is. 💥HOE BEN JE ER (AYA) 🙅♀De bittere waarheid over waar deze gedachten over de exen toe leiden van de familiepsycholoog Zberovsky Hoe gaat het met je ex(s)?
