2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Hoe stop je met je zorgen te maken over wat je niet kunt beïnvloeden, en focus je je in plaats daarvan op je gevoelens bij het ervaren van een coronaire crisis?
Ik zie dat de meeste lezers geneigd zijn mij te beschuldigen van professioneel pessimisme - ze zeggen, psychologen praten altijd over onaangename dingen, er zou geen positief verhaal te vertellen zijn. Ik zou blij zijn, maar helaas - we bevinden ons nog steeds in het epicentrum van quarantaine met alle gevolgen van dien. Er zijn al lichtpuntjes aan het einde van de tunnel verschenen, maar de situatie blijft ons allemaal raken. De psycholoog denkt dus niet negatief, maar weerspiegelt alleen de werkelijkheid. Er is een epidemie gaande, het nieuwe coronavirus is nog niet voldoende bestudeerd, er is nog steeds geen effectieve remedie voor, het hele land zit sinds eind maart in zelfisolatie.
Trouwens, de term "zelfisolatie" zelf klinkt dubbelzinnig - van wie isoleer ik mezelf, van mezelf? Of jezelf van anderen? Anderen van jezelf?.. Zonder een sterke mentale inspanning en niet begrijpen: of dit een rust is van het gewone leven, of een vrijwillige afstand ervan. Om deze reden gingen we bijna in euforie door het begin van zelfisolatie: hoera, vakantie, je kunt studeren, koken, lezen, tekenen, communiceren met dierbaren en andere leuke, maar nog steeds ontoegankelijke dingen doen door het totale gebrek aan tijd. Tegelijkertijd leek het virus zo ver weg dat quarantaine slechts een preventieve maatregel leek, misschien zelfs te hard. Maar geleidelijk kwamen alle problemen van de pandemie die in andere landen werden waargenomen naar ons toe. Dus nu bevonden we ons allemaal in een situatie van diepe crisis, waarop we totaal niet voorbereid waren. En kun je überhaupt wel voorbereid zijn op een crisis? Spoiler alert: dat kan.
Menselijke ontwikkeling door een reeks van stress, crises en trauma's is normaal. En we hebben een aanpassingsmechanisme, dus een crisissituatie kan ons niet uit balans brengen. Tenzij het te lang duurt en de middelen van onze mentale vermogens overschrijdt. Je moet tenslotte toegeven dat het onmogelijk is om zonder gevolgen in een toestand te verkeren die wordt veroorzaakt door abrupte veranderingen die niet op de gebruikelijke manier kunnen worden beïnvloed. Nu zijn we allemaal slechts gijzelaars van omstandigheden die verder gaan dan het gebruikelijke. We proberen op de een of andere manier om te gaan met onszelf en wat er om ons heen gebeurt, en ieder van ons ervaart een krachtige emotionele belasting, die buitengewoon moeilijk is om mee om te gaan. Dit leidt tot frequente stemmingswisselingen, aanvallen van oncontroleerbare woede, slapeloosheid en paniekaanvallen. Een langdurige crisis dreigt chronisch te worden, wat leidt tot andere vervelende gevolgen en psychosomatische klachten.
De meesten van ons zijn bang voor veranderingen in het leven. Het is dubbel beangstigend wanneer veranderingen ontstaan onder invloed van externe onweerstaanbare krachten. Het online overzetten van de opleiding van een kind, overstappen op werken op afstand, inkomensvermindering of ziekte veroorzaken een zee van emoties. De mate van diepte verschilt natuurlijk in elk specifiek geval, maar het spectrum is hetzelfde: van het eerste "dit zal mij nooit gebeuren" tot het laatste "niets kan worden gedaan, we moeten leren leven in een nieuwe manier."
Dit is heel natuurlijk, omdat elke verandering het risico van onvermijdelijke verliezen met zich meebrengt. En zelfs de rustigste mensen reageren emotioneel op verliezen, omdat de beschermende mechanismen van de psyche worden geactiveerd. Deze staan bekend als de vijf stadia van emotionele respons op verandering.
Elke fase werd beschreven in haar boek "On Death and Dying" door de Amerikaanse psycholoog Elizabeth Kubler-Ross, hier zijn ze allemaal:
1. Ontkenning.
2. Woede.
3. Afdingen.
4. Depressie.
5. Acceptatie.
Deze emotionele stadia worden niet alleen doorlopen door degenen die worden geconfronteerd met een terminale ziekte, maar ook door degenen die zich moeten aanpassen aan plotselinge drastische veranderingen in het leven. In zekere zin staat radicale verandering gelijk aan het verlies, de dood van iets dat nooit meer hetzelfde zal zijn. In elke verandering, zelfs een gewenste, is er een greintje droefheid en droefheid, aangezien een deeltje ziel en gevoelens in het verleden blijft.
Het Kubler-Ross-concept combineert in wezen de reactie op elke grote transformatie - van echtscheiding of letsel tot ziekte of inkomensverlies. En het is helemaal niet nodig dat de passage van de crisis strikt volgens de lijst zal verlopen. Emoties kunnen willekeurig van plaats veranderen, terugkeren naar hun oorspronkelijke staat en over elkaar heen springen. Een ander ding is belangrijk: de aanwezigheid van deze gevoelens, hun sensatie is een element van de norm. Het is de moeite waard om op je hoede te zijn en je tot een psycholoog te wenden als emoties helemaal niet lijken te ontbreken, ze stabiel worden ontkend of hun mate is zo groot dat het leidt tot een staat van passie.
Te acute reacties gaan helaas niet vanzelf over en vereisen speciale crisistherapie - het verlies kan leiden tot zelfmoordgedachten, de manifestatie van geweld in het gezin en in relaties met kinderen, alcohol en andere verslavingen. De basis van crisistherapie is individuele psychotherapie, die de preventie van ernstige mentale aandoeningen en de ervaring van sociaal-psychologische aanpassing aan eventuele veranderingen in het leven biedt.
_
Psychoanalyticus Karine Matveeva
Telefoonnummer +7 (985) 998-71-37
_
Foto: Andrey Malinin, 2014
