2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-18 02:37
Het behouden van een goede gemoedstoestand en helder denken is erg belangrijk om ons op oudere leeftijd goed te voelen en om ons vermogen om onafhankelijk te zijn te behouden.
Met deze vier oefeningen verlies je je helderheid van denken niet, zelfs niet op oudere leeftijd.
1. Veelkleurige tekst
Zoals je kunt zien, toont deze afbeelding verschillende woorden die in verschillende kleuren zijn geschreven.
Begin hardop te zeggen met welke kleur elk woord is geschreven. Doe dit totdat je het einde hebt bereikt en herhaal dezelfde oefening in omgekeerde volgorde.
Zo train je beide hersenhelften, waarvan de ene verantwoordelijk is voor lezen en de andere voor kleurwaarneming.
In het begin vind je het misschien moeilijk, maar deze oefening is erg nuttig bij het voorkomen van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
Deze eenvoudige oefening zal je helpen:
- Breng nieuwe verbindingen tot stand tussen de twee hersenhelften.
- Train een reeks vaardigheden zoals focussen en het veranderen van het object van aandacht.
2. Schulte-tafel
Om deze oefening, ook wel de Schulte-tabel genoemd, te doen, moet je je concentreren op het getal in het midden.
Naast het kijken naar nummer 19, heb je nog een ander doel: nummer 1 en alle andere nummers in oplopende volgorde vinden.
- Om dit te doen, is het het beste om uw mening op elk nieuw cijfer vast te stellen.
- U kunt de taak ingewikkelder maken door een nieuwe tabel te tekenen met een willekeurige volgorde van getallen.
Een van de voordelen van deze oefening is dat je de snelheid waarmee je hersenen informatie verwerken, verhoogt en je perifere zicht traint.
3. Tekenen met vingers
Deze eenvoudige oefening doe je met je eigen vingers. Vouw eerst de vingers van je rechterhand in het vredessymbool.
Vouw vervolgens de vingers van uw linkerhand in een "OK"-teken. Wissel nu van hand en herhaal deze oefening meerdere keren.
Als je met beide handen afzonderlijk oefent, probeer dan deze tekens op beide tegelijk te vouwen.
De voordelen van deze oefening:
- Verhoogd concentratievermogen
- Verbeterde focus en het vermogen om snel van de ene taak naar de andere te gaan
Beide doelen zijn niet altijd gemakkelijk te bereiken, juist vanwege het gebrek aan synchroniciteit.
4. Synchroon schrijven
Synchroon schrijven is geweldig voor het trainen van ons geheugen.
Neem voor deze oefening 2 vellen papier en een comfortabel schrijfinstrument in elke hand.
- U moet met beide handen tegelijkertijd geometrische vormen gaan tekenen.
- U kunt ook letters of woorden van dezelfde lengte schrijven, ook op hetzelfde moment.
- Je acties moeten absoluut gesynchroniseerd zijn, anders zal de oefening geen positief effect hebben.
Dergelijk synchroon schrijven leert je hersenen om verschillende taken tegelijk uit te voeren, om het werk van beide hersenhelften tegelijkertijd te activeren.
Meer tips
Train je niet-dominante hand door bekende rituelen uit te voeren, zoals je tanden poetsen, je haar borstelen.
Dat wil zeggen, als je altijd je tanden hebt gepoetst met je rechterhand, doe het nu met je linker en vice versa, totdat je hersenen leren bevelen te geven en verschillende acties uit te voeren, alsof je altijd beide handen hebt gebruikt.
U kunt ook douchen en andere dagelijkse activiteiten doen met uw ogen dicht.
Verander uw route wanneer u naar uw werk, de winkel of andere plaatsen die u vaak bezoekt, gaat om uw geheugen nieuw leven in te blazen.
Goede voeding is ook erg belangrijk, het speelt een belangrijke rol bij het versterken van het geheugen.
Er zijn bepaalde voedingsstoffen die de hersenen helpen goed te werken.
Neem in uw dieet voedingsmiddelen op die rijk zijn aan fosfor:
- cacaopoeder
- dooier
- rode vis
- amandel
- zuivel
U moet ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan kalium:
- avocado
- banaan
- tarwekiemen
- sinaasappels
Zorg er ten slotte voor dat u voedingsmiddelen met veel magnesium in uw dieet opneemt:
- zaden
- pinda
- soja
- volkoren
Daarnaast is het ook erg belangrijk om de hersenen van de nodige hoeveelheid glucose te voorzien, want dit is de brandstof van onze hersenen. Streef ernaar die bronnen ervan te selecteren die langzaam worden geabsorbeerd. Gepubliceerd door econet.ru
Aanbevolen:
Een Vrouw Valt Op Oudere Mannen. Het Complex Van Een Vader?
In een rapport van het Italiaanse tijdschrift Chi beschrijft Elisabetta Canalis haar relatie met haar ex-vriend George Clooney als 'een vader-dochterrelatie'. Daarom spraken ze nooit over huwelijk of kinderen. Het valt nog te bezien of de relatie tussen het 30-jarige model en de 20-jarige acteur stuk liep door het leeftijdsverschil.
Hoe Te Communiceren Met Oudere Ouders: 10 Eenvoudige Regels
Klagen over ouders, over slechte relaties met hen is een van de meest voorkomende in de praktijk van elke psycholoog, in dit geval ben ik geen uitzondering. "Erger dan kinderen …", "moe, klim in het leven …", "hoe kan ik ze maken …"
Ophoping Van Verdriet Op Oudere Leeftijd
In mei wordt mijn tante 88 jaar. Ze is geweldig, ze probeert op te vrolijken. Om de oude man Alzheimer niet te ontmoeten, doet ze kruiswoordraadsels, leest ze poëzie. Probeert iets aan het huis te doen, nou ja, wat gebeurt er natuurlijk. En met droefheid constateert hij dat het steeds minder wordt.
Probeer Je Nog Steeds Je Geld-mindset Te Veranderen? Kom Op, Het Helpt Niet
Wanneer de volgende brutale persoon beweert dat je arm bent omdat je de mentaliteit van een arme man hebt, geloof hem dan niet. Deze stream op internet belooft je een helder en zorgeloos leven door magie. Dit is relevant, zeer relevant. Daarom hebben deze trainers veel klanten.
10 Tips Van Een Oudere, Wijze Generatie. Over Leven, Werk, Studie, Gezin, Eenzaamheid, Leeftijd
Op internet rommelde een interessant materiaal, dat levensadviezen combineert van meer dan 600 mensen ouder dan 40 jaar. Ze werden verzameld en georganiseerd door de schrijver en ondernemer Mark Manson: hij was net 30 geworden en hij wendde zich tot abonnees van zijn blog van meer dan zevenendertig jaar oud met het verzoek om belangrijke levenservaringen te delen.
